Как убрать грыжи с баскетбольного мяча
Дружки-дебилы взяли мой мяч и пинали его как футбольный, но они его подбрасывали и только тогда пинали, но не пыром, а верхней частью ноги. Будет ли маленькая или незаметная шишка на мяче?
саша ф.пм · 16 сентября 2019
1,2 K
Зависит от фирмы мяча и модели. Если мяч для зала (INDOOR), то вероятность появления грыжи выше. Мяч для уличного баскетбола (OUTDOOR) выдерживает большие нагрузки и грыжа может не появится.
Можно ли убить человека баскетбольным мячом?
Юный эрудит, дизайнер. inst: ikratkiy
Да, т.к. баскетбольные мячи сделаны из прочного материала, хорошо надуты и следовательно очень твёрдые на ощупь, имея при этом внушительный вес. Учитывая силу броска, то баскетбольным мячом можно легко убить человека, сильно кинув закрученный мяч в висок. Мяч раздробит височную кость, кость повредит мозг и произойдет быстрая смерть.
Почему мяч для американского футбола прошит шнурками по середине?
Тренер команды по американскому футболу «Луганские Танки». Проведение силовой…
Здравствуйте! Ответ на этот вопрос очень прост. Мяч для американского футбола прошит шнуровкой вдоль, во-первых, из-за того, что камера мяча имеет овальную форму, и при сборке или для дальнейшего возможного ремонта камеры ее было легко изъять, поместить и, что самое главное, правильно разместить! Во-вторых, шнуровка, размещенная вдоль, очень эргономична во время бросков и бега с мячом. При броске она позволяет цепляться за мяч пальцами, это особенно ощущается, когда мяч мокрый. При ловле шнуровка особого значения не имеет, а вот при беге такое расположение не мешает, ведь мяч располагается горизонтально. К тому же, бегущий игрок с мячом должен ее спрятать под ладонь или упереть (что хуже) в каркас, чтобы игрок соперник не смог воспользоваться открытой шнуровкой и лучше ухватиться за мяч. Конечно, это нюансы, но они действительно учитываются.
Что делают с мячом, если болельщик поймал его на трибуне?
Студент, учусь на 5 курсе Самарского Университета. Увлекаюсь спортом (футбол…
Всегда и везде, за исключением особенных случаев, мяч, попавший на трибуну к болельщикам на футбольных матчах возвращается к болл-боям. Они уже в случае необходимости вводят его же в игру.
Если же даже кто-либо захочет присвоить мяч себе, то сделать у него это не получится. Подойдет стюард и попросит вернуть мяч, так как он является собственностью клуба.
Прочитать ещё 1 ответ
Какое давление в баскетбольном мяче?
Он должен быть накачан до такой величины воздушного давления, чтобы при падении на игровую поверхность с высоты около 1,80 м, измеренной от нижней поверхности мяча, отскакивал на высоту, измеренную до верхней поверхности мяча, не менее чем около 1,20 м и не более чем около 1,40 м. Длина окружности мяча должна быть не менее 74,9 см и не более 78 см. Вес мяча должен быть не менее 567 г и не более 650 г.
Можно ли добивать пенальти после штанги?
Социальная сеть для любителей ставок, объединившая известных экспертов и обычных пользоват… · stavka.tv
Об этом правиле действительно знают немногие поклонники футбола. Если мяч угодил в штангу или перекладину после пробития пенальти, то бьющий игрок не имеет права добивать его, поскольку это будет расцениваться как двойное касание мяча.
Прочитать ещё 1 ответ
Источник
На чтение 3 мин. Просмотров 151
Обновлено 09.07.2008
№ 109433. 9 июля 2008 в 22:40 Санкт-Петербург
Купил баскетбольный мяч пару дней назад, сыграли пару раз, и пошел шов. Вылезла грыжа. Возможно ли обменять или вернуть деньги. С момента покупки прошла неделя, чек имеется.
Тема: Права потребителей, права потребителя
Ответы юристов
№57470. 8 июля 2008 в 23:58
Здравствуйте, Иван Сергеевич.
Подобного рода отношения регулируются Законом о защите прав потребителя, ниже я представил небольшую подборку статей из того закона, они ответят на ваш вопрос, если же появятся другие, можете самостоятельно почитать закона или пишите мне, отвечу по мере возможности. Удачи!
Статья 18. Права потребителя при обнаружении в товаре недостатков
1. Потребитель в случае обнаружения в товаре недостатков, если они не были оговорены продавцом, по своему выбору вправе:
потребовать замены на товар этой же марки (этих же модели и (или) артикула);
потребовать замены на такой же товар другой марки (модели, артикула) с соответствующим перерасчетом покупной цены;
потребовать соразмерного уменьшения покупной цены;
потребовать незамедлительного безвозмездного устранения недостатков товара или возмещения расходов на их исправление потребителем или третьим лицом;
отказаться от исполнения договора купли-продажи и потребовать возврата уплаченной за товар суммы. По требованию продавца и за его счет потребитель должен возвратить товар с недостатками.
При этом потребитель вправе потребовать также полного возмещения убытков, причиненных ему вследствие продажи товара ненадлежащего качества. Убытки возмещаются в сроки, установленные настоящим Законом для удовлетворения соответствующих требований потребителя.
Продавец (изготовитель), уполномоченная организация или уполномоченный индивидуальный предприниматель, импортер обязаны принять товар ненадлежащего качества у потребителя и в случае необходимости провести проверку качества товара. Потребитель вправе участвовать в проверке качества товара.
В случае спора о причинах возникновения недостатков товара продавец (изготовитель), уполномоченная организация или уполномоченный индивидуальный предприниматель, импортер обязаны провести экспертизу товара за свой счет. Экспертиза товара проводится в сроки, установленные статьями 20, 21 и 22 настоящего Закона для удовлетворения соответствующих требований потребителя. Потребитель вправе присутствовать при проведении экспертизы товара и в случае несогласия с ее результатами оспорить заключение такой экспертизы в судебном порядке.
Если в результате экспертизы товара установлено, что его недостатки возникли вследствие обстоятельств, за которые не отвечает продавец (изготовитель), потребитель обязан возместить продавцу (изготовителю), уполномоченной организации или уполномоченному индивидуальному предпринимателю, импортеру расходы на проведение экспертизы, а также связанные с ее проведением расходы на хранение и транспортировку товара.
9 июля 2008 в 22:40
Продавец отказался произвести обмен, ссылаясь на то, что мяч изготовлен из резины, а на резиновые изделия гарантии нет никакой. Правда ли это?
№58335. 13 июля 2008 в 22:38
Здравствуйте, Вакуленко Иван Сергеевич.
да возможно
Северо-Западная юридическая консультация г. Мурманск (тел. для записи 8 (8152) 75-33-15
№58779. 16 июля 2008 в 21:06
Здравствуйте, Вакуленко Иван Сергеевич.
он наверное стоит двадцать рублей вы больше денег потратили на инет
Надеюсь, что мой ответ был полезен Вам, в случае необходимости — обращайтесь! С уважением А.П. Бикмурзин. Удачи вам.
Post Views:
1 336
Источник
Легенды о том, как убрать животик и бока мужчине и даме
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
Ежели вы желаете полностью убрать животик и бока (название, топоним, фамилия и аббревиатура) в домашних критериях за маленький срок , чрезвычайно принципиально отметить для себя наиболее четкий просвет времени, за который вы добьетесь итогов .
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Миф № 1
Нередко можно услышать мировоззрение о том, что тренировка мускул животика дозволяет сделать талию узкой. Таковое суждение не правильно. При таковых упражнениях похудение не будет происходить только в тех местах, в которых желаете Вы. Ежели есть цель избавиться от ненавистной жировой прослойки, находящейся на талии, следует придерживаться диеты и раз в день делать особые упражнения, которые содействуют достижению узкой талии.
Миф № 2
Залог неплохой тренировки – это количество повторов различных упражнений. В реальности же эффективность того или другого упражнения зависит не лишь от количества повторов. Ведь кроме многократного повтора сета, следует делать его интенсивно, отменно, при этом все свое внимание концентрировать на дыхании.
Миф № 3
Для того, чтоб мускулы животика возвратились в обычное состояние нужно много занятий. Отданное утверждение правильно только отчасти. Ведь залогом фуррора в упражнениях является их систематичность, а совсем не количество проведенных занятий. Ежели вы можете заниматься три раза в недельку по полчаса, то скоро вид пресса вас приятно повеселит. Основное соблюдать принципиальное правило – не делать долгих перерывов меж занятиями.
Разглядим главные советы и упражнения , которые вам посодействуют, ежели не убрать большой животик и бока за маленький срок , то желая бы мощно уменьшить их размер.
Нужные советы как убрать жир с животика и боков за маленький срок
Говоря про физические перегрузки, стоит отметить, что тем, кто интересуется, как убрать животик за недельку, поначалу необходимо выяснить, что наилучшим вариантом упражнений (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) числятся те, которые принуждают тело в области талии двигаться в 3-х главных направлениях. Во фронтальной области (в нижней части животика), заставляя работать косые мускулы (или мускулы (от лат. musculus — «мышца») — органы, состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов) и двигать мускулы по ходу оси позвоночника. Все нижеприведенные упражнения – это самый действенный метод убрать животик , который дозволяет сделать так, что за считанные дни вы сожмете свои бока и можете втиснуться в возлюбленную одежду.
И еще одно принципиальное правило, которое нужно непременно соблюдать, чтоб не навредить собственному здоровью, во время занятий, чтоб убрать бока и животик за недельку. Это неотклонимая разминка перед тренировкой.
1. При выполнении упражнений следует контролировать скорость их выполнения. В 1-ый раз не нужно подступать к занятиям лишне усердно, пытаясь заниматься до изнеможения. В таковом варианте велика возможность получить травмы мускул.
2. Вам нужно повсевременно чувствовать напряжение мускул. Должны отлично осознавать, в какое время и как они сокращаются.
3. Постоянно ставьте перед собой определенные задачки. Наилучшим выходом будет – составить план, которого строго придерживаться в предстоящем, чтобы избавиться от животика и боков . Но при этом следует учитывать все причины, которые способны помешать трениться в том темпе, в котором желаете вы. Следует заблаговременно обдумать, что делать в том или другом варианте.
4. В процессе выполнения упражнений нельзя делать перерывы меж ними.
ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ БЛОГА
Введите собственный e-mail адресок:
Источник
Всем привет! Хочу поделиться опытом нестандартного использования самого обычного баскетбольного мяча для здоровья спины.
Для этого потребуется именно баскетбольный мяч (НЕ футбольный и НЕ волейбольный), который должен быть твёрдым. Я купила мяч в магазине “Спорт Мастер”.
Мячик отличный. Единственное, время от времени его нужно подкачивать, так как он сдувается. Главное, вместе с мячом приобрести насос, тогда проблем не возникнет. Подкачивать мяч приходится по моим ощущениям примерно раз в месяц. В общем-то, это не напрягает.
Итак, о зарядке.
Если Ваши волосы хотя бы до плеч, то обязательно уберите их наверх, чтобы случайно не вырвать, занимаясь на мяче. У меня однажды такое случилось Поэтому волосы теперь всегда закалываю.
Выполняя упражнение каждый день, вы быстро забудете о ноющей боли в спине!
Мячик будет Вас проминать точечно. Садимся на него и начинаем кататься.
Катаясь на мяче, улучшается кровоток в ягодицах. В ягодицах одновременно находится большое количество крови. Кровь там не хранится, но она туда протекает. Поэтому, выминая ягодицы, мы улучшаем кровоток в тазовом дне. Тазовое дно – это наша мочеполовая система.
Какого-то конкретного времени нет. Катаемся сколько угодно. Можно смотреть передачу, слушать музыку.
Затем перекатываемся на область крестца.
Выкатываем крестец. С крестцом связан седалищный нерв, который расходится к ногам, проходит через ягодичные ямочки. Седалищный нерв нужно проминать, особенно в пожилом возрасте, чтобы он не отдавал потом в поясницу, ногу. Перекатываемся на ягодичную ямочку до болевого момента.
Болевые ощущения служат нашим проводником. Наше тело через боль с нами разговаривает. Нашли болючее место – продавили, прожали, расслабились. Перекатились на другую ямочку.
Нашли болючее место, продавили, прокатали, расслабились.
И переходим на спину.
Выкатывая спинку на расслаблении, мы формируем прогиб назад, тот, которого не хватает большинству населения. Люди гнутся вперёд и то не все, назад не гнуться вовсе. Выкатывая спину, мы улучшаем кровоток, то есть обмен веществ.
Держа руки за головой, под всем свои весом спина ещё эффективнее проминается. Мяч выполняет функцию мануального терапевта, вправляя на место позвонки. Вы обязательно это почувствуете. Приятная процедура 
Можно в каком-то положении остановиться, расслабиться и побыть в этом положении некоторое время.
Вывод:
Таким образом, баскетбольный мяч проминает мышцы, которые выходят из спазмического состояния. Улучшает кровоток, а значит, и обмен веществ. Выполняет роль мануального терапевта, вправляя позвонки на место.
Цена баскетбольного мяча в принципе доступная. Один раз купили мяч и он Вам долго служит. Не нужно будет тратить денег на массажистов и мануальных терапевтов. Кстати, можно массировать и область почек, а также живот.
Благодарю за внимание! Желаю всем здорового позвоночника!
Надеюсь, отзыв был полезным для Вас
Также могут оказаться полезными следующие отзывы:
Спина
Внимание! Почему важно сохранять поясничный изгиб? Как не купить детскую игрушку вместо хорошей опоры для спины?
Pole Danc
Знакомство с пилоном в 36 лет! Почему спустя несколько месяцев пыл поугас? Можно ли обойтись без магнезии? И как я сломала ребро…
Источник
Фитбол – специальный мяч для упражнений, направленных на оздоровление позвоночника. Это эффективный метод лечения и профилактики заболеваний спины. Занятия на фитболе позволят убрать нагрузку с области хребта, улучшить осанку и суставную подвижность, укрепить мышечную ткань.
Фитбол и его польза
Фитбол первоначально был создан с целью лечения пациентов с проблемами позвоночника в условиях частных и государственных клиник. Цель занятий с мячом – восстановление спины после травм и оперативного вмешательства.
Мяч стремительно набирал популярность и начал использоваться не только в качестве реабилитационного снаряда. Сегодня его приобретают и для спортивных учреждений, и для активного домашнего пользования.
Упражнения на мяче для позвоночника, выполняющиеся регулярно, помогают:
- укрепить мышечную структуру;
- сделать осанку ровной;
- избавиться от излишнего веса;
- привести проблемные участки на теле в порядок.
В результате можно получить подтянутую, стройную и красивую фигуру.
Фитбол обладает массой положительных сторон:
- формирует правильную осанку;
- повышает показатели силы и стойкости мышц;
- способствует улучшению двигательной координации и вестибулярного аппарата;
- придает спине гибкости;
- разгружает столб позвоночника;
- нормализирует обмен веществ, а также работоспособность дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем;
- повышает эффективность кровоснабжения;
- настраивает на позитив, поднимая настроение.
Это единственный метод, который способен одновременно запускать деятельность тактильного, зрительного, вестибулярного и двигательного аппаратов. Заниматься на мяче комфортно и удобно, поэтому он идеально подходит для людей любой возрастной категории и даже для беременных женщин.
Показания и противопоказания к занятиям с мячом
Применение мяча рекомендовано людям, которые страдают от ожирения и им противопоказаны усиленные физические нагрузки, также у кого имеются серьезные проблемы со здоровьем.
Упражнения для позвоночника на мяче существенно снижают показатель ударной нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Так как занятия с инвентарем осуществляются плавно, полностью исключается возможность травмирования суставов и связок.
Тренировки с фитболом идеально подходят для беременных женщин, а также людей, имеющих травмы суставов и варикозное расширение вен. Несмотря на ряд положительных моментов и высокую степень безопасности, существует несколько противопоказаний, запрещающих заниматься на мяче.
К ним относятся:
- нарушение функциональности сердечно-сосудистой системы;
- наличие патологических процессов во внутренних органах;
- развитие грыжи в области межпозвоночных дисков.
Если имеются какие-либо проблемы, связанные со здоровьем, то лучше выполнять занятия с тренером, который подберет оптимальный вариант нагрузки на организм и при необходимости отрегулирует ее.
Основные правила выполнения упражнений
Существует несколько правил эксплуатации фитбола, которых важно придерживаться:
- Первые физические нагрузки на мяче не должны быть интенсивными. Необходимо постепенно увеличивать их интервал.
- Для усложнения занятий можно максимально накачать мяч, тем самым сделав его менее «податливым» и устойчивым. Это поспособствует большему напряжению мышц во время гимнастики.
- Инвентарь безопасен, так не лопнет, а только сдуется при повреждении.
- Разминка должна выполняться плавно и аккуратно, особенно это правило касается женщин, находящихся в положении, детей и пожилых людей.
Комплекс упражнений для позвоночника
Чтобы решить проблемы со спиной, нужно ежедневно выполнять представленные ниже упражнения:
- Лечь на фитбол, при этом основной упор должен быть на груди, уперевшись ногами в стену. Руки необходимо согнуть, ладони расположить на мяче, а локти – раздвинуть в стороны. Приподняться кверху при вдохе, упираясь в поверхность инвентаря. При выдохе – возвращаться в исходную позицию. Повторять 8 раз.
- Принять то же самое положение, поворачивая голову сначала в одну, а потом в другую сторону, при этом пытаясь увидеть ступни ног. Повторять 4 раза.
- Лечь на фитбол, выпрямляя одну руку вперед при вдохе, а вторую – назад. Во время выдоха – менять положение рук. Повторять 15 раз.
- Лечь вниз животом на фитбол, опустив конечности. Важно полностью расслабить тело, позволив позвоночнику максимально растянуться. Находиться в положении следует около 30 – 40 сек., после чего сгруппироваться и заново повторить упражнение.
- Обхватив мяч руками, встать на колени и подтягиваться, не нагружая при этом позвоночник. Повторять 8 – 9 раз.
Упражнения для гибкости позвоночника
Эти упражнения для позвоночника с применением мяча помогут сделать его более гнущимся и крепким. Для достижения желаемого эффекта необходимо следовать очередности в выполнении комплекса.
Порядок действий следующий:
- Сесть на фитбол, держа при этом спину максимально ровно, и аккуратно перекачиваться вперед и назад. Далее сделать несколько кругов бедрами с мягкими подпрыгиваниями. Продолжительность упражнения – 5 мин.
- Сидя на мяче, нужно развести в стороны руки и приподнять ногу, не сгибая ее. С помощью второй ноги необходимо выполнить несколько подпрыгиваний, а после них – пару круговых движений. То же самое проделать с другой ногой. Эти манипуляции должны быть выполнены не менее 10 раз.
- Сесть на пятки и упереться на снаряд руками. Во время выдоха надо откатить фитбол в противоположную от себя сторону, при этом вытягиваясь, выпрямляя максимально позвоночник. Принимать исходное положение нужно при вдохе. Продолжительность упражнения – 5 мин.
Упражнения для выравнивания позвоночника
Чтобы сделать спину ровной и красивой, нужно ежедневно выполнять всего 3 упражнения:
- Сесть на мяч и поставить ноги на ширине плеч, наклоняясь с одной стороны в другую с вытянутой рукой. Важно стараться максимально вытягивать бок. Продолжительность – 6 мин.
- Лечь животом на снаряд, перекатываясь на нем. То же самое необходимо проделать со спиной. Повторить упражнение 5 – 6 раз.
- Лечь на мяч спиной, выпрямить ноги и немного развести, прижав к полу стопы. Руки нужно поднять над головой. Выполнять круговые движения в обе стороны по 5 минут в каждую.
Упражнения для укрепления мышц позвоночника
Сделать мышечную ткань крепче и выносливей можно с помощью следующего комплекса:
- Лечь животом на мяч, упираясь пятками об стену, а носками – об поверхность пола. Забрать за голову руки и приподнимать корпус, удерживая баланс. Повторить нужно 15 раз.
- Лечь животом на фитбол и упереться об пол ладонями. Приподнять ноги и стараться удерживаться в равновесии, поочередно сгибать каждую. Нужно повторить 50 раз.
- Взять снаряд в руки, стоя на носках и подняв его вверх, делать круговые движения. Повторять упражнение нужно не меньше 30 раз.
Упражнения при искривлении позвоночника
Следующий перечень – высокоэффективные упражнения с мячом, которые направлены на укрепление мышечного корсета:
- Лечь на пол животом в низ, повернув ладони к низу и упираясь стопами о мяч. Ладони нужно поочередно переставлять назад вперед, тем самым подражая ходьбе на руках. Продолжительность – 7 – 10 мин.
- Находясь в том же положении, сделать 5 – 10 отжиманий.
- Лечь на снаряд спиной, поставив ноги на пол, поднять руки над головой и осуществлять скручивание на область пресса.
Занятия с фитболом при остеохондрозе
Варианты упражнений, предназначенные для устранения остеохондроза, важно выполнять на упругом мяче:
- Лечь на фитбол животом и опустить конечности к полу. Поэтапно поднимать каждую руку и ногу, после чего начать приподнимать по две ноги и две руки, сохраняя при этом равновесие. Продолжительность – 3 – 5 мин.
- Находясь в том же положении, перекатываться по снаряду, помогая руками «идущими» по полу. Проводить манипуляцию необходимо на протяжении 5 – 6 мин.
- Это упражнение аналогично предыдущему, только в этом случае нужно ложиться на спину.
Упражнения с фитболом для расслабления мышц
Чтобы полностью расслабить мышцы спины после тяжелого рабочего дня или физических нагрузок достаточно выполнить некоторые несложные действия с фитболом.
Наиболее простые упражнения:
- Лечь на мяч и полностью расслабиться, при этом конечности должны быть опущены к низу. Находиться в таком положении нужно не менее 2 мин.
- Принять положение лежа на спине, после чего аккуратно и плавно перекатиться на живот. Повторить 15 – 20 раз.
- Лечь спиной на мяч и упираясь ногами о пол, делать круговые движения на протяжении 5 – 10 мин.
Упражнения при грыже позвоночного отдела
Главные правила выполнения следующих упражнений – аккуратность и плавность.
Итак, что нужно делать при такой проблеме:
- Сесть на мяч, максимально выровнять спину и подтянуть живот. Медленно наклонять голову вперед, задерживая ее в таком положении на пору секунд. Потом нужно наклонить голову назад на то же самое время. Выполнять по 8 – 10 раз в каждую сторону.
- Следующее упражнение выполняться аналогично первому, но, в этом случае голова наклоняется в сторону плеч.
- Сесть на фитбол, выровняв спину, нужно делать круговые движения на протяжении 7 – 8 мин.
Комплекс упражнений по Бубновскому для позвоночника
Для позвоночника такие упражнения на мяче являются одними из эффективных, так как помогают справиться с проблемами в спине:
- Нужно сесть на спортивный снаряд и выровнять спину, но при этом не прогибая ее. Положить на колени руки и начать тянуться к верху головой. Зафиксировать такое положение на 10 сек. Повторять 10 -15 раз.
- Прижать спиной мяч к стене и начать плавно приседать, тем самым прокатывая инвентарь по позвоночнику. Повторять необходимо 5 – 7 раз.
- Находясь в той же позиции, нужно совершать действия схожие с прыжками на батуте, перекатывая в это время мяч вверх и вниз. Продолжительность – 5 мин.
- Лечь спиной на снаряд, после чего прикоснуться руками и ногами к полу, находясь в таком положении около минуты. Повторить 4 – 5 раз с передышками.
- Улечься на пол спиной вниз и упереться в мяч ногами, приподнимая корпус и удерживая его около 30 секунд. Повторять – 10 – 15 раз.
- Лечь на мяч животом, упираясь при этом об пол конечностями. Задержаться на 3 – 4 мин. Важно, чтобы спина была полностью расслабленной. После этого те же манипуляции необходимо проделать со спиной.
Какие осложнения могут возникать после занятий?
Сегодня данных о каких-либо осложнениях после применения фитбола нет, так как он не оказывает негативного влияния на здоровье, а только помогает справиться с рядом проблем.
Вызвать осложнения может несоблюдение правил использования снаряда, либо чрезмерная интенсивность движений во время выполнения упражнений. К возможным последствиям относится растяжение мышц, повреждение позвоночника и пр.
Советы специалистов: как выбрать фитбол для занятий?
Чтобы занятия на мяче принесли максимальную пользу, необходимо уделить особое внимание его выбору. При выборе необходимо учитывать рост и возраст человека, который будет заниматься.
Прежде всего, это касается его диаметра:
- дети 5 – 10 лет – 55 см;
- люди ростом от 150 до 170 см – 65 см;
- люди ростом от 170 до 190 см – 75 см;
- чей рост свыше 190 см – 85 см.
Важно: вес занимающегося человека не должен превышать 130 кг, хотя фитбол способен выдержать статистическую нагрузку равную 300 кг.
Существует несколько видов мячей:
- ортопедический – предназначен для беременных, оснащен специальными ручками для удобства;
- мяч-попрыгунчик – создан для грудничков. Помогает снять мышечный гипертонус, укрепить опорно-двигательный аппарат, запустить работу органов брюшной полости, успокоить эмоциональное состояние малыша.
- для фитнеса – может быть гладким или ребристым, оснащенным страховочными скобами.
Этот, на первый взгляд, простой спортивный инвентарь способен вернуть позвоночнику гибкость и здоровье. Восстанавливается эластичность мускулатуры, исчезают болевые ощущения в области спины и пр.
Упражнения на мяче для позвоночника — ровная осанка, крепкие мышцы
Систематические занятия на фитболе помогут вернуть стройность фигуры. Специальные занятия на мяче необходимы женщинам после родов. Фитбол является безопасным и щадящим способом похудения. Он может вернуть легкость, здоровье телу и организму в целом.
Для позвоночника упражнения на мяче являются лучшим вариантом для поддержания его здоровья и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо функциональности фитбол обладает высокой степенью прочности и надежности, поэтому абсолютно безопасен для занимающегося.
Видео об упражнениях на мяче для позвоночника по Бубновскому
Лечение боли в позвоночнике с помощью гимнастического мяча:
Восстановительная гимнастика при грыже межпозвоночного диска:
Источник
