От чего на мячах грыжа
Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
В таких случаях боль в пояснице слегка утихает, зато возникает в области иннервации повреждаемого нерва. Это приводит к тому, что при поднятии тяжестей и резких движениях, позвонки сдавливают и раздражают нервные окончания и кровеносные сосуды.
- Люмбалгия – постоянная ноющая боль в пояснице, которая усиливается опосля физических нагрузок, поднятия тяжестей, переохлаждения, при наклонах. Она существенно уменьшается в положении лежа.
- Люмбаго – появившаяся в один момент боль по типу прострела. Она носит острый интенсивный нрав и отдает на органы таза, переднюю брюшную стену, в крестцовую область. При малейшем движении или даже покашливании, боль существенно усиливается, что вынуждает больного лежать в постели. Нередко причиной такой боли служит резкий поворот, поднятие тяжести, травма.
- Люмбоишалгия – боль, распространяющаяся на ягодицы, одну или обе ноги, которые могут утратить чувствительность .
Корешковый синдром
Если остеохондроз поясничного отдела позвоночника не начинают вылечивать – он прогрессирует. При этом позвонки утрачивают свою недвижимость и стают подвижными.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Лечебная физкультура
Упражнения целебной физкультуры подбираются индивидуально в каждом случае и выполняются лишь тогда, когда остеохондроз поясничного отдела позвоночника находится в периоде ремиссии.
К группе риска развития поясничного остеохондроза принадлежат все, чья деятельность связана с перегрузками на спину. Это грузчики, строители, официанты и т.д. Не считая того, имеют гигантскую вероятность развития остеохондроза поясничного отдела и люди с «сидячей» работой – офисные сотрудники, водители.
Тем более, что могут возникать такие отягощения, как протрузия, грыжа межпозвонкового диска, которые могут стать предпосылкой паралича нижних конечностей. Поэтому к исцелению болезни нужно относиться чрезвычайно серьезно.
Нередко принимать такие меры нельзя, так как организм привыкает и реагирует намного меньше. Не считая того, в месте ввода лекарства может наблюдаться атрофия мускул. Употребляются блокады только для временного устранения болезненности, так как целительных характеристик они не проявляют.
Предпосылки развития заболевания
Основными причинами развития поясничного остеохондроза позвоночника считают травмы и неподвижный образ жизни.
Для этих целей употребляют НПВС, миорелаксанты, глюкокортикоиды, блокады. В острой фазе чрезвычайно важно снять болевой синдром, уменьшить воспалительный процесс и высвободить корешки зажатых нервов.
- Диклофенак (Диклак, Диклоберл, Вольтарен, Диклобене, Фелоран, Диклонат П, Ортофен, Дикловит);
- Ибупрофен (Нурофен, Педеа, Бруфен, Адвил, Цефекон, Ибуфен);
- Пироксикам (Ревмадор, Саникам);
- Напроксен (Апранакс, Налгезин, Санапрокс, Напробене, Алив);
- Ацеклофенак (Аэртал, Асинак);
- Нимесулид (Найз, Аулин, Нимесил, Сулайдин);
- Декскетопрофен (Дексалгин, Фламадекс);
- Мелоксикам (Мовалис, Матарен, Оксикамокс, Мелокс, Меофлам).
Миорелаксанты
Назначают препараты Мидокалм и Сирдалут. 
Средства этой группы призваны снимать мышечные спазмы, устраняя при этом боль и снимая скованность позвонков и суставов.
Нездоровым становится сложно ходить, подниматься и опускаться по лестницам. В особо сложных вариантах, когда происходит сдавливание спинного мозга, может быть развитие паралича.
- Хондропротекторы. Назначаются для укрепления костной ткани и нормализации обменных действий в хряще. Употребляются: Алфлутоп, Мукосат, Терафлекс, Дона, Румалон, Структум и др.
- Витаминные препараты, в частности группа В, которая улучшает нервную проходимость. Могут назначаться Мильгама, Неуробекс, Нейромультивит и др.
- Сосудистые средства, которые призваны сделать лучше микроциркуляцию крови и питание тканей (Кавинтон, Эуфилин, Пентоксифилин, Трентал).
- Биогенные препараты, оказывающие стимуляцию на восстановительные процессы в организме.
Не считая этого, и в период обострения остеохондроза поясничного отдела позвоночника, и в период ремиссии могут применяться местные средства в виде мазей, гелей и кремов, которые владеют обезболивающим, согревающим, противовоспалительным или отвлекающим эффектом.
Ишемический синдром
Эта группа симптомов связана с нарушением кровообращения вследствие сдавливания кровеносных сосудов. Сначала сужение артерий не постоянное, но со временем происходит неизменный спазм. При этом появляются боли во время ходьбы, которые проходят опосля остановки движения и кратковременного отдыха.
Физиотерапия
Более часто применяются электрофорез, УФ-облучение, фонофорез, дарсонвализация, иглоукалывание и др. Остеохондроз поясничного отдела позвоночника также лечится способами физиотерапии как в острый период, так и в период ремиссии.
Оно сопровождается отечностью, застоем крови, интоксикацией. Боли могут сопровождаться чувством жара, ознобом и потливостью. При этом опосля отдыха возникают боли в суставах и мышцах, которые пропадают опосля разминки. Нежели и на этом этапе не проводить нужного исцеления, то вслед за раздражением корешков возникает и их воспаление.
Когда снят острый приступ поясничного остеохондроза, назначаются средства для восстановления покоробленных тканей организма, для улучшения кровообращения и проводимости нервных волокон и восстановления работы мускул.
Позвоночный синдром
Из-за вышеописанных синдромов происходит постепенное изменение скелета. Вследствие мощных болей и слабости мышц позвоночник и таз перекашиваются, возникает сутулость, изменяется осанка, походка становится неуверенной и напряженной.
- Устранение событий, вызвавших сдавливание и раздражение нервных корешков и кровеносных сосудов в позвоночнике.
- Угнетение патологических процессов и устранение боли.
- Стимуляция восстановительных реакций организма.
- Укрепление двигательного аппарата.
Немедикаментозное исцеление
В домашних аспектах больному следует обеспечить покой с постельным режимом. При этом кровать должна иметь твердый либо ортопедический матрас. 
При появлении болей в позвоночнике нужно обязательно обратиться к доктору.
Глюкокортикоды
Эти препараты назначаются только в вариантах неэффективности других групп фармацевтических средств, так как имеют суровые противопоказания и побочные реакции. Исцеление этими продуктами проводится строго под контролем доктора.
Широко используются и компрессы из отвара листьев лопуха. Для уменьшения боли и расслабления мускул принимают хвойные ванны.
- пониженная двигательная активность;
- стрессы;
- долгое пребывание в неудобных позах;
- переохлаждение;
- некорректная осанка;
- врожденные изменения позвоночника;
- гормональные нарушения.
Стадии заболевания
-
На первой стадии заболевания боли в пояснице выражены слабо. Нездоровой ощущает дискомфорт и болезненность, которые усиливаются при физических отягощениях. В остальное время болей нет. На этой стадии межпозвоночные диски начинают разрушаться. - На 2-ой стадии заболевания происходит разрушение фиброзного кольца и миниатюризируется расстояние меж позвонками, что приводит к защемлению нервных окончаний. Это приводит к появлению сильных болей, распространяющихся не только в поясничном отделе, а и обхватывающими наружную поверхность бедер, ягодицы, а время от времени и голени.
- На третьей стадии остеохондроза поясничного отдела позвоночника начинается разрушение фиброзных колец и образование межпозвоночных грыж. При этом происходит приметная деформация позвоночника. Больного на этой стадии тревожат неизменные сильные боли.
- На 4 стадии болезни происходят такие конфигурации в позвоночнике, что больному становится трудно передвигаться. Это может привести к инвалидности.
Симптомы поясничного остеохондроза
Всю симптоматику поясничного остеохондроза разделяют на 4 группы:
Главные цели исцеления:
Это: Не считая этого, развитию остеохондроза могут содействовать и некоторые заболевания других органов и систем организма.
- боль;
- ишемический синдром;
- корешковый синдром;
- позвоночный синдром.
Выделяют: Поясничный остеохондроз может иметь боль разной степени выраженности, локализации, происхождения, нрава и интенсивности.
Исцеление поясничного остеохондроза
Чрезвычайно редко остеохондроз поясничного отдела позвоночника заканчивается лишь острым периодом. Намного почаще он переходит в хроническую форму, которая просит исцеления для предупреждения появления рецидивов. Исцеление заболевания обязано быть комплексным и своевременным.
Содержание статьи:
Предпосылки поясничного остеохондроза
Стадии остеохондроза поясничного отдела
Симптомы поясничного остеохондроза
Способы лечения
В запущенных вариантах может наступить паралич ягодиц. Также возникают боли в ягодицах и внутренней поверхности бедер.
Поясничный остеохондроз: симптомы заболевания и методы лечения
Поясничный остеохондроз – один из более распространенных видов остеохондроза, при котором происходят дистрофические конфигурации в связочном аппарате, межпозвоночных дисках и телах самих позвонков поясничного отдела позвоночника.
Наиболее широко применяются:
Ежели родители болели остеохондрозом, скорее всего и дети столкнутся с этой неувязкой, унаследовав предрасполагающие особенности строения тела.
Организм при этом старается оберегать покоробленный корешок, из-за чего происходит напряжение мускул и изменение походки. Боль может показаться в бедре, голени, ягодице или стопе и носит односторонний, мощный, сверлящий характер. Она становится щадящей с уклоном в здоровую сторону.
Народная медицина
Существует много средств народной медицины для облегчения состояния при поясничном остеохондрозе, но без помощи остальных их применять не рекомендуется. Непременно нужна консультация у доктора.
Медикаментозное исцеление
Исцеление фармацевтическими продуктами будет слегка различаться в острой фазе и периоде ремиссии.
Массаж
Поясничный остеохондроз лечится массажем. Благодаря грамотному его проведению происходит улучшение питания покоробленных тканей, снимается мышечный спазм, понижается болезненность и укрепляется мышечный каркас. Чрезвычайно важно, чтобы массаж проводил квалифицированный спец, в индивидуальности в острую фазу болезни, так как любые неправильные движения могут усугубить состояние пациента.
В индивидуальности поддаются нагрузке межпозвоночные диски этого отдела позвоночника при наклонах, подъеме тяжестей и в сидящем положении. Такое обширное распространение заболевания разъясняется тем, что основная перегрузка веса тела приходится как раз на поясничный отдел.
- заболевания желудочно-кишечного тракта и печени;
- нарушение обмена веществ;
- заболевания органов малого таза;
- заболевания нервной системы.
К факторам, содействующим возникновению болезни, также относятся:
Не считая этого, вследствие корешкового синдрома могут возникать покалывание, онемение, чувство «мурашек по коже» в области поясницы. Также при этом происходит понижение тонуса мышц, их атрофия и истончение.
Не считая этого, гигантскую роль играет наследственность, в частности, личные особенности организма, его гормональная, биохимическая и психогенная конституция.
Блокады
Суть блокады – лекарство вводится конкретно в область боли и быстро устраняет ее. Чаще всего делают новокаиновую блокаду, или новокаиновую с глюкокортикоидом (к примеру гидрокортизоном).
Обширно используются: Дип Рилиф, Фастум гель, Долобене, Капсикам, Апизартрон, Траумель С, Хондроксид, Вольтарен гель, Финалгон, Никофлекс, Долобене и др.
НПВС
Могут применяться препараты для внутреннего внедрения, ректальные средства и инъекционные. Эта группа препаратов обладает обезболивающим, противовопалительным и жаропонижающим действием. Препараты снимают отечности в тканях, благодаря чему проходит воспаление и миниатюризируется болезненность.
В итоге отсутствия исцеления и долгого спазма кровеносных сосудов происходит нарушение питания органов таза и, как следствие, нарушается их деятельность.
В этих целях употребляются:
Источник
Дружки-дебилы взяли мой мяч и пинали его как футбольный, но они его подбрасывали и только тогда пинали, но не пыром, а верхней частью ноги. Будет ли маленькая или незаметная шишка на мяче?
саша ф.пм · 16 сентября 2019
1,2 K
Зависит от фирмы мяча и модели. Если мяч для зала (INDOOR), то вероятность появления грыжи выше. Мяч для уличного баскетбола (OUTDOOR) выдерживает большие нагрузки и грыжа может не появится.
Почему среди спортсменов так мало долгожителей?
Мало долгожителей потому, что спортсмены занимаются для спортивных результатов, а не для увеличения продолжительности жизни.
Вообще, обычно, когда пропадает цель у спортсменов, то есть они заканчивают спортивную жизнь, тоони перестают заниматься вообще каким-либо спортом. Говоря с одним чемпионом по пауэрлифтингу выяснил, что как только закончатся победы и пьедесталы, то и его занятия закончатся, совсем. Он сказал, что видит смысл тренироваться только когда есть результат, есть соревнования, а просто так заниматься он не может, уже пробовал.
В общем для здоровья не надо делать рекордные забеги и заплывы, а надо просто делать чуть больше, чем в обычной жизни. Например, если вам не нужен шпагат для вашей жизни, ну работа у вас такая, то и не надо пытаться его делать, просто делайте регулярно растяжку. И так далее.
Вообще, надо регулярно проверяется у врача, чтобы понять куда ведут вас нагрузки, к спортивным результатам или к здоровью.
Сразу оговорюсь, что ваши спортивные результаты, типа подтянуться 20 раз вместо трёх, спортивными результатами являются только для вас, а не в мировом масштабе. Так, что такие “результаты” могут вести к здоровью.
Прочитать ещё 12 ответов
Какое давление в баскетбольном мяче?
Он должен быть накачан до такой величины воздушного давления, чтобы при падении на игровую поверхность с высоты около 1,80 м, измеренной от нижней поверхности мяча, отскакивал на высоту, измеренную до верхней поверхности мяча, не менее чем около 1,20 м и не более чем около 1,40 м. Длина окружности мяча должна быть не менее 74,9 см и не более 78 см. Вес мяча должен быть не менее 567 г и не более 650 г.
Что делают с мячом, если болельщик поймал его на трибуне?
Студент, учусь на 5 курсе Самарского Университета. Увлекаюсь спортом (футбол…
Всегда и везде, за исключением особенных случаев, мяч, попавший на трибуну к болельщикам на футбольных матчах возвращается к болл-боям. Они уже в случае необходимости вводят его же в игру.
Если же даже кто-либо захочет присвоить мяч себе, то сделать у него это не получится. Подойдет стюард и попросит вернуть мяч, так как он является собственностью клуба.
Прочитать ещё 1 ответ
Почему мяч для американского футбола прошит шнурками по середине?
Тренер команды по американскому футболу «Луганские Танки». Проведение силовой…
Здравствуйте! Ответ на этот вопрос очень прост. Мяч для американского футбола прошит шнуровкой вдоль, во-первых, из-за того, что камера мяча имеет овальную форму, и при сборке или для дальнейшего возможного ремонта камеры ее было легко изъять, поместить и, что самое главное, правильно разместить! Во-вторых, шнуровка, размещенная вдоль, очень эргономична во время бросков и бега с мячом. При броске она позволяет цепляться за мяч пальцами, это особенно ощущается, когда мяч мокрый. При ловле шнуровка особого значения не имеет, а вот при беге такое расположение не мешает, ведь мяч располагается горизонтально. К тому же, бегущий игрок с мячом должен ее спрятать под ладонь или упереть (что хуже) в каркас, чтобы игрок соперник не смог воспользоваться открытой шнуровкой и лучше ухватиться за мяч. Конечно, это нюансы, но они действительно учитываются.
Источник
Когда проводится блокада
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
Как правило, все заболевания связаны с поражениями нервных корешков – пережатии и сдавливании. При этом важно оценить состояние пациента корешка, иногда можно обойтись обычными обезболивающими и противовоспалительными веществами. Однако блокада при болях является наиболее надежным средством для обезболивания. Для проведения блокады используют растворы лидокаина и новокаина. По своей сути они являются блокаторами натриевых каналов.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Натриевые каналы в клетке отвечают за проведение нервного импульса при помощи изменении электрического сигнала. При их закрытии, клетка не может передать импульс и боль прекращается.
К заболеваниям относят почти все вертебральные заболевания, которые могут задевать нервный корешок или сильно спазмировать мышцы. На данный момент наиболее частыми для проведения блокады являются:
- Остеохондроз поясничного отдела;
- Межпозвоночная грыжа;
- Сколиоз, задевающий нервные корешки.
Читайте также: как устранить боли при межпозвоночной грыже поясничного отдела?
Остеохондроз
Остеохондроз является заболеванием, поражающим межпозвоночный диск и хрящевую ткань вокруг позвонка. Хрящевая ткань разрастается, ограничивая движение позвонков и повреждая окружающие ткани. Боль как правило происходит при движении, однако в запущенной стадии она может стать постоянной.
Поясничный отдел часто поражается остеохондрозом, поскольку является по своей сути наименее подвижным отделом. Это позволяет дегенеративным изменения протекать наиболее быстро. Ещё одним фактором является то, насколько хорошо развита трофика позвоночника в этой области. Трофика ухудшается под воздействием сколиоза или ожирения. Также усилить процесс может нарушение обмена веществ и низкое давление.
- Советуем прочитать: уколы при остеохондрозе поясничного отдела.
Блокада в данном случае облегчает давление на корешок, снижает спазм окружающих мышц, который возникает при боли. Это улучшает самочувствие пациента, зачастую возвращаются утерянные функции – двигательная активность и работа внутренних органов. Это открывает доступ к остальной терапии – массажам и лечебной физкультуре.
Межпозвоночная грыжа
Межпозвоночная грыжа является последствием травмы межпозвоночного диска. Диск состоит из двух элементов – пульпозного ядра, выступающего в роли амортизатора позвоночника, который гасит вибрации от нижних конечностей и ягодиц, и фиброзной оболочки, прочной и эластичной, которая сдерживает пульпозное ядро в своей форме.
При ослаблении фиброзной оболочки возникает явление, подобное грыже на футбольном мяче – пульпозное ядро выходит за пределы оболочки. Из-за этого возникает сдавливание спинного мозга и корешков, что и приводит к острому болевому синдрому. Лечение состоит в укреплении оболочки, однако перед этим зачастую требуется убрать боль.
- Читайте также: как делается блокада при грыже поясничного отдела позвоночника?
При сильных протрузиях – прорывах оболочки, возможно выпадение пульпозного ядра в спинной столб, что приводит к сильным травмам позвоночника и требует оперативного хирургического вмешательства. Не стоит доводить до этой стадии, поскольку операции на позвоночнике длительны и требует долгого восстановительного периода, часто дорогостоящего.
В данном случае блокады пояснично-крестцового отдела позвоночника по своей сути ставят ту же цель, что и при остеохондрозе – проведение обезболивания для успокоения пациента и улучшении его самочувствия. При этом становится возможной терапия, направленная на трофику тканей и регенерацию фиброзного кольца.
Сколиоз
Сколиоз является искривлением позвоночника. Искривление поясничного отдела довольно частое явление, при этом крайне мучительное для обладателя. Спинной столб отклоняется от своего нормального положения, вызывая искривления всех окружающих тканей – как спинного мозга, так и мышечной массы.
Часто при сколиозе наблюдается процесс нарушения кровообращения в тканях. Это приводит к понижению тонуса мышц и продолжению искривления, поскольку мышцы поясничного отдела образуют корсет, который в норме без патологий поддерживает позвоночник в прямой линии. Часто при этом развивает компенсаторный синдром, который выгибает позвоночник подобно латинской букве С.
Болевые ощущения проявляются в любые моменты жизни, потому крайне важно вовремя их удалять для предотвращения спазма мускулатуры. Блокада в значительной степени помогает снять боль, что улучшает прогноз на выздоровление и улучшает эффекты от остальной терапии – массажей, корсетов, лечебной физкультуры.
Фитбол при грыже позвоночника (упражнения на мяче): при поясничной
Одним из наиболее эффективных тренажеров для профилактики и лечения межпозвонковых грыж является тренажер под названием фитбол. Занятия на нем показаны не только при грыжах позвоночниках, но и при протрузиях (пограничное состояние между здоровой и пораженной грыжей спиной).
Фитбол это большой упругий мяч, упражнения на котором более безопасны для позвоночного столба (не происходит осевых нагрузок, чрезмерного давления). Он может применяться при грыжах поясничного и грудного отделов, тогда как для шейного отдела существует совсем небольшое количество упражнений.
В чем польза фитбола при грыже позвоночника?
Фитбол с успехом применяется в лечении межпозвоночных грыж и протрузий. Он особенно эффективен в том случае, если заболевание локализуется в пояснице или в грудном отделе. Упражнений для шейного отдела на фитболе значительно меньше, но, тем не менее, они тоже имеются.
Только за счет упражнений на фитболе избавиться от межпозвонковой грыжи практически невозможно. От протрузии избавиться таким способом шансов куда больше, но при этом и сама протрузия меньше разрушает позвоночник, чем грыжа.
Лечение поясничной грыжи на фитболе
Чем именно помогает фитбол? При регулярных упражнениях на нем пациент может добиться нескольких положительных эффектов.
- Улучшение общего кровообращения в организме, но преимущественно в тканях спины.
- Повышается выносливость мышечного корсета спины. Это важно потому, что спинные мышцы поддерживают позвоночник, забирая с него существенную часть нагрузки. А при межпозвонковых грыжах и нужно любой ценой снизить нагрузку с позвоночного столба.
- Регулярные упражнения приводят к укреплению связочного аппарата и суставов, увеличивается подвижность позвоночника.
- Со временем может снизиться интенсивность болевого синдрома, либо он может пройти вовсе.
- В определенной степени фитбол помогает бороться с воспалительными процессами в тканях позвоночного столба.
к меню ↑
Противопоказания: когда нельзя заниматься на мяче при грыже?
Несмотря на свою высокую лечебную эффективность и безопасность, фитбол может быть противопоказан группе пациентов. Противопоказания к работе с ним могут быть как относительными (ими можно пренебречь с разрешения врача), так и абсолютными (заниматься категорически запрещено!).
Работа с гантелями на фитболе
Опасна даже не сама зарядка с мячом, а конкретные упражнения, которые при определенных условиях могут травмировать позвоночный столб. Для здорового человека такие условия не опасны, а вот для больных все значительно серьезнее.
Запрещены следующие действия с мячом:
- Подъем штанги (когда человек лежит на мяче). В целом при грыжах вообще лучше исключить любые элементы тяжелой атлетики.
- Прыжки, причем не только в высоту, но и в длину. Также рекомендуется отказаться от элементов легкой атлетики, в которых происходит нагрузка на нижние конечности или позвоночник.
- Следует избегать чрезмерного изгибания позвоночного столба во время некоторых упражнений с мячом (когда на него нужно ложится спиной).
- Запрещены любые ротационные и/или осевые упражнения, подразумевающие чрезмерный частичный поворот корпуса вокруг своей оси.
- Не следует слишком сильно запрокидывать голову при выполнении шейных упражнений на мяче. Это опасно не только в плане обострения грыжи, но и в плане компрессии (сдавливания) позвоночных артерий.
к меню ↑
Список упражнений на фитболе при грыже позвоночника
Существует достаточно большое количество упражнений, которые можно выполнять на мяче. Многие из них созданы именно для работы с позвоночным столбом, но по большей части они подходят лишь здоровым людям. Для пациентов с грыжей существует ограниченное количество допустимых упражнений.
Тренировка мышечного корсета на фитболе
Наиболее эффективные из них:
- Сядьте прямо на гимнастическом мяче, старайтесь держать спину ровно, руки положите на бедра. Вытягивайтесь вверх, не отрывая ягодицы от мяча, стараясь напрягать спинные мышцы.
- Сидя на мяче выполняйте наклоны головы вперед и назад, причем с каждым наклоном и прижатием головы к грудине нужно задержаться в таком положении на 4-5 секунд (помогает расслабить и растянуть шейные мышцы).
- Сядьте прямо на гимнастическом мяче, после чего как можно медленнее делайте наклоны головы в разные стороны, и при достижении головы плеча задерживайтесь в этом положении на 4-5 секунд.
- Примите сидячее положение, выпрямите спину, очень медленно закидывайте голову назад и вперед, стараясь как можно сильнее прижаться подбородком к грудине при ее достижении (если у вас имеется аномалия Киммерле – данное упражнение вам противопоказано).
При возникновении любого дискомфорта или тем более боли – необходимо прекратить тренировку и обратиться к тренеру или лечащему врачу. Вам может потребоваться либо корректировка техники выполнения упражнения, либо его устранение/замена на какой-либо аналог.
к меню ↑
Где продается фитбол, сколько он стоит и как его выбирать?
Приобрести первый попавшийся фитбол и начать сразу занятия на нем – неправильная тактика. В худшем же случае вы просто навредите себе, ухудшите течение грыжи и возможно даже спровоцируете ее осложнения.
Упражнения на фитболе для лечения грыжи спины
Подбирать мяч конкретно под ваше тело нужно с умом и руководствуясь простыми правилами, которые позволят вам и сэкономить деньги, и не навредить себе. Правила таковы:
- Покупать гимнастический мяч нужно исключительно в тех магазинах, которые имеют лицензию сертифицированного товара на данное изделие. Китайский ширпотреб будет либо недостаточной жесткости, либо просто ужасного качества (быстро придет в негодность).
- Обратитесь к специалисту в магазине по поводу подбора конкретной модели. Также помочь подобрать модель фитбола конкретно под вашу ситуацию может лечащий врач, но не всегда (не все врачи знакомы с таким изделием).
- Можно постараться и самому подобрать необходимую модель, ориентируясь на таблицу роста пациента и подходящему по этим параметрам диаметру мяча. Такие таблицы имеются во всех крупных спортивных магазинах, где в продаже имеется фитбол.
Стоимость фитбола зависит от его размеров и компании-производителя. Самые простые варианты стоят в районе 600 рублей, более продвинутые в районе 1500 рублей, а изделия от известных брендов стоят от 3000 рублей и более.
к меню ↑
Домашние упражнения с фитболом (видео)
Источник: https://osankino.ru/gryzha/fitbol-pri-gryzhe-pozvonochnika.html
Источник
