Можно ли крутить хулахуп с пупочной грыжей
Спорт при пупочной грыже может навредить здоровью. Но некоторые виды спортивных упражнений способствуют выздоровлению, если применять их в комплексе с массажем и другими методами лечения.
Спорт при пупочной грыже может навредить здоровью.
Причины появления
Ослабление передней стенки и пупочного кольца — наиболее распространенная причина образования грыжи. Другие факторы:
- увеличение внутрибрюшного давления;
- травмы живота различного характера;
- резкое снижение веса;
- избыточный вес;
- врожденная слабость тканей в области живота;
- беременность;
- недавние роды;
- низкая физическая активность.
Симптомы
Пупочную грыжу сопровождает следующая симптоматика:
- вздутие в области пупка;
- дискомфорт, болевые ощущения в животе на ранней стадии развития;
- запор;
- тошнота;
- нарушение работы ЖКТ.
Какие упражнения можно делать
Спортивные занятия при пупочной грыже могут быть полезены, но только после точной диагностики и консультации врача.
Подтянутый живот улучшает кровообращение, препятствует образованию и развитию пупочной грыжи. Упражнения, которые можно выполнять взрослым:
- поднятие таза или грудной клетки из положения лежа;
- дыхательная гимнастика, вакуумные упражнения;
- йога;
- медитация;
- скручивания туловища с поворотами;
- упражнения с гимнастическим мячом.
Медитацию можно выполнять взрослым.
Эти занятия просты для выполнения, но эффективны для работы пресса. Нужно обращать внимание на технику выполнения упражнений: добиваться небольшого напряжения мышц живота, нельзя качать пресс привычными способами.
Перед началом занятий рекомендуется вправить грыжу и закрепить с помощью специальной повязки. Во время выполнения упражнений придерживайте живот рукой, во избежание выпячивания образования. К выполнению упражнений следует приступать за полчаса до приема пищи или за 1-2 часа после.
В отличии от взрослых людей у детей грудного возраста лечебная гимнастика является обязательной при лечении грыжи.
Аквааэробика
Для того чтобы избавиться от пупочной грыжи, необходимо укрепить брюшные мышцы. Этому способствует аквааэробика. Мышцы в воде работают, но не перенапрягаются. Для занятия данным видом спорта мало ограничений, т. к. он благотворно сказывается на работе всего организма. Однако людям с грыжевой припухлостью перед занятиями необходимо проконсультироваться со специалистом. Стоит предупредить тренера о наличии заболевания, чтобы он смог подобрать индивидуальную программу, а при групповых занятиях регулировать степень интенсивности выполнения упражнений.
Плавание при образовании пупочной грыжи часто назначается в детском возрасте. Оно способствует самоизлечению за счет повышения тонуса организма, укрепления мышц и общего физического развития ребенка. Занятия должны проводиться под наблюдением специалиста.
Плавание при образовании пупочной грыжи часто назначается в детском возрасте.
Возможные ограничения
При наличии пупочной грыжи противопоказано:
- крутить обруч — при контакте с предметом можно травмировать содержимое грыжевого мешка, что приведет к осложнениям;
- переносить большие нагрузки — это касается не только занятий спортом, но и повседневной жизни, при тяжелых физических нагрузках повышается давление в брюшной полости, что провоцирует развитие заболевания и трудность в его лечении;
- переносить нагрузки, связанные с вибрациями и резкими движениями (например, танцы);
Если наблюдаются сильные болевые ощущения, отечность, то человек не может заниматься спортом. Необходимы рекомендации врача после оценки потенциального риска для здоровья во время занятий спортом.
При наличии пупочной грыжи противопоказано переносить большие нагрузки.
Комплекс упражнений для выполнения в домашних условиях
При начальной стадии заболевания врач подбирает комплекс упражнений, которые можно выполнять самостоятельно без наблюдения тренера или врача. Не стоит искать упражнения без консультации специалиста, есть шанс еще больше навредить здоровью при их выполнении. Во время тренировок используется гимнастический коврик, чтобы не повредить позвоночник. Следите за областью пупка, важно чтобы грыжа была вправлена.
Комплекс лечебных упражнений для занятия в домашних условиях, которые рекомендуются для взрослых:
- поднятия туловища в положении лежа;
- отрывание таза от пола в положении лежа;
- легкое скручивание туловища, сидя на гимнастическом мяче.
Занятие лечебной гимнастикой у детей:
- удерживая ребенка за руки, помогать ему приседать, взрослым это упражнение выполнять противопоказано;
- положив ребенка на спину, поворачивать его в стороны;
- перед кормлением укладывать ребенка на живот на несколько минут;
- делать упражнения на гимнастическом мяче, положив на живот;
- уложить ребенка на спину и поднять над ним игрушку, способствуя напряжению живота, когда он пытается ее достать;
- не препятствовать движениям ребенка во время игр, чем больше он совершает движений, тем больше укрепляются мышцы живота.
Занятие гимнастикой у детей включает такое упражнение: положив ребенка на спину, поворачивать его в стороны.
Первые занятия с ребенком проводятся под наблюдением педиатра. Для того чтобы ребенок с удовольствием выполнял упражнения, используется форма игры. Занятие повторяется 2-3 раза в день.
Гимнастика — не единственный способ лечения грыжи, необходимо комбинировать ее с правильным питанием и массажем.
Спорт после удаления пупочной грыжи
К полноценным тренировкам после операции можно вернуться через 1-4 месяца. Все зависит от сложности операции, каким способом ее делали и как происходит процесс восстановления организма. Перед тем как приступить к занятиям спортом, необходимо получить консультацию врача.
В первые дни после процедуры рекомендуется постельный режим. После снятия швов можно приступить к выполнению нетрудных физических упражнений.
Warning: file_get_contents(https://www.googleapis.com/youtube/v3/videos?id=C5iWQOX9yE0&part=id,contentDetails,snippet&key=AIzaSyBneuqXGHEXQiJlWUOv23_FA4CzpsHaS6I): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.0 403 Forbidden
in /var/www/u0833354/data/www/vseogryzhe.ru/wp-content/plugins/morkovnaya_fotogalereya/morkovnaya_fotogalereya.php on line 104
Warning: file_get_contents(https://www.googleapis.com/youtube/v3/videos?id=Vf9t7whhYng&part=id,contentDetails,snippet&key=AIzaSyBneuqXGHEXQiJlWUOv23_FA4CzpsHaS6I): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.0 403 Forbidden
in /var/www/u0833354/data/www/vseogryzhe.ru/wp-content/plugins/morkovnaya_fotogalereya/morkovnaya_fotogalereya.php on line 104
Warning: file_get_contents(https://www.googleapis.com/youtube/v3/videos?id=yGZsOTnx9Bk&part=id,contentDetails,snippet&key=AIzaSyBneuqXGHEXQiJlWUOv23_FA4CzpsHaS6I): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.0 403 Forbidden
in /var/www/u0833354/data/www/vseogryzhe.ru/wp-content/plugins/morkovnaya_fotogalereya/morkovnaya_fotogalereya.php on line 104
Чтобы избежать осложнений после операции и не вызвать рецидива болезни, нагрузки увеличиваются постепенно. После выписки рекомендуется регулярное занятие лечебной гимнастикой: требуется приседать, отжиматься, делать наклоны и подъемы. Физкультурой можно заниматься в домашних условиях или посещать специальные центры. При болевых и дискомфортных ощущениях заниматься спортом не рекомендуется.
Занятия атлетикой, аэробикой и другими видами спорта, которые предполагают повышенную интенсивность, тяжелые нагрузки, врачи советуют отложить на 6-8 недель.
Источник
Часто вполне целесообразным является вопрос, совместимы ли пупочная грыжа и физические нагрузки. Для того чтобы не навредить собственному здоровью, необходимо рассмотреть взаимосвязь между физическими нагрузками и пупочной грыжей.
С таким понятием, как пупочная грыжа, встречались многие. Это нарушение представляет собой выхождение внутренних органов за пределы брюшной области. При этом подобное выхождение происходит через так называемое кольцо, которое находится в области пупка. Естественно, столкнувшись с подобной проблемой, в первую очередь необходимо выяснить причины ее возникновения и чего следует избегать.
Причины
Грыжа – это опухолевидное выпячивание эластичного характера. Локализоваться она может где угодно, но чаще всего встречается именно в области пупка. Выявить самостоятельно ее можно только внешне, так как не всегда появление недуга может сопровождаться болевыми ощущениями.
Возникает это образование за счет того, что у человека ослабевает соединительно-тканный каркас, расположенный в брюшной полости. Именно поэтому нередко подобное явление можно наблюдать у женщин после родов.
Если рассматривать причины возникновения проблемы, то здесь однозначно можно сказать, что во многом ее появлению способствуют физические нагрузки. Нередко грыжа в области пупка встречается у спортсменов, в особенности у тех, которые постоянно посещают силовые тренировки.
К примеру, в процессе поднятия штанги или гантелей в брюшной полости человека возникает повышенное внутреннее давление. А в том случае, если у человека генетически слабая соединительная ткань, то подобное повышенное давление и приводит к появлению недуга. Не менее важную роль в этом вопросе играет и слабость мышц, находящихся в брюшном прессе. Поэтому для того чтобы в дальнейшем у вас не возникало предпосылок к подобной ситуации, особое внимание стоит обратить на укрепление мышц живота.
Очень часто возникает вопрос, связанный с возможностью физических нагрузок при подобной патологии. Некоторые люди задают вопрос, можно ли дальше ходить на тренировки, качать пресс и вообще заниматься спортом. И этот вопрос закономерен.
В том случае, когда у взрослого человека обнаруживается грыжа в области пупка, о тяжелых физических нагрузках ему необходимо забыть навсегда, в особенности если грыжа не была ликвидирована.
Это связано с тем, что при чрезмерных физических нагрузках в брюшной полости возникает высокое давление, которое приводит к еще большему выпячиванию пупочной грыжи. А в некоторых случаях физические нагрузки могут спровоцировать тяжелое осложнение, которое заключается в ущемлении пупочной грыжи.
При небольших пупочных грыжах, которые являются некоторым исключением, можно не отказываться от легких физических упражнений. Так, сюда можно включить повороты туловища и наклоны в разные стороны. Для девушек, которые ходят на фитнес и систематически крутят обруч, при наличии пупочной грыжи об этом занятии нужно забыть. Это связано с тем, что обруч при постоянном контакте с поверхностью брюшной полости может дополнительно травмировать грыжевой мешок и его содержимое.
Упражнения
Зачастую грыжа лечится только хирургическим путем. Но многие квалифицированные медики уверены в том, что, выполняя правильные физические нагрузки и упражнения, можно избежать так называемого ущемления, которое считается достаточно неприятным явлением. Естественно, лучше всего выполнять только те физические упражнения, которые будут назначены вам лечащим врачом и хирургом после тщательного обследования и определения тяжести проблемы. Но существуют некоторые упражнения, которые без назначений врача можно выполнять при наличии пупочной грыжи. К таким физическим упражнениям можно отнести:
- поднятие таза в горизонтальном положении;
- упражнения, связанные с дыхательной гимнастикой;
- поднятие грудной клетки в горизонтальном положении;
- медленное скручивание туловища с небольшим поворотом.
Выполняя вышеперечисленные упражнения, можно добиться того, что брюшные мышцы будут понемногу напрягаться. При этом в области пупка не будет создаваться дополнительное давление. Такие упражнения будут достаточно легкими для организма, а эффект будет похож на результат после качания пресса.
Прибегая к выполнению подобных упражнений, не забывайте о том, что пупочную грыжу необходимо вначале вправить и закрепить с помощью повязки или бандажа. При выполнении упражнений не забывайте слегка придерживать рукой область пупка.
Что же касается поворота тела со скручиванием, то происходит оно следующим образом: человек ложится на спину, после чего начинает потихоньку подгибать ноги с дальнейшим размещением с правой стороны. После выполнения этого действия необходимо левую руку потянуть в правую сторону таким образом, чтобы оказаться с подтянутыми коленями на правом боку. Подобные манипуляции нужно проделать и в противоположную сторону.
При дыхательной гимнастике человек лежит ровно на спине и начинает делать глубокие вдохи. Вначале делается достаточно глубокий вдох грудью, затем – животом. Выдыхать воздух необходимо толчками, но таким образом, чтобы в этом не принимал участия живот. При этом не забывайте о том, что при выполнении любых физических упражнений главное – не спешить.
Столкнувшись с подобной проблемой, запомните, что в обязательном порядке нужно отказаться от выполнения тяжелых физических нагрузок, которые могут усугубить сложившуюся ситуацию.
Источник
Можно ли крутить обруч при наличии грыжи в поясничном отделе позвоночника, показания, противопоказания и потенциальный вред
Межпозвоночная грыжа (МГ) – патологическое состояние, при котором не рекомендуется заниматься самолечением. Заболевание характеризуется выпячиванием пульпозного ядра и разрывом фиброзного кольца. В статье мы разберем, можно ли крутить обруч при грыже поясничного отдела позвоночника.
Внимание! Перед выполнением упражнений требуется проконсультироваться с врачом.
Влияние упражнения на организм и обруч
Боль в спине является одной из самых распространенных симптомов среди населения. Четыре из десяти человек страдают от боли прямо сейчас. После одностороннего стресса, длительного сидения или стояния, в результате сутулости или переноса тяжелых предметов возникают МГ.
По данным Федерального статистического управления, 40% населения страдают от дорсалгии, однако, боли в плече, шее и руках поражают только 1/3 населения. Большая часть боли (90%) не обусловлена конкретной клинической картиной. Поэтому говорят о так называемой неспецифической боли. Обычно она возникает на регулярной основе и обычно проходит через несколько дней или недель.
Острая боль в спине длится менее 6 недель, а подострая – от 7 до 12 недель. Боль считается хронической, если она длится дольше 12 недель.
Спина часто вызывает такие серьезные проблемы, что дело доходит до потери работы. Ежегодные расходы на лечение из-за проблем со спиной в России составляют 10 млрд российских рублей.
Боль часто связана с «фасцией» – тонкой соединительной тканью, которая окружает мышцу. Если фасции адгезивно связаны, это приводит к функциональному сокращению или затвердеванию мышц – синдрому миофасциальной боли. МГ – тоже частая причина болевых синдромов.
Многие спрашивают: можно ли регулярно крутить хулахуп? Чтобы предотвратить боль и избавиться от нее в течение длительного времени, необходимо делать упражнения на укрепление мышц спины. Они имеют большое значение. Стоит отметить, что не существует универсального метода лечения. Обруч – это инструмент, который усугубит болезнь. Однако вред хулахуп преувеличен, поскольку он не оказывает существенного вреда пациентам.
Хулахуп
Люди, страдающие от боли, должны заниматься плаваньем. Согласно утверждению исследователя и ревматолога Андреасу Клипштейну. «Плавание хорошо для увеличения выносливости и ловкости. Однако, если у пациента слишком слабые мышцы спины, плавание не является самым эффективным методом упражнений». Правильное выполнение движений во время плавания имеет важное значение. Особенно состояние груди способно оказывать влияние на позвоночник в области поясничного отдела и шеи.
А также рекомендуется кататься на лыжах или заниматься скалолазанием. Оба спорта способствуют укреплению мышечных волокон и развитию координации движений.
Противопоказанные разновидности спортивной деятельности
Противопоказанные виды спорта:
- Теннис не рекомендуется для людей, страдающим проблемами со спиной. Вращающиеся, изгибные и наклонные движения действуют одновременно на тела позвонков. Есть также отрывистые остановки движения. Любое движение, которое не действует по оси позвоночника, может стать бременем.
- Футбол и волейбол не идеальны для пациентов с грыжей, потому что риск травмы высок. Позвоночник часто перегружается или скручивается.
Футбол – противопоказание при грыже
Внимание! Абсолютных противопоказаний к правильному и профессиональному использованию обруча не существует. При позвоночных заболеваниях можно заниматься (даже в области поясницы) вне острой фазы можно вращать обруч. При появлении боли в пищеводе или других частях тела вследствие неправильных или резких движений нужно побеседовать с врачом. Самолечением грыжи заниматься не рекомендуется.
Насколько безопасен хулахуп при грыже позвоночника?
Хулахуп – легкий спортивный тренажер с элементом развлечения. Разнообразие моделей (по весу, материалу, наличию массажного эффекта), несложность и увлекательность тренировок делают обруч популярным. Но существует солидный перечень серьезных противопоказаний для занятий с этим внешне безобидным гимнастическим снарядом. Например, недопустимо вращать обруч при грыже позвоночника пояснично-крестцовой локализации. Разберемся, в чем польза и опасность хулахупа.
Чем полезен хулахуп?
Этот простой и доступный тренажер для тела имеет массу достоинств. Для тренировок не требуется специальных навыков и выдающейся физической подготовки, нет ограничений по выбору места и времени. Размеренное вращение не напрягает, не переутомляет и поднимает настроение.
Благодаря массажному действию обруч улучшает кровообращение и тонизирует кожу, способствует сжиганию лишнего жира. Укрепляет мышечный корсет спины, предупреждает заболевания позвоночника. Развивает вестибулярный аппарат.
Но даже здоровому человеку, не имеющему противопоказаний, следует правильно выбирать модель обруча и индивидуально рассчитывать нагрузку. Начинать занятия рекомендуется с облегченных вариантов хулахупа: тяжелые обручи на неподготовленном теле оставляют гематомы, которые впоследствии перерождаются в рубцы и подкожные бугры.
Тренировка не должна длиться более 10-20 минут.
Почему хулахуп противопоказан при грыже позвоночника?
Грыжа позвоночника – это грыжа межпозвонкового диска. Она образуется в результате дистрофической деформации фиброзного кольца диска с его разрывом и выпячиванием через этот разрыв студенистого ядра (пульпы). Происходит ущемление корешковых нервов и развитие соответствующей симптоматики. Поражается чаще всего пояснично-крестцовый отдел, как испытывающий наибольшую нагрузку.
склонность к заболеванию приходится на возрастную группу от 25 до 50 лет
Межпозвонковая грыжа может осложниться ее ущемлением. В других случаях развиваются парезы, параличи и нарушение чувствительности нижних конечностей, изменение функций тазовых органов.
Резкие движения и неадекватные физические нагрузки могут послужить пусковым механизмом для развития осложнений. Хулахуп при грыже позвоночника может стать причиной усиления нестабильности в пораженном сегменте.
Хотя вначале занятий массажный эффект обруча временно снимает болевую симптоматику заболевания.
Другие противопоказания для занятий с обручем
- Беременность и послеродовой период.
- Болезни органов малого таза (миома, перегиб матки, воспалительные гинекологические процессы).
- Энтероколиты.
- Болезни печени, почек, поджелудочной железы.
- Хронические заболевания кожи (дерматиты, лишай, псориаз), травмы кожных покровов.
- Поясничный остеохондроз.
Крутить обруч при грыже грудного отдела можно, если она локализуется в верхних сегментах, но ограниченно по времени и нагрузке. Это послужит укреплению мышц спины и профилактике развития поясничного остеохондроза.
Тренировки с обручем с целью похудения могут быть положительными только при их регулярности, постепенно увеличивающихся нагрузках в сочетании с диетой. Если лишний вес сопровождается межпозвонковой грыжей, для борьбы с ним нужно выбирать другие методы, безопасные в плане осложнений грыжи позвоночника: лечебная физкультура под врачебным контролем, плавание, массаж, диета.
Стоит напомнить, что лишний вес сам по себе фактор риска развития межпозвонковой грыжи.
Можно ли делать планку при пупочной грыже?
Пупочная грыжа – опухолевидное эластичное выпячивание, возникающее из-за ослабления соединительно-тканного каркаса брюшины. Можно ли делать планку при пупочной грыже? Как делать любимое упражнение без вреда для здоровья? Ответы вы получите в нашей новой статье.
Особенности и специфика заболевания
Пупочной грыжей называют заболевание, характеризующееся выпячиванием внутренних органов (кишечника или большого сальника) за переднюю брюшную стенку. Свое название этот вид грыжи получил из-за локализации в области пупочного кольца.
Как определить наличие пупочной грыжи у себя?
У вас пупочная грыжа, если:
- вы нащупываете или видите в области пупка бугорок, который исчезает, когда вы ложитесь на спину;
- вы ощущаете боль в области живота, когда кашляете, чихаете, быстро идете или выполняете физические упражнения;
- вы периодически ощущаете тошноту независимо от приема пищи и без наличия заболеваний желудка, сопровождающихся этим симптомом;
- вы обнаружили расширение пупочного кольца.
Обнаружив у себя подобные симптомы, посетите кабинет хирурга для точной диагностики болезни.
Причины и течение заболевания
Грыжа в пупочной области может быть приобретенной и врожденной. Врожденная диагностируется в младенческом периоде. Приобретенная патология появляется в результате расширения пупочного кольца. У женщин оно расширяется во время беременности, а также при наличии послеоперационных рубцов в околопупочной зоне.
У мужчин причиной появления грыжи выступают частые тяжелые физические нагрузки, ожирение. Еще один фактор, способствующий появлению выпячивания – генетическая предрасположенность.
Течение болезни зависит от размеров выпячивания. Если грыжа маленькая и свободно вправляется, она практически не доставляет беспокойства. Болевые ощущения и риск ущемления выше у больших грыж, сопровождаемых спайками и плохо поддающихся вправлению.
Можно ли делать планку при пупочной грыже
Даже при небольших и хорошо вправляемых выпячиваниях классическая планка при пупочной грыже запрещена. При этом заболевании запрещены любые физические упражнения, в которых задействован брюшной пресс. Даже с учетом того, что планка – это статическое упражнение, равномерно распределяющее нагрузку между всеми мышцами тела, при пупочной грыже делать ее нельзя. Главная причина – положение тела в планке животом к полу, усиливающее выпячивание.
Какие виды планки можно делать?
Известно не менее 100 видов планки. Некоторые из них разрешено выполнять при пупочной грыже. Соблюдайте правила выполнения и прислушивайтесь к своим ощущениям во время занятий спортом. Общеукрепляющие упражнения не избавят вас от заболевания, но помогут укрепить организм.
Особенности выполнения упражнения
Есть несколько видов планки, которые можно выполнять при заболевании. И мы расскажем, какие есть особенности во время выполнения каждого вида.
Обратная планка
Обратная планка тоже задействует мышцы живота, но не так активно, как это происходит в обычной планке. Стоять в обратной планке желательно по 15-20 секунд. Предпочтителен простой вариант исполнения с согнутыми в коленях ногами. Тело должно быть параллельно полу, а ноги согнуты в коленях под прямым углом.
Правила выполнения упражнения:
- Сядьте на пол или тренировочный мат.
- Выпрямите ноги и откиньтесь назад, упираясь на вытянутые руки.
- Поднимайте таз и торс, сгибая ноги в коленях до тех пор, пока корпус не будет параллелен полу, а ноги в коленях не образуют прямой угол.
- Задержитесь в этой позе на 15-20 секунд.
- Плавно опуститесь на пол и отдохните. Повторите упражнение 3-4 раза.
Если во время стойки вы чувствуете боль или сильное напряжение в области пупка, прекратите выполнение упражнения. Если боли нет, со временем попробуйте усложнить упражнение, выполняя его с ровными ногами. Повышайте нагрузку как можно медленнее.
Боковая планка
При маленьких грыжах разрешается боковая планка. Допускается делать несколько коротких подходов по 15 секунд. Старайтесь не сильно напрягать брюшные мышцы и завершайте упражнение при малейшем проявлении болевых ощущений. Если болевые ощущения возникли сразу после того, как вы заняли позу для выполнения упражнения, от боковой планки лучше отказаться.
© Sebastian Gauert — stock.adobe.com
Общие рекомендации по выполнению планки при пупочной грыже:
- После каждого подхода плавно опускайте торс для отдыха. Отдыхайте сидя на мате или на полу.
- Не вставайте резко после выполнения упражнения. Поднимайтесь плавно.
- Завершив все подходы планки, походите по комнате или выполните дыхательную гимнастику.
- Перед планкой сделайте легкую разминку: повороты и наклоны туловища, слайды ногами, подъемы таза.
Факторы риска и меры предосторожности
Упражнение планка при пупочной грыже, так же, как и другие упражнения, задействующие мышцы брюшного пресса, несет угрозу ущемления выпячивания.
Ущемление в свою очередь приводит к резким болевым ощущениям, связанным с невозможностью вправить грыжу обратно. Ущемление может привести к некрозу кишечника, воспалению грыжи, застою каловых масс в толстой кишке. Эти состояния требуют неотложной хирургической помощи.
- Прислушивайтесь к своему организму. При любых проявления дискомфорта, усталости, боли прекратите тренировку.
- Проконсультируйтесь с врачом о возможности спортивных занятий в вашем случае.
- Перед началом занятия вправьте грыжу, находясь в положении лежа, и зафиксируйте ее бандажом.
- Увеличивайте нагрузку постепенно и медленно.
Кроме планки включите в программу своих занятий упражнения, рекомендованные при диастазе прямых мышц живота. Они создают мягкую нагрузку на брюшину и способствуют ее постепенному укреплению.
Заключение
Физические упражнения при грыже – способ укрепления организма. Планка, подъемы таза и другие упражнения, разрешенные при этом заболевании, не помогут вам от него избавиться. Оно лечится только хирургически. Если болезнь спровоцирована ожирением, несложные тренировки помогут вам в борьбе с лишним весом, но заниматься ими нужно под руководством опытного тренера, чтобы не навредить здоровью повышением нагрузки.
Обруч при позвоночных грыжах
Обруч – очень популярное средство для поддержания стройности и хорошей физической формы в домашних условиях. Поэтому многих волнует вопрос о возможности его использования при различных состояниях, в частности, при позвоночных грыжах.
Лечение грыжи позвоночника предусматривает, помимо медикаментозных средств, направленную физическую нагрузку. Упражнения необходимы для поддержания тонуса, укрепления мышц спины, замедления прогрессирования заболевания. Использование хулахупа для этих целей очень удобно, он доступен и прост в применении.
На самом деле всё зависит от локализации процесса. Так, если у пациента грыжа поясничного отдела позвоночника, лечение ни в коем случае не допускает использования обруча. Но, например, при грыжах грудных позвонков доктор вполне может рекомендовать хулахуп. Поэтому всегда необходима предварительная консультация специалиста.
Немного о пользе обруча
Многие наслышаны о пользе обруча для сохранения красивой фигуры. Кроме того, хулахуп отлично тренирует спинные мышцы. При вращении обруча активно задействуется поясничный отдел, что благоприятно сказывается на его укреплении.
Вместе с тем, мнения по поводу применения обруча достаточно противоречивы. Некоторые люди резко критикуют обруч, говоря о его низкой эффективности. Но также у этого тренажёра много поклонников, убеждённых в действенности обруча, пусть и не всегда скорой. Со временем мышцы живота и спины укрепляются, подтягиваются, обретают тонус. Доля правды в этом есть, ведь в любой тренировка важна систематичность.
Безусловно, не стоит ждать фантастически быстрых результатов. Например, чтобы похудеть в талии на 2-3 сантиметра, необходимы ежедневные тренировки с обручем по 20 минут. Только регулярность обеспечит хороший эффект.
Дополнительные рекомендации при использовании обруча
Помимо систематического использования обруча, немаловажен и рацион питания. Он должен быть сбалансированным, чтобы обеспечивать все жизненные потребности организма. Избыток жиров и углеводов в меню часто сводят на нет эффект от физических упражнений. Следует делать акцент не столько на уменьшении количества съеденной пищи, сколько на выборе здоровых и полезных продуктов.
Если пациент проходит лечение позвоночных грыж, доктором ему может быть подобран специальный рацион, поставляющий позвонкам вещества для поддержания их нормальных функций. Кроме того, физическая нагрузка должна сочетаться с приёмом рекомендованных поливитаминных и общеукрепляющих препаратов.
Может ли обруч навредить?
Конечно, любым тренажёром не стоит пользоваться бездумно, в том числе и обручем. Есть ряд противопоказаний к применению хулахупа, их следует учитывать при подборе физических нагрузок. В частности, категорически нельзя заниматься с обручем беременным женщинам, поскольку это может навредить развитию будущего малыша. Многие доктора не рекомендуют пользоваться хулахупом в первое время после родов. Особенно это касается женщин, перенесших кесарево сечение.
Другими противопоказаниями к использованию обруча являются:
- воспалительные заболевания органов малого таза;
- некоторые женские заболевания;
- воспалительные процессы брюшной зоны;
- поражения пищеварительного тракта и пр.
При всех вышеперечисленных случаях для точной диагностики и подбора рекомендаций требуется консультация врача.
Кроме того, есть определённые ограничения при проведении тренировок с помощью обруча. Так, не рекомендуется чересчур долго крутить хулахуп. Длительность занятия с тренажёром не должна быть свыше 15-20 минут. Чем же может грозить чрезмерное вращение обруча? Всё дело в том, что при регулярных длительных тренировках с хулахупом (более 60 минут в день) могут расшатываться позвонки, что чревато их смещением и другими повреждениями.
Как уже было сказано, лечение грыжи поясничного отдела полностью исключает использование обруча. Если пациент с такой проблемой станет крутить хулахуп, то вся нагрузка придётся на травмированный отдел, что может усугубить течение болезни. В то же время обруч оказывает определённое массажное воздействие, человек даже может отметить временное уменьшение болезненности. Тем не менее, в скором времени неприятные ощущения вернутся, дополнительная травма обручем может осложнить ход заболевания.
Методы лечения позвоночных грыж шейного и грудного отделов допускают использовать обруч в качестве вспомогательного средства терапии заболевания. Вместе с тем, во всех случаях необходимо контролировать состояние и информировать своего лечащего доктора обо всех изменениях. Только при обдуманном подходе к занятиям с хулахупом он может стать прекрасным средством профилактики прогрессирования грыжи.
Источник
