Можно ли подтягиваться после операции по удалению грыжи
#1
Всем доброго времени суток!
Меня зовут Александр, мне 23 года.
В январе 2013 года, ранним утром ощутил небольшую боль в области правой ягодицы.
Начал заниматься, думал если снова верну себя в спорт, все пройдет. На практике – стало только хуже, боль, перешла от ягодицы в бедро, и осанка моя стала похожа на буку Z.
Прошел МРТ, заключение:
Признаки остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Грыжа диска L5. Признаки вторичного стеноза спинномозгового канала на уровне L5-S1.
Откладывать не стал, сразу приехал в родной город (работал в другом городе на момент травмы) и прошел консультацию у трех неврологов. Один из них дал мне контакты хирурга.
Вердикт осмотра был выдан следующий : Еще неделя в лучшем случае, а потом рефлекс стопы пропадет.
В феврале 2013 операция прошла успешно. Клинический диагноз: Остеохондроз позвоночника. Грыжа диска L5 справа. Компрессия корешка S1.
Операция
: Расширение интерламинарного промежутка L4-L5 слева. Удаление грыжи L4-L5 слева, на этом же уровне определяется гипертрофия задней продольной связки воспалительного генеза. Сглажанность поясничного лордоза.
10 февраля 2013 Выписан. Пролежал неделю, не выдержал, по натуре своей не могу на месте без дела сидеть. Стал потихоньку ходить. Через 2 дня стал прогуливаться каждый день сначала по чуть чуть потом по километру и по 2.
В стал на учет у невролога, направили на курсы ЛФК. Нашел на Вашем сайте систему лечебных упражнений после операции по удалению межпозвоночной грыжи доктора Ступина https://www.medhouse.ru/threads/2445/ добавил к нему пару упражнений с курсов ЛФК.
В апреле 2013. Залез на турник. До этого часто на нем занимался. Сначала просто висел тянулся, но без фанатизма. Потом начал подтягиваться, далось не легко, как в первый раз.
В мае подключил еще брусья.
В итоге к концу июля делал 30-40 подтягиваний в общей сложности и 30-40 пожиманий на брусьях и от пола. Занимался на снарядах во дворе.
На тот момент Рост 175. Вес 75.
В конце июля прошел курс лечебного массажа.
С сентября 2013 года по сей день хожу в бассейн плаваю: на спине, кролем.
Делаю ЛФК от сюда https://www.medhouse.ru/threads/2445/ каждое утро.
Записался в тренажерный зал подтягиваюсь и делаю отжимания на брусьях.
Недавно записался на латиноамериканские танцы в частности “Сальса, Бачата”. До операции занимался.
Состояние на сегодняшний день, болей нет, место шва, если сильно нажимать дает небольшую боль, но только именно место шва.
Рост 175, Вес 65.
Вопрос к врачам:
1. Стоит ли продолжать ЛФК из данной темы https://www.medhouse.ru/threads/2445/ или же есть другой комлпекс или упражнения которые можно было бы добавить ?
Есть ли еще комплекс ЛФК для моего случая?
2. Какие физические упражнения можно включить в тренажерном зале, по мимо подтягиваний и отжиманий от пола и на турнике, на другие группы мышц. Исключительно для здоровья и укрепления мышц организма в частности мышечного каркаса спины, пресса.
Исключил из питания: жирную, жареную, острую, соленую пищу, газводу и т.д.
Чуть позже выложу снимки МРТ.
Посмотреть вложение 39410Посмотреть вложение 39411Посмотреть вложение 39412Посмотреть вложение 39413Посмотреть вложение 39414Посмотреть вложение 39415Посмотреть вложение 39416Посмотреть вложение 39417Посмотреть вложение 39418Посмотреть вложение 39419Посмотреть вложение 39420Посмотреть вложение 39421Посмотреть вложение 39422Посмотреть вложение 39423Посмотреть вложение 39424Посмотреть вложение 39425
3.1.jpg
39,9 KB · Просмотры: 30
2.1.jpg
45,9 KB · Просмотры: 29
3.2.jpg
42,7 KB · Просмотры: 29
3.3.jpg
40,4 KB · Просмотры: 29
3.4.jpg
40,5 KB · Просмотры: 30
3.6.jpg
42,8 KB · Просмотры: 30
3.5.jpg
41,2 KB · Просмотры: 29
4.1.jpg
36,3 KB · Просмотры: 29
4.2.jpg
35,7 KB · Просмотры: 29
4.3.jpg
36,1 KB · Просмотры: 28
4.4.jpg
35,9 KB · Просмотры: 28
4.5.jpg
35,7 KB · Просмотры: 28
4.6.jpg
34,9 KB · Просмотры: 28
4.7.jpg
34,5 KB · Просмотры: 29
5.1.jpg
35,2 KB · Просмотры: 28
5.2.jpg
34,8 KB · Просмотры: 28
#2
На тот момент Рост 175. Вес 75. ….
Состояние на сегодняшний день, болей нет, место шва, если сильно нажимать дает небольшую боль, но только именно место шва.
Рост 175, Вес 65.
Это хорошие успехи
#3
fre3d0m, здравствуйте. Вы очень подробно расписали свою проблему, поэтому, думаю, наши доктора скоро ответят на ваши вопросы. Больше не болейте!
#4
fre3d0m, рады приветствовать Вас на нашем форуме!
Рекомендую Вам дать ссылку на свою тему, а в Вашем случае это https://www.medhouse.ru/threads/20064/докторам форума, занимающимся как лечением, так и реабилитацией. Вы можете сделать это в личных профилях врачей. С уважением – Светлана.
#5
Это хорошие успехи
Огромное спасибо за поддержку! В наши дни это редкость !
fre3d0m, здравствуйте. Вы очень подробно расписали свою проблему, поэтому, думаю, наши доктора скоро ответят на ваши вопросы. Больше не болейте!
Спасибо! Больше не буду!
fre3d0m, рады приветствовать Вас на нашем форуме!
Рекомендую Вам дать ссылку на свою тему, а в Вашем случае это https://www.medhouse.ru/threads/20064/докторам форума, занимающимся как лечением, так и реабилитацией. Вы можете сделать это в личных профилях врачей. С уважением – Светлана.
Спасибо! Так и сделал, жду рекомендаций.
#6
Оптимальный гимнастический комплекс – 8-12 упражнений. Три круга (круговая тренировка). Тогда будет хороший тренировочный и поддерживающий (профилактический) эффект. Слишком большое количество упражнений пользы не принесёт.
В качестве питания ограничения не нужны. Есть можно всё, но не обжираться. Гурманы всегда худощавы и подтянуты. Обжоры толстые и безобразные.
#7
В январе 2013 года, ранним утром ощутил небольшую боль в области правой ягодицы.
В феврале 2013 операция прошла успешно.
Прямо как я, долго не думал
#8
Оптимальный гимнастический комплекс – 8-12 упражнений. Три круга (круговая тренировка). Тогда будет хороший тренировочный и поддерживающий (профилактический) эффект. Слишком большое количество упражнений пользы не принесёт.
В качестве питания ограничения ненужны. Есть можно всё, но не обжираться. Гурманы всегда худощавы и подтянуты. Обжоры толстые и безобразные.
Если я Вас правильно понял, Вы говорите об этих https://www.medhouse.ru/threads/5142/ упражнениях?
Вашими упражнениями я могу уже заменить эти https://www.medhouse.ru/threads/2445/, которые я уже делаю на протяжении 11 месяцев?
А какие упражнения Вы порекомендуете в тренажерном зале, помимо подтягиваний и отжиманий на брусьях?
Меня интересуют в частности утренние упражнения и упражнения в тренажерном зале.
Прямо как я, долго не думал
Когда ногу за собой тащишь силой с болью, в голову приходит только одна мысль: Выбрать правильного нейрохирурга
#9
Доброго времени суток, ну и конечно же с наступающим, Вас всех, праздником!
Возможно тема немного не соответствует моему вопросу, но я посчитал нужным написать здесь, т.к. уже выложил всю информацию о себе.
Вопрос следующий:
В начале октября, как и было написано ранее, вернулся к латиноамериканским танцам.
Все было хорошо, пока не посетил “мастер класс”, где мы первый день 4 часа провел на ногах, затем на следующий день тоже 4 часа.Все движения были с покачиваниями, но я выполнял без интузиазма, для галочки.
Последние дни стал замечать, как стала появляться “болью сложно назвать”, судорога в икрах, неудобное ощущение в области “ахилесовой пяты”. Волнообразные, пульсирующие спазмы мышц ягодиц.
Причем длятся не долго, и переходят то с левой ноги на правую и обратно.
Посетил невролога, к своему не смог попасть:
Толком ничего мне не сказал, кое как из него вытянул информацию…((
Сказал, что на правой ноге у меня нет рефлекса…назначил лечебный массаж спины, электрофорез и ультразвук.
Дорогие врачи:
Надеюсь я понятно смог описать свои беспокойства.
По ощущениям правая нога, как бы больше напряжена, но не намного. Острых болей нет. Хожу нормально. Тьфу тьфу тьфу … Просто чувствую изменения, и от этого переживаю очень.
К тому же лечу в Египет 30 января и очень обеспокоился, как я его перенесу, вообщем расстроили меня
#10
К тому же лечу в Египет 30 января и очень обеспокоился, как я его перенесу, вообщем расстроили меня
Удачной поездки! Но: 1. В корсете; 2. Там никаких танцев; 3. Возьмите с собой мидокалм, целебрекс, никофлекс и випросал. 4. Заранее договоритесь с мануальным терапевтом о реабилитационном курсе лечения.
#11
Назначили лечебный массаж спины. Электрофорез и ультразвук.
Делаю второй день, становиться только хуже.
Когда делают массаж в шейной области, по всей правой стороне от шеи идут мурашки.
Ближе к вечеру появляются: тяжесть в обеих ногах.
#12
Кое как пробился к своему неврологу:
Осмотр невропатолога:
Объективно: общемозговые симптомы: нет
Чувствительность: снижена L5-S1 справа
Полиневритическому типу: сила (толи экотетезеров, так и не смог разобрать) I пальцев, стоп = 5 баллов, ахилловы Д = S
Координация в позе Ромберга: Устойчив
Гипотрофия мышц: нет
Сухожильные рефлексы: с рук Д = , с ног Д=S
Динамометрия: пр.кисти 5 баллов, лев 5 баллов
Позвоночник: пальпация безболезненная, объем движений полный.
Диагноз: ОХП Z – S отдела, последствия ИГЛ.
Восстановительный период. Легкая миалгия правой нижней конечности.
Таблетки: Медокалм и Флексен.
Заранее прошу прощения если допустил ошибку, в аббревиатуре.
Все объяснила, вообщем я рад, даже настроение вернулось.
По поводу перелета сказала чтобы я не переживал, летел в корсете и с подушкой под голову. По приезду 2 дня пропил Медокалм и флексен.
Рассказал про неудачный осмотр у другого невролога и что успел сходить на массаж.
Оказалось она о нем слышала и прекрасно знает как они там работают.
Про массаж – ответила что он мне абсолютно был не нужен, и тем более ни ультразвук ни электрофорез тоже.
По приезду сказала, чтобы я сделал МРТ (только как то по другому его назвала, забыл … ?РТ какой то или ?КТ)
Вернула мне положительный настрой, а это уже больше чем пол дела!
Спасибо Вам за поддержку, Врачам огромное спасибо отвечали на мои вопросы, все так как Вы и говорили.
Ну и конечно же, с наступающим Вас всех Новым годом!!! Будьте здоровы!!!
#13
…Молодой человек, не уничтожайте свой позвоночник окончательно – спортом и латиноамерик. танцами. Все эти бразильские самбы и кумпарситы подразумевают резкие повороты в пояснице, которая у вас уже оперирована. Жить теперь нужно по новому и это факт, только щадящие, легкие упражнения, да и то нужно знать какие можно, а какие -нет. Звоночек еще раньше прозвенел, так что нужно бережливее относиться к себе, чтобы не было рецидива.
..Вот ссылка на вредные упражнения и движения, если не удалят, я надеюсь.
==
Организм через боль предупреждает нас о том – правильно или не правильно мы действуем в жизни.
Доброго отдыха в Египте, здоровья.
=
..
#14
Всех с прошедшими праздниками.
Уважаемые врачи интересует Ваше мнение.
Сегодня сделал МР томограмм по Т1 и Т2 в двух проекциях лордоз сохранен.
Высота межпозвонковых дисков L4-S1 снижена, высота остальных исков исследуемой зоны сохранена, МР сигналы от дисков L3-S1 по Т2 ВИ снижены, МР сигналы от остальных дисков сохранены.
Определяется состояние после удаления грыжи диска L5/S1.
Постоперационный дефект задних структур L5 позвонка справа.
На уровне оперированного диска определяется фиброзные изменения на форе которых определяется диффузная протрузия диска, размером до 0,3 см, распространяющаяся на оба межпозвоночных отверстия, с их умеренным сужением , деформирующая прилежащие отдела дурального мешка (эффективный передне-задний размер позвоночного канала сужен до 1.5 см)
Дорзальная медианно-парамедианная грыжа диска l4/L5, азмером до 0,6 см, распространяющаяся по дуге широкого радиуса в межпозвонковые отверстия с обеих сторон, деформирующая прилежащие отделы дурального мешка (эффективный передне-задний размер позвоночного канала сужен до 1,4 см)
Просвет позвоночного канала сужен на уровне постоперационных изменений и грыж дисков, МР сигналы от структур спинного мозга (по Т! ВИ и Т” ВИ) не изменен.
Форма и размеры тл позвонков обычные , МР признаки дистрофических изменений в телах позвонков.
Краевые кстные разрастания по передним поверхносям тел позвонковю
Заключение:
МР картина последтвий оперативного лечения грыжи диска L5/S1. Дегенеративно-дистрофическое изменения пояснично-крестцового отдела позвоночника.
Грыжи дисков L3-L5
Снимки выложу позже.
#15
…Молодой человек, не уничтожайте свой позвоночник окончательно – спортом и латиноамерик. танцами. Все эти бразильские самбы и кумпарситы подразумевают резкие повороты в пояснице, которая у вас уже оперирована. Жить теперь нужно по новому и это факт, только щадящие, легкие упражнения, да и то нужно знать какие можно, а какие -нет. Звоночек еще раньше прозвенел, так что нужно бережливее относиться к себе, чтобы не было рецидива.
..Вот ссылка на вредные упражнения и движения, если не удалят, я надеюсь.
==Организм через боль предупреждает нас о том – правильно или не правильно мы действуем в жизни.
Доброго отдыха в Египте, здоровья.
=
..
Интересно было бы услышать комментарии Докторов,ибо некоторые упражнения имеют место быть у тов.Бубновского
Последнее редактирование модератором: 20 Янв 2014
#16
Владимир Воротынцев, Вы уже как то отвечали в моей теме, я последнее время дела по утрам зарядку, по Вашей рекомендации, параллельно занимаюсь танцами, и хожу в бассейн. Последние две недели у меня существенно напряжена правая нога, как таковых болей нет, но очень неприятно в области икроножной мышцы и иногда обратной стороны бедра. Хотя делаю все упражнения и болей нет. Принимаю медокалм пол таблетки на ночь, и флексен 1 капсулу через день. Не проходит. Такое ощущение, что вся нагрузка приходится на правую часть. Что Вы считаете что это может быть ?
#17
Для устранения имеющегося гипертонуса мышц бедра и голени можно пройти курс массажа у грамотного массажиста. В идеале – консультация врача мануальной терапии, который владеет мышечными техниками, с последующим лечением.
Источник
Рекомендации для больных, перенесших операцию по удалению грыжи межпозвонкового диска
Процесс реабилитации занимает от 3 месяцев до 1 года после операции в зависимости от ее сложности. После 6 месяцев пациентам рекомендуется продолжать занятия на реабилитационном оборудовании под контролем врача ЛФК или инструктора с целью профилактики рецидива грыжи межпозвонкового диска, для чего индивидуально подбирается комплекс упражнений для создания мышечного корсета и улучшения кровообращения в проблемных зонах.
Восстановительный период проходит под наблюдением врача невролога, который назначает курс медикаментозной терапии, рекомендует консультации других специалистов для более эффективного лечения.
Ранний реабилитационный период (от 1-ого до 3-х месяцев).
Рекомендации:
- Не сидеть в течение 3-6 недель после операции (в зависимости от тяжести операции).
- Не делать резких и глубоких движений в позвоночнике, наклоны вперёд, в стороны, скручивающие движения в поясничном отделе позвоночника в течение 1-2 месяцев после операции.
- Не садиться за руль и не ездить в транспорте в положении сидя в течение 2-3 месяцев после операции (можно ездить в качестве пассажира полулежа, разложив сиденье).
- Не поднимать более 3-5 килограмм в течение 3 месяцев.
- В течение 3 месяцев после операции не следуют ездить на велосипеде, заниматься игровыми видами спорта (футбол, волейбол, баскетбол, теннис и т.д.).
- Периодически разгружать позвоночник (отдых в положении лежа по 20-30 минут в течение дня).
- Ношение послеоперационного корсета не более 3 часов в день.
- Желательно не курить и не употреблять алкоголь в течение всего срока реабилитации. Интимная жизнь не противопоказана.
Реабилитация:
Как только пациенту разрешено ходить, он должен проконсультироваться с врачом ЛФК относительно сроков назначения и комплекса лечебной физкультуры, которые зависят от объёма и характера оперативного вмешательства, а также послеоперационных осложнений. Через месяц после неосложненной операции показаны занятия в гимнастическом зале (не в тренажёрном!) под контролем врача ЛФК, без становых нагрузок. Полезно плавание на животе.
Через месяц после операции в неосложненных случаях можно приступать к работе (вопрос о сроках и конкретно выполняемой работе решается в каждом случае индивидуально с лечащим врачом).
Поздний реабилитационный период (3-6 месяцев).
Рекомендации:
- Не рекомендуется поднимать более 5-8 килограмм, особенно без разминки и разогрева мышц спины, прыжки с высоты, длительные поездки на автомобиле.
- При выходе на улицу в непогоду: ветер, дождь, низкая температура, желательно надеть на область поясницы утепляющий пояс.
- Ношение корсета, особенно длительное, не рекомендуется во избежание атрофии длинных мышц спины.
Реабилитация:
В этот период можно осторожно под контролем врача ЛФК начинать формирование мышечного корсета, занимаясь упражнениями на укрепление мышц спины.
После 6 месяцев и не реже 2-х раз в год рекомендуется проходить курс массажа, физиотерапии и щадящей мануальной терапии на все отделы позвоночника.
Здоровый образ жизни, отказ от курения, регулярные занятия в гимнастическом зале, плавание, баня, ограничение поднятия тяжестей значительно уменьшают риск развития грыж межпозвонковых дисков.
Для профилактики боли в спине следует избегать: стрессов, переохлаждений, длительного монотонного труда в вынужденной позе, поднятие тяжестей, резких движений на холодные, не разогретые мышцы, появления избыточного веса тела.
Кроме того, на любом этапе реабилитации можно включить в комплекс реабилитационных мероприятий иглорефлексотерапию и физиотерапию.
Рекомендуемый комплекс упражнений (через месяц после операции)
Общие рекомендации:
- Вначале делайте от 1 до 5 повторений упражнений 2 раза в день, доведя до 10 повторов каждого упражнения 2 раза в день.
- Выполняйте упражнения плавно и медленно, без резких движений. Если при выполнении вы почувствуете дискомфорт или болезненные ощущения, то некоторое время не делайте это упражнение. Если такие ощущения приобретают стойкий характер, следует обратиться к врачу.
- Интенсивность нагрузок зависит от вашего самочувствия. Как только появляется боль, снижайте интенсивность упражнений.
Упражнение 1. Лечь на спину. Медленно согнуть ноги в коленях и прижать к груди, почувствовать напряжение в ягодичных мышцах. Расслабить ягодичные мышцы. Держать ноги согнутыми в течение 45-60 секунд, затем медленно их выпрямить.
Упражнение 2. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки на полу в разные стороны. Приподнять таз над полом и удерживать в течение 10-15 секунд. Довести время удерживания до 60 секунд.
Упражнение 3. Лечь на спину, руки за голову, ноги согнуты в коленях. Ноги поочередно поворачивайте сначала в правую, затем в левую сторону, касаясь коленом пола; верхняя часть тела остается в горизонтальном положении. Удерживать ноги в повернутом положении до 60 секунд.
Упражнение 4. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки скрестить на груди, подбородок прижать к груди. Напрягая мышцы брюшного пресса, согнуться вперед и удерживаться в таком положении 10 секунд, затем расслабиться. Повторить от 10 до 15 раз, постепенно увеличивая число повторений.
Упражнение 5. Исходное положение на руках и согнутых в коленях ногах. Одновременно левую ногу и правую руку вытягивать горизонтально и зафиксироваться в таком положении от 10 до 60 секунд. Повторить, поднимая правую руку и левую ногу.
Упражнение 6. Исходное положение: лежа на животе, руки согнуты в локтевых суставах, лежат около головы. Выпрямляя руки, поднимите верхнюю часть тела и голову вверх, прогнувшись в поясничной области, при этом бедра не отрывайте от пола. Удерживайтесь в таком положении в течение 10 секунд. Опуститесь на пол и расслабьтесь.
Упражнение 7. Исходное положение лежа на животе, кисти рук под подбородком. Медленно, невысоко, поднимайте прямую ногу вверх, не отрывая таза от пола. Медленно опустите ногу и повторите с другой ногой.
Упражнение 8. Исходное положение: встаньте на одну ногу, вторую, выпрямленную, положите на стул. Наклоняясь вперед, сгибайте в колене ногу, лежащую на стуле, и удерживайтесь в таком положении в течение 30-45 секунд. Выпрямитесь и вернитесь в исходное положение.
Автор: В.И. Дикуль
Источник
