Тренажер горбунок при грыже

Упражнения на тренажере Горбунок для позвоночника

Тренажер «Горбунок» — это простое учебно-тренировочное медицинское приспособление, позволяющее нормализовать осанку, купировать развитие дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника и предупредить сколиоз.

Описание тренажера «Горбунок»

При разработке учитывались исследования по биомеханике организма человека. Перегиб поясницы повторяет положение позвоночника плода, плавающего в амниотической жидкости.

Backpoint (второе название тренажера) — это высокая скамья для растягивания мышц спины. Конструкция состоит из рамы с перемычками-ступеньками, имеет выгнутую дугой вершину.

Тренажер изготавливают из металла, спинку-скамью обтягивают кожей. Если backpoint изготавливать кустарно, то, составляя чертеж, необходимо подобрать нужный радиус изгиба и высоту.

Скамья не должна быть слишком крутой — иначе во время выполнения упражнений будут сдавливаться внутренние органы.

При промышленном изготовлении рама представляет собой разборную лестницу с перемычками, чтобы была возможность подгонять под рост каждого спортсмена. Когда спортивный снаряд делают своими руками, параметры тех, кто будет заниматься, также надо предусмотреть заранее.

Подходит ли конкретная модель для занятий, определяют следующим образом:

1. Нужно перегнуться через скамью.
2. Ноги должны оторваться от пола. При этом руки свободно дотягиваются до удобной ступеньки.
3. При ощущении дискомфорта (боли в области поясницы, сдавливании внутренних органов) от приобретения этой модели отказываются.
4. Слишком высокий тренажер для детей не рекомендуется. Если от интенсивных упражнений закружится голова, можно упасть и травмироваться.

Размеры типового домашнего тренажера:

• длина — 460 мм;
• ширина — 760 мм;
• высота — 950 мм;
• вес — 9 кг.

Выдерживает вес до 150 кг.

Цена тренажера зависит от модели. Типовой «Горбунок» можно приобрести за 2900–3600 рублей. Если конструкция дополнена ручками, спинка обтянута натуральной кожей, рама разборная — стоимость возрастает.

Показания и противопоказания для занятий

При использовании тренажера происходит укрепление мышц спины — выпрямляющих и глубоких. Тренировка позволяет нарастить мышечный корсет, создавая оптимальную нагрузку. Спортсмены с помощью упражнений расслабляются — стимулируется регенерация связочного аппарата.

Показания для применения тренажера:

• сколиоз;
• коррекция мышц позвоночника в поясничном отделе;
• начальная стадия развития позвонковых грыж;
• остеохондроз;
• частичная атрофия мышц спины, вызванная низкой жизненной активностью;
• восстановление и разгрузка мышц поясницы.

Относительным противопоказанием для занятий является детский возраст — до 6 лет. Абсолютные — артериальная гипертензия и острая форма инфекционных заболеваний. Если появились признаки ухудшения состояния, от тренировки необходимо отказаться.

Незначительная болезненность в области поясницы после вчерашней тренировки болезнью не является. Для восстановления следует вновь использовать backpoint.

Правила использования «Горбунка»

Рекомендации по использованию оздоровительного тренажера:

1. Подходят со стороны, где на раме нет перемычек.
2. Ложатся животом, но ступни должны касаться пола. Расположиться нужно так, чтобы в верхней точке изгиба тренажера оказалась поясница.
3. За перекладины надо держаться руками. Основное упражнение — подъем ног. Выполняется 10–25 раз, в зависимости от цели занятий и физической подготовки.

Детей, если ноги не достают до пола, необходимо подстраховывать, придерживая одной рукой за поясницу, а другой за плечи.

Начинать тренировать детей возраста 6–15 лет нужно сразу, как возникают проблемы с позвоночником. Появились жалобы, что после школы болит спина или голова, трудно высидеть положенные 45 минут, постоянно хочется спать, кружится голова. Симптомы указывают на развитие сколиоза. Регулярные занятия на тренажере в течение месяца длительностью по 1–3 минуты помогут устранить возникшие проблемы.

Отзывы взрослых, которые уже попробовали «Горбунок», преимущественно положительные. Некоторые даже утверждают, что про мази для поясницы и массаж они не вспоминают. Значительная экономия тоже отмечается — за 1–2 месяца приобретение backpoint полностью окупается.

Покупайте «Горбунок» в офис, если нет условий, чтобы поставить дома. Эффективность работы возрастет в несколько раз.

Источник статьи: https://ortocure.ru/pozvonochnik/osanka/gorbunok-backpoint.html

На тренажере Горбунок появились боли

Вопрос врачу остеопату мануальному терапевту.

Александр Александрович, здравствуйте! Спасибо за ответ, участие и желание помочь. Юмор ситуации в том, что это обострение боли в левой ягодице с отдачей в наружную нижнюю треть левой голени произошло как раз после двух недель упражнений на тренажере “Горбунок”, предназначенном именно для расслабления и вытяжения поясничного отдела, рекомендованного неврологом.

Возможно, я переусердствовал с фиксацией статического усилия, возможно – с амплитудой гиперэкстензии, а возможно- просто при изх выполнении сместилась влево застарелая протрузия. На пике болевых ощущений я был у своего мануального терапевта-остеопата, но после сеанса мне стало даже хуже. Я перед сеансом показывал ему последний протокол МРТ, чтобы он при проведении сеанса учел все нюансы, хотя в томограмме и сказано, что по сравнению с предыдущей динамики не выявлено.

Я обратил его внимание, что ранее (10 лет назад)в МРТ фиксировалась просто дорзальная протрузия 4 мм без компресси на корешки, а теперь- медиально-парамедиальная левосторонняя протрузия 4 мм, компремирующая переднюю поверхность дурального мешка с воздействием на корешок спинномозгового нерва слева. Не означает ли это фактически, что протрузия слегка сместилась влево, и именно из-за этого появились боли? Ответ был “задумчиво-отрицательный”. Сейчас, после 1о дней приема мидокалма и ежедневных упражнений для позвоночника, включая ПИР грушевидной мышцы, боль в левой ягодице и голени практически прекратилась, осталось только ощущение слабости в пальцах левой стопы (особенно при из разгибании и подъёме внешнего края стопы кверху, и меньше – при сгибании),и заметна некоторая слабость в левом голеностопе при повороте стопы наружу, хотя ходить на пятках или носках я мог все это время, только стопа стала легко подворачиваться в сторону мизинца.

В поликлинике неврологи ушли в отпуск, а по записи прием возможен только через три недели. Извините за назойливость. Обещаю, что не буду больше досаждать Вам вопросами, задам всего один, ответить на который можно только при наличии значительного опыта: Возможно ли восстановить потерянную чувствительность и силу в стопе и пальцах, т.е. нормальную деятельность малоберцового и большеберцового нервов только с помощью различных упражнений и массажа, или без витаминов, уколов и физиотерапевтических процедур не обойтись и к ним надо прибегнуть как можно скорее? Буду искренне благодарен за ответ. Заранее спасибо. С уважением – Е. Галицын.

Ответ врача остеопата мануального терапевта Евдокимова А.А.

Здравствуйте. Юмора конечно мало, с учетом того, что тренажер горбунок является прямым противопоказанием при острых и подострых состояниях. Он может быть показан только в реабилитационном периоде и то только под неукоснительным контролем специально обученного персонала. Гиперэкстензия вообще недопустима, ведь при этом суставные щели позвонков сужаются. Вытяжение это совершенно другой вид воздействия, как раз там идет увеличение пространства между позвонками с учетом физиологичности изгибов, создаются условия для высвобождения корешков и других ущемленных структур. Не путайте эти вещи.

Тренажер горбунок вам точно не нужен( вы по сути делали себе хуже). По вашему основному вопросу. Как врач я не позволяю себе гадать, поможет вам что-то одно или не поможет, есть комплексный подход к лечению, который исходит из того, что при том или ином заболевании максимальный эффект в кратчайшие сроки с минимальными побочными эффектами достигается в таком -то таком наборе лечебных воздействий, манипуляций и процедур.

У вас есть корешковый синдром, для восстановления нервного волокна необходимы витамины группы В, физиопроцедуры ускоряют этот процесс. Но если не ликвидировать причину, не восстановить проходимость канала, процесс может хронизироваться.

Конечно, возможно самостоятельное выздоровление, но если оно не наступило в кратчайшие сроки, шансов остается немного. Мои рекомендации следующие: выполняйте все рекомендации лечащего врача, ( за исключением тренажера), тем более результаты у вас есть. Будьте здоровы. С уважением, доктор Евдокимов.

Источник статьи: https://gyga.ru/moi_otvety/trenazhere_gorbunok_prednaznachennom_dlya_rasslableniya_i__vytyazheniya_poyasnichnogo_otdela/

Тренажеры для укрепления спины при грыже позвоночника: польза или вред?

Проблемой многих современных людей является недостаток движения, который может провоцировать многие проблемы со здоровьем, и в первую очередь это касается позвоночника.

Недостаток движения, равно как и другая крайность, может привести к такому серьезному заболеванию, как межпозвоночная грыжа.

Эта патология значительно ухудшает качество жизни и провоцирует многие осложнения.

Правильное и своевременное ее лечение помогает улучшить состояние больного.

Важной составляющей терапии является правильная физическая активность, которая может включать в себя применение специальных тренажеров.

Что такое грыжа позвоночника?

Грыжа характеризуется нарушением, при котором происходит смещение межпозвоночных дисков. Это провоцирует сильную боль, слабость, онемение различных конечностей. Сами по себе межпозвоночные диски являются амортизаторами, смягчающими нагрузку при движениях и обеспечивающими гибкость хребта. При деформации их пациент ощущает сильный дискомфорт.

Межпозвоночный диск состоит из фиброзного внешнего кольца, состоящего из коллагеновых волокон, и пульпозного ядра – внутренней части. На последнее при совершении различных движений и поднятии тяжести возлагается основная нагрузка.

Фиброзное кольцо удерживает ядро на месте, но при отсутствии этого оно смещается, и возникает межпозвоночная грыжа. Болезнь является последствием длительной дегенерации диска. Последний теряет из внутренней части много воды, и в итоге становится очень хрупким.

Обычно развитию заболевания предшествует повреждение позвоночника вследствие физических травм, инфекций, нарушения обменных процессов, остеохондроза. Спинная грыжа дает о себе знать ощутимо при формировании давления внутри межпозвоночного диска. До этого момента имеющиеся симптомы могут приниматься за проявление других болезней.

Основные причины появления межпозвоночной грыжи следующие:

• травмы и микротравмы;
• движения, провоцирующие деформацию позвоночника;
• неправильный рацион;
• лишний вес;
• тяжелая физическая работа, поднятие тяжестей;
• врожденный порок столба позвоночника;
• беременность (поскольку создается дополнительная нагрузка на межпозвоночные диски);
• малоподвижный образ жизни;
• различные аномалии соединительной ткани.

Разрешенные и неразрешенные виды активности

Чаще всего больным не запрещается физическая активность. Более того, она показана, поскольку помогает улучшить состояние пациента. Но разрешены далеко не все виды активности. Основная задача тренировок – укрепление мышц спины. Важно, чтобы нагрузка на позвоночник была минимальной.

Обратить внимание рекомендуется на такие виды активности:

Такие виды спорта принесут организму лишь пользу. Рекомендуемые тренировки будут способствовать и избавлению от заболевания, и предупреждению рецидивов. Однако далеко не все виды нагрузок при грыже полезны.

Рекомендуется отказаться от следующих видов активности:

• Тяжелая атлетика, любые виды борьбы, прыжки в высоту, поскольку они повышают нагрузку на позвоночный столб.
• Футбол и другие командные игры. Провоцируют серьезные риски травмы ввиду высокой концентрации на игре.
• Лыжи и сноубординг. Высокий уровень травмы, большая динамическая компрессия позвоночника.
• Гольф, игры с ракеткой. При грыже не допускаются резкие отклонения.
• Активный бег. В момент приземления стопы происходит серьезное сотрясение организма.

Важно максимально ограничить виды активности, при которых тело в течение долгого времени должно находиться в вертикальном положении на протяжении долгого времени.

Видео: “Особенности занятий в тренажерном зале при грыже позвоночника”

Тренажеры при грыже позвоночника

Тренажеры классифицируются по двум критериям. Они отличаются в зависимости от способа создания нагрузки. Формирование последней возможно благодаря искусственному отягощению: за счет массы тела человека или поддерживающей груз системы блоков. Турники и брусья, которые известны каждому, создают нагрузку именно за счет веса тела, и их можно использовать только людям с неплохой физической подготовкой.

По функциональности тренажеры при грыже разделяются на:

1. Императивные, которые используются для разработки конкретного сустава, например, тазобедренного.
2. Универсальные, которые могут применяться для проработки различных частей опорно-двигательного аппарата. Они обычно работают на отягощении с помощью блочной системы.

При межпозвоночной грыже рекомендуются занятия на таких снарядах:

• Тренажер МТБ1-4 Бубновского. Это двухметровая стойка, вверху которой располагается один неподвижный блок и два вращающихся. Через них проходит трос, на котором располагается сменный грузик. Тренировки на данном снаряде улучшают кровообращение, способствуют восстановлению сухожилий.

• «Качели Яловицына». Применяются при большом количестве болезней позвоночника и суставов низких конечностей. Заниматься на этом тренажере можно и в домашних условиях.

• 3КС-500 и свинг-машина. Применяются для коррекции осанки и уменьшения болевого синдрома. Эти тренажеры создают вибрации, воздействующие на весь позвоночный столб. Благодаря вибрационным нагрузкам укрепляется мышечная ткань, суставы и связки.

• Эллиптический тренажер. Позволяет создать допустимые нагрузки и снять напряжение с позвоночника. Занятия на нем служат отличной профилактикой рецидива. Пациент двигается по овальной траектории и совершает плавные движения.

• Кушетка Грэвитрин. Это аутогравитционное приспособление, которое может использоваться при болевом синдроме и усталости в позвоночнике. Обеспечивает его вытяжение, что полезно при грыжах.

• Может также применяться велотренажер, который благодаря поддержке спины снимает нагрузку на нее и может применяться при грыже.

• Тренажер “Горбунок”. Эффективен при реабилитации после травм позвоночника. Может выть показан как при грыжах, так и при других болезнях позвоночного столба.

• Гиперэкстензия. Является универсальным тренажером для укрепления мышц спины, и может быть полезным при грыже.

• «Пятый позвонок». Замечательно подходит для укрепления мышечного корсета. Результаты могут быть заметны уже после первых сеансов.

При отсутствии тяжелых сопутствующих заболеваний и в период ремиссии при грыже можно посещать тренажерный зал. Рекомендуется заниматься с инструктором.

Рассмотрим подробнее некоторые особенности занятий на рекомендованных тренажерах.

Тренажеры МТБ-1 и МТБ-2 профессора Бубновского наиболее популярны при грыже. Их можно устанавливать и дома.

Тренажер МТ-1 представляет собой вертикальную одинарную металлическую стойку, изготовленную из профиля 40 на 40 мм. Стойка оборудована блочками, креплениями, металлическим тросом, а также стеком с грузами весом 2,5 кг. Вес тренажера составляет 135 кг.

Тренажер МТБ-2 более габаритный, так как он включает в себя две металлические стойки, которые образуют двойную блочную раму с габаритами 3350×900×2250 мм. Конструкция весит 310 кг. Дополнительно потребуются манжеты для рук и ног, экспандеры из многожильной резины, включающие в себя 1-5 жгутов.

Занимаясь на многофункциональных тренажерах, с помощью верхних и нижних тяг, применяя две руки, вы можете задействовать:

• плечевой пояс, восстановив мышцы шеи, предупредив нестабильность позвонков и сняв спазм.
• Мышцы грудной клетки, рук и живота, что поможет снять болевые приступы, укрепит мускулатуру и соединительные ткани, обеспечив тем самым поддержание позвоночника.

В течение получаса трижды в неделю можно заниматься на эллиптическом тренажере. Двигая педали по эллиптической траектории, вы имитируете ходьбу вперед и назад. До начала тренировки рекомендуется выполнять разминающие и растягивающие движения для мышц ног.

Также важно контролировать дыхание и пульс. Выбирайте удобную и устойчивую позу, нельзя сильно наклоняться вперед. Выполнять движения нужно плавно. Если вы ощутили слабость и головокружение, прекратите тренировку.

Эллиптический тренажер помогает укрепить мышцы спины и ног, сердечно-сосудистую и дыхательную систему, улучшает иммунитет, улучшает координацию движений, способствует жиросжиганию.

Велотренажер можно применять для занятий в сидячем или лежачем положении. Он укрепляет большинство мышечных групп и помогает укрепить спину, тренирует сердце, сосуды, дыхательную систему.

Видео: “Лечим спину в тренажерном зале”

На каких тренажерах запрещено заниматься?

Разрушение межпозвоночного диска происходит на фоне нарушений обмена веществ, а их причин выделяется травма, которая может быть прямой, спровоцированной физическим воздействием, или хронической, являющейся результатом физической пассивности и недостаточного применения всего двигательного потенциала позвоночника. Поэтому важно, чтобы гимнастика не усугубила имеющиеся травмы еще больше.

Под запретом занятия на тренажерах, которые связаны с сокращением мышц спины и предполагают выполнение упражнений на прямых ногах.

Запрещается упражняться в тренажере для жима ногами, поскольку специалисты считают, что они провоцируют сильную головную боль и могут способствовать образованию протрузии и выпячиванию диска.

Также под запретом бег на беговых дорожках при высоких скоростях. Еще нельзя выполнять скручивания и упражняться со штангой, поскольку рывки при ее подъеме и наклоны могут стать для ослабленных дисков настоящим шоком.

Заключение

Правильное использование подходящих тренажеров при грыже помогает улучшить состояние больного, укрепляет спину, помогает бороться с проблемой и предупреждает рецидивы.

Выделим следующие важные моменты:

• Грыжа – довольно серьезная проблема, причиняющая дискомфорт и ухудшающая качество жизни. Чем раньше начать ее лечить, тем лучше.
• При грыже занятия спортом могут быть полезны, но только те, которые разрешены. Ряд нагрузок противопоказан.
• Может быть эффективно использование специальных тренажеров.
• Заниматься рекомендуется аккуратно, лучше под контролем инструктора.

Источник статьи: https://spinatitana.com/pozvonochnik/drugie-zabolevaniya/mezhpozvonochnaya-gryzha/trenazhery-dlya-spiny-pri-gryzhe.html