Зож грыжа позвоночника лечение

У каждого из нас во время жизненного пути появляется тот или иной опыт решения каких-либо проблем. Мой опыт показался мне удачным – и я хочу им поделиться.

    Я – обычный человек. Работаю мамой, женой, а еще бухгалтером. Со всеми обычными ритмами жизни. Долго пользовалась при стирке “малюткой”, полоская в ванне – по 2-3 часа, склонившись и выкручивая белье; тяжести по молодости, огород; сидячая работа, компьютер – ну, словом, как у всех. И однажды схватила боль в спине, шее – почти не поняла, легко вышла. И дальше живем без изменений. Но опять прострел, опять, стала болеть нога по бедру – да так, что ночью не знаешь куда ее пристроить. Ну тогда – к врачам. Потом к мануалам, к знакомым, в спецклиники, в интернет, к книгам. Я уж и не знаю, что бы я не испробовала. Однако решила твердо – никакой операции. Я – боец и из строя надолго выбывать мне ну никак нельзя.
    Поэтому мне было крайне важно найти такую методику, которая и помогла, и была экономной, и ее использование не отнимало много времени. Моему опыту 5 лет – есть успехи, есть “заклины”. После обобщения всего того, что было испробовано на себе, я действую и живу по определенной методике, о которой хочу вам рассказать. Если будет полезно, буду рада.
    Мои диагнозы.
    – 2005 г. – КТ – картина межпозвонкового остеохондроза на уровне С4-С7. Деформирующий спондилез С4-С7. Унковертебральный артроз С4-С6.
    – 2005 г. – остеохондроз с протрузиями дисков L1 до S1. Спондилоартроз. Спондиллез. Грыжа диска L1-S1. Грыжа Шморля.
    – 2007 г. – остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника. Протрузии дисков L1-S1 со вторичным корешковым синдромом.
    – 2009 г. – дегенеративно-дистрофические изменения по типу остеохондроза с протрузией межпозвонковых дисков.
    – 2009 г. – КТ – картина межпозвонкового остеохондроза L1-S1 с дегенеративно-дистрофическими изменениями межпозвонковых дисков. Грыжа межпозвонкового диска L1-L2. Деформирующий спондилез L1-S1. Спондилоартроз L4-S1. Сужение корешковых каналов на уровне L3-L4.
    Понятно? Кому-то – да, кому-то – нет.
    Поясню. Грыжа диска L5-S1 – 6-8 мм. Значит, защемило ее там внутри: болят ноги, всегда напряжен крестец, чуть неправильное движение – тяжесть, понервничала – “клин”.
    Спустя 4 года, после напряженной работы над этой болячкой, грыжа втянулась! Врачи качали головой, моей радости не было предела. Но расслабляться нельзя, раз все диски с протрузиями – надо работать. Это мне дал понять новый диагноз – грыжа Шморля стала грыжей L1-L2. Стало больно поднимать руку, меж лопатками – нож. Так что работаю дальше. Как? Вот об этом мой рассказ.
    “Прострел”.
    Наклонилась за веником, одевала колготы, подняла таз с бельем (вариантов много) – хоп, темно в глазах боль дикая, ползем на диван. Что делать:
    – нахожу удобную позу без боли;
    – сразу три укола: Мовалис, Дексаметазон, Лазикс и пластырь “Олфен” в место боли. Что от чего описывать не буду – можно прочесть. Проблема первого дня: от лазикса, который снимает отек с защемленного нерва, бегаешь в туалет часто, – это трудно. Если с домашними есть контакт, лучше подкладывать утку или тазик рядом с диваном ставить.
    Верите мануалам и можете выдержать дорогу к ним? Пробуйте. Я часто этим пользуюсь, но когда знаю человека и он есть на месте. Вообще-то я мануалов боюсь – врезался в мозг случай, рассказанный невропатологом, о девушке, погибшей после такого сеанса. Но один раз рискнула – в центре Евминова такой доктор есть. Так вот он на первом приеме меня равнял серьезно – сказал, что таз во время родов съехал и от того все мои проблемы. Правда, сразу легче стало, нога болеть перестала. После таких рывков, конечно, недели три ходишь как хрустальная. Помог, но на время. А я увлеклась этими сеансами и в очередной раз после просто легкого дерганья с целью профилактики слегла очень серьезно, ног не чувствовала. После этого решила: “таз” на месте, дальше – сама.
    Так вот, делаю уколы эти раз в день – 5 дней, только лазикс – 3 дня. Потом таблетки – денебол (самая сильная доза – 1 р/день). Можно нимесил, мисулид, найз (от него тошнит) – еще 5 дней.
    На 2-й день начинаю с помощью мужа делать приседания, с вытянутыми руками – он их держит за ладони. Немного хожу.
    Как правило, на 4-5-й день уже сносно себя ощущаю: можно даже посуду помыть, что-то приготовить домашним на кухне. Ну, а на 6-7-й день я, как правило, выбираюсь на работу – по полдня.
    Еще по поводу лекарственного лечения.
    Обязательно раз в год мукосат через день 25-30 уколов, можно дозу 3,0 6-12 уколов. Хорошо при напряжении мышц, легких болевых ощущениях – тизалуд 2 м по 1 т на ночь. Врачи еще ко всему этому назначают добавки, например, зинаксин – омега 3 (1 месяц). Можно добавить еще коэнзим – 5 шт., дискус – композитиум – 5 шт., траумель – 5 шт. (чередовать) – уколы во 2 полугодии. Все это для восстановления тканей позвоночника, пополнения его витаминами.
    В результате анализа всех своих “прострелов” сделала вывод о том, как надо ходить, сидеть, наклоняться, одеваться и т.д. Нашла в интернете, попробовала – работает.
    Зарядки.
    На 9-10 день начинаю делать зарядку. Итак, начинаем восстанавливаться.
    Это – основное. Самое главное. Делаю много лет ежедневно. На выходных могу пропустить, но спина сама требует. Комплексы были разные – их везде много описано. Я для себя путем проб и ошибок выбрала свой – 15-20 общих упражнений.
    Можно пропустить 1 день в выходные.
    Но! Начинаю с 20 приседаний около двери.
    Сажусь на пол на колени и потягиваюсь как кошка несколько раз.
    Но самое главное – это комплекс упражнений Поля Брэгга для позвоночника – это работает абсолютно!
    Плюс плаванье по суше.
    Ложитесь на живот и поднимите левую руку и правую ногу. Держите секунду, затем меняйте руку и ногу, как будто плывете. Это укрепляет силу спины.
    Классная штука!
    Положительные результаты появляются буквально через несколько недель или даже несколько дней регулярных занятий. Приступая к выполнению упражнений для позвоночника, следует руководствоваться следующими правилами:
    1. Не прилагайте резких усилий к утратившим подвижность участкам позвоночника;
    2. Выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузку со своими физическими возможностями, начиная с малой и постепенно ее увеличивая;
    3. Не стремитесь выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения, начните с небольших раскачивающих позвонки движений, осторожно и постепенно увеличивая их амплитуду;
    Помните, что тренируя и растягивая позвоночный столб мы усиливаем мускулы и связки, которые будут держать позвоночник в растянутом состоянии. Эта работа будет стимулировать циркуляцию энергии и крови по всему организму. Увеличится обмен веществ и внутренние органы окрепнут. В целом это благотворно скажется на самочувствии всего организма.
    Успех любого дела зависит от мотивации. Чем она сильнее тем большего может достигнуть человек. Приступая к выполнению комплекса упражнений для позвоночника, создайте эту мотивацию – убедите себя в том, что вам эти упражнения жизненно необходимы.
    Приседания.
    Это – очень важное дело. Очень. Чем больше приседаний в течении дня, тем лучше. Полезно:
    – сидение на корточках в течение 20-40 секунд. В этом положении старайтесь вытягивать спину. Потом медленный плавный подъем на ноги с прямой спиной.
    – приседание около двери, держась за дверные ручки – одна нога с одной стороны, другая с другой. Я утром делаю 20, в обед – 20 и вечером если не ленюсь.
    Упражнения для работников сидячего труда.
    При малоподвижном и сидячем образе жизни происходит застой крови во всех отделах позвоночника. Из-за этого в организме накапливаются продукты обмена. Возникает онемение конечностей, появляются мурашки и самые разнообразные болевые ощущения. Часто развивается межреберная невралгия. Рекомендуются следующие упражнения, которые выполняют в течении дня.
    – Сидя на стуле, обопритесь о его спинку. Заведите руки за голову, сделайте вдох и 3-5 раз сильно прогнитесь назад. Сделайте выдох.
    – Потянитесь, поднимая руки вверх, с глубоким вдохом и выдохом.
    – Медленно поднимайте и опускайте плечи.
    – Медленно вращайте головой вправо и влево.
    – Наклоняйтесь в стороны, касаясь руками пола.
    – Попеременно поднимайте согнутые ноги, опираясь руками на сиденье стула.
    Кроме того, помогает самомассаж для расслабления мышц и плечевого пояса:
    – Глубоко вдохните, надавите кистью на висок. Отнимите руку и расслабьтесь, уронив голову на грудь. Выполните 2-3 раза.
    – Руки, сомкнутые в замок, заведите за спину и надавливайте на затылок, как бы испытывая его сопротивление. Опустите руки и максимально расслабьте мышцы шеи. Выполните 2-3 раза.
    – С силой сведите лопатки. Подержитесь так 5-6 секунд и расслабьте мышцы. Выполните 8-10 раз.
    – Сведите перед собой локти, вернитесь в исходное положение и расслабьте мышцы.
    Повторите 8-10 раз. Выполняйте эти упражнения через каждые 2-3 часа.
    Водные процедуры.
    Помимо спины у меня, конечно же, бывает всякое – разное. Когда были маленькими дети, от ОРЗ и пр. вирусных напастей спаслись методикой Толкачева (книга “Физкультурный заслон ОРЗ”). Теперь ею уже пользуем внуков, а тут сама – ОРЗ, гайморит и т.д. и я решилась сама. Каждое утро – вода из холодного крана в ванну и на 2 минуты в нее, когда болею, каждые 2-3 часа. Вы почитайте книгу, не бойтесь. Это – чудо! Здоровье без таблеток. Но это – отдельная тема, отдельный опыт. Я – о спине. Я вдруг почувствовала, что такой нырок для моего позвоночника – не очень. Слишком (говорят, что спина холода не любит). Ничего, теперь я холодным душем обливаюсь. На позвоночник прямо не лью, а на плечи, ноги, руки, живот. Нормально.
    Как правильно лежать.
    Кстати о матрасе. Придумал муж. И не классический ортопедический (облазили все эти известные марки Дорми, Венетто и т.п.) сделали на заказ. Обычного ООО “Сончик” г. Бердичева – “Рамите-6” – просто с латексом внутри, без пружин. Тогда во время сна позвоночник отдыхает в той позе, в которой ему хочется – латекс под него прогибается.
    Советы женщинам.
    – носите обувь с каблуком не выше 4 см., широким и устойчивым, можно небольшую танкетку. У меня каблук только – на мероприятия, причем всегда в пакете смешная обувь;
    – не поднимайте ничего тяжелее 5 кг. Если несете сумки, распределите их равномерно в обе руки. А еще к груди прижимаю по центру;
    – поднимая тяжести, не делайте это рывком и не нагибаюсь. Присядьте, слегка согнув ноги в коленях и выпрямив спину – и медленно вставайте. Спину “держите”, помните о ней;
    – убирая квартиру, используйте швабру и пылесос, а если любите “как бабушка учила” – то ползайте с мокрой тряпкой на коленках, спина параллельно полу. А чтоб коленки не стирать, у меня специальные штаны для мытья пола;
    – зеркало – чтоб прямо перед глазами, чтоб не наклоняться к нему, а тянуться;
    – не сидите нога на ногу – перекрывается кровоток. Конечно, трудно отвыкнуть (сама люблю), но надо;
    – устали? Поприседайте с вытянутыми руками или держась за ручку двери – одна нога с одной стороны, другая с другой;
    – дамская сумка должна быть на ремешке на плече и менять положение;
    – любые наклоны (в холодильник, за кастрюлей, достать обувь и т.п.) – только с присогнутыми коленями!
    И всегда, всегда! помните о спине. Как в балетной школе: “Держите спину”.
    Эзотерика.
    Об эзотерике как об одном из важных составляющих лечения и профилактики МПГ.
    Читайте Лиз Бурбо, Луизу Хэй, Синельникова, Чопру, Эгли, Зеланда, Правдину, Коэльи, Джексона, Виталле, Джоуля, Мэрфи… это интересно, полезно. Как это помогает спине? Поясню.
    У многих людей чувство вины вызывает боль в спине, и в этом нет ничего странного. Ведь человек, осознающий свою вину, с огромным усилием несет на себе непосильную ношу.
    Подобное давление на спину совершенно бессмысленно. Представьте, что вы специально загружаете свою машину несколькими центнерами камня только для того, чтобы замедлить ее движение. Абсурд? Конечно! Так почему же вы так жестоки по отношению к самому себе? Невероятно, но человек делает все возможное, чтобы навредить самому себе. Из каких – то непонятных соображений он полагает, приличнее (и, что самое странное, честнее!) барахтаться в пыли собственной несостоятельности, чем идти вперед и развиваться. Я не знаю, на самом ли деле это прилично.
    Прислушайтесь к моему совету: как можно быстрее сбросьте лишний груз, избавьтесь от чувства вины. Представьте себе: вы снимаете с плеч тяжеленный мешок и швыряете его в пропасть.
    Будем рассуждать логически. Чувство вины возникает лишь тогда, когда человек критически относиться к своему прошлому. Но ведь, с точки зрения теории о Действии и Противодействии, это совершенно бессмысленно, если не сказать – глупо! Зачем тратить время на производство негативных мыслей, полно увеличивая их отрицательную энергию? Не лучше ли настроить себя на позитивный лад? Критика никому не принесет пользы. Немедленно прекращайте себя осуждать! Вы не делали никаких ошибок. Вы просто учились жить.
    Пожалуйста, обратите внимание на то, что это не имеет никакого отношения ни к психологии, ни к религии. Это – чистая физика. Покажите мне человека, который по доброй воле будет бегать взад – вперед с тяжеленным мешком за плечами! Правда, и осуждать его, а это никто не имеет права. Никто, кроме него самого. Если он этого хочет и ему нравиться, то ради Бога. Так что подумайте и сбросьте этот мешок. Сбрасывайте каждый вечер.
    А еще нужно или можно произносить аффирмации:
    ***
    Я одобряю себя.
    ***
    “Бог есть, и Его Присутствие проходит через меня как гармония, радость, мир, красота и правильное действие. Его любовь наполняет мою душу и когда я молюсь, происходят чудеса”.
    ***
    “Божественная любовь идет впереди меня, делая прямым, прекрасным, радостным и счастливым мой путь”.
    ***
    “Господь направляет меня на всех моих путях. Он открывает передо мной все дороги”.
    ***
    “Я верю в Бога, и у меня все хорошо. Я живу в радостном ожидании наилучшего и удивительного, удивительные и невиданные чудеса каждый день происходят в моей жизни”.
    ***
    “Я был создан бесконечным разумом в моем подсознании. Он знает, как меня вылечить. Я благодарен за исцеление, которое происходит во мне прямо сейчас. Бог исцеляет меня прямо сейчас”.
    ***
    “Спасибо, Господи, за все блага, которые у меня есть, и за все блага, которые я получу!”
    ***
    “В своей жизни я олицетворяю силу и власть. Я предаю прошлое забвению и полагаюсь на собственные силы!”
    ***
    “Мой мир заботится обо мне наилучшим образом”.
    ***
    “Сила со мной”.
    ***
    “Я – прекрасна!
    Я – свободна!
    Я очень мудра и добра!
    Я удачлива!
    Мир любит меня и доверяет мне,
    Я становлюсь моложе, счастливее!”
    ***

Ну вот и все, как будто, о чем хотела рассказать. Почитайте, может, пригодится.

Прислала Венгрина Елена Петровна.

Источник

Вторник, 07 Мая 2013 г. 20:57

+ в цитатник

Источник: https://z0j.ru/article/a-95.html
Архив Вестника ЗОЖ » Архив ЗОЖ за 2007 год » Вестник ЗОЖ №7 2007 » Личный опыт
После публикации моей заметки в ЗОЖ (№ 4 за 2007 год) ко мне пришло много писем. Есть рекламные, есть от сектантов, от шарлатанов, но в основном – крик о помощи. Люди просят избавить их от позвоночной грыжи.
Почему они пишут мне? Почему не читают в ЗОЖ заметки С.М. Бубновского? Я этого не понимаю! А письма все идут и идут. Но раз так, то я хочу ответить всем через ЗОЖ, как я избавился от грыжи.

– Читать далее
Сразу оговорюсь – это придумал не я, это лечение мне предложил Бубновский С.М. в ЗОЖ. От позвоночной грыжи лекарства нет. Но есть метод ее победить – специальная зарядка. Я поверил в это и начал лечение. Хотя до начала лечения у меня отнимались ноги и немела спина. Через месяц я ожил и стал полноправным членом в среде дачников – трудился наравне с другими, а иногда и больше.
А вот моя методика по С.М. Бубновскому:
1. Утром встаю с постели, разбрасываю на полу кучку мелко нарезанной бумаги. Собираю по одной штуке, стоя ровно и наклоняясь к каждой. Кладу бумажки на уровне глаз.
2. Стелю на пол коврик. Ложусь на спину, делаю ногами велосипед, руки на животе.
3. На спине: делаю ножницы, руки на животе.
4. Ложусь на спину, ноги сгибаю и обхватываю руками. Спина выгнута полуколесом, перекатываюсь на спине вперед-назад.
Все эти упражнения разминочные.
А теперь основное.
Лежу на спине. Ступни ног зафиксированы чем-либо. Подъемы туловища, руки за головой. Наклоняться как можно ближе к коленям.
Все!
Начинать лечение надо с малых доз упражнений, но не менее 4-5 раз в день. Потом постепенно увеличивать их количество, сокращая число занятий – 2-3 раза в день. А уж потом вам хватит и 1 раза, но ежедневно, с большим количеством повторов, не ленясь.
Очень полезно делать уборку в доме, мыть полы с тряпкой в руках, молиться на иконку с поклонами. Нельзя долго сидеть и долго стоять. Когда почувствуете себя комфортно, а это обязательно произойдет, можно будет “взяться” за приседания. Не советую делать упражнения на скручивание позвоночника. Полезно кушать холодец с желатином, костный бульон.
Я по себе понял – победить позвоночную грыжу можно, но нужно постоянно держать себя в форме. Если расслабитесь – она вас победит.
Будьте здоровы и читайте внимательно ЗОЖ!
Адрес: Каурову Сергею Ивановичу, 445030 Самарская обл., г. Тольятти, ул. Тополиная, д. 27, кв. 120.

И еще о лечении грыжи – https://www.liveinternet.ru/users/3729042/post254815389

Серия сообщений “Позвоночник (радикулит, ишиас, люмбаго, грыжа, …”:
Часть 1 – КАК СНЯТЬ ОСТРЫЙ РАДИКУЛИТ. (Из газеты “Вестник ЗОЖ”).
Часть 2 – Межпозвоночную грыжу можно лечить сухофруктами
…
Часть 34 – Как я избавился от радикулита. (Из газеты “Вестник ЗОЖ”).
Часть 35 – Болит пятка? Больно наступать?
Часть 36 – Грыжа межпозвонкового диска: я только внимательно читал Бубновского. (Из газеты “Вестник ЗОЖ”).
Часть 37 – РАДИКУЛИТ. СКИПИДAР СНИМAЕТ ЛОМОТУ В ТЕЛЕ. (Из газеты “Вестник ЗОЖ”).
Часть 38 – Мой «глиняный» лекарь. (Из газеты “Вестник ЗОЖ”).
…
Часть 45 – ПЕРЕКИСЬ ВОДОРОДА В ДОМАШНЕЙ АПТЕЧКЕ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ.
Часть 46 – Монгольский Солевой Массаж Шейного Отдела Позвоночника
Часть 47 – Этот малоизвестный простой трюк поможет вам бороться с артритом, радикулитом и болью в спине лучше, чем любые обезболивающие!

Метки:
грыжа межпозвонкового диска

бубновский

межпозвонковая грыжа

Процитировано 17 раз

Понравилось: 8 пользователям

Источник

Грыжи поясничного отдела позвоночника

Мы продолжаем беседы с доктором Бубновским и переходим к грыжам поясничного отдела позвоночника.

«ЗОЖ»: И все-таки «грыжа диска» — куда она исчезает в результате вашего лечения?

С. Б.: Прежде всего я убежден, что специалисты, занимающиеся лечением суставов, должны в большинстве своем снова сесть за учебники анатомии и физиологии. Это поможет им понять то, о чем говорит кинезитерапевт. Вкратце могу объяснить: боль, как правило, вызывается отеком мышц, питающих диск. Сумев включить мышечный насос больного места, то есть эти мышцы, мы способствуем рассасыванию отека, а на грыжу (это уже не нужный диску кусочек хряща) набрасываются специальные клетки-макрофаги и рассасывают ее. Главное — восстановить кровообращение в указанном месте, а с этим по силам справиться только мышцам. Другого механизма в природе нет. Все остальное лечение — таблетки, блокады, лазеры — иллюзия, отвлекающая на время и ухудшающая состояние навсегда.

«ЗОЖ»: Вроде бы понятно и просто. Но все-таки, как включить мышцы, если порой трудно шевельнуться?

С.Б.: Все далеко не так просто. Необходимо понимать, что работающие мышцы, снимая отек, производят обезболивание. Но этого мало. Необходимо научить больного правильному выдоху (не путать с дыхательной гимнастикой). Мы называем это диафрагмальным дыханием. Без этого элемента системы ничего не получится. Ну а гидротерапия, сауно-терапия, криотерапия и комплекс обезболивающей партерной гимнастики помогут все это выполнить и даже получить от этого удовольствие.

«ЗОЖ»: Кажется, ничего невыполнимого вы не назвали?

С.Б.: Вот именно — кажется. Многие не хотят расстаться с двумя привычками, мешающими истинному выздоровлению.

«ЗОЖ»: Интересно, с какими?

С.Б.: Курение и лень. Лень, видимо, родилась раньше человека. Хочется быть здоровым за счет кого-то, многие верят в чудеса, например, костоправа. А кости трогать не нужно. Что касается курения, то мешает выздоровлению не никотин (воздух в городе порой хуже табачного дыма), а сам процесс вдоха дыма с затяжкой. Есть и другие моменты, мешающие пациентам, — различные страхи и заблуждения. Но это отдельная большая тема.

«ЗОЖ»; Не могли бы вы дать какие-то практические советы, скажем, при острых болях в спине, когда, как вы говорите, невозможно даже пошевелиться?

С.Б.: Первое, что надо понять: боль — это друг. Неприятный, но друг. Это защитная реакция организма в ответ на нарушения внутри него.

Второе: болезнь боится агрессии. Не надо создавать условия для болезни, иначе она, как ржавчина, съест в конце концов весь организм. Жизнь есть движение. Болезнь есть покой, приводящий к вечному покою.

Третье: опорно-двигательный аппарат в своем коде имеет смысл движения, но правильное движение лечит, а неправильное — калечит. Правильное движение — это прежде всего движение безопасное.

«ЗОЖ»: А если в спине острая боль, трудно шевельнуться?

С.Б.: Выход есть. Сделав форсированный, почти до крика, выдох со звуком «ХХАА!», перевернитесь на живот и сползите с кровати на пол (если вы лежите) или опуститесь на четвереньки, если вас прихватило во время работы, и начинайте медленно, делая выдох «ХХАА!» во время каждого движения, передвигаться на четвереньках. Если вы дома, колени лучше обмотать чем-то мягким, например, полотенцем. Передвигайтесь до тех пор, пока боль не успокоится — на это может уйти 15–20 минут. Каждый раз старайтесь растягивать шаг: колено — рука, как можно дальше (см. фото 20а,б).

Если ощущение боли затягивается, помойте полы. Для этого можно использовать стул на колесиках или просто передвигать табурет, на котором вы лежите грудью, почистите картошку, приготовьте салат. Не удивляйтесь. Не надо уходить в болезнь. Страх — питательная среда любой болезни. После любого «шевеления» в острый период отечность сначала увеличивается, это закон мышечной клетки. Отечность, гематома, синяк — нарушение микроциркуляции.

Поэтому я рекомендую для успокоения боли и снятия отека некоторые правила криокинетики, то есть выполнение движений на фоне компресса со льдом, положенного под поясницу (см. фото 21а,б). Такой компресс можно сделать, заморозив в морозильнике обычную резиновую грелку с водой.

«ЗОЖ»: Но ведь всегда греют больное место, применяют финалгон, собачью шерсть.

С.Б.: Это одно из укоренившихся заблуждений общей, да и народной, медицины. Воспаление ассоциируют с переохлаждением. Но воспаление — это реакция на застой в тканях, капиллярах, в результате чего и возникает отек. В ответ на внешнее воздействие холодом организм вырабатывает тепло, а это усиливает кровообращение. При острой боли в поясничном отделе после передвижения на четвереньках нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях (стопы на полу), под поясницу положить компресс со льдом — скажем, положить лед в грелку или в пакет и завернуть в полотенце — и, взявшись руками за голову в височном отделе, стараться на выдохе «ХХАА!» отрывать лопатки от пола, а локтями касаться согнутых в коленях ног (см. фото 21в).

Первые движения могут вызывать очень острую боль. Не пугайтесь, это совершенно безопасно. Постепенно движения тела становятся более амплитудными, и вы уже при опускании головы на коврик сможете вытягивать ноги. При сгибании верхней части туловища старайтесь к локтям подтягивать и колени, то есть сгибаться-разгибаться. Выполнять упражнение нужно по 5-10 минут каждые 4 часа. Постепенно частота и скорость выполнения этого движения увеличиваются, ходьба на четвереньках становится безболезненной. Теперь можно постараться в висе на перекладине или любом косяке поднимать колени к груди на выдохе (это в основном для мужчин). Прострелы в пояснице при этом пусть вас не пугают. Главное — не прыгать на пол после виса, а аккуратно спуститься с помощью скамейки или лестницы.

Дальнейшие ваши действия — усиливать эти упражнения, применяя наклонную доску (см. фото 22а,б), то есть, лежа на спине, подтягивать колени к животу и к груди на выдохе. Постепенно амплитуду движений надо увеличивать, при этом создается хороший эффект растяжки мышц поясницы. Конечно, лучше, если упражнения будут выполняться под контролем врача-кинезитерапевта.

Зож грыжа позвоночника лечение

Читайте также

Упражнения для укрепления поясничного отдела позвоночника

Профилактика грыж поясничного отдела позвоночника

Изометрическая гимнастика для поясничного отдела позвоночника

Изометрическая гимнастика для поясничного отдела позвоночника

Массаж поясничного отдела позвоночника

Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 1

Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 2

Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 3

Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 4

Заболевания поясничного отдела позвоночника

Развитие гибкости поясничного отдела позвоночника

Лечение грыжи межпозвонкового диска L3-L4, L5-S1 поясничного отдела позвоночника

ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

Зарядка для поясничного отдела позвоночника

Упражнения для поясничного отдела позвоночника

Какая у вас грыжа?