Круг для сидения при грыже
Современные люди очень много времени проводят сидя. Но это неестественное положение человеческого тела, поэтому в последнее время так распространились заболевания опорно-двигательного аппарата. Чтобы немного сгладить вред, причиняемый сидячей работой позвоночнику, нужно использовать ортопедическую подушку для сидения. Такие приспособления пока еще не очень популярны, они считаются роскошью. Но те, кто ими пользуется, отмечают исчезновение болей в спине и повышение комфортности при сидении.
Вред сидячей работы
Позвоночник человека имеет естественные изгибы, нужные для амортизации тряски при ходьбе. Но к длительному сидячему положению он не приспособлен. Неестественная нагрузка на поясничный и шейный отделы приводят к появлению болей в спине. Длительная неподвижность приводит к ослаблению мышечного корсета, к смещению позвонков, к развитию различных заболеваний. Статистика показывает, что остеохондроз, грыжи, радикулит встречаются чаще всего у офисных работников, водителей, программистов, студентов.
Но длительное сидение вредно не только для позвоночника. Оно приводит к нарушению кровообращения в органах малого таза. В результате может развиться геморрой, а у мужчин – простатит. Такое положение отрицательно сказывается на состоянии половых органов, приводя к бесплодию. Передавливание сосудов и нервов в области седалищного бугра может также привести к онемению конечностей, к отекам или судорогам.
С ортопедической подушкой сидение даже на обычном стуле будет комфортным
Польза подушек
Ортопедическая подушка для сидения на стул в офисе или для автомобильного кресла сейчас рекомендуется многими ортопедами. Она делает длительное сидение более комфортным и способна предотвратить развитие многих заболеваний. При правильном выборе эта подушка может обычный стул или кресло наделить ортопедическими качествами. С ней даже на табурете будет комфортно сидеть. Кроме того, она необходима для людей с патологиями опорно-двигательного аппарата, а также в период реабилитации после травм или операций.
Прежде всего, такое приспособление очень полезно для позвоночника. Подушка снижает нагрузку на пояснично-крестцовый отдел, а также на копчик. Она равномерно распределяет нагрузку, снимая боль и предотвращая появление усталости. Это обеспечивает правильное положение позвоночника. Такое сидение позволяет расслабить мышцы, предотвращая появление спазмов или радикулита, а также помогает сохранять правильную осанку.
Подушка для автомобильного кресла поможет предотвратить боли в спине или развитие геморроя у водителей
Кроме того, специальная подушка для сидения на рабочем месте не пережимает сосуды в области таза, что позволяет нормализовать кровообращение. Снижается давление на внутренние органы, улучшается венозный отток из области ног. В результате повышается работоспособность. Благодаря отсутствию опоры на седалищный бугор и промежность предотвращается развитие заболеваний половых органов и геморроя.
Кому они нужны
Сейчас чаще всего ортопедические подушки для сидения покупаются по рекомендации врачей. Ведь они способны значительно ускорить реабилитацию после различных травм и операций.
Полезны они в таких случаях:
- после травм таза, копчика или седалищного бугра;
- для предотвращения пролежней у лежачих больных;
- для ускорения реабилитации после операций на органах малого таза;
- женщинам при беременности и после тяжелых родов;
- при нарушении осанки;
- для снятия дискомфорта и спазмов мышц спины;
- при остеохондрозе, радикулите, грыже межпозвоночных дисков;
- для снятия болей при геморрое;
- для профилактики простатита.
Но такие подушки могут использоваться также с профилактической целью. Они полезны всем, кто длительное время проводит в офисе или за рулем автомобиля. Ведь использование такого приспособления позволяет избежать искривления осанки и нарушения кровообращения в области спины и таза. Для водителей, длительное время проводящих за рулем, подушка снижает вибрационное воздействие на позвоночник и помогает устроиться более удобно.
Подушка в виде кольца полезна при геморрое, после травм и операций в области таза
Разновидности
Различаются такие приспособления по форме, материалу изготовления и предназначению. Форма их может быть разной. Самые распространенные – это подушки с отверстием в виде кольца или сдвоенного прямоугольника. Они лучше всего снимают нагрузку с копчика и седалищного бугра. Именно такие приспособления рекомендуются применять при различных патологиях. Для профилактики болей в спине и просто для увеличения комфорта при сидении можно использовать подушки любой формы: прямоугольные, круглые, квадратные. Но в любом случае посередине у них должно быть небольшое углубление.
При покупке важно обращать внимание также на материал, из которого изготовлена подушка. Важно как качество наполнителя, так и ее наволочка. Чаще всего ортопедические изделия делают из вспененного пенополиуретана или латекса. Обычно они представляют собой несколько слоев. Эти материалы долговечны и гипоалергенны. Для обеспечения мягкости может быть добавлен поролон или войлок.
В последнее время популярными стали изделия из вязкоэластичной пены с эффектом памяти. Такая разгружающая подушка позволяет принять физиологически правильное положение и сохранять его длительное время без переутомления. Очень удобными являются также надувные подушки. Их легко взять с собой и использовать по необходимости.
Наружный слой должен быть изготовлен из нескользящего натурального материала. Он должен быть воздухопроницаемым, легко моющимся, быстро сохнущим. Это обеспечивает дополнительную устойчивость при сидении, предотвращает потение.
По предназначению есть два вида ортопедических подушек. Наиболее распространены те, которые кладутся на сиденье стула, но полезны также приспособления, привязываемые к спинке кресла. Они служат для разгрузки поясницы и снимают боли в спине. Чтобы предотвратить появление заболеваний позвоночника, лучше использовать их вместе.
При покупке этого ортопедического приспособления важно обращать внимание на форму, материал и соответствие размерам сидения
Как правильно выбрать
Для тех, кто решил приобрести себе подушку на сиденье, очень важен вопрос: как правильно ее выбрать. Ведь каждый вид предназначен для разных целей. При наличии каких-то патологий перед приобретением необходимо проконсультироваться с врачом. Кроме того, нужно учитывать особенности фигуры, вес, размер и форму офисного кресла. Чтобы подушка выполняла свои ортопедические свойства, лучше всего приобретать изделия известных производителей таких товаров. Они хоть и дороже, но прослужат дольше.
Выбирая подушку в автомобиль, нужно обратить внимание на наличие ремней. Так она будет зафиксирована на сиденье, благодаря чему водитель сможет расположиться с комфортом.
Самой популярной и качественной является подушка medica от фирмы Trelax
Лучшие подушки
Существует множество подобных приспособлений разной формы, от разных производителей. Самой полезной считается подушка-кольцо. Она обеспечивает равномерное распределение нагрузки на бедра и седалищные бугры. При этом область промежности оказывается в воздухе. Это полезно и удобно при геморрое, простатите, последствиях тяжелых родов. Особая конструкция позволяет сохранять правильную осанку.
Самой популярной фирмой, производящей ортопедические подушки, является trelax. Этот производитель выпускает изделия разнообразной формы. Это подушки для офисных и автомобильных кресел, инвалидных колясок, для лежачих больных. Для их производства используются только качественные гипоаллергенные материалы. А большой ассортимент форм и расцветок позволяет выбрать подушку, подходящую не только своими ортопедическими качествами, но и оформлением.
Часто применяемой подушкой является trelax medica. Она похожа на надувной круг, у нее тоже есть посередине отверстие, но изготовлена из полиуретана, а наружное покрытие имеет водоотталкивающие качества. Предназначена эта подушка для реабилитации больных после травм таза и копчика, после операций или родов. С успехом ее можно использовать при геморрое, а также для инвалидов. По размерам она подходит для любого кресла или стула.
Очень удобная ортопедическая подушка на стул от этой фирмы – это SPECTRA SEAT с откосом. Она предназначена для работы за компьютером. Эта подушка обеспечивает правильное положение позвоночника и нормализует тонус мышц. Изготовлена она из вязкоэластичного пенополиуретана, который обеспечивает комфортную поддержку. Она имеет форму прямоугольника, немного скошенного кпереди. В середине есть съемная вставка, открывающая отверстие. Эту функцию можно использовать при болях от геморроя.
Отзывы
Подушки для сидения становятся все более популярными. И в этом большую роль играют положительные отзывы пользователей.
Татьяна
У меня были тяжелые роды, много разрывов. Не могла сесть. Но муж нашел для меня замечательный выход – он купил подушку в виде кольца trelax medica. Я сначала над ним посмеялась, но уже в первый день поняла, как он был прав. Я смогла, наконец, сесть, и это не привело к болям.
Игорь
Я водитель-дальнобойщик. В последнее время заметил, что у меня появился геморрой. Мне друзья посоветовали купить ортопедическую подушку на сидение. Говорят, что многие водители ей пользуются. Выбрал я не очень дорогую, но с ремнями, которыми она крепится. Теперь в поездке чувствую себя комфортно.
Ирина
Я целый день провожу в офисе за компьютером. Заметила, что некоторые сотрудники стали приносить подушки для сидения. Поинтересовалась, зачем они. Мне сказали, что сидеть комфортнее, спина меньше болит. Купила себе трапецевидную подушку trelax. Действительно, с ней после работы стала меньше уставать.
Как все ортопедические изделия, такую подушку очень важно правильно выбирать. Только подобранная с учетом индивидуальных особенностей, она сможет выполнять свои функции.
Источник
Мучают болевые ощущения в пояснице, прострелы и повышенный тонус мышц? Наблюдается онемение определенной области позвоночника и отдающая резкая боль в область таза и ног?
Такие симптомы могут стать первыми сигналами грыжи межпозвоночных дисков поясничного отдела скелета. При таком заболевании очень важно придерживаться правильного питания, режима корректной физической нагрузки и знать о тех аспектах, которые совершенно противопоказаны при такой патологии позвоночника.
Информация о такой болезни позвоночника может не только уберечь от последствия и осложнений, но и сможет ускорить восстановление пациента.
Что такое грыжа поясничного отдела?
Грыжа данного отдела позвоночника является выпячиванием специфического фиброзного кольца диска за адекватную анатомическую норму.
Подобный феномен может развиваться вплоть до полного разрыва кольца с последующим смещением пульпозного ядра в сторону и полное или частичное выпадение содержимого ядра в полость спинномозгового канала через образовавшийся разрыв в фиброзном кольце. Такие изменения в структуре диска приводят к сдавливанию спинного мозга, болевому синдрому и нарушению деятельности внутренних органов.
Такое заболевание может образовываться в любой зоне позвоночника, но чаще всего, грыжа поражает межпозвоночные диски поясницы и шеи.
Анимация формирования межпозвоночной грыжи
Диагностируется заболевание у пациентов в возрасте от 30 до 50 лет. Патология характеризуется интенсивной болью и ограничением подвижности скелета в пораженном болезнью участке.
Если заболевание не лечить продолжительное время, могут проявляться крайне серьезные последствия, которые влияют не только на здоровье опорно-двигательного аппарата, но и всего организма.
Чтобы качественно и своевременно вылечить грыжу, стоит обладать максимумом информации о том, что противопоказано и нежелательно делать при наличии данной болезни.
Триггеры, которых важно избегать при грыже поясницы
Если вы страдаете от межпозвоночной грыжи, то наверняка задаетесь вопросом – что же нельзя делать при такой болезни, чтобы не усугубить заболевание и не вызвать ряд осложнений?
Прежде всего, стоит учитывать следующие аспекты:
· избегать поднятия тяжестей и выполнения серьезных физических нагрузок;
· не поднимать вес более трех килограмм во время терапии;
· осторожно относится к массажу и перед процедурой обязательно проконсультироваться с врачом;
· не перегревать грыжу методом банных процедур;
· не заниматься самолечением;
· важно не подвергать организм длительному переохлаждению;
· нельзя пренебрегать ношением специальных корсетов и бандажей, которые посоветовал специалист;
· исключить из активности зимние виды спорта;
· не стоит заниматься самостоятельным вправлением грыжи;
· турник в фазе лечения болезни категорически запрещен;
· избегать массажа в острой стадии заболевания;
· не стоит поддерживать статичную позу тела в течение длительного времени.
Учитывая данные моменты в повседневной жизни, можно уберечь позвоночник от чрезмерной нагрузки и неприятных последствия межпозвоночной грыжи.
Какие упражнения противопоказаны при грыже
ЛФК играет не последнюю роль в терапии такой болезни межпозвоночных дисков.
Квалифицированный врач может назначить целый ряд упражнений, которые ускорят реабилитацию пациента.
Это должны быть медленные, размеренные и плавные движения, которые минимизируют напряжение в волокнах и устраняют гипертонус мышцы.
Упражнения при грыже межпозвонкового диска можно посмотреть тут – https://spinet.ru/public/72.php
Однако, есть такие виды физической активности, которые совершенно запрещены при грыже. В частности, это:
1. Жим ногами
Данное упражнение невозможно к выполнению при наличии патологий позвоночника. Оно способно существенно усугубить болезнь, а также привести к образованию грыжи в здоровом позвоночнике при неправильном выполнении. Такая нагрузка легко может спровоцировать дальнейшее развитие остеохондроза и головные боли, характерные для заболеваний опорно-двигательного аппарата.
2. Нагрузки на прямых ногах
Такие упражнения создают выраженную нагрузку на межпозвоночные диски. Данные упражнения могут вызывать и усугублять боли в зоне поясничного отдела, создавать гипертонус мышц.
3. Скручивания корпуса
Грыжи поясницы, как правило, возникают прямо в области над тазом. Нагрузки в виде скручивания могут вызвать осложнения грыжи и в разы усугубить заболевание. Противопоказаны упражнения с гирями, на гимнастическом мяче, которые предполагают скручивания корпуса.
4. Атлетика тяжелого типа
При проблемах с позвоночником категорически запрещены поднятия штанги, жим штанги в положении лежа и различные наклоны с тяжестями. Подъем веса может быть, но только в контролированном порядке – под присмотром квалифицированного тренера, также, важно помнить, что любые физические нагрузки с весом невозможны без тщательной подготовки и разогрева мышц.
5. Беговые нагрузки
Межпозвоночные диски выполняют в организме одну из важнейших функций – амортизирующую. Бег вызывает снижение ресурсов амортизации и может усугубить имеющуюся грыжу дисков.
Определенную пользу при данном заболевании могут принести человеку корректные занятия йогой. Базовые асаны способны снять напряжение мышц и расслабить опорно-двигательный аппарат. Важно помнить, что даже асаны из йоги стоит выполнять после консультации с соответствующим врачом.
Что нельзя есть при диагнозе “Грыжа поясничного отдела”
При таком заболевании рацион питания играет не последнюю роль. Есть важно небольшими порциями, но часто – не менее шести раз в течение всего дня. Последний прием пищи лучше всего запланировать за четыре часа до сна. Если же перед отходом ко сну мучает голод, можно выпить стакан нежирного кисломолочного продукта.
Стоит ограничить потребление сладостей и мучных изделий. Но, не стоит мучить себя постоянными ограничениями – раз в неделю можно устроить себе чит-милл и съесть несколько конфет или печенье.
Помимо сладкого, рекомендуется убрать из меню:
· копчености;
· изделия из муки высшего сорта;
· желе;
· мороженое;
· полуфабрикаты;
· газированные напитки;
· спред;
· соленые орехи, чипсы, сухарики;
· сахар;
· белый рис;
· чрезмерное количество соли;
· маргарин;
· копченая магазинная рыба.
Данные продукты стоит полностью убрать из меню или же минимизировать их потребление. Они негативно влияют на состояние организма, в особенности – позвоночника.
Многие из пищевых компонентов из такого списка способны усугублять дегенеравные процессы в структуре опорно-двигательного аппарата и вымывать кальциевые соли из костей.
Важно помнить, что все эти аспекты являются основными в успешном лечении грыжи. Соблюдение тех или иных правил должно быть согласовано с лечащим врачом, в частности – режим питания и физическая активности. Врачебная помощь и усилия пациента – верный залог к успешному выздоровлению!
Материалы подготовлены на основе информации с сайта Spinet.ru
Источник
Вы используете устаревший браузер. Пожалуйста, обновите ваш браузер для корректного отображения страницы.
Научные исследования показали, что люди, которые работают сидя перед компьютером или просто за столом, тяжелее переносят заболевание грыжей поясничного отдела позвоночника. Сидение в правильной позе является обязательным элементом процесса реабилитации после этого заболевания, ведь в результате удаления грыжи поясничного отдела спина особо восприимчива к большой нагрузке. Неправильная поза в таком случае может усилить болевые ощущения и замедлить процесс выздоровления.
Неправильная поза при грыже поясничного отдела позвоночника может усилить болевые ощущения и замедлить процесс выздоровления.
Сидеть при грыже поясничного отдела позвоночника необходимо, соблюдая правила и рекомендации.
Правильная поза
Во время болезни, как и после удаления позвоночной грыжи, необходимо придерживаться оптимальной позы при сидении. Правильное положение тела поможет ускорить выздоровление после позвоночной грыжи, уменьшить эффект усталости, устранить ощущения онемения конечностей и дискомфорт в пояснице.
Для начала нужно сесть максимально близко к спинке стула. Необходимо держать спину ровно, немного прогнувшись в пояснице. Следует расправить плечи и приподнять подбородок.
Смотреть нужно прямо, не наклоняя и не вытягивая шею.
В такой позе можно положить руки на подлокотники или на сам стол, чтобы поддерживать правильное положение. Стол должен быть на несколько сантиметров выше уровня локтей.
Ноги в статической позе стоят ровно, пятки соприкасаются с полом, носки смотрят прямо.
Нельзя слишком напрягаться — при правильном сидении мышцы должны максимально расслабляться.
Также нежелательно забрасывать ногу на ногу, откидываться в кресле, делать наклоны набок. Такие действия могут привести к усилению болей в пояснице.
Подбираем расстояние
Высота стула должна равняться длине голени сидящего, чтобы нога упиралась в пол. Максимальная глубина стула — 2/3 длины голени. Лучше всего выбирать стул на колесиках, чтобы было проще регулировать расстояние до стола.
Спинка стула должна полностью огибать спину и поддерживать поясницу.
Между грудной клеткой и столом нужно выдерживать расстояние, равное ширине кисти.
Рука и предплечье должны создавать прямой угол, а монитор лучше расположить на расстоянии вытянутой руки. Колени под столом сгибаются под углом 90°.
Лучше всего выбирать стул на колесиках, чтобы было проще регулировать расстояние до стола.
Общие правила
Грамотная посадка предполагает соблюдение таких рекомендаций:
- Правильно подобрать стул или офисное кресло.
- Не сидеть на слишком мягкой мебели.
- Постоянно следить за своей позой.
- Держать спину ровно, не выгибаясь и не наклоняясь.
- Сидя на стуле или в кресле, не скрещивать ноги, не класть ногу на ногу.
- Соблюдать нужные расстояния до стола и до монитора.
- Не напрягать мышцы.
- Ни в коем случае нельзя сутулиться.
- Для удержания спины в правильном положении на период реабилитации можно носить корсет. Наиболее действенным он будет в первые 2-3 недели после операции.
- Каждые 30-40 минут нужно обязательно делать зарядку. Это могут быть легкие наклоны по сторонам, плавные вращательные движения туловищем, плечами и т. д. Долгое сидение в одном и том же положении сильно перенапрягает мышцы.
Эти правила важны не только для пациентов, которые проходят реабилитацию после удаления поясничной грыжи, но и для людей, которые хотят избежать появления такого заболевания.
Warning: file_get_contents(https://www.googleapis.com/youtube/v3/videos?id=SYyUPEpPtjk&part=id,contentDetails,snippet&key=AIzaSyBneuqXGHEXQiJlWUOv23_FA4CzpsHaS6I): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.0 403 Forbidden
in /var/www/u0456645/data/www/gryzha.guru/wp-content/themes/ortopedia03/functions.php on line 1384
Warning: file_get_contents(https://www.googleapis.com/youtube/v3/videos?id=xxO7LWEGc7k&part=id,contentDetails,snippet&key=AIzaSyBneuqXGHEXQiJlWUOv23_FA4CzpsHaS6I): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.0 403 Forbidden
in /var/www/u0456645/data/www/gryzha.guru/wp-content/themes/ortopedia03/functions.php on line 1384
Кроме того, нужно стараться держать спину ровно не только при сидении, но и при ходьбе, а также в стоячем положении. Спать лучше всего на специальных ортопедических матрасах
Источник
