Можно при грыже позвоночника играть в волейбол

Межпозвоночная грыжа – это вполне болезненное явление, которое возникает при запущенном остеохондрозе. Однако, человек, у которого диагностирован данный недуг, не должен полностью отказываться от любимых видов спорта и активного образа жизни.

Занятия волейболом при грыже позвоночника

Несомненно, ряд ограничений в привычный режим ввести придется, однако главное в этом деле – баланс.

Давайте выясним, можно ли заниматься волейболом при грыже позвоночника, и какие, вообще, запреты и разрешения существуют относительно спорта.

Виды спорта под запретом

Так как при позвоночной грыже страдает спина, первое, о чем вы должны позаботиться – о значительном снижении нагрузки на эту часть тела, так как в этот период даже незначительный перегруз может стать причиной как непосредственного выпадения пульпозного ядра, так и дальнейшего развития патологии.

В ряд физических упражнений, которые представляют наибольшую угрозу для позвоночника, это те, что подразумевают осевую нагрузку:

Тяжелая атлетика, в частности, такие ее элементы, как жим гантелей в положении стоя, становая тяга и упражнения с использованием гирей;
Бодибилдинг. Исключение составляет только разрешение врача, который составит оптимальную тренировочную программу с учетом всех характеристик заболеваний, а также допустимой нагрузки;
Некоторые виды спорта из разряда легкой атлетики, например. Прыжки – как в длину, так и высоту;
Виды спорта, подразумевающие длительное нахождение тела в вертикальном положении, например, забеги и ходьба в формате марафона, бег на лыжах, футбол, волейбол и баскетбол.

Итак, ответ на вопрос можно ли играть в волейбол, если диагностирована поясничная грыжа, очевиден: нежелательно, но разрешено при определенных обстоятельствах (легкая форма заболевания, кратковременные тренировки и так далее). Теперь рассмотрим разрешенные виды спорта.

Разрешенный спорт

Если спорт – неотъемлемая часть вашей жизни, а внезапная болезнь вынуждает «беречься», не стоит опускать руки.

В этом деле важно спокойно порассуждать вместе с лечащим врачом и выбрать те виды спорта и комплексы ежедневных упражнений, которые будут способствовать укреплению тела и спины, в частности, но не перегружать позвоночник.

Не зря в восстановительный период после лечения межпозвонковой грыжи в числе прочих методов терапии назначают комплексы лечебной физкультуры.

Телу необходимо быть в тонусе, чтобы быть способным преодолеть любые недуги, но это должно быть не занятие волейболом, а более щадящие нагрузки.

Наиболее подходящими видами спорта в период лечения или для предупреждения развития межпозвонковой грыжи считаются следующие.

Плавание и аквааэробика

Это направление используется как в лечебных, так и в профилактических целях, а также реабилитационных. Так как вода обладает удивительным свойством облегчать массу тела, нагрузка по оси позвоночника значительно снижается.

Кроме этого, мышцы в воде расслабляются сами по себе, поэтому человек, по крайней мере, на время, избавляется от спазмов.

Плавание и аквааэробика при межпозвночной грыже

Помимо прочего, занятия в бассейне обеспечивают следующий эффект:

улучшение кровообращения в мышцах и связках.
насыщение организма кислородом.
укрепление дыхательной системы.
укрепление суставов, играющих важную роль в строении и функциональности мышечного корсета.

Оптимальную длительность занятий каждый пациент рассчитывает с лечащим врачом, но в среднем она не должна превышать трех часов в неделю.

Пилатес

Это направление является наиболее безопасным при проблемах с позвоночником, так как сочетает в себе элементы интенсивной тренировки и растяжки в положении лежа и сидя, а иногда с задействованием спортивного инвентаря.

При этом комплексы направлены на укрепление мышечного корсета, за счет чего обеспечивается дополнительная поддержка для позвоночника.

Регулярные занятия пилатесом с инструктором позволяют разгрузить позвоночник, правильно распределить нагрузку на мышцы спины вокруг позвоночника, устранить постоянно преследующие спазмы в мышцах и повысить способность тканей вокруг позвоночника к регенерации.

При межпозвоночной грыже разрешено также заниматься фитнесом и некоторыми силовыми упражнениями в тренажерном зале.

Итак, как говорит нам древнее выражение, движение – это жизнь. Поэтому узнав о грыже, не нужно ложиться на диван навсегда (если, конечно, врач не назначил временный постельный режим).

Важно обеспечить своему организму необходимые нагрузки, однако, только те, что способствуют выздоровлению и не связаны с риском осложнений.

Если вы хотите получить больше подобной информации от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

« Как работает перцовый пластырь при грыже позвоночника Спинальная блуждающая грыжа: причины и следствия »

Источник

Как играть в волейбол при грыже позвоночника

Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Волейбол, в отличие от того же плавания или бега на лыжах, вид спорта с ярко выраженной а cc иметричностью нагрузки. Но самое коварное в том, что ассиметричность сочетается с ударно-импульсным характером воздействия при многочисленных прыжках.

Как известно, даже толстую палку легко сломать, если ею резко бить обо что-то твердое. Вытянувшийся ввысь (а при нападающем ударе еще и в бок) позвоночник в момент приземления испытывает колоссальные нагрузки. Природа изначально не рассчитывала, что человек откажется от опоры на четыре конечности, посему наш ставший вертикальным позвоночник является наиболее уязвимым даже в обычной жизни, не говоря уже о профессиональном спорте. Неправильное положение при сидении за несколько лет может привести к искривлению позвоночника. Сами позвонки не деформируются. А вот межпозвоночные диски, представляющие собой студянисто-хрящевидные образования – элементарно. Аномальное изменение формы межпозвоночных дисков приводит к самым различным заболеваниям, т.к. сблизившиеся позвонки начинают негативно воздействовать на корешки нервов, расходящихся во все части тела от спинного мозга. Самое распространенное заболевание – остеохондроз (шейный, грудной, поясничный), он же в простонародье радикулит. Симптомы: скованность в районе больных сегментов, ноющая боль, по ощущениям сродни зубной, отдающая (ирродимирующая) по ходу нерва. Скованность вызывается тем, что из-за защемления нерва происходит локальный отек, который вызывает спазм близлежащих мышц. Не расслабленные, в постоянном тонусе мышцы приводят, упрощенно говоря, к застою, и отек сам не рассасывается, еще больше напрягая (рефлекторно) мышцы. Возникает замкнутый круг. Боли усиливаются, переходя в распределенные (вегетативные), и сопровождаются онемением конечностей. В случае несвоевременного лечения достаточно вероятны протрузии дисков с истечением пульпозного ядра, и, как следствие, невосстанавливаемые парезы, например, стоп, и даже инвалидность.

С годами межпозвоночные диски теряют эластичность, как бы ссыхаются, уменьшаясь в объеме. Поэтому остеохондроз обычно проявляется с возрастом. Однако при сильных ударных нагрузках на позвоночник, усугубляемых неправильной осанкой (а у высоких людей осанка, как правило, очень далека от идеальной), диски могут сплющиваться и в молодом возрасте. Деформация дисков иногда сказывается не сразу (благодаря тренированным связкам-мышцам), а только через несколько лет. По поводу восстановления “возрастных” дисков мнения врачей расходятся: большинство (пожалуй, справедливо) считают, что диски не способны регенерироваться в принципе. А всякие “Инолтры”, что мертвому припарки. В частности, если бы тот же Дикуль сломал позвоночник в 35 лет, а не в юности, то, мол, он ни во что бы не восстановился.

Итак, неравномерно “сплющенный” диск неустойчив и стремится “выпереть”. Процесс идет по нарастающей: чем дальше, тем хуже. Как результат, многие волейболисты со стажем страдают грыжами дисков. А ряд бывших игроков уровня сборных, подвергавшихся экстремальным нагрузкам и игнорировавшим “разгрузку” позвоночника, дико мучаются от множества межпозвоночных грыж.

Уверенно выяснить, насколько серьезна грыжа диска, можно только по результатам магнитно-резонансной томографии. Кстати, в 2006 году супер томограф (2 млн долларов) фирмы Siemens смонтировали в обнинском ИМР. Интерпретация томограммы – не так проста, как кажется, в запутанных случаях лучше съездить к хорошему профессору в Москву (например, в 83-ю клиническую больницу, отделение нейрохирургии). Диагноз, сделанный быстренько на глазок, воспринимайте как попытку поставить вас “на бабки”. Операбельное хирургическое вмешательство применяется, если человек не может ходить, так как связано с большим риском для пациента остаться прикованным к инвалидной коляске. Щадящие операции по швейцарской технологии (когда выступающая часть диска отрезается лазером через один прокол на спине и вынимается через другой, т.е. без вскрытия брюшной полости) пока могут быть выполнены лишь в узко специализированных центрах (в Москве, Киеве, за рубежом). Уповать на эту довольно эффективную операцию (увы, дорогостоящую), продолжая “забивать” позвоночник – не советую. Всё равно прооперированный диск не восстановится по толщине, и позвонки сблизятся со всеми вытекающими последствиями. Рекламируемое восстановление посредством ввода препаратов прямиком в диск, а так же направленное воздействие на диск в частности лазером – скорее будущее медицины, нежели чем реальное настоящее.

Означает ли все вышесказанное, что волейбол однозначно вреден для здоровья? Вовсе нет! Но только при соблюдении определенных правил. Ведь многие волейболисты, в том числе профессионалы, играют до глубокой старости и хоть бы хны! В чем же секрет? Сначала необходимо выяснить, подвержены ли вы остеохондрозу генетически, поскольку многое определяется особенностями скелета и связок, передающимися по наследству. Если ваши папы-мамы, дедушки-бабушки страдали от радикулита, то следует отнестись к своему позвоночнику предельно серьезно. Очень полезно каждому, метящему в большой спорт, сделать томографию, и если диски имеют большую толщину, не затемнены на компьютерном снимке и аномально не выступают за краешки позвонков, тогда волейбол это ваш вид спорта.

Итак, главные правила профессионального волейболиста (и не только) :

Что же делать, если все-таки вдруг стало трудно сгибаться/разгибаться и возникли ноюще-тянущие боли в районе поясницы – “ахиллесовой пяте” волейболиста? Во-первых, сразу же поставить в известность тренера, не пытаясь доиграть даже партию (все равно проку от вас не будет). Во-вторых, немедленно прекратить любые физические нагрузки; т.е. если не “добивать”, то частенько просто отлежаться в течение трех-пяти дней (на русской печке и того быстрее) бывает достаточно, а если “загнать”, то вылечиться крайне непросто, неимоверно долго и весьма накладно. В-третьих, обратиться к СПЕЦИАЛИСТУ невропатологу. Правда, настоящего специалиста еще поискать надо. Очень бережно работают с пациентами в фирме под названием “Жизнь без лекарств”, но из-за “нежности” методов курс лечения долог. Не могу порекомендовать сходу обращаться в дорогие коммерческие “центры”, поскольку заранее не известно, кого именно они там наймут и насколько будут искренны в своем стремлении “пообщаться” с вами подольше. С осторожностью относитесь к типичным назначениям в разного рода поликлиниках таблеток/инъекций ортофена и диклофенака, которые в большей мере лишь притупляют боль, не устраняя первопричины и пагубно воздействуя на желудок. Аналогичная мазь – намного лучше! Ведь наносится как раз в нужном месте. Многократно проверенное (в том числе на себе лично) экстренное супер средство: внутривенный укол (2.0 – анальгин, 3.0 – 25% р-р магнезии, 3.0 – новокаин или физиологический р-р из ампул) – снимает отек, купирует боль, устраняет спазм. Внимание! Вводить медленно, контролируя артериальное давление (ощущение паровой бани, накатывающейся снизу – это нормально).

Наконец, по поводу мануальной терапии. Хороший костоправ – это от Бога. Таковых в Обнинске (100 км от Москвы) нынче только один: Деркачев Михаил Михайлович (8 910 705 31 88). Естественно, он не дает полной гарантии, что без закачки мышечного “корсета” рецидива-осложнений не будет.

И помните: лучше вовремя уйти из большего спорта, чем мучаться всю оставшуюся жизнь.

Источник статьи: https://volleyballsport.ucoz.ru/index/0-31

Как играть в волейбол при грыже позвоночника

Интересует, насколько придется забросить волейбол , как лечить и комплекс упражнений для растягивания позвоночника, нужен ли бассейн и пр.
Рекомендовать мануальщиков желательно проживающих в Новосибирске (насколько я знаю, тут есть отделение клиники Бобыря).

Ну и буду благодарен за все советы и рекомендации.

Вернуться к началу

sypo
Тренер

Зарегистрирован: 19.11.2003
Сообщения: 4337
Откуда: Российская империя

Добавлено: Пн Ноя 14, 2011 19:11 Заголовок сообщения:

1) Это не лечится.
2) Мануальщик может поставить на место, но потом снова будет выскакивать.
3) Надо закачивать, при чём не только когда болит, а теперь всегда.
4) Могу ошибаться но грыжа, это смещение межпозвоночного диска на N миллиметров и более, то есть меньше некоторого значения это не считается грыжей. И значение это как раз в районе то ли 6, то ли 8 миллиметров.
5) Слышал, что грыжи оперируют, но не знаю реальных примеров, можно ли будет потом играть?
6) У Бобыря дорого, но разок пройти курс стоит, по крайней мере они как раз для Вашего случая подскажут правильные упражнения. Там много деталей.
7) С обычными манульщиками надо быть аккуратнее, масса случаев, когда люди остались инвалидами на всю жизнь. У Бобыря методика более щадящая.
8) Бассейн ещё никому не вредил, но и на какое лечебное воздействие рассчитывать не стоит. В основном рекомендуют аква-аэробику в уже запущенных случаях, Вам как я понимаю пока рано.
9) По волейболу, главное не прыгать, можно либерить когда болевые ощущения пройдут. Главное не делать как я в своё время, посреди курса лечения у Бобыря, почувствовал себя здоровым и пошёл поиграть на 5 часов. Потом мне было очень плохо, и врач снова увидев мою спину изрядно удивился. В общем, прохождение болевого синдрома ещё не означает, что можно сразу начинать играть.
_________________
Портфолио
Хазин
Планер. Мои наблюдения.

Вернуться к началу

sypo
Тренер

Зарегистрирован: 19.11.2003
Сообщения: 4337
Откуда: Российская империя

Добавлено: Пн Ноя 14, 2011 19:39 Заголовок сообщения:

Вот ещё можно поиском найти.
https://volleymsk.ru/forum/viewtopic.php?search_id=438024345&t=8587
_________________
Портфолио
Хазин
Планер. Мои наблюдения.

Вернуться к началу

KirillM
Тренер

Зарегистрирован: 16.09.2009
Сообщения: 426
Откуда: КРЫЛЬЯ

Добавлено: Пн Ноя 14, 2011 19:43 Заголовок сообщения:

Нашли у меня 2 грыжи этим летом..прострелило как надо когда играл на песке, прогнулся в прыжке.

Одна такая же, вторая другая немного, не помню точно, но размером не меньше. 5-6 мм.

Оперировать не стоит как говорят – все равно скорее всего опять вылезет а период востановления дольше.

Я лично проколол курс уколов противовоспалительных + начал закачивать и растягивать через боль. К слову мне 24 года.

Комплекс упражнений может подсказать невролог.

Главное советую играть в бандаже, побольше растягивать спину и закачивать, закачивать и еще раз закачивать – статикой желательно. И снова растягивать. И снова закачивать)))не шучу. И разминаться конечно перед играми и тренировками тщательно.

Я после этого диагноза через 3 недели после травмы уже тренировался во всю. Случилось это весной в мае. Весь сезон отыграл в пляжку, щас играю в классику. Немного неприятно иногда, но в целом форма отличная.

Так что грыжа не приговор и есть у очень многих, которые об этом даже не знают.

Будьте здоровы и не пренебрегайте разминкой.

И еще кроссовки надо хорошие, чтоб поглащали ударные нагрузки – небольшой но плюс.

Вернуться к началу

V@dim
Тренер

Зарегистрирован: 22.12.2005
Сообщения: 8760
Откуда: ФАКultet

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 00:57 Заголовок сообщения:

KirillM писал(а):

И разминаться конечно перед играми и тренировками тщательно.

Это само собой. Но ещё после игры/тренировки надо ОБЯЗАТЕЛЬНО полежать, потянуться, сделать упражнения на растяжку позвоночника.

KirillM писал(а):

И еще кроссовки надо хорошие, чтоб поглащали ударные нагрузки – небольшой но плюс.

Это тоже обязательно.
Обратите внимание, чтобы технологии, поглощающие нагрузки, присутствовали не только в носке, но и в пятке.
А ещё приобретите специальные стельки с гелевой вставкой на пятке (такие Acics выпускает). Хуже точно не будет))

Вернуться к началу

Dmitrivm
Тренер

Зарегистрирован: 21.09.2004
Сообщения: 2487

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 01:27 Заголовок сообщения:

V@dim писал(а):

А ещё приобретите специальные стельки с гелевой вставкой на пятке (такие Acics выпускает). Хуже точно не будет))

А совсем хорошо сделать индивидуальные спортивные стельки (формтотикс), их сейчас много где делают (если бюджет позволяет).

Вернуться к началу

Dan
Рядовой игрок

Зарегистрирован: 17.09.2007
Сообщения: 36

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 07:33 Заголовок сообщения:

Спасибо за помощь.

По кроссовкам: сейчас играю в третьих торнадо. Недавно узнал, что они рассчитаны на игроков с большой массой и именно для снижения ударной нагрузки (не знаю на колени или позвоночник). Так ли это и подходят ли они мне? (Рост 183, вес в районе 79 кг).

К какому попало мануальщику не пойду ни в коем случае. Понимаю, чем может грозить.

Есть ли ссылки на комплексы по закачиванию и растяжке (видео или методические пособия).
Качать пресс, как я понял, противопоказано. Так ли это?

Насчет бассейна, плавать можно любыми способами? Или есть ограничения?

Завтра иду к нейрохирургу на консультацию по поводу необходимости операции. Невролог сказала, что вероятнее всего откажут.

Еще раз, большое спасибо всем за помощь!

Вернуться к началу

Dmitrivm
Тренер

Зарегистрирован: 21.09.2004
Сообщения: 2487

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 11:27 Заголовок сообщения:

Дам еще один неоригинальный (но не теряющий актуальности) совет – лучше всего заданные вопросы адресовать ( хорошему ) врачу, который владеет полной информацией о Вашей ситуации (посмотрел результаты диагностики, сам посмотрел).

Здесь много хороших и знающих людей, даже если предположить, что они врачи и даже хорошие (хотя это такая редкость . ), и говорят правильные вещи ( в общем ), информации о Вашем состоянии у них минимум, чтобы дать конкретные рекомендации.

В общем, самое лучшее, что можно Вам посоветовать – это хорошего проверенного врача (и другим потом пригодится, может быть). А ему уже, повторюсь, лучше задать конкретные вопросы.

P.S. В своё время комплекс упражнений для спины давал Lucky, за что ему большое спасибо. Может быть, он что-то посоветует.

P.P.S. Были все модели торнадо по 4-е включительно. ИМХО, третьи – лучшие.
Последний раз редактировалось: Dmitrivm (Вт Ноя 15, 2011 11:33), всего редактировалось 3 раз(а)

Вернуться к началу

Lucky
Тренер

Зарегистрирован: 27.07.2006
Сообщения: 3311
Откуда: из тех же ворот, что и весь народ

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 11:30 Заголовок сообщения:

Привет, кинул тебе на мыло свою подборку упражнений.
У меня протрузии в поясничном отделе, был у Дикуля, там почти всё на лечебной физкультуре (растяжка+закачивание) построено + массаж.
Еще есть такая вещь хорошая, как электрофорез с карипазимом:
https://www.karipazim-spb.ru/

Но всё это – для сведения, главное, как правильно заметил Dmitrivm , не заниматься самолечением, а согласовывать всё с хорошим врачом

Вернуться к началу

Alecs
Мастер игры

Зарегистрирован: 30.01.2008
Сообщения: 161

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 12:22 Заголовок сообщения:

Были две грыжи 9,8 мм и 6,5 мм. Иди сюда www.bubnovsky-sib.ru , и всё будет хорошо. И ни в коем случае не соглашайся на операцию.

Вернуться к началу

AnTONIo!
Тренер

Зарегистрирован: 12.10.2006
Сообщения: 776
Откуда: Skoda

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 13:27 Заголовок сообщения:

Lucky писал(а):

Ром, а кинь мне тоже на мыло apres@mail.ru

Вернуться к началу

Lucky
Тренер

Зарегистрирован: 27.07.2006
Сообщения: 3311
Откуда: из тех же ворот, что и весь народ

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 14:36 Заголовок сообщения:

Кинул всем, кто просил. Но повторяю – сначала сходите к специалисту ( в моем случае – центр Дикуля (не реклама)), а потом уже совместно с ним определяйтесь с упражнениями и курсом лечения..

Вернуться к началу

Phant
Мастер игры

Зарегистрирован: 28.03.2005
Сообщения: 190
Откуда: Факультет

Добавлено: Ср Ноя 16, 2011 12:58 Заголовок сообщения:

Я так понимаю по большей части у волейболистов проблема это пояснично крестцовый отдел.
Может кто напишет упражнения для растяжки и закачки поясницы?

Вернуться к началу

saneksanek
Тренер

Зарегистрирован: 02.05.2007
Сообщения: 291

Добавлено: Чт Ноя 17, 2011 11:46 Заголовок сообщения:

Phant писал(а):

Может кто напишет упражнения для растяжки и закачки поясницы?

Гиперэкстензия (с весом или без). И у Бубновского много упражнений. Насчет препаратов: многие врачи считают, что они бесполезны, т.к. в организме нет “транспорта”, который может адресно доставить нужные вещества в нужное место. Это во-первых. Во-вторых, проблема в травме, а не в недостатке нужных веществ и лечить нужно причину, а не последствия.

Источник статьи: https://www.volleymsk.ru/forum/viewtopic.php?t=9221

➤ Adblock
detector

Источник

Можно при грыже позвоночника играть в волейбол

Виды спорта под запретом

Разрешенный спорт

Плавание и аквааэробика

Пилатес

Отказ от ответственности

Как играть в волейбол при грыже позвоночника

Как играть в волейбол при грыже позвоночника

Какая у вас грыжа?