Упражнения для профилактики пупочной грыжи у взрослых

Физические упражнения при пупочной грыже у взрослых являются и средством профилактики ее появления, и консервативным методом лечения. Но ЛФК при грыже не способна полностью избавить человека от патологии и имеет ряд противопоказаний.

Физические упражнения при пупочной грыже являются средством профилактики ее появления и консервативным методом лечения

Физические упражнения при пупочной грыже являются средством профилактики ее появления и консервативным методом лечения.

Зачем нужна гимнастика?

При формировании пупочной грыжи у взрослого человека радикальным способом лечения является только хирургическая операция. При наличии противопоказаний к ней пациенту назначают консервативную терапию, направленную на предотвращение развития и осложнения патологии.

Опасность для больного состоит в защемлении грыжи, поэтому врачи рекомендуют обязательное ношение специальной поддерживающей повязки или пояса.

Дополнением к применению бандажа служит формирование естественного мышечного корсета, поддерживающего органы брюшной полости в физиологическом положении. Гимнастику при грыже назначают для предупреждения ущемления, поэтому при ее выполнении нужно выполнять ряд правил.

Общие правила

Комплекс лечебной гимнастики при пупочной грыже назначает только лечащий врач. Специалист подбирает такие движения, которые оказывают минимальную нагрузку на область пупка. Тренировка должна обеспечивать общий тонус мышц, все силовые нагрузки нужно исключить.

Перед занятиями ЛФК выполняют следующее:

мягко вправляют выпячивание нажатием руки;
надевают бандаж или накладывают повязку для фиксации грыжевого дефекта.

Во время выполнения упражнений область пупка прижимают рукой, оказывая брюшной стенке дополнительную поддержу. Темп движений – медленный, все упражнения выполняют в положении лежа, плавно.

Противопоказания

Часть специалистов считают, что массаж или физические нагрузки при пупочной грыже недопустимы, т. к. повышают внутрибрюшное давление и способствуют выпячиванию грыжевого мешка. Противопоказанием к занятиям является такое состояние пациента, когда угроза ущемления высока. Если лечащий врач не разрешает использовать народные средства или ЛФК при пупочной грыже, то не стоит заниматься самолечением. При занятиях гимнастикой нельзя:

напрягать мышцы брюшного пресса;
выполнять силовые упражнения;
включать в комплекс рывковые движения;
применять вибрирующие воздействия (массаж и т. п.).

Противопоказанием к занятиям является такое состояние пациента, когда угроза ущемления паховой грыжи высока

Противопоказанием к занятиям является такое состояние пациента, когда угроза ущемления паховой грыжи высока.

Комплекс упражнений

В качестве разминки выполнить ходьбу в произвольном темпе в течение 10-15 секунд. Комплекс ЛФК может включать следующие упражнения:

Исходное положение (и. п.) – лежа на спине, ноги вытянуты. Постепенно сгибать колени, не отрывая стопы от пола. Опустить ноги влево, коснуться пола. Повторить в другую сторону. Выполнить 3-4 раза, вернуться в и. п. Если нет запрещения от врача, в упражнение можно добавить повороты туловища в сторону, противоположную положению ног.
Из этого же и. п. медленно поднимать голову, а затем и грудную клетку, словно сворачиваясь. Так же медленно опуститься на пол. Повторить 4-5 раз.
Согнуть колени и упереться стопами в пол. Приподнять таз на максимальную высоту, зафиксировать положение на 3-4 секунды, опуститься на пол. Повторить 4-5 раз.
Лежа на спине, вытянуть ноги. Выполнять дыхательное упражнение, которое использует и йога: медленно вдыхать, максимально наполняя воздухом грудную клетку, а затем продолжать вдох, выпячивая живот. Задержать воздух на 1-2 секунды и так же плавно выдыхать, втягивая живот, а затем выпуская воздух из груди. Повторить 4-6 раз.
Упражнение «Вакуум» похоже на предыдущее, но его можно выполнять в положении лежа, сидя и стоя. С полным выдохом медленно втягивать живот, расслабляясь на вдохе. На это упражнение нужно обратить особое внимание: оно не должно вызывать дискомфорта или создавать выпячивание в области пупка. При выполнении обязательно положить ладонь на пупок.

После окончания комплекса ЛФК походить по комнате в медленном темпе.

Упражнение «Вакуум» можно выполнять в положении лежа

Упражнение «Вакуум» можно выполнять в положении лежа.

Восстановление после операции

В период реабилитации после операции по удалению грыжи пациенту противопоказаны любые физические нагрузки. Продолжительность периода зависит от многих факторов, поэтому назначить ЛФК может только врач. Комплекс упражнений после операции подбирают так, чтобы обеспечить укрепление мышц и предотвратить рецидив болезни.

Для начального восстановления после операции можно выполнять:

Скручивания. Лежа на спине, поднимать согнутую ногу и тянуться к ней локтем руки с противоположной стороны. Повторить 5-6 раз.
«Велосипед». Согнутые ноги поднимают над животом и выполняют движения, имитирующие кручение педалей. Выполнять медленно, в течение 20-30 секунд.
«Ножницы». Ноги приподнять над полом, соединять и разводить их в стороны 20-30 секунд.
Вращение ногой, приподнятой над полом в течение 10 секунд. Повторить по 2-4 раза каждой ногой.
Положить на живот мешочек с песком (не более 1 кг). Выпячивать живот и медленно расслаблять мышцы. Выполнять 10-15 раз.

Через 3-6 месяцев после операции по совету врача можно увеличить нагрузку и включить в комплекс профилактических упражнений движения, тренирующие мышцы брюшной стенки (“Планка”, укрепление пресса и т. п.). Нагрузка должна возрастать постепенно.

Для начального восстановления после операции можно выполнять упражнение "велосипед"

Для начального восстановления после операции можно выполнять упражнение “велосипед”.

Профилактика пупочной грыжи

Для профилактики грыжи рекомендуется выполнять упражнения, развивающие брюшной пресс, глубокие и косые мышцы живота. Начинать курс профилактических упражнений надо с минимальных нагрузок, увеличивая их по мере укрепления мышц. В комплекс профилактической физкультуры нужно включить:

Упражнения «Велосипед», «Ножницы» и круговые движения ногами. В отличие от комплекса ЛФК, здоровый человек должен выполнять каждое из них по 5-7 минут, чтобы получить адекватную нагрузку. Упражнения можно включить в комплекс утренней гимнастики или отвести для тренировок другое удобное время.
В течение дня делать упражнение для мышц тазового дна: напрягать и расслаблять анус, одновременно подтягивая живот. Выполнять можно в любом положении в течение 5-7 минут.
Упражнение «Вакуум» полезно для профилактики грыжи. Повторять его нужно в течение 5-7 минут.
Полезно вращать на талии обруч. Это упражнение тренирует почти все мышцы живота, если его выполнять не менее 10 минут ежедневно.
Для тренировки глубоких мышц подойдет упражнение на равновесие, которое используют йоги. Согнув ногу, упереть стопу в боковую поверхность коленного сустава другой конечности и попытаться стоять так как можно дольше. Сменить ногу и повторить.

Разнообразить профилактические упражнения поможет хождение по бревну или проведенной черте, катание на коньках или скейтборде. Тренировкой для глубоких мышц являются танцевальные движения.

Источник

Фото

Пупочные грыжи у взрослых формируются из-за регулярных физических напряжений или же вследствие неправильно распределенной нагрузки при подъеме тяжестей. Женщина может обнаружить у себя пупочную грыжу во время беременности либо после рождения ребенка. Упражнения при пупочной грыже у взрослых помогут избежать многих проблем.

Упражнения при пупочной грыже у взрослых помогут избежать многих проблем.

Причины возникновения

Появление такой неприятной и серьезной проблемы бывает по разным причинам. В частности это:

женская беременность, осложненная нелегкими родами;
склонность к избыточному весу и приобретенная наследственность;
таскание тяжестей или большие физические нагрузки;
малоподвижность;
постоянные обстипации;
послеоперационное рубцевание тканей в районе пупка.

Нередко такой недуг, как пупочная грыжа, бывает при беременности. Этому способствуют определенные факторы, которые возникают во время вынашивания ребенка и непосредственно родового процесса.

Описание, характеристика

Что такое грыжа? Кратко — выпадение, выпячивание внутренних органов из полости через дефекты (щели) в её стенке. Плотный на ощупь кожаный мешочек может появиться как у рожденных девочек, так мальчиков.

Врожденным. В сроке внутриутробного развития передняя стенка брюшины возможно слабо развивалась. Вследствие чего пупочное кольцо расширено, мышцы окружающие его вялые. В дальнейшем, в послеродовом триместре, на этом месте появится «расщелина». Через её отверстие будет выпирать сектор кишки;
Генетическая предрасположенность. У папы или мамы в детстве была пупочная грыжа? — большой шанс у родившегося иметь аналогичный дефект;
Приобретенным. Из-за внутрибрюшного давления вызванного коликами, скоплением газов, запорами (ребенок дуется). Причины подобных проявлений кроются в неправильном кормлении малютки — не те подобранные искусственные смеси, если у мамы нет молока или в варианте грудного вскармливания мать ест не соответствующую пищу;
Лактоза непереносимость (вызывает брожение). Содержащийся в женском молоке названных компонентов не всегда воспринимается родившимися чадами. Относится к недоношенным деткам, родившимися с малым весом или с дисбактериозом (нарушение микрофлоры) кишечника:

Торчащий пупок отнюдь не говорит о том, что это грыжевая формация. По сути она подразумевает ущемление выпавшего участка плоти, когда начинается определенная картина. Считается, что сама по себе грыжа безболезненная. Но она является несомненным угрожающим фактом для близлежащих органов, своими последствиями в тяжелых формах.

Симптомы

Распознать недомогание просто – в том месте, где находится пупок, происходит выпячивание «нароста». Вначале это образование может само вдавливаться обратно или исчезать, когда тело находится в горизонтальном положении. А вот от кашля или чихания грыжа может увеличиваться и болеть.

Визуально пупочная грыжа определяется по таким признакам:

небольшим выпячиванием и покраснением пупка, что обычно не вызывает беспокойства (устраняется простым вправлением, не провоцирующим каких-либо осложнений);
если не лечить, грыжа постепенно будет увеличиваться в размерах, создавая не только дискомфорт, но и более сильные болевые ощущения при попытке ее вправить;
дальнейшее развитие патологии приводит к возникновению тянущего давления на пупок и область поясницы, которые возникают при любой физической нагрузке на брюшной пресс;
запущенная форма недуга ведет к усугублению его проявлений в виде резких болей, вызванных нарушением естественного функционирования кишечника, дающих о себе знать запорами и тошнотой.

Бывает, обнаружив у себя патологию, пациент думает на образование онкологического характера. Но это в корне неверно! В этой части брюшины рака не бывает. Не надо паниковать по этому поводу, а следует просто показаться доктору и побеспокоиться о своевременной терапии.

Нередко при пупочной грыже возникает ущемление ее, которое проявляет себя:

резкой болью во всей брюшине;
повышением температуры,
блевотой с тошнотой и проявлением общего недомогания;
вздутием живота и отсутствием отхождения газов;
невозможностью вправить выпячивание;
покраснением образования и его отечностью.

Даже, когда эти симптомы выражены слабо, следует немедленно обратиться к врачу.

Длительность не лечения этой патологии в конечном итоге приводит к состоянию, когда вправление грыжи, какие бы манипуляции не применялись, стает не возможным. Если не обращать внимания и на это состояние, то появляется риск возникновения таких серьезных осложнений, как гангренозное поражение сдавливаемых органов, кишечная непроходимость, воспаление брюшины.

Правильное питание при пупочной грыже

Устраните из рациона продукты, вызывающие запоры и газообразование (если речь о ребенке, то на диету должна сесть кормящая мама):

бобовые культуры,
продукты, богатые клетчаткой – овощи и фрукты зеленого цвета (особенно белокочанную капусту),
черный хлеб, квас, виноград – они запускают бродильные реакции в кишечнике,
газированные и алкогольные напитки,
мясо, кроме телятины,
копчености и колбасные изделия,
мучное, особенно сдобную выпечку.

Будут полезны каши, кисломолочные продукты до ½ литра в сутки, курага и чернослив.

Хирургическое

В тяжелых случаях грыжа лечиться только хирургическим способом, который предполагает такие методы оперативного вмешательства:

традиционный – когда грыжевой просвет перекрывается тканью пациента (обычно применяется в начальных стадиях недуга);
не натяжной – более сложный процесс, предполагающий удаление грыжевого образования сквозь разрез в пупке и для укрепления вставляется сетчатый имплантат. Такое оперативное вмешательство стоит недешево.

Поставить диагноз пупочной грыжи в любом возрасте может только хирург. Он же решает необходимость проведения операции.

Еще от пупочной грыжи избавляют при помощи лапароскопии. Операция дорогостоящая, но и самая действенная. Правда, ее нельзя проводить пациентам с сердечно-легочными недомоганиями.

Народные методы

Когда грыжа обнаружена в начальной стадии и еще не запущена, допускается также лечение пупочной грыжи эффективными народными средствами у взрослых. Для терапии в таком случае используются компрессы, ванны и отвары:

из соли – ее надо насыпать в мешочек из ткани или лоскут, затем смочить его в воде и приложить к пупку на полчаса;
из красной глины – изготовить лепешку и, слегка подогрев ее, приложить к грыже и оставить до того времени, пока глина не высохнет;
из овсяных хлопьев – их измельчают при помощи блендера, заливают закипевшей водой из расчета, дабы получилась густая кашица, которую затем теплой прикладывают на ночь к пораженному месту;
хороший эффект дает теплая ванна с дубовым или вишневым отваром (используется кора дуба и веточки вишен);
поможет и такое средство: в 1 л воды развести 1 ст. л. уксуса и поливать грыжу;
цветы василька хорошо снимают мышечное напряжение – 1 ст. л. сухой травы залить 1 стаканом кипятка и настоять час. Принимать по 100 г утром и вечером.

Более подробно узнать про народные методы лечения пупочной грыжи у взрослых можно в видео:

Пупочная грыжа – недомогание достаточно серьезное, чтобы пренебрегать его терапией. А чтобы не заболеть, надо не забывать о профилактике недуга. Ведь болезнь легче предупредить! В частности упорядочите режим питания, ведите себя активно, не засиживайтесь, не поднимайте тяжести, не пренебрегайте лечебной гимнастикой, следите за своим весом и т. д.

Только своевременное принятие мер может предотвратить серьезные последствия этого недуга. Будьте здоровы!

Лечение пупочной грыжи народными средствами у детей и взрослых.

Здравствуйте, дорогие наши читатели! Сегодня мы поговорим про лечение пупочной грыжи народными средствами. Начнем с небольшого определения, пупочная грыжа – заболевание, которому подвержены многие взрослые и дети. Она грозит организму многими осложнениями, опаснейшее из которых – ущемление. И хотя основной метод лечения грыжи – оперативный, все же в большинстве случаев этот вопрос должен решаться максимально взвешенно. Иногда лечение пупочной грыжи народными методиками достаточно эффективно.

Зарядка

Ее допустимо выполнять, когда пупочная патология еще в самом начале. Грыжа в таком случае поддерживается эластичным корсетом или бандажом. На выполнение каждого упражнения следует отводить минут 5-10.

Вот некоторые из них:

Лечь на пол лицом книзу, руки — на уровне плеч, делать движения грудной клеткой, поднимая ее верх и опуская.
Развернуться на спину и то же проделать с тазом.
Принять основную стойку и поворачивать туловище то в одну, то в другую стороны.

Попутно полезно выполнять упражнения дыхательной гимнастики, которая способствует насыщению организма кислородом.

Гимнастические упражнения обязательно должны быть частью терапевтических приемов по избавлению от пупочной грыжи. Но назначить лечение и подобрать самые нужные из них должен доктор, исходя из особенностей недуга, возможности возникновения побочных реакций и т. д.

Как выбрать монету ?

Лечение медью

Для того чтобы успешно избавиться от грыжи, необходимо приобрести пластину или монету, изготовленную из меди.

Они производятся вакуумным методом и не содержат в себе кислород, а процент примесей совсем невелик. Самыми качественными считаются монеты, выпущенные с 1930 по 1957 год, а также при царе. Дальнейшее их изготовление отличается высоким содержанием менее ценных составляющих.

Перед применением нужно удостовериться, что больной хорошо взаимодействует с медью, у него нет никаких аллергических реакций. Для этого к телу, желательно на место повреждения, прикладывается заготовленная пластина примерно на 12 часов. За это время предмет практически приклеится к коже, что и будет свидетельствовать о нормальной реакции.

Никаких покраснений или припухлостей быть не должно, допускается только наличие зеленоватого оттенка на месте соприкосновения. Если заготовка свободно отпадает от тела, не липнет и не притягивается, то никакого целебного воздействия не произойдет, а организм просто не воспринимает этот металл.

Массаж

Такой прием, как известно, применяется для терапии многих патологий, требующих улучшения кровообращения. Для лечения пупочной грыжи у взрослых его можно проводить и дома, предварительно проконсультировавшись, касаемо техники выполнения.

Главные приемы при этом такие:

поглаживание живота обязательно по ходу часовой стрелки;
пощипывания вокруг пупка;
растирание мышц брюшины.

Народные средства

Как вылечить грыжу у взрослых компрессами:

красная глина
— из нее делается небольшая лепешка и прикладывается на пупок до момента полного высыхания;
овсянка
— хлопья измельчаются и настаиваются в кипятке до густой консистенции, смесь прикладывается к выпячиванию на несколько часов;
запеченный лук
— одна луковица, разогретая в духовке, прикладывается в теплом виде к пупочной грыже на один час;
крапива и мед
— трава измельчается и смешивается с медом, смесь прикладывается к выпячиванию на ночь;
сосновая живица
— растопленное сырье прикладывается к пупку, кожа вокруг которого предварительно смазывается камфорным маслом, средство фиксируется на несколько часов ежедневно.

Безоперационное лечение пупочной грыжи народными средствами выполняется под контролем специалиста. Любое изменение состояния должно насторожить, и об этом обязательно нужно сообщать врачу.

Лечебные ванночки при пупочной грыже:

Отвар коры дуба заливается в горячую ванну.
Принимается ванна с отваром вишневых веток.
Готовится теплый раствор с добавлением ложки уксуса, им промывается грыжа.

Ношение бандажа

Такой прием очень полезный для получения хороших результатов, когда возникла пупочная грыжа. Аппликатор, который совсем не видно при ношении, прилаживается к грыжевому мешку и закрепляется бандажом. Так ходить можно долго, не причиняя вред здоровью.

Такое приспособление подбирается индивидуально, в соответствии с особенностями телосложения больного. Применение этого способа призвано суживать диаметр пупочного кольца и, таким образом, создавать условия для закрытия грыжевого пространства.

Когда пупочная грыжная патология образуется у женщин в период беременности, единственным действенным методом лечения для них является бандаж. Благо это безвредно можно делать достаточно долго, не ощущая дискомфорта.

Профилактика. Самый верный и надежный способ

Лучшим средством, панацеей во все времена было и есть – предупреждение недугов. Этот вывод неоднократно подчеркивает в своих телепередачах известный педиатр, опытный практикующий врач Евгений Комаровский. Пока не стянутся естественным ходом края пупочного кольца, будет существовать угроза грыжи. Поэтому со стороны взрослых требуется поддерживать абсолютно здоровое состояние в пупочной области. Мокрых выделений с необычным цветом, сукровичными, гнойными, какого-либо подозрительного выпирания не должно быть. Прилагайте усилия, старания и создавайте оптимальные условия, чтобы у крохи не было вздутия живота.

Составьте с доктором меню своего ежедневного питания, (при кормлении грудью). Возможно, мама съедает что-либо такое, вызывающее расстройство пищеварения у маленького. Отсюда следуют: непомерное вздутие животика, в кишечнике скапливаются газы вызывающие колики, спазмы. Преследуют запоры или жидкий стул (понос). Младенец беспокойный, часто истошно плачет, чем провоцируется выдувание грыже образования.

Диетологи рекомендуют мамочкам избегать бобовые (горох, фасоль), мучные дрожжевые изделия, квашенную белокочанную капусту, моченые яблоки. Не пить пиво, шампанское и газированные воды. Острую, жирную, сильно наперченную пищу. Постарайтесь как можно больше вводить в рацион нейтральные пищевые ингредиенты, не вызывающие аллергические реакции у дитя. Чрезмерное увлечение клубникой, виноградом, мандаринами, апельсинами — нехорошо для вашего чада. Чернослив, курага (4-5 штук в день), компоты из сухофруктов, морковные, свекольные соки прекрасно стимулируют перистальтику малыша, не дают вздуваться животику.

Также необходимо посоветоваться со специалистом в режиме кормления молочными смесями при искусственном вскармливании. Не все подходят одинаково ко всем малышам, присутствует индивидуальное восприятие. Главное — не перекармливать, точно соблюдать пропорции суточного потребления. Многие чадолюбивые родители стараются как можно быстрее сделать из своей кровиночки пухлого «пончика». Не торопитесь, всему свой час. Терпение и правильная еда поможет набрать соответствующий вид вашему карапузу.

Чтобы не было частых натуживающий потуг — согласуйте с наблюдающим педиатром использование глицериновых свечей, клизмочки. Давайте чаще укропную водичку, особенно, в перерывах между кормлениями. Она даст свободный и естественный отток газов, нормализует желудочную секрецию, что в свою очередь предотвратит выпирание.

Носите крошку на руках, баюкайте колыбельными мелодиями. Ваш голос несет успокаивающую, наполненную любовью резонансную звуковую вибрацию. Девять месяцев стук вашего сердечного тона окутывал непередаваемым биополем добра это зарождающееся и растущее человеческое творение. Не бойтесь, что возникнет привыкание к ручному ношению с этим можно справиться когда минует колкая эпопея.

Гимнастика

Заниматься лечебной физкультурой можно в домашних условиях. Для этого достаточно иметь гимнастический коврик, фитбол и спортивную стенку. Полезными будут упражнения на мышцы пресса и спины. Перед выполнением нужна разминка, которая включает повороты туловища, суставов рук и ног, растяжку. Такие методы лечения без операции, как ЛФК и диета идеально подойдут на начальной стадии формирования патологического процесса.

Избавиться от пупочной грыжи гимнастика не поможет, но она будет важным элементом послеоперационного восстановления, и укреплением мышц лучше заняться как можно скорее.

Полезный комплекс упражнений при грыже у взрослых:

Лежа на животе, руки за головой. Приподнимать плечи и верхнюю часть туловища, задерживаться в таком положении на 5 секунд.
Лежа на спине. Приподнимать таз, задерживаться в таком положении 10 секунд.
Стоя. Делать медленные повороты туловища в стороны, вперед и назад.
Лежа на спине. Поднимать ноги на 45 градусов, задерживаться в таком положении 10 секунд.
Лежа на животе. Опираясь на ладони, приподнимать туловище, пока руки полностью не выпрямятся.

Показания к операции

Лечение народными средствами отменяется, когда возникают опасные состояния:

ущемление грыжи;
воспаление брюшной полости;
кишечная непроходимость;
внутреннее кровотечение;
инфицирование грыжевого мешка.

Эти состояния будут абсолютным показанием к проведению операции. Сейчас с целью удаления грыжи применяются методы лапароскопической и открытой герниопластики. В первом случае риск осложнений и вентральной грыжи намного ниже, но метод имеет много противопоказаний, и выполняется далеко не в каждой клинике.