Вождение автомобиля при грыже позвоночника
Многие из водителей ощущают на себе последствия от вождения автомобиля, которые проявляются в виде болей в позвоночнике. Но мало кто знает, чем это чревато. Так может всем нам пересесть на городской транспорт, и проблема будет решена?
Ежедневно каждый человек пользуется автотранспортом. Мы едем на работу, за покупками, в выходные дни – на отдых. В среднем, ежедневно жители мегаполисов проезжают в автомобиле 45-47 километров. А для большинства вождение – это еще и профессия. Такие люди проводят за «баранкой» 8-12 часов в сутки.
Что же лучше: быть водителем или пассажиром?
В не движущемся автомобиле нет никакой разницы между водителем и пассажиром. Но, как только машина начинает свое движение, водитель начинает получать нагрузку на позвоночник. В то время как пассажир находится в расслабленном состоянии. Усложняет ситуацию и то, что за рулем водитель активно использует ноги для нажатия на педали.
Каким критериям должно отвечать кресло водителя?
Уже не одно десятилетие разработчики автомобилей пытаются создать сидения наиболее функциональной формы, которые бы не только эстетично выглядели, но и создавали комфортные условия для человека за рулем.
Ученые из Британии выделили несколько основных требований к автокреслу:
- спинка кресла должна регулироваться по наклону;
- сидение должно иметь регулировку по высоте и расстоянию;
- глубина посадки также имеет значение;
- желательны регулируемые подлокотники и подголовники;
- для снижения вибрации обязательна амортизация.
Учеными доказано, что при постоянном воздействии вибрации и вертикальной компрессии на позвоночник в межпозвоночных дисках образуются микротрещины. Кроме того, на межпозвоночных дисках может появиться грыжа шморля. Отмечена зависимость между регулярным вождением (свыше пяти часов в сутки) и болезнями, связанными с позвоночником, а также нарушениями в костно-суставном аппарате.
Выбираем правильную позу за рулем
Наиболее опасной при вождении является «поза банана». При такой позе ноги водителя протянуты к педалям, а туловище наклонено дугой к рулю. В данном положении на межпозвоночные диски оказывается наибольшая вертикальная компрессия, увеличивающаяся при вибрации автомобиля.
Существует несколько правил, которых стоит придерживаться во время вождения, для снижения нагрузки на позвоночник:
1. Не стоит сутулиться. Как уже было сказано выше, долгое нахождение в такой позе очень опасно;
2. Нельзя, садясь в автомобиль, сначала ставить ногу в салон, а потом всем весом падать на сидение. Таким образом, вы создаете сильнейшую нагрузку на позвоночник в крестцовом отделе. Вследствие этого может произойти смещение в пояснице позвонков или, что еще хуже, тазовых костей;
Запомните! Сначала нужно аккуратно сесть на сидение автомобиля, а уж потом поставить ноги в салон.
3. В современных автомобилях спинки сидения оснащены механизмом регулировки в районе поясницы. Эта функция позволяет сохранить естественный поясничный изгиб.
Если же у вас такой функции нет, купите или изготовьте самостоятельно валик, который установите на уровне поясницы максимально удобно;
4. Отрегулируйте расстояние сидения. Вы уже заняли удобное положение, теперь подвиньте сидение до тех пор, пока ноги и руки не будут согнуты ориентировочно на 120 град. Плечи должны быть прижаты к спинке;
5. Настройте правильно подголовник. Он должен быть расположен таким образом, чтоб верхний его край находился на уровне между вашими глазами и макушкой и немного наклонен от головы;
6. И самое важное – при вождении сохраняйте спокойствие.
Советы профессионалам
Для предотвращения профессиональных заболеваний во время остановок делайте ряд несложных упражнений:
- 8-10 раз сильно прижмитесь к спинке, затем расслабьтесь;
- 5-10 раз пожмите плечами;
- как можно сильнее вытяните шею, а потом расслабьтесь 5-10 раз;
- разомните кисти рук, плечевые суставы, шею, проделав несколько круговых движений вправо-влево;
- выполните 5-6 наклонов головы вперед-назад.
Помните! Правильно занятое положение во время вождения – это метод профилактики серьезнейших заболеваний позвоночника.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Читайте так же
Марина
2015-12-14 23:25:10
У меня во время беременности были очень сильные боли в спине, обратилась в данную клинику и после полного обследования оказалось что у меня радикулит, который начал проявляться, хорошо что он проявился совсем на маленьком сроке. Врачи мне назначили лечение, и весь оставшийся период беременности… Читать дальше
Ирина
2019-10-24 16:43:01
Ходила на прием в доктору Сорокину с болями в спине правой части под лопаткой, 4 сеанса и про спину забыла. Вот теперь пойду с шеей, остеохондроз 2 степени опять к нему. Надеюсь,т.к. на враче из простых клиник нет надежды, только лекарствами и физиотерапией какой то бесполезной пичкают . Читать дальше
Виктория
2020-03-10 15:31:40
В Клинику Бобыря обратилась по рекомендации друзей, а именно к доктору Котову Алексею Владимировичу. Проблема давняя-боли в шейном отделе. Хочу выразить благодарность Алексею Владимировичу за профессионализм и внимательное отношение к пациенту. Всем осталась довольна, спасибо! Читать дальше
Татьяна
2016-03-22 19:31:12
В клинику приковыляла скрипя зубами от боли. Уже после первых сеансов массажа у Иксанова Руслана Анатольевича и дефанотерапии у доктора Торопцева Дмитрия Анатольевича почувствовала значительное облегчение. Прошли пять сеансов и я уже свободно выдерживаю длинный рабочий день на ногах без… Читать дальше
Врачи клиники Бобыря
стаж работы от 10 лет
Источник
Здравствуйте!
Полгода назад появились боли в пояснице (за рулём начали возникать), затем невролог на МРТ отправил (4-5 месяцев назад) – грыжа 1 см.
Лечиться по-нормальному начал месяца 1.5 назад, потому что добавилось онемение голени с внешней стороны + долго не мог ходить без боли и за рулём очень сильные боли в ноге и пояснице начали появляться.
Плюс, не мог раньше начать лечение, потому что не рекомендовал врач из другой области, который лечил меня от другой напасти в тот момент.
Сейчас усиленно лечусь консервативно.
Невролог назначил следующее:
1. Мидокалм по 1 таблетке вечером – месяц. Заменил на Толизор;
2. Келтикан по капсуле раз в день – месяц;
3. Компресс: димексид + лидокаин + диклофенак – 10 дней;
4. Тиоктацид по таблетке перед завтраком – месяц;
5. Электрофорез с карипазином – 20 раз;
6. Д/арсенваль правой ноги – 10 раз;
7. Магнитотерапия поясницы – 10 раз;
8. Поясничный корсет не более 2-х часов в день.
Пошёл ещё к нейрохирургу, он сделал паравертебральную блокаду и прописал следующее:
1. Нейромидин 3р./д. – месяц;
2. 5 капельниц: novokaini + egphiliui + dexalgini + pexanofosoni (возможно не так что-то написал, но врач писал от руки и не знаю, как правильно по-русски написать).
По поводу корсета нейрохирург сказал, что не стоит его носить пока, чтобы мышцы не расслаблять.
И невролог, и нейрохирург против ЛФК на данном этапе – при болях нельзя делать говорят.
Что имею сейчас:
– пью все таблетки, кроме Нейромедина (заменил его, кстати, на Ипигрикс, но и его не пью сейчас) – начались изжоги и т. д. Возможно не из-за него, но решил с ним повременить пока. Плюс, начал пить Омез и Креон – боли в животе стихли;
– делаю капельницы и физиопроцедуры (их ещё больше 8-9 раз все делать нужно, так как только недавно начал).
Стало легче, боли притупились. Но это пока долго не хожу и не езжу за рулём. Лёжа, кстати, болей не было никогда. Были сидя, сейчас сидя не возникают боли – возможно долго не сижу на стуле в последнее время
Но вчера поехал за 100-200 км. от дома за рулём и боли те же самые появились, что и появлялись ранее при вождении. Начались минут через 40 после поездки – в ноге и в спине.
И через дней 10 предстоит поездка в 1000км. в один конец на машине. И около месяца буду там ходить и ездить больше, чем дома сейчас.
Поэтому есть 2 вопроса к уважаемым врачам и уважаемым форумчанам:
1. Что можно сказать по поводу моего консервативного лечения? Грамотную ли схему составили мне невролог и нейрохирург? Если нет, то что можно мне ещё предпринять для лечения? Подскажите, пожалуйста.
2. Как проще всего перенести дорогу за рулём в 1000км.? Менять меня некому в дороге – у жены прав нет, а дети пока маленькие.
Мои варианты предполагаемые (верны они или нет?):
1. За несколько дней до поездки сделать несколько блокад;
2. Последняя капельница будет сегодня. Может быть ещё сделать несколько за 2-3 дня до поездки?
3. Глушить боль в дороге Баралгином и клеить пластыри Вольтарен с Деклафинаком;
4. Купить всё же корсет и ехать в нём час-два, затем останавливаться, снимать его и минут 20 прогуливаться без него, а потом надевать снова и ехать далее час-два.
Заранее благодарен всем за ответы, советы и помощь!
Источник
Здоровье водителя. Как правильно сидеть за рулем автомобиля?В последнее время все чаще слышны призывы о том, что автолюбителям нужно пересесть на общественный транспорт, чтобы сохранить здоровье и не портить экологию. Однако сегодня автомобиль является не только средством передвижения, он стал показателем состоятельности и деловитости современного человека. Престижная работа требует от любого сотрудника не только умения хорошо работать, но и создания имиджа. А как добиться этого, если в часы пик в маршрутные автобусы и метро невозможно протолкнуться. Поэтому пока не будет наведен порядок в общественном транспорте, лучше ездить на своей машине. Она поможет и хорошо выглядеть, и здоровье сохранит. Особенно важно это зимой и весной, когда организму не хватает витаминов, а эпидемия гриппа и ОРВИ в самом разгаре. В общественном транспорте подхватить любую болезнь намного проще, а потому категорически утверждать, что автомобиль или тем более какой-нибудь Volvo XC90 вреден для здоровья, будет не правильно. Любая работа требует от человека приложения определенных физических сил и умственных способностей, а поэтому каждая профессия имеет свой список заболеваний, которые связаны с характером деятельности. Согласно данным недавно проведенных исследований, первое место среди профессиональных заболеваний водителей занимают простуда и ОРВИ, на втором месте – остеохондроз и грыжа позвоночника, на третьем – заболевания сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения. В основном эти болезни проявляются у тех, кто находится постоянно в поездке и имеет солидный водительский стаж.
С простудными заболеваниями все ясно. Чтобы избежать их, соблюдайте правила пользования автокондиционером, не открывайте окна в прохладную погоду, избегайте сквозняков и укрепляйте иммунитет. Самих водителей, частые простуды не очень и беспокоят, они их не считают издержками профессии. Многие автомобилисты, особенно дальнобойщики, после длительной поездки начинают замечать боли в спине и суставах, а иногда они жалуются на то, что во время езды сводит мышцы. Это все симптомы болезни “водителя”, который сидит в неправильной позе в неудобном кресле автомобиля и крепко цепляется за руль при езде. Позвоночник человека в правильном положении напоминает английскую букву S. Чтобы он находился в таком положении во время вождения автомобиля, руки водителя должны быть выпрямлены, а ноги, немного согнуты в коленях. Сидеть в виде буквы С или в “позе банана”, сгорбившись и склонившись к рулю, вредно для здоровья позвоночника. В такой позе сильно страдают и стираются межпозвонковые диски из-за постоянной тряски во время езды. Очень важно для профилактики профессиональных заболеваний водителя при покупке машины обратить внимание на качество и высоту сидения. Если ноги не достают педали в согнутом положении и их нужно выпрямлять для этого, то попробуйте самостоятельно отрегулировать сиденье. Во время сиденья за рулем ваша голова должна упираться в подголовник, а поясница касаться сиденья. Откидываться назад или разваливаться на сидении во время поездки не следует. Чтобы у вас не появились проблемы с позвоночником, лучше всего для дальних поездок надевать корсет или положить на сиденье роликовые массажные накидки. Они помогут расслабить мышцы спины и избежать проблем с позвоночником. Но если у вас уже болит спина или есть подозрение на грыжу позвоночника, то жесткие чехлы и накидки с роликами во время тряски только усугубят ситуацию. При регулярных болях в спине и в области поясницы обязательно надо обследоваться у ортопеда или невропатолога. Они должны назначить лечение после установления причины возникновения боли.
Предотвратить развитие остеохондроза и грыжи позвоночника нужно сразу, как только вы купили автомобиль или выбрали профессию водителя. Сразу же выработайте в себе привычку не ездить без остановки более 2-х часов времени. Если даже вы спешите, найдите 15 минут времени и остановите машину у обочины. Выйдите из машины и походите возле нее, помашите руками и ногами, если есть возможность, попрыгайте и сделайте несколько простых упражнений. И, наконец, чтобы вас не одолели заболевания сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, старайтесь за рулем быть спокойными и соблюдайте правила здорового питания. Вождение автомобиля в любом случае – это стресс для организма. И не важно, опытный вы водитель или только стажер, попадали вы когда-нибудь в дорожно-транспортные происшествия или ездите за рулем без аварий. Даже небольшой стресс повышает давление и может стать причиной развития гипертонии. Чем больше водитель нервничает за рулем, тем более он подвержен риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы предотвратить проблемы с сердцем, проанализируйте свое состояние за рулем. Не нужно раздражаться и махать кулаками, если кто-то нарушил правила дорожного движения или не уступил вам дорогу. Смотрите на хамство водителей и постоянные пробки, как на неизбежное зло, с которым пока приходится только смириться. – Вернуться в оглавление раздела “Профилактика заболеваний” Размещено – авторами сайта МедУнивер Оглавление темы “Нарушение обмена натрия и калия.”: |
Источник
Грыжа позвоночника представляет из себя довольно распространенный вид патологии, при которой происходит разрыв фиброзного кольца, окружающего внешний позвоночный диск, что вызывает смещение его центральной части к внешнему краю.
Чаще всего этот недуг наблюдается в поясничном отделе по причине его наибольшей подверженности нагрузкам.
При прогрессировании данного заболевания пациент начинает страдать от непроходящих болей. Усугубление состояния может привести к инвалидизации.
Для того чтобы избежать осложнений, следует внимательно следовать рекомендациям лечащего врача и строго помнить о существующих противопоказаниях.
Только бережное отношение к своему здоровью и грамотный подход к терапии позволят предупредить нанесение еще большего вреда позвоночнику, который был поврежден.
Что такое грыжа позвоночника?
Грыжей позвоночника называют патологию костно-мышечной системы человеческого организма. Она характеризуется смещением пульпозного ядра межпозвоночного диска, которое приводит к разрыву фиброзного кольца.
Чаще всего грыжи межпозвонковых дисков появляются в области пояснично-крестцового отдела. Несколько реже они отмечаются в области шейного или грудного отделов.
Подозрение на появление грыжи должно возникнуть у человека при появлении резких болей во время поднятия тяжести, совершении резкого поворота, при ходьбе. Болезненность возникает по причине того, что вещество, распространившееся за пределы межпозвоночного пространства, начинает раздражать нервные окончания, заставляя человека оставаться в вынужденной фиксированной позе.
При развитии данной патологии возможны осложнения в виде:
- параплегии (слабости мышц);
- паралича (потеря подвижности) конечностей.
Подобные осложнения проявляются на поздних стадиях развития недуга и характеризуются проникновением хрящевого диска в область спинномозгового канала. В запущенных случаях этот процесс препятствует полноценному функционированию позвоночника и нервной системы. Негативные последствия также проявляются в виде нарушений актов дефекации, мочеиспускания, онемения органов мочеполовой системы.
Классификация по локализации
По месту расположения вещества, оказавшегося за пределами межпозвоночных дисков, различают несколько видов патологии: в шейном, поясничном и грудном отделах.
Грыжа позвоночника в шейном отделе считается наиболее опасной для человека по причине близкого расположения к сосудам головного мозга. Именно в этой зоне расположена основная позвоночная артерия, функции которой заключаются в обеспечении кровью до 20% тканей коры головного мозга.
При любом, даже незначительном смещении позвонков, что может наблюдаться при грыже, эта артерия может оказаться частично или полностью перекрытой, что опасно нарушением кровоснабжения сосудов.
| Симптомы образования грыжи в шейном отделе: | Симптомы грыжи в грудном отделе: | Грыжа в поясничном отделе проявляется в виде: |
|
|
|
По размеру грыжи, ее различают по объему выпавшего вещества:
- пролапс – от 6 до 15 мм;
- протрузия – от 1 до 3 мм;
- грыжа – от 3 до 6 мм.
Общие ограничения при грыже позвоночника
На первом этапе лечения врач ставит цель исключить дальнейшее развитие воспалительного процесса и снизить выраженностью болезненного синдрома. Поэтому одним из самых важных правил в этот период является максимальное ограничение движений при возникновении острых приступов. Только это поможет предотвратить дальнейшее смещение позвоночных дисков.
По этой причине к основным противопоказаниям при данном недуге относят:
- отказ от совершения активных движений;
- соблюдение здоровой диеты и переход на правильный рацион во избежание опасности набрать лишний вес, усилив, тем самым, нагрузку на позвоночник;
- исключить нахождение на сквозняках и переохлаждение организма;
- не использовать разогревающие мази, особенно во время острой фазы протекания патологии;
- не увлекаться домашними способами лечения, тщательно следовать рекомендациям врача;
- не применять без назначения специалиста сильнодействующих медикаментозных средств.
Кроме этого, должны быть исключены следующие действия:
- подъем и перенос тяжестей, а также увеличение любых иных нагрузок на спину;
- подъем тяжестей на вытянутых руках;
- длительное пребывание в согнутом положении;
- наклоны;
- долгое сидение на одном месте;
- бег, прыжки, езда на велосипеде;
- любые резкие движения, повороты туловища и головы, особенно из наклоненного положения.
Лучше всего, чтобы ограничения при грыже были введены сразу же после прояснения диагноза. Это позволит значительно облегчить состояние больного и предотвратить дальнейшее прогрессирование заболевания.
Общие абсолютные противопоказания
Пациенту, которому был поставлен диагноз межпозвоночной грыжи, следует избегать следующих действий, которые могут оказать негативное влияние на самочувствие и спровоцировать ускорение развития патологии:
- прогревание области позвоночника в месте образования грыжи, а также любые распаривания, например, в бане или сауне – несмотря на незначительное уменьшение боли во время подобных процедур, в целом состояние патологии будет только ухудшаться;
- избегать переохлаждений, нахождения на сквозняках, которые могут вызвать спазм мышц;
- не растирать и не разминать место грыжи никаким образом;
- избегать ударов;
- запрещенным является усиленное вертикальное вытягивание позвоночного столба, например, висы на перекладине, которые вследствие усиления перегрузки мышц, вызовут реакцию обратного действия;
- в период обострений запрещен массаж, который может усилить отек тканей;
- обезболивающие препараты могут быть применены только в случаях крайней необходимости;
- курение крайне не рекомендовано пациентам, страдающим грыжей, по причине разрушения от действия никотина хрящевой ткани дисков вследствие снижения количества кислорода в крови и ухудшения питания межпозвонковых дисков;
- частое употребление кофе также ухудшает кровообращение в тканях;
- при ожирении значительно увеличивается нагрузка на позвоночник, поэтому увеличение веса крайне противопоказано;
- необходимо избегать ситуаций конфликтов и стрессов, т.к. депрессивное состояние не лучшим образом отражается на состоянии мышц, в которых усиливается спазм и болезненность;
- женщинам лучше избегать ношения обуви на высоких каблуках.
Ограничения в физической нагрузке и спорте
Пациентам, страдающим грыжей позвоночника, при выполнении физических упражнений следует соблюдать следующие правила: избегать быстрых, торопливых движений; не увеличивать нагрузки, даже при появлении признаков улучшения состояния.
Также необходимы следующие ограничения при занятиях физической культурой:
- удары;
- прыжки;
- толчки в спину;
- скручивания туловища;
- сильное увеличение нагрузки на позвоночник;
- резкие движения.
Среди видов спорта должны быть введены ограничения по следующим видам: бодибилдинг, силовые приседания, тяги и выпады, состязания в беге и прыжках.
При занятиях иными видами спорта, разрешенными лечащим врачом, требуется предварительные разогрев мышц и ношение специального корсета.
На какой стадии нельзя заниматься спортом
В целом специалисты считают, что пациентам, которым был поставлен диагноз межпозвоночной грыжи, можно заниматься некоторыми видами спорта. Важно, чтобы занятия проводились исключительно в периоды ремиссий при условии, что в анамнезе пациента отсутствуют сопутствующие патологии, которые могут являться также противопоказаниями к нагрузке.
При занятиях щадящими видами спорта они будут оказывать благоприятное воздействие на организм по причинам:
- равномерного распределения нагрузок на все группы мышц, оказывая мягкий тренировочный эффект на зону поражения;
- улучшения кровообращения и усиления обменных процессов в тканях, которые позволят запустить восстановительные процессы во всех системах организма;
- расслабления спазмированных мышц спины при выполнении медленных, растягивающих упражнений, концентрации дыхания, способствуя возвращению позвонков в исходное положение;
- формирования положительных мысленных установок, сопутствующих, как правило, процессу тренировки мышечной системы.
Какие виды упражнений при грыже противопоказаны
При выполнении комплекса упражнений пациентам, страдающим грыжей позвоночника, необходимо избегать следующих видов упражнений:
- глубоких наклонов корпуса, угол которых более 90%;
- скручиваний, особенно вокруг центральной оси позвоночника;
- движений, при выполнении которых оказываются задействованными только мышцы спины;
- прыжковые элементы;
- бег и высокие махи ногами.
Видео: “Советы от Кокляева: что делать при грыжах межпозвоночных дисков?”
Последствия сильных перегрузок при грыже позвоночника
При отсутствии достаточного внимания к самочувствию и ощущениям в спине, вызванным раздражением нервных окончаний при прогрессировании межпозвонковой грыжи, состояние больного может резко ухудшаться, вызывая такие негативные признаки, как:
- онемение;
- паралич конечности, в особенности, нижних;
- болевые спазмы в мышцах ног и ягодицах;
- прогрессирование иных сопутствующих патологий позвоночника, например, при поражении поясничного отдела, не исключено развитие радикулита;
- нарушение функционирования нервной системы.
О том, что развитие патологии происходит не по самому лучшему сценарию, будет свидетельствовать появление болевых ощущений острого, ноющего характера, состояние дискомфорта, трудности при попытках совершить поворот или разогнуть туловище.
Заключение
Образование грыжи в позвоночнике является довольно неприятным и опасным заболеванием.
Грыжа представляет собой проникновение вещества позвоночного столба в область за пределы межпозвоночных дисков. Путем раздражения нервных окончаний могут возникать болезненные ощущения, характер которых чаще бывает острым, ноющим. При этом человек испытывает дискомфортное состояние и ограничения в двигательной активности.
Грыжу позвоночника различают по месту локализации: она может появиться в шейном, грудном или поясничном отделе.
Противопоказаны прогревания и переохлаждения, растирания и разминания пораженного участка во избежание прогрессирования воспалений.
Пациентам, страдающим данным недугом, следует избегать ношения тяжестей, занятий силовыми видами спорта, быстрых и резких движений, глубоких наклонов, скручиваний туловища, прыжковых элементов и бега.
Комплекс лечебной физкультуры, а также занятия щадящими видами спорта могут быть разрешены при условии бережного отношения человека к своему здоровью и внимательного наблюдения за самочувствием. Они позволят расслабить мышцы, охваченные спазмом, равномерно распределить физическую нагрузку и укрепить мышечный корсет.
Комментарии для сайта Cackle
Источник
