Становая тяга при грыже шморля
Как сочетаются между собой становая тяга и межпозвоночная грыжа? Вопрос достаточно актуальный для многих. Начиная любые тренировки и занятия спортом, нужно четко следовать одному простому правилу – “не навреди”. Занятия должны улучшать физическую форму, самочувствие, приносить удовольствие.
Многие придя в зал начинают делать базовые упражнения. Как правило, такие рекомендации они слышат от тренера или вычитывают в интернете. Да, они верны, но перед тем, как приступить к тренировкам, очень важно определить состояние своего здоровья. В частности – позвоночника.
Базовые упражнения считаются достаточно сложными, все движения в них должны выполняться правильно и синхронно. Можно ли делать их при каких-либо патологиях, в частности грыжах? Да, можно, но, во-первых, это будут не совсем классические вариации, а во-вторых, под наблюдением опытного тренера. Разберемся более детально в этом вопросе, при каких условиях и в каком режиме можно тренироваться.
Можно ли тренироваться при протрузии и грыже?
Межпозвоночные диски – отличный природный амортизатор, который гасит все волны и колебания, возникающие в процессе различных физических нагрузок. По своей структуре они весьма упруги и эластичны. Каждый отдельный диск состоит из студенистого ядра в центре, которое окружено фиброзным кольцом.
Именно такая структура является природной защитой диска от выхода за пределы кольца. При пренебрежительном отношении к позвоночнику начинают происходить дегенеративные изменения, которые приводят сперва к остеохондрозу, затем к протрузии, а после к межпозвоночной грыже.
Причин для этого может быть целое множество:
- чрезмерные физические нагрузки,
- избыточная масса тела,
- неправильный образ жизни и т.д.
Все это весьма негативно отражается на опорно-двигательном аппарате. Все начинается с легких нарушений – остеохондроза и заканчивается грыжей. И только на последней стадии человек начинает шевелиться.
Многие врачи, чтобы перестраховать себя, запрещают любые осевые нагрузки. И на вопросы о возможности тяги штанги в наклоне при грыже отвечают отрицательно.
Однако, следует понимать, что без укрепления мышц спины, ног и пресса будет тяжело улучшить качество жизни. Поэтому, ходить в тренажерный зал и заниматься физкультурой не только можно, а нужно.
Однако, все посещения должны быть под присмотром опытного тренера. Важно соблюдать все правила и рекомендации, в том числе неуклонно следовать им. Только в таком случае будет исключен любой вред здоровью, а польза от упражнений и подобных тренировок станет максимальной.
Хотите улучшить свою фигуру и здоровье, и при этом не навредить позвоночнику и суставам? Получите мои бесплатные материалы по грамотному фитнесу в тренажерном зале или дома, и узнайте, как тренироваться правильно!
Они подходят как для новичков, так и для “продвинутых” фанатов фитнеса ????
Нажмите сюда, чтобы получить доступ к материалам
Становая тяга при грыже поясничного отдела позвоночника
Для многих грыжа становится приговором и накладывает запрет на занятия. Но, как уже говорили выше, при правильно сформированном тренировочном плане силовые нагрузки будут полезны. Многие врачи запрещают своим пациентам любые силовые нагрузки при подобных патологиях. Но, это не совсем правильно.
Как укрепить мышцы спины и вылечить недуг, если не тренироваться? Главная задача в этом случае – привести разгибатели спины в тонус, чтобы снять нагрузку с позвоночника. Поэтому, во многих случаях становая тяга при грыже поясничного отдела становится достаточно полезным упражнением. Но, тут следует учесть целый ряд факторов.
Каждый человек по своей природе уникален. Поэтому важно учесть:
- возраст,
- уровень физической подготовки,
- образ жизни,
- конституцию тела и т.д.
Только исходя из этого можно сформировать тренировочный план и определить, как правильно выполнять упражнение. Вариантов упражнения достаточно много. Например:
- выполнять становую тягу в силовой раме, используя ограничители;
- отказаться от нижней фазы упражнения, использовать пояс, брать небольшой вес, гантели и т.д.
Все определяется в индивидуальном порядке. При грамотном подходе можно добиться максимально положительных результатов. У межпозвоночных дисков отсутствуют нервные окончания, соответственно никаких болевых ощущений быть не может.
Откуда же тогда возникает боль и дискомфорт? Сигнал подают глубокие мышцы спины, которые спазмируются от нагрузок. Чтобы снять спазм, их нужно укрепить и снизить нагрузку на позвоночный столб. В этом деле хорошо может помочь становая тяга, которая отлично укрепляет ноги и поясницу, в частности разгибатели спины. Но, как уже говорили выше, упражнение необходимо выполнять под присмотром тренера.
Мертвую тягу при грыже поясничного отдела выполнять следует с максимальной осторожностью. И только под наблюдением тренера и лечащего врача. Дело в том, что в этом упражнении на поясницу ложится максимальная нагрузка. И лучше не рисковать, чтобы не ухудшить ситуацию.
Становая тяга при грыже Шморля
Отдельный вид грыжи, которая отличается от межпозвоночной из-за другого механизма происхождения. Была названа в честь немецкого ученного и медика Георга Шморля. Именно он первый диагностировал данный вид грыжи.
Как правило, она никак не отражается на работоспособности, так как не воздействует на нервные окончания и не защемляет их. Диагностировать недуг можно только через МРТ, изредка с помощью рентгена.
Грыжа Шморля отличается от межпозвоночной характером повреждения:
- При классическом варианте происходит смещение ядра и разрывается фиброзная ткань, процесс смещения носит постепенный характер.
- При грыже Шморля хрящевая ткань позвоночного диска вдавливается в тело позвонка. Со временем, она может существенно увеличиться и привести к образованию межпозвоночной грыжи.
На ранних стадиях грыжа Шморля поддается полному излечению.
Становая тяга при протрузии поясничного отдела
Некоторые считают, что протрузии диска и грыжа – это одно и тоже. Но по факту это не совсем так. Данный недуг можно классифицировать как предшественник межпозвоночной грыжи, но при грамотном и адекватном подходе можно минимизировать риски возникновения грыжи.
При протрузии происходит выпячивание содержимого межпозвоночного диска за границы позвоночного столба. Направление выпячивания может быть абсолютно любым, в результате чего возможно защемление нервных корешков.
Делать становую тягу при протрузии можно, но только под наблюдением тренера. Дело в том, что все зависит от того, в каком месте диска будет выступать протрузия. Если она передавит нервные окончания, тогда никаких занятий быть не может. Только после купирования болевого синдрома можно приступать к физическим нагрузкам.
Краткий итог
Таким образом, тренироваться во время протрузии или грыжи не просто можно, а нужно для укрепления мышц и улучшения качества жизни. В первую очередь необходимо нарастить мышечную массу спины, пресса и ног.
Если использовать умеренные веса и правильную технику выполнения под присмотром грамотного тренера, то будет положительный результат.
Можно дополнить тренировки плаваньем, исключив в качестве кардио, бег и спринт. Не лишним будет и массаж и мануальная терапия. Завершая тренировку, не забывайте растягивать спину.
Источник
Становая тяга при грыже позвоночника – силовые упражнения для лечения и профилактики недугов спины
Болезни спины
Межпозвоночные диски и сопредельные с ними ткани – очень хрупкая и нежная система. Это только кажется, что нашему позвоночнику все по силам.
Нелегкие испытания в виде гиподинамии, неоправданных физических нагрузок, избыточной массы тела ежедневно подтачивают могучие силы нашего опорно-двигательного аппарата.
Сначала патологические нарушения начинаются в легкой форме, возникает остеохондроз, на который мало кто сразу обращает внимание, затем при отсутствии должного лечения дегенеративные процессы вызывают образование протрузии. Следующая стадия перманентных процессов – грыжа поясничного отдела позвоночника.
Межпозвоночные грыжи в зависимости от их проявления встречаются самые разные. Самые мучительные неудобства и боли доставляет пациенту парамедиальная грыжа. Ее отличительным признаком является ущемление корешков спинного мозга.
Начинаются походы по кабинетам врачей-специалистов, обследования и назначение эффективного лечения. Если на этой стадии не начинать принимать серьезные меры, дело может дойти до операции.
В борьбе с заболеванием все средства хороши. Наряду с принятием лекарственным препаратов, проведением болеутоляющих блокад, массажами, физиотерапией, лечебной физкультурой, ортопеды и вертебрологи советуют использовать силовые упражнения, например, становую тягу.
Полезные силовые нагрузки
Межпозвоночные диски и сами позвонки не могут давать болевых ощущений. Дело в том, что у них нет ни нервных окончаний, ни рецепторов. Болевые сигналы о помощи падают глубокие мышцы спины. Их спазм вызван усиленными нагрузками, которые они испытывают при позвоночной грыже.
Задача больного помочь уставшему органу и натренировать изнывающую от усилий мышцу. Линейка упражнений при поражении позвоночника подбирается для каждого пациента индивидуально.
Лечащему врачу и тренеру в спортивном зале надо учесть несколько важных факторов. Важен возраст человека, какого он пола, отличается ли его характер терпением, упорством, внимательностью и скрупулезностью.
При поражениях поясничного отдела хребтового ствола не рекомендуют выполнять упражнения с осевой нагрузкой.
Именно к такой категории относится упражнение «тяга становая», но каждый человек и его организм настолько уникальны, что есть немало примеров, когда разгрузить мышцы спины удавалось только занятиями в этом поле применения.
Для достижения заметных результатов от упражнения становая тяга при грыже позвоночника потребуется несколько месяцев. Если не соблюдать строгие правила в зале, не слушать советы тренера, занятия могут привести к ухудшению состояния позвоночника.
На закономерный вопрос: Можно ли делать становую тягу при грыже? Нет однозначного ответа. В совместной команде, состоящей из лечащего врача, опытного тренера и самого пациента, должно быть принято решение, соответствующее состоянию больного и его физическим возможностям.
Отдельные виды недуга
В длинной линейке медицинских терминов, касающихся заболеваний позвоночника, встречается такое наименование недуга, как грыжа Шморля. Своим названием синдром обязан немецкому ученому-медику Христиану Шморлю.
Это поражение хрящевых тканей замыкательных пластин, вызывающее их провал в область губчатой кости тела верхнего или нижнего позвонка, используется в рентгенологической терминологии. Еще одно название данной патологии звучит, как узелок Шморля.
Недуг не сопровождается болевыми ощущениями, и о его существовании обычно узнают в кабинетах электронной томографии и магнитного резонанса.Опасно заболевание своей склонностью к переломам позвонков при развитии патологического разрушения тканей.
Грыжа Шморля часто встречается у профессиональных спортсменов, на ранних стадиях подлежит полному излечению и дает возможность вернуться в большой спорт.
Как и в случае межпозвоночной грыжи пациенту, которому поставлен диагноз грыжа Шморля упражнение «становая тяга» можно выполнять только после тщательного обследования у специалистов.
Назначать себе силовые нагрузки и бесконтрольно нагружать больной позвоночник не стоит ни тренированному спортсмену, ни любителю занятий фитнесом, ни фанату бодибилдинга.
Колоритная рельефная фигура и гримаса боли на лице вместе не создадут внешний образ красивого и здорового человека. Больная спина не позволит прожить жизнь активно, ярко и полноценно. Выбирайте свой путь сами, не забывайте о разумных советах специалистов.
Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂
Источник
Нужные силовые перегрузки (может означать: В техникеПерегрузка — отношение абсолютной величины линейного ускорения, вызванного негравитационными силами, к ускорению свободного падения на поверхности Земли)
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
Межпозвоночные диски и сами позвонки не могут давать болевых чувств. Дело в том, что у них нет ни нервных окончаний, ни сенсоров. Болевые сигналы о помощи падают глубочайшие мускулы спины. Их спазм вызван усиленными перегрузками, которые они испытывают при позвоночной грыже.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Задачка нездорового посодействовать вялому органу и натренировать изнывающую от усилий мускул. Линейка упражнений при поражении позвоночника подбирается для каждого пациента персонально.
Вылечивающему доктору и тренеру в спортивном зале нужно учитывать несколько принципиальных причин. Принципиален возраст человека, какого он пола, различается ли его нрав терпением, упорством, бдительностью и скрупулезностью.
При поражениях поясничного отдела хребтового ствола не советуют делать упражнения с осевой перегрузкой.
Конкретно к таковой категории относится упражнение «тяга становая», но каждый человек и его организм так неповторимы, что есть много примеров, когда разгрузить мускулы спины удавалось лишь занятиями в этом поле внедрения.
Для заслуги приметных итогов от упражнения становая тяга при грыже (заболевание, при котором происходит выхождение (выпячивание) внутренних органов из полости, занимаемой ими в норме, через нормально существующее или патологически сформированное отверстие в) позвоночника будет нужно несколько месяцев. Ежели не соблюдать серьезные правила в зале, не слушать советы тренера, занятия могут привести к ухудшению состояния позвоночника.
На закономерный вопросец: Можно ли делать становую тягу при грыже? Нет конкретного ответа. В кооперативной команде, состоящей из вылечивающего доктора, опытнейшего тренера и самого пациента, обязано быть принято решение, соответственное состоянию нездорового и его физическим способностям.
Можно ли трениться при протрузии и грыже?
Межпозвоночные диски – хороший природный амортизатор, который гасит все волны и колебания, возникающие в процессе разных физических перегрузок. По собственной структуре они очень гибки и эластичны. Каждый отдельный диск состоит из студенистого ядра в центре, которое окружено фиброзным кольцом.
Конкретно таковая структура является природной защитой диска от выхода за пределы кольца. При пренебрежительном отношении к позвоночнику начинают происходить дегенеративные конфигурации, которые приводят сначала к остеохондрозу, потом к протрузии, а опосля к межпозвоночной грыже.
Обстоятельств для этого может быть целое множество:
- лишние физические перегрузки,
- лишная масса тела,
- неверный образ жизни и т.д.
Все это очень плохо отражается на опорно-двигательном аппарате. Все начинается с легких нарушений – остеохондроза и заканчивается грыжей. И лишь на крайней стадии человек (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры) начинает шевелиться.
Почти все докторы, чтоб перестраховать себя, запрещают хоть какие осевые перегрузки. И на вопросцы о способности тяги штанги в наклоне при грыже отвечают негативно.
Но, следует осознавать, что без укрепления мускул спины, ног и пресса будет тяжко сделать лучше качество жизни. Потому, ходить в тренажерный зал и заниматься физической культурой не лишь можно, а необходимо.
Но, все посещения должны быть под присмотром опытнейшего тренера. Принципиально соблюдать все правила и советы, в том числе неприклонно следовать им. Лишь в таковом варианте будет исключен хоть какой вред здоровью, а полезность от упражнений и схожих занятий станет наибольшей.
К примеру, поражение поясницы приводит к равномерно развитию частичной иммобилизации спины. То есть со временем у пациента миниатюризируется подвижность в поясничном отделе. Ежели ранее он мог с легкостью делать боковые наклоны – то спустя пару лет таковое движение у него может вызывать мощную боль.
Что уж говорить о спорте, который и совсем противопоказан большая части пациентов (человек или другое живое существо, получающий(-ее) медицинскую помощь, подвергающийся медицинскому наблюдению и/или лечению по поводу какого-либо заболевания, патологического состояния или иного) с грыжей (не весь, но большая часть видов). А неким клиентам с тяжко протекающей грыжей (которая просит оперативного вмешательства) могут быть запрещены вообщем хоть какие виды спорта (организованная по определённым правилам деятельность людей (спортсменов), состоящая в сопоставлении их физических и (или) интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и).
Чем вызван запрет? Развитием специфичных ограничений из-за заболевания. При этом ограничения делятся на два вида (ВИД: В прямом смысле: То, что доступно взгляду):
Не все так нехорошо: время от времени из занятий спортом можно извлечь полезность и при наличии межпозвонковой грыжи. И речь не лишь о целебной гимнастике (ЛФК): время от времени клиентам назначают самостоятельные виды спорта (к примеру, аквааэробику).
Ежели говорить просто, то при межпозвоночной грыже/протрузии запрещены хоть какие виды спорта, которые не вошли в перечень разрешенных. На неких запрещенных видах спорта все же необходимо сделать упор, ибо пациенты продолжают ими заниматься даже при запретах доктора.
Появление грыжи – это одно из последствий такового явления, как остеохондроз. Главным симптомом патологического процесса является резкая боль.
Развитие недуга происходит по определенной схеме. Вот она:
Происходит выбухание грыжи в тело позвонка. Человека не волнует болезненность, так как никакие нервные окончания не защемлены. С течением времени патология возрастает, давая предпосылки к образованию межпозвонковой грыжи.
Грыжа шейного отдела позвоночного столба сопровождается последующей симптоматикой:
В неких вариантах сразу наблюдается несколько из указанных симптомов.
Пояснично-крестцовый участок позвоночника тоже подвержен грыжеобразованию. Соответствующие признаки таковы:
Источник
