Можно ли заниматься pole dance при грыже
Всем привет)
В одном из своих отзывов я рассказывала о школе Pole dance. И вот захотелось рассказать о своем любимом хобби – Pole dance. Ведь это не просто увлечение, а частичка жизни)
Очень многие услышав о занятиях Pole dance сразу выдают общепринятое мышление о том что Pole dance – это крутиться на палке????. Мне, как человеку занимающемся этим видом спорта, а для меня это спорт в первую очередь, очень режет слух подобные суждения.
И так, немного терминологии и истории:
Для тех кто путает Pole Dance со стриптизом:
Pole dance (танец на пилоне, шестовая акробатика, пилонный танец, англ. pole dance) — разновидность танца, в которой исполнитель выступает на одном или двух пилонах (шестах), сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики. С 2000-х годов также развивается как форма акробатики, не связанная напрямую с эксплуатацией сексуальности. Зачастую путают со стриптизом
В настоящее время достаточно развито направление Pole dance и в каждой школе вы сможете встретить какие то новые направления. Но классически в Pole dance принято выделять основные направления:
Pole art (артистический танец). Номер в этом стиле должен отличаться не только зрелищными трюками, но и ярким запоминающимся костюмом танцора.
Exotic pole dance (экзотический танец). Пластика и музыкальность – вот что важно в этом виде пилонного танца. Трюки присутствуют, но их немного. К этому направлению как раз и относят эротические танцы.
Pole sport (спортивный танец). В номерах спортивного жанра имеют значение только физическая подготовка танцора и сложность трюков.
Моя история любви к Pole dance.
Впервые на Pole dance я пришла 4 года назад, на тот момент мне было 26 лет. Тогда я переживала достаточно сложный период в своей личной жизни и искала занятия, которые захватят меня с головой.
Так, на сайте Биглион, я увидела заманчивое предложение: посещение занятий Pole dance с 50% скидкой. Ранее я слышала о данном спорте и решила что надо попробовать.
Забегая немного вперед хочу сказать, что изначально и все остальное время я занимаюсь по направлению Pole Sport. Для меня это самое оптимальное направление.
И так первое занятие.
Ну тут как всегда, первый блин комом. По своей природе у меня сильные ноги и очень слабые руки. Поэтому для меня все в двойне было сложнее. Так как руки в Pole dance нужны сильные, что бы можно было поднять свой вес. Но не смотря на боль и тяжесть я пыхтела и старалась)
Утром после первого занятия я проснулась с такой болью по всему телу, что было впечатление, что меня переехал грузовик. Руки не поднимались выше уровня груди, не говорю о том что бы поднять их вверх.
Но как не удивительно, я пошла через день на второе занятие и тогда поняла, что это мое, я хочу и я смогу. Это такое чувство радости, когда ты отрабатываешь элемент и он получается у тебя, когда ты крутишься на пилоне как снежинка)
Да, это сложный спорт и тут нужна сила и сильный характер, что бы не отказаться от своего увлечения. Ведь когда ты видишь все свои ноги в синяках то задумываешься о том, что бы прекратить занятия.
Также спорт травмоопасный. Можно соскользнуть с пилона и упасть. Слава Богу меня это миновало. Но тоже была незначительная травма в виде трещины на пальце ноги при ударе о пол.
Уже намного позже и от совсем другого я заработала межпозвоночную грыжу. Полгода был у меня реабилитационный период и потом я пошла на занятия. Да, был страх, что нагрузка колосальная. Но после занятий я не чувствовала никаких осложнений и теперь без опасений хожу на занятия. Да, у каждого все индивидуально и надо слушать в первую очередь свой организм. Он вам точно подскажет, что ему нужно)
Кстати, после занятия Pole dance я всегда хожу на растяжку. Ведь эти два направления идут друг с другом бок о бок. И без хорошей растяжки будет сложно выполнять многие элементы.
Итог:
Занятия pole dance повышают вашу физическую активность, выносливость. Придают телу подтянутый силуэт. А также это отличный антидепрессант)
Источник
nika_eva
Знаете, я думаю, что Вам нужно сходить к остеопату…, не к мануальному терапевту, а именно к остеопату… Остеопатия весьма успешно лечит грыжи. Я ооочень положительно отношусь к остеопатам, единственное, нужно найти на самом деле хорошего.
Почему я так хорошо к ним отношусь? рассказываю….
Как-то 2 года назад я вывихнула шею…, даже не так…, как-то однажды утром, я проснулась и захотела повернуться…, начала …. и потеряла сознание от боли… Когда пришла в себя, поняла, что лежу на животе и голова у меня повернута набок…., и выпрямить ее я не могу, и на спину перевернуться не могу, и встать не могу, и ваще – не могу пошевелиться… Вызвала скорую, говорят – пейте обезболивающее, заверните теплым и ждите…, отпустит… день я пролежала и поняла, что все, кранты, надо что-то делать…Вспомнила, что не так давно, добрый доктор дважды мне вправлял плечо:))) поволок меня муж к нему… раздели меня, уложили на массажный стол, потыкали пальцами, я мычу иногда начинаю орать в голос и покрываться испариной, врач меня ругает, говорит, когда больно надо расслабляться, а не орать и напрягаться….,
а я про себя думаю :
– говори-говори, шибко умные все…, тебя бы на мое место, посмотрела бы как ты тут расслаблялся бы…, шею вправляй, собака…
а он мне:
– откройте рот и высуньте язык…
– ???? какой язык? вроде, горло не болит ( в недоумении)
ну, высунула…, а он меня хвать тряпочкой за язык и держит…, я, конечно, удивилась безмерно…., лежу молчу…, он тоже молчит, но язык не отпускает…1 минуту, 5…., 10…., 15…., я уже слюнями вся облилась, сглотнуть-то никак…., вдруг я как представила, как это со стороны выглядит: вот лежу я раздетая на столе, мужик какой-то меня за язык держит…и все это в полной тишине…, на протяжении полу-часа…. и как гоготать начала а он ругает, безответственная мол…, ладно, не могу так, будем по другому… и стал меня заставлять глазами в разные стороны вертеть…, блин, реально было в одну сторону смотришь – все ок, в другую – адская боль в шее
И что вы думаете? после 2-х часов держания меня за язык и ворочанья глазами у меня шея разогнулась!!!!! правда, вертеть головой я не смогла, но это уже был колоссальный прогресс, голова разогнута, адская боль – снята…
После второго сеанса, я забыла, что шея у меня была вывихнута…, правда, еще неделю в воротнике ходила, для профилактики:)))
Я все время что-то вывихиваю, кроме того, был выбит позвонок…, ходила регулярно к мануальным терапевтам, т.к. время от времени появлялись такие боли в пояснице, что я на стены лезла, только мазями ядрическими боль снималась… И мануальщики эти меня мучали достаточно, ужасно больно:((( зато быстро – хрясть!!! и все встало на место… А у остеопатов все по-другому, они работаю больше с энергией и какими-то глубинными вещами….
Правда я и щас порой прошу, чтобы мне вправили чего-нить несложное мануальными методами, т.к. с остеопатами не очень просто работать, нужно очень сильно прислушиваться к себе и чувствовать процессы, которые идут, это не всегда комфортно…., да и долго…
Короче, теперь я со всеми травмами к этому доктору…и, надо сказать, после работы с ним, меня перестала беспокоить спина (вот уже года три как)… Но, есть одно “но”, со врачом должен быть хороший психологический контакт, т.к. без этого эффект будет не очень. До встречи с этим доктором, мне всякие вещи связанные с энергией и подобным барахлом, казались как минимум – шарлатанством, но после того как я на себе это прочувствовала…., кстати, потом мне сказал другой доктор, посмотрев мои снимки, уже после первого сеанса (позвонки были так повернуты, что даже когда голова уже разогнулась, выглядело это страшновато…), что если бы я еще потянула и ко врачу не пошла, то меня могло парализовать…
С тех пор я со спиной не шучу, т.к. перспектива в 27 лет быть парализованной, меня сильно впечатлила….
И, в этой связи, давать какие-либо нагрузки на больную спину на основании того, что другие с подобными проблемами это делают и ничего, я бы категорически Вам не рекомендовала по нескольким причинам…
Во-первых: это мнения дилетантов (и мое в том числе)
Во-вторых: проблемы могут быть разного характера, хоть на вид выглядеть одинаково, соответственно – результат будет разным (как известно: “что для русского – хорошо, для немца – смерть…”)
В-третьих: чисто внешне может ничего не происходить (боль не усиливается итд), но на самом деле – процесс будет прогрессировать и усугубляться и может кончиться тем, что через несколько лет Вы вообще не сможете давать нагрузку на спину.
Подумайте о том, что Вы неосмотрительным поведением сейчас можете нанести непоправимый (действительно непоправимый) вред своему здоровью и если сейчас, Вам нужно прервать на какое-то время (или ограничить как скажет врач) занятия танцами, то может выйти так, что Вы не сможете уже НИКОГДА заниматься танцами.. На весах не заниматься какое-то время и не заниматься никогда…
Я говорю это потому, что с очень малых лет имею проблемы с позвоночником и из-за своей лени, глупости и безответственности всю свою сознательную жизнь, только и делаю, что лечу его и поддерживаю в форме… и никому такого не желаю:((( позвоночник – основа всего нашего организма, к нему нужно быть предельно внимательным:)))
Желаю Вам скорейшего выздоровления:)))
Источник
Автор – Юлия Андерсон
Техника безопасности для занятий Poledance
Занятия Pole dance относятся к травмоопасным, поэтому требуют повышенной концентрации внимания, собранности и строгого соблюдения техники безопасности.
1. При наличии хронических или недавно перенесенных острых заболеваний проконсультируйтесь с врачом для получения допуска к занятиям на пилоне. Тренер должен быть информирован о состоянии вашего здоровья и имеющихся физических ограничениях.
3. После болезни нагрузку увеличивайте постепенно.
4. Заниматься на пилоне можно не ранее, чем спустя сутки после употребления алкогольных напитков. Занятия в состоянии алкогольного или наркотического опьянения исключены.
6. Последний приём пищи должен быть не менее чем за 2 часа до тренировки. Однако и натощак заниматься нельзя – во избежание ухудшения самочувствия, головокружений, слабости.
8. Исключите интенсивные физические нагрузки перед тренировкой на пилоне. Разрешается стретчинг, пилатес, йога и т.п.
9. За сутки до занятий нельзя пользоваться кремами, маслами, молочком, лосьонами, гелями и т.п. косметическими и гигиеническими средствами, чтобы исключить вероятность скольжения кожи и ухудшения сцепления с пилоном.
10. Перед занятиями снимите кольца, массивные серьги, бусы, длинные цепочки, браслеты, часы, острые заколки или крабики (эти аксессуары вредны как для полировки пилона, так и опасны для вашего здоровья, поскольку могут стать причиной травмы). Длинные волосы убирайте резинкой (кроме танцевальных направлений, предусматривающих эффектные махи волосами).
11. Ни в коем случае не занимайтесь при плохом самочувствии (заложен нос, кашель, температура, физическая слабость, повышенное утомление, скачки давления, головокружение и т.д.). При резком ухудшении состояния, появлении острых болевых симптомов или травме немедленно уведомите тренера и прекратите тренировку.
12. Возникновение терпимых болевых ощущений, появление синяков и ушибов допустимо при занятии Pole dance. Рекомендую сразу после урока наносить на место ушиба гепариновую мазь либо мазь арники или календулы. Можно пользоваться любыми подходящими вам средствами (Лиотон, Троксевазин 2%, Бадяга, Синяк off и т.д.). Ссадины и царапины отлично заживляет Синтомицин 10%.
14. На уроке соблюдайте дисциплину: слушайте указания тренера и следите за демонстрацией элемента; не отвлекайтесь на посторонние темы и разговоры, в том числе по мобильному телефону.
15. Для занятий предусмотрена определенная форма одежды:
Майка/футболка/топ
Шорты/спортивные трусики
Носки/чешки/получешки (стрипы)
Гетры/лосины/кофта на разогрев
16. Избегайте чрезмерного использования парфюма и косметических средств. В процессе занятия кислород в помещении активно сжигается, температура тела и воздуха повышается, поэтому посторонние запахи духов, лака для волос и т.п. ощутимо нервируют и мешают как ученицам, так и тренеру. И конечно же, следите за личной гигиеной.
17. Перед использованием пилон нужно обезжирить, протерев смоченной в спиртовом растворе тканью. В ходе тренировки периодически протирайте пилон, очищая поверхность.
18. Для улучшения сцепления рекомендую перед началом урока помыть руки с мылом холодной водой. Можно использовать специальные средства – магнезия, воск, пудра. В таком случае обязательно протрите за собой пилон, поскольку всем подходят разные средства, а Ваше, возможно, только помешает следующей ученице.
19. Нельзя приступать к работе с пилоном без разминки. Если вы опоздали на урок и пропустили разогрев, вам придётся самостоятельно размяться в течение 10 минут, уделяя внимание всем группам мышц. В противном случае тренер имеет право не допустить вас до занятий на пилоне.
20. Ни в коем случае не отпускайте ноги и руки при выполнении элементов вниз головой, если выполняете элемент самостоятельно и не уверены в хорошем сцеплении!
21. Не выполняйте опасные элементы без мата и страховки тренера.
22. Во избежание повреждения связочного аппарата и угрозы компрессионного перелома позвоночника, не спрыгивайте с пилона (если это не предусмотрено трюковой комбинацией с выполнением сальто, которому вы уже обучены и умеете выполнять правильно).
23. Недопустимо расслабление удерживающих мышц и отпускание спины либо ног в свободное падение! Рекомендую из элементов выходить с напряжением мышц пресса, рук и спины, обеспечивая мягкое приземление. Можно сползать с пилона, опускаясь на плечи, предплечья, колени, кисти.
24. Во время тренировок держитесь на расстоянии от учениц, выполняющих крутки и трюки на пилоне, чтобы не попасть под “горячую руку или ногу”.
25. Смену режима пилона (динамика, статика) осуществляет тренер.
26. Никакой еды во время урока! В том числе нельзя сосать леденцы и жевать жвачку.
Плодотворных вам занятий, покорительницы пилона!
Противопоказания для занятий на пилоне
Итак, я обещала рассказать о противопоказаниях для занятий Pole dance. Мне бы очень хотелось сказать, что их нет, но это будет неправдой.
К сожалению, как и во всех прочих видах спорта, есть определённый запрещающий перечень:
– эпилепсия и психические расстройства;
– нарушение работы ЦНС;
– проблемы с артериальным давлением (гипертония, гипотония, головокружения, шум в ушах, потемнение в глазах, расфокусировка зрения);
– нарушения работы сосудистой системы;
– инфаркты и инсульты в анамнезе, а также заболевания сердца;
– заболевания суставов воспалительного характера;
– травмы суставов и связочного аппарата в анамнезе (особенно голеностопа, коленей, запястий);
– межпозвоночная грыжа (шейный, пояснично-крестцовый отделы);
– сколиоз (при неравномерном распределении нагрузки на позвоночник неизбежны осложнения);
– постоперационный период;
– хронические и воспалительные офтальмологические заболевания;
– бронхиальная астма;
– аллергия на металл;
– злокачественные новообразования и опухоли;
– кожные заболевания (дерматит, экзема и пр.);
– ожирение при индексе МТ >32 (ввиду существенного увеличения нагрузки на суставы и связки).
НО!
При соблюдении определённых правил не все потеряно!
1. Первым шагом следует обратиться к квалифицированному специалисту и подробно записать все, что делать категорически запрещается.
2. При обострении имеющегося заболевания, если само оно не является противопоказанием, нужно предпринять меры и добиться стойкой ремиссии (в случае с ожирением требуется достичь допустимого для занятий спортом веса).
3. Далее необходимо выбрать направление Pole dance (арт, спорт, экзотик) и уровень нагрузки с учётом ваших особенностей.
4. Лучше всего, конечно, заниматься индивидуально, однако если это невозможно в силу каких-то причин, то, придя в группу, обязательно надо информировать тренера об имеющихся ограничениях для того, чтобы он мог регулировать уровень вашей нагрузки.
5. Ответственность за собственное здоровье лежит на вас, поэтому если вы будете нарушать предписания врача и игнорировать рекомендации тренера, последствия могут оказаться плачевными.
Все остальное – отсутствие свободного времени, рост, вес, отсутствие физподготовки, гибкости, пластики, стеснительность и зажатость, немузыкальность и тому подобное можно отнести только к одному безоговорочному противопоказанию, которое называется простым словом – отговорка!
Хотя нет, ещё это отмазка, лень, слабоволие и … додумайте сами.
Героини пол данса
Грете Понтарелли было 59, когда она узнала, что ей грозит остеопороз — заболевание, разрушающее костную ткань.
С медицинской точки зрения шест оказался именно тем типом нагрузки, в котором Понтарелли нуждалась больше всего – в роли тяжести выступал ее собственный вес, а, кроме того, во время упражнений занятым оказалось абсолютно все ее тело.
70-летняя японка по имени Томоко сумела доказать, что старости не существует, поразив судей и зрителей итальянского шоу талантов своим танцем на пилоне.
Австралийка Деб Роуч родилась без левой руки. В 2012 и 2015 гг. стала чемпионкой международных соревнований по Pole dance.
Юлия Андерсон
Статья опубликована 10 марта 2018г – Divadance
Танцевальная
студия Диваданс (Divadance) – школы танца в Санкт-Петербурге.
https://www.divadance.ru
Designers: Zhuzha
© 2005 by Zhuzha
Источник
