Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника обострение

Одной из самых частых патологий является межпозвоночная грыжа – это настоящая проблема, которая вызывается боли, прострелы и дискомфорт. Если Вы действительно хотите от нее избавиться, мы расскажем, как.

Беспокоят сильные боли?
Появились трудности в выполнении повседневной работы?
Не знаете, как избавиться от боли?

Это первые признаки заболевания.

Сегодня речь пойдет о грыже шейного отдела позвоночника. Мы расскажем, какие упражнения помогут снять боли и остановить. Расскажем о мерах профилактики данного заболевания.

Чтение статьи займет 7 минут.

Стоит уделить это время Вашему здоровью!

Что означает грыжа шейного отдела?

Данная патология представляет собой смещение межпозвоночного диска в шейной зоне. В результате таких изменений происходит выдавливание диска в позвоночный канал. При этом появляются выраженные боли.

Грыжа: симптомы и признаки

Между позвонками располагаются диски. Благодаря им, позвоночник человека достаточно гибкий. При появлении грыжи происходит выпячивание межпозвоночного диска. Нарушение приводит к образованию дискомфорта в шейном отделе.

Он появляется в результате ущемления корешков нерва.

Причин для появления грыжи существует много. Рассмотрим, какие бывают причины появления грыжи шейного отдела позвоночника.

Одной из предпосылок, для появления грыжи шейного отдела, будут длительные и чрезмерные нагрузки. В результате этого происходит усиленное давление на позвоночный столб. Возникают нарушения кровообращения.

Повлиять на развитие заболевания может несбалансированное питание.

Жирная, жаренная пища, «фастфуд» – все это ухудшает пищеварение, нарушает баланс кислот. Организм не получает необходимые витамины и минералы.

К основным причинам относят:

Остеохондроз;
Травмы при родах;
Спортивные и бытовые травмы;
Аномалии позвоночника.

Под воздействием перечисленных факторов, отмечается ряд симптоматических проявлений заболевания.

Первые признаки патологических нарушений в позвоночнике можно заметить в возрасте 20 лет. При этом могут отмечаться незначительные боли в шее и спине. Чаще всего нарушения происходят в возрасте 30+.

Частым признаком грыжи является ноющая боль в шейном отделе. При резких движениях, боль в шее усиливается и становится острой.

Она может отдавать в:

Спину;
Лопатку;
Плечо.

Наличие грыжи является причиной боли в голове. Отмечается «шум в ушах».

Обратите внимание! Если вовремя не приступить к лечению, происходит развитие патологии с усилением болевого синдрома.

Из-за постоянных болей в шейном отделе выполнение повседневной работы становится невозможным. Движения становятся скованными. Наблюдается онемение верхних конечностей.

Хотите подробнее ознакомится с симптомами грыжи шейного отдел позвоночника: смотрите видео

Чтобы избежать появления грыжи рекомендуется проконсультироваться у специалиста. Необходимо своевременно приступить к лечению позвоночника.

Одним из видов терапии является лечебная гимнастика. Физкультура – эффективный метод борьбы с проблемами позвоночника. Одним из принципов эффективного лечения служит регулярное выполнение упражнений. При правильном проведении комплекса упражнений, положительный результат можно заметить уже после первого занятия.

Упражнения позволяют снизить болезненность в шейном отделе. Регулярные занятия позволяют предупредить появление межпозвоночной грыжи. Благодаря упражнениям можно избежать медикаментозного и оперативного лечения позвоночника.

Внимание! Перед тем как приступить к комплексу упражнений следует проконсультироваться у специалиста.

ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника

Грыжа шейного отдела позвоночника − патология, которая выражается в смещении межпозвоночного диска в указанной зоне. Её первый признак − появление сильных болей вследствие давления на позвоночный канал. Причинами развития патологического процесса могут быть регулярные высокие нагрузки, неправильное питание, травмы и т. д. Со временем человек начинает страдать от головных болей, неприятные ощущения без надлежащего лечения усиливаются. Облегчить состояние помогут специальные упражнения при грыже шейного отдела позвоночника.

Какого эффекта ждать от ЛФК?

Лечебная физкультура даст такие результаты:

купирование болевого синдрома;
укрепление мускулатуры шеи;
снятие спазмов;
улучшение гибкости позвоночного столба;
восстановление обменных процессов и кровообращения в поражённой патологией зоне;
снижение вероятности повторного образования грыжи.

Особенности упражнений при грыже шейного отдела

Упражнения для шеи при грыже шейного отдела необходимо выполнять плавно и осторожно. Не рекомендуется совершать резкие движения, а также сразу переходить к большим нагрузкам. Это может стать причиной получения травм и усугубления ситуации. Кроме того, перед началом курса занятий ЛФК стоит получить консультацию лечащего врача и его направление.

В зависимости от характера упражнения делятся на такие группы:

тренировочные − направлены на повышение тонуса мышц шеи, чаще всего такой комплекс проводится как профилактика возникновения грыжи;
восстановительные − являются составляющей курса лечения, упражнения выполняются вне обострения;
щадящие − занятия, проводимые в период острого и подострого течения болезни.

Общие рекомендации по занятиям

Для лечения предусмотрен комплекс упражнений. Его рекомендуется выполнять без резких поворотов.

Упражнения выполняют медленно, не нагружая позвоночник.

Проводить первые занятия стоит под контролем тренера ЛФК. Он поможет подобрать комплекс упражнений и длительность проведения занятий. Если планируется проведения упражнений дома, непременно следует пройти обследование и проконсультироваться у невролога.

Следует отметить! При неправильном выполнении упражнений можно усугубить течение болезни, и ухудшить состояние.

Рассмотрим несколько рекомендаций, которые позволят сохранить здоровье:

Количество упражнений и подходов необходимо увеличивать постепенно.
Рекомендуется начитать тренировки с пяти минут, постепенно увеличивая время занятий;
Лучше всего выполнять комплекс упражнений в первой половине дня, преимущественно утром;
Не следует проводить занятия сразу, после принятия пищи или перед сном.
При появлении острой боли, следует прекратить упражнения и посетить врача.

Помните! Во время выполнения упражнений, не должно наблюдаться появление болезненности в шее. Наличие боли является сигналом для обращения к доктору.

Спортивные тренировки и восстановление

Если лечебная физкультура была подобрана правильно, можно в короткие сроки избавиться от сильных болей в шейном отделе. Через некоторое время вернется её природная гибкость. Благодаря подобранным физическим упражнениям можно избежать хирургического лечения.

После курса ЛФК восстанавливается кровообращение в позвоночнике.

Когда можно применять гимнастику?

Гимнастические упражнения разделяются, в зависимости от стадии развития болезни. Будет подбираться соответствующий режим выполнения упражнений и длительность.

Делится гимнастика на три режима:

Тренировочный;
Восстановительный;
Щадящий.

Рассмотрим комплексы упражнений для различных стадий болезни.

Комплекс для острого и подострого периода заболевания

Этот комплекс упражнений направлен на вытягивание позвоночного столба.

Упражнения:

Необходимо лечь на спину, расслабить руки и ноги, глаза должны быть закрыты. Лежать в таком положении следует около пяти минут. При выполнении этого упражнения следует, максимально расслабится.
Лежа выполнять сгибание, разгибание пальцев рук. Упражнение следует проводить быстро, прикладывая усилия при сжатии.
Сесть на табурет, руки необходимо положить на бедра ладонями вниз. Выполняются вращения плечами.
Сесть на стул, опустить руки вниз при этом необходимо их расслабить. В этом положении следует выполнять поднятие рук вверх, в стороны.

Упражнения необходимо выполнять с повторением, в количестве 5 – 10 раз. Если присутствует выраженная боль, упражнения выполнять только лежа.

В подостром периоде можно начинать упражнения на мышцу, выпрямляющую позвоночник, и пресс:

Лечь на живот приподнять поднять плечи на 10 градусов относительно поверхности. Почувствовать напряжение в спине. Медленно опустить обратно.
Лежа на животе, на ровной поверхности, медленно поднимать прямые ноги, угол 10 – 20 градусов. 5 – 7 секунд удерживать в поднятом состоянии, затем медленно опускать.
Повторять подъемы плечевого пояса и ног поочередно и в положении на спине.

При выполнении этого комплекса важно не увеличивать угол подъема более 20 – 30 градусов. Начинать рекомендуется с 10 градусов, не помешает помощник, который проверит правильность упражнения.

Комплекс для периода вне обострения

Если заболевания находится в стадии ремиссии, выполняют упражнения с небольшими нагрузками. При этом не должно быть болей.

Помните! Не рекомендуется проводить занятия с использованием грузов и выполнять резкие движения.

Предлагаем вашему вниманию следующий комплекс упражнений:

Необходимо встать прямо. После чего выполняется наклоны к груди. После включают наклоны головы в правую и левую сторону. При выполнении упражнения плечи не должны подниматься вверх.

Для растяжения мышц шеи, делают упражнение с поворотом головы. Выполнять следует плавно без резких движений.

Сидя выполняется подъём головы и задерживается на 5, 10 сек.

Чтобы лучше разобраться, как правильно выполнять упражнения, рекомендуем посмотреть видео

Тренажёр Drevmass − залог успешного лечения грыжи шейного отдела

Добиться высоких результатов в сжатые сроки можно, используя разработку нашей компании − массажёр Древмасс. Это приспособление представляет собой рамку из дерева, дополненную роликами и держателем. Оно запатентовано, эффективность и безопасность продукции подтверждена официально.

К основным плюсам тренажёра относятся:

быстрые результаты при бережности проработки тканей спины;
универсальность, подходит для людей всех возрастов;
действенность при лечении и профилактике грыжи;
доступность продукции.

Для получения более подробной информации о Drevmass обратитесь к менеджерам нашей компании.

Хотите ознакомиться с принципом работы Древмасс? Смотрите видео

Медицинский тренажер можно использовать не только для лечения грыжи, но и для её профилактики. Древмасс помог вылечить многих людей и имеет только положительные отзывы.

Закажите Древмасс сегодня и приступайте к занятиям!

Берегите свое здоровье!

Ваша команда Drevmass

Заказать звонок

Источник

Чтобы при грыже шейного отдела позвоночника избежать осложнений и последствий, при первых признаках заболевания необходимо обратиться к врачу для назначения терапии и соблюдения рекомендаций специалиста. Комплексное лечение включает в себя прием лекарственных средств, массаж, физиотерапические методы и лечебную физкультуру.

ЛФК имеет множество особенностей и нюансов, которые стоит знать и соблюдать при грыже шейного отдела позвоночника.

Цели применения лечебной физкультуры

Лечебная физкультура при грыже шейного отдела позвоночника подбирается в зависимости от текущей стадии заболевания. Комплекс физических упражнений продумывается лечащим врачом индивидуально для каждого. Выполняя ЛФК при шейной грыже, больной улучшает общее состояние и состояние здоровья, благодаря:

повышению тонуса мышечных тканей;
увеличению межпозвоночного пространства;
уменьшению или полному устранению болевого синдрома;
нормализации кровообращения;
восстановлению подвижности без сопутствующего дискомфорта.

Главное — во время выполнения упражнений делать только плавные и медленные движения, при котором будут задействованы мышцы шеи и рук.

Лечебные физические упражнения при сколиозе

Рекомендации к занятиям

На начальной стадии выполнения упражнений при грыже шейного отдела позвоночника нужно придерживаться некоторых рекомендаций:

необходимо каждый день уделять время лечебной физкультуре;
на начальном этапе длительность тренировок будет составлять 10-15 минут, постепенно лечебная физкультура увеличивается до 40-45 минут;
рекомендуется заниматься утром, чтобы боль в течение дня исчезала;
нельзя допускать появления боли или головокружения во время выполнения упражнений для шейного отдела позвоночника при грыже;
количество повторений зависит от опыта занятий, в среднем 6-8 раз;
за несколько часов до тренировки нельзя кушать;
нельзя использовать только упражнения для лечения грыжи, обязательно требуется комплексная терапия, включающая в себя прием медикаментов, физиотерапия, массаж и народные средства.

Откуда берется и о чем сигнализирует головокружение при шейном остеохондрозе?

Каких результатов можно добиться

При постоянном выполнении лечебной физкультуры при шейной грыже больной заметит следующие результаты:

исчезновение боли и дискомфорта;
улучшение обращения лимфы, доставка кислорода к мышцам;
ликвидация симптомов, вызванные грыжей: головная боль, звон в ушах и другие;
устранение напряжения мышечных тканей;
восстановление двигательных движений, если грыжа вызвала паралич конечностей:
предотвращение роста размеров грыжи.

Ни в коем случае не подбирайте упражнения самостоятельно. При грыже шейного отдела позвоночника гимнастика назначается индивидуально в зависимости от стадии заболевания. ЛФК полностью исключает сильные нагрузки на тело и резкие движения. Первоначальный сеанс упражнений на позвоночник проводится под наблюдением инструктора.

Упражнения для выпрямления позвоночника в зале и домашних условиях

Противопоказания к гимнастике

Прежде чем начать тренировки, стоит понимать, что лечебная гимнастика назначается не всегда и не всем при шейной грыже. Для ЛФК есть определенный ряд противопоказаний:

сильнейшие острые боли;
заболевания сердца;
онкология;
повышенная температура тела;
кровотечение (в том числе менструация);
активный инфекционный процесс.

Чтобы вместо улучшений не причинить себе больший вред, стоит знать, что упражнения должны вызывать небольшой дискомфорт. При возникновении сильного болевого синдрома нужно прекратить гимнастику или уменьшить амплитуду движений. Не стремитесь выполнить сразу весь комплекс упражнений, в особенности если мышцы ослаблены. Нагрузка на такие мышечные ткани может привести к усилению болевого синдрома. Таким образом, должного результата ЛФК не принесет.

Распространенные комплексы упражнений

Существует несколько комплексов гимнастики для шейной грыжи — для людей в периоды ремиссии и с острыми болями. При сильном болевом синдроме назначается более простая физкультура, где упражнения исключают повороты головой или выполняются в фиксирующем защитном воротнике.

Существует огромное количество вариантов упражнений при грыже шейного отдела позвоночника. В некоторых видах можно встретить асаны из практики йоги, элементы дыхательной гимнастики и аэробики.

5.1

Гимнастика в периоды обострений

Лечебная физическая культура при грыже шейного отдела позвоночника во время обострения направлена на уменьшение болевого синдрома, облегчение общего состояния пациента, расслабление мышц с целью увеличить пространство между позвоночными дисками.

1. Лечь на твердую поверхность, выпрямить ноги и протянуть руки вдоль тела. Находиться в таком положении 5 минут. После окончания времени протяните пальцы ног от себя и себе 6-8 раз.
2. Лягте на ровную поверхность и по очереди протягивайте пальчики ног по направления к голове. Для каждой конечности требуется повторить упражнение минимум 8 повторений.
3. Находясь в положении лежа, разведите руки в стороны так, чтобы ладони смотрели наверх. Сгибайте и разгибайте руки в области локтевого сустава. Выполните не менее 8 раз.
4. Следующее упражнение необходимо выполнять с осторожностью, так как существует риск травмирования. Оторвите ноги от пола и поднимите их вверх, не сгибая колени. Стоит продержаться в таком положении как можно больше.
5. Расставьте руки широко в стороны, ладони сожмите в кулаки. В среднем темпе и без резких движений поднимайте кулаки к плечам. Повторите 8 раз.
6. Сядьте на стул, осторожно вращайте плечевые суставы вперед и назад.
7. В таком же положении разведите прямые руки в стороны и, считая от одного до четырех, поднимайте их вверх, а после возвращайтесь в исходное положение.

5.2

ЛФК во время ремиссии

Избежать обострений заболевания поможет постоянное выполнение более трудных упражнений. Несмотря на то, что скручивания и резкие движения запрещены при любой стадии грыжи шейного отдела позвоночника, амплитуда упражнений может быть больше. ЛФК во время ремиссии включает в себя следующий комплекс:

1. Сидя на стуле или стоя, вытяните руки вдоль тела, а головой выполняйте наклоны в разные стороны: вперед, стараясь коснуться подбородком груди, назад, влево и вправо. В упражнении должна быть задействована только голова, плечами двигать нельзя. Такие действия улучшают кровообращение в шее и головном мозге, вследствие чего исчезают головные боли и шум в ушах, улучшается подвижность позвоночника, снимаются спазмы мышц.
2. Сидя или стоя, поворачивайте голову влево и вправо, и в каждом положении нужно простоять 2-5 секунд.
3. Лягте на твердую поверхность, голову поднимите так, чтобы она с полом образовала угол 45 градусов. Находитесь в таком положении 2-10 секунд. Выполняя это упражнение, мышцы шеи и плечевого пояса укрепляются и лучше поддерживают позвоночник.
4. В положении стоя, вращайте руками вперед и назад.
5. Возьмите гантели 1-2 кг, разведите руки в стороны до уровня плеч, удерживайте их в таком положении до 10 секунд.
6. Встаньте на четвереньки, голова должна смотреть вперед. Медленно опустите её и как можно сильнее расслабьте мышцы. Сохранять положение необходимо до 1 минуты.

Такие упражнения возвращают позвоночнику гибкость и снимают чрезмерную нагрузку.

Второй комплекс лечебной физкультуры требуется выполнять не только во время ремиссии, но и в качестве профилактики грыжи шейного отдела позвоночника. Все нижеописанные упражнения улучшают кровообращение в области спины и шеи и укрепляют мышцы.

1. Подтягивание. Не у всех получается подтягиваться на турнике, поэтому можно просто повиснуть на нем и находиться в таком положении как можно дольше.
2. Отжимания. Если упражнение трудно выполнять в традиционном виде, можно попробовать упрощенный, когда пола касаются колени и ладони. Но вдруг и такие отжимания даются с трудом, то делайте их от стены. Их общее количество должно быть около 50 раз, можно разделить на подходы.
3. Упражнение с гантелями. Лягте на пол, возьмите гантели в руки, поднимите их над своей головой и отпустите. Повторите 10-15 раз.

Большинство людей считаю лечебную гимнастику неэффективным способом устранения болезни. Однако специалисты утверждают, что ЛФК — это важнейшая составляющая комплексного лечения, которая обеспечивает существенное улучшение состояния здоровья. Первые результаты появляются уже через неделю, а спустя месяц регулярных нагрузок положительный эффект будет более выраженный и стойкий.