Межпозвоночная грыжа в кикбоксинге

Межпозвоночная грыжа в кикбоксинге thumbnail

Тренируется ли кто-нибудь с такой проблемой?

[Сообщение изменено пользователем 24.04.2015 13:41]

Иван Дотру

17:59, 24.04.2015

[Сообщение удалено пользователем 27.03.2018 18:34]

Спасибо за информацию, но я предварительно уже прошерстил наверное все посты в интернете на эту тему)) Возможно кто-то имеет личный опыт . Было бы интересно послушать.

одноклубник у меня с такой проблемой, спрошу чуть позднее его.

Полуночник) жду твоего комментария) видимо проблема не такая массовая как я думал и кучи отзывов я не увидел, к сожалению.

Rundivision

16:41, 07.05.2015

Ну у меня есть, не особо беспокоит, занимался тайским немного, в качалку ходил все норм было, а вот работая грузчиком она дает о себе знать

У знакомого на пузе была, он ходил на
бокс, пришлось вырезать, после тренировки болела

В качалке я занимался, при грамотной программе она не беспокоит. Проблема в том, что просто кач для меня это скучно. Не хватает азарта соперничества, ну и единоборства всегда привлекали.

Пресс только короткий желательно делать (если как обычно в поясничном отделе она). Полный подъем плохо влияет. Рискнул недавно полный поделать. Вроде все нормально, но когда встал – мягко говоря не понравилась слабость в ногах от поясницы шедшая. Больше ничего не смог делать.
Грыжа или нет не
знаю, знаю, что проблемное место, иногда подклинивает.
А так ногами махать да скакать не мешает.

в целом – на свой страх и риск)
смотря какое единоборство, смотря какая грыжа, смотря какие восстановительные процедуры делаете.

личный опыт – во время лёгкого спарринга в 2013 при резком уклоне протрузия превратилась в экструзию. ушёл в другой спорт, больше внимания уделяю
восстановительным процедурам (растяжка, раскатка на ролике и т.д.) – пока норм. но и экструзии тоже бывают разные.

короче, если бы вам не хотелось – вы бы тут не спрашивали) если спрашиваете, значит, хочется – значит, занимайтесь себе) но риск новой травмы или усугубления существущей
всегда будет.

сейчас такая проблема у половины населения. если посмотреть внимательно на здоровье каждого человека

так что, закачивать надо грамотно мышечный корсет, лучше в физ.диспансере на м.Динамо проконсультироваться, по реабилитации, они спецы

От пользователя Нурило

с такой проблемой?

У меня не совсем тот диагноз, но тоже проблема со спиной еще та. Сколиоз. Надеюсь может кому поможет построить процесс тренировок. Начал заниматься боксом с “0”. Но до этого
физ. форма поставлена ЛФК, качалкой, плаванием и лыжами. Что важно, занимаясь боксом понял, что не в коем случае нельзя бросать ЛФК и плавание, массаж и прочую востановиловку.
Качалка конечно тоже не помешает, но на нее не хватает уже времени, поэтому физ. нагрузки привязываешь уже к
тренировкам боксерским. Для себя отметил: при моем диагнозе – остановился только на индивидуальных тренировках т.к. особенности здоровья требуют индивидуального подхода. Пробовал параллельно заниматься в группе – это капец , просто убил в хлам свой организм.
Еще что важно, все время себя
контролировать, сдерживать. Понять что боксером тебе уже не быть, но кое чему научиться можно. Поэтому аккуратно и осторожно осваиваем все новое, без фанатизма тренируемся. Тут лучше “недопрячь”, чем “перепрячь”.
Ну и в заключении, лечащий врач не благословил на тренировки, а потом при
осмотре сказал что лучше бы прекратить. Но все индивидуально конечно.

Да, персоналки думаю отличный вариант. И расти будешь быстрее в плане техники. Правда ценник порой зашкаливает. Мне интересно что более безопасно в плане проблем со спиной, только партер или только ударка руками.

[Сообщение изменено пользователем 26.05.2015 13:23]

Евгений Л

22:50, 26.05.2015

Думаю, что борьба и партер вам противопоказаны, за исключением приемов типа айкидо в стойке. Нырки и уклоны из бокса тоже не очень подходят, глухие подставки для защиты придется нарабатывать. Ножевые техники возможны. В общем – без фанатизма. Для себя занимаются ради здоровья.

Читайте также:  Эффективная гимнастика при межпозвоночной грыже

От пользователя Нурило

имеет личный опыт . Было бы интересно послушать.

У меня и поясничная и в шейном давным давно, понемногу стал заниматься тайским боксом, не мешает, пару раз давала знать когда коленом бьешь да силовые
тренировки с поднятием в наклоне делал – неприятные ощущенияв пояснице были.
Тут важно понять какие цели ставишь – если для себя то с умом наверное можно.
Сперва МРТ всего позвоночника и к хорошему остеопату, мне в новации понравился, собственно он мне и сказал что если я не возьмусь
за себя сам, то буду ходить к нему всюжизнь.
Остеопат поправит, поставит все на место и можно пару месяцев плавания, потом добавляем йогу и легкий фитнесс. Потом легкий фитнесс заменил на тренажерный зал с тренером, который сделал программу с учетом грыж.
Важно то, что на протяжении
всех занятий с позвоночником все ок было.
Через полгода занятий начал тайский бокс.
Надо понимать, что боль в позвоночнике вовсе не та боль, которую можно терпеть, ее надо избегать.
Начал заниматься и внимательно прислушивался к отзывам в спине.
В муайтай очень хорошо таз
прорабатывается, а таз – основа позвоночника.
Поэтому кроме пользы – ничего.
НО!!!
Позвоночник и его искривление – штука абсолютно индивидуальная,
Поэтому слушать нужно прежде всего самого себя.
И если готов заниматься БИ, то попробуй.
После того как
мышечный корсет и связки проработаешь, возьми пару индивидуальных тренировок и занимайся легко, по ходу занятий сам поймешь по самочухе можно или нет.

[Сообщение изменено пользователем 30.05.2015 15:02]

Я тренируюсь,38 лет,тайский бокс.грыжа небольшая нижний отдел позвоночника.занимаюсь 5 лет без фанатизма для себя для здоровья .пару летназад после ратяжки прихватило так что нога отнималась. Сыкотно было,думал все спорту финиш.в итоге сходил на мрт.далее на пробник в центр бубновского и к неврологу
в 33 ю..читал думал.потом уколы таблы один мес.далее басек гимнастика закаливание.вышел в зал на ринг через 3 мес.ща ок но избегаю скруток.заметил-когда не занимаешся (отпуск командировка) спину чуствуешь,а когда 2-3раза в неделю натренровках то ок .

Hadgehog

23:05, 14.06.2015

можно но только осторожно

Источник

Поиск по базе тренеров:

8 (499) 649-14-97

Часы работы:
с 06:00 до 22:00

«Дух спорта» рекомендует:

Межпозвоночная грыжа в кикбоксинге

Кутасеевич
Андрей Вячеславович
тренер по боксу, ОФП
Мастер спорта международного класса по боксу (1997 г.).
Серебряный призер …

Межпозвоночная грыжа в кикбоксинге

Печерских
Павел Яковлевич
тренер по боксу
Мастер спорта России по боксу (2000 г.).
Призёр кубка России (1999, 2000 …

Межпозвоночная грыжа в кикбоксинге

Гончаров
Вячеслав Владимирович
бокс, джиу-джитсу, дзюдо, самбо
Образование, спортивные звания:
• Чайковский …

Межпозвоночная грыжа в кикбоксинге

Гор
Родион Геннадьевич
бокс, кикбоксинг, микс файт, рукопашный бой
Мастер спорта международного класса Киргизии …

Межпозвоночная грыжа в кикбоксинге

Хаджиленко
Роман Александрович
бокс, кикбоксинг, ОФП, фитнес
Образование, спортивные звания:
• Приднестровский государственный университет …

Межпозвоночная грыжа в кикбоксинге

Каледин
Сергей Александрович
бокс, кикбоксинг, рукопашный бой, самооборона
Образование, спортивные звания:
• Кандидат …

Межпозвоночная грыжа в кикбоксинге

Алексеев
Дмитрий Юрьевич
тренер по боксу
Образование, спортивные звания:
• Мастер спорта по боксу, 2009–2013 гг. …

→ Библиотека «Дух спорта» → Спорт и здоровье → Травмы позвоночника в боксе и их предупреждение

Лучшие инструкторы по боксу
Межпозвоночная грыжа в кикбоксинге

Ильясов
Тимур Мирхачамович
бокс, самооборона, ОФП, стретчинг
Образование, спортивные звания:
• Кандидат …

Межпозвоночная грыжа в кикбоксинге

Лапушкин
Максим Валерьевич
бокс, кикбоксинг, микс файт, рукопашный бой
Образование, спортивные звания:
• В «ПДГУ» …

Межпозвоночная грыжа в кикбоксинге

Каледин
Сергей Александрович
бокс, кикбоксинг, рукопашный бой, самооборона
Образование, спортивные звания:
• Кандидат …

Темы: авторские статьи, бокс.

Автор: Ильясов Тимур Мирхачамович.

Статья написана специально для сайта www.sportsp.ru

У меня возникло желание написать эту статью, когда я сам столкнулся с данной проблемой. В 17 лет в результате активных тренировок я сорвал спину, а если по-научному, то у меня образовалась межпозвонковая протрузия пояснично–крестцового отдела позвоночника. Это очень неприятная травма, которая не просто выбивает из тренировочного процесса, а мешает в обыденной жизни.

И совсем недавно я прочитал статью про то, что известный российский боксёр-профессионал Дмитрий Пирог может завершить карьеру из-за подобной травмы. Спортсмен серьёзно повредил спину накануне предстоящего боя: «Травму я получил во время занятий с кувалдой — разбивал ею покрышки. Это моё обычное тренировочное упражнение для силы удара. Врачи диагностировали грыжу в поясничном отделе. Теперь мне противопоказаны серьёзные физические нагрузки. Операции, скорее всего, не будет. Хотя точно всё решится в конце августа. Пока мне разрешены только пешая ходьба и плавание. Процесс восстановления при таких травмах долгий. Пока меня эта проблема сильно обескураживает. Я не исключаю возможности, что из-за травмы закончу карьеру».

Позвоночник — это главная опорная структура нашего тела. Без позвоночника человек не смог бы ни ходить, ни даже стоять. Другой важной функцией позвоночника является защита спинного мозга. При неправильных занятиях спортом возникает риск заболеваний и травм позвоночника. Для того чтобы понимать причины и механизмы заболеваний позвоночника, а также способы их профилактики и предупреждения, мы вкратце ознакомимся со строением позвоночного столба и спецификой движений в боксе.

Позвоночник человека состоит из позвонков, расположенных один над другим, образующих позвоночный столб. Позвонки соединены друг с другом межпозвоночными дисками. Основной функцией дисков является амортизация статических и динамических нагрузок, которые неизбежно возникают во время физической активности. Также позвонки соединяются друг с другом связками, сухожилиями и суставами, благодаря которым возможны движения между позвонками.

Вообще в боксе более распространёнными травмами считаются: сотрясение мозга, рассечение мягких тканей, перелом носа, синяки, ссадины, вывихи кистей. При этом травму позвоночника как-то упускают из внимания. А зря! В нашем с вами случае, а сейчас я говорю про оздоровительный формат (или ещё его называют фитнес), к этой проблеме и её профилактике стоит отнестись более внимательно. Давайте вместе проанализируем, почему. Если вы тренируетесь в фитнес-клубе или с персональным тренером, вы не проходите через изнурительные тренировки, спарринги, соревновательные бои. Ваша цель, к примеру, заниматься для себя, для души, или просто потому, что это интересно. Поэтому все вышеперечисленные травмы будут не так серьёзны, а под пристальным контролем профессионального тренера они и вовсе исключаются, но в силу специфики техники бокса у занимающегося появляются повышенные риски травмирования дисков, связок и сухожилий позвоночника.

Основа бокса — это боевая стойка. В этом положении боксёр проводит большую часть времени. Тело расположено в положении «боком», а это уже «сколиоз» (боковое отклонение позвоночника). Второй момент: нужно немного округлить спину — это «кифоз» (искривление верхнего отдела позвоночника). И третий момент: при нанесении ударов происходит резкое скручивание в поясничной зоне, а при прыжковых перемещениях — постоянная компрессия на диски. Все эти повторяющиеся движения могут привести к деформации позвоночника и истиранию межпозвоночных дисков. В результате образуется грыжа, которая сдавливает нервные корешки и оболочку спинного мозга. Это, в свою очередь, может вызвать воспаление и отёк окружающих тканей. Человек при этом чувствует сильную боль в области травмы. И главная опасность — нарушение функций спинного мозга, а он отвечает за движения и работу органов.

Как всё это предотвратить? Главная роль отведена глубоким мышцам-стабилизаторам, выполняющим роль своеобразного корсета. От нормальной работы этих мышц зависит физиологически правильное и оптимальное расположение всех позвонков и их стабильность.

Как же укрепить эти глубокие мышцы? В настоящий момент есть множество программ, как зарубежных, так и отечественных специалистов. Лично я занимаюсь пилатесом. Замечательная система упражнений, разработанная немецко-американским спортивным специалистом Джозефом Пилатесом, который в прошлом был профессиональным боксёром. Основная задача данной методики направлена на вытяжение позвоночника и укрепление глубоких мышц. Движения выполняются в медленном темпе, в статике, с вытягиваниями и правильным дыханием.

Спустя пару месяцев регулярных занятий у меня прошли боли в пояснице, мышцы стали более гибкими и эластичными. Сейчас я легко переношу более сложные силовые и ударные нагрузки и уверен в стабильности и крепости позвоночника.

Я не буду описывать здесь упражнения, потому что данная программа очень популярна во всём мире и в настоящий момент есть практически в каждом фитнес-клубе. К тому же вы легко можете найти подробное описание и видео-уроки в интернете. Или ещё лучше — воспользоваться услугами нашей компании «Дух Спорта», где вам подберут хорошего специалиста в этой области.

В заключение хочу сказать, что предрасполагают к возникновению протрузий и грыж абсолютно разные причины: сидячая работа, поднятие и ношение тяжестей при согнутой спине, неправильная осанка, длительная вибрация, отсутствие физической активности, неправильное питание и даже курение. По статистике 70-85% населения страдают проблемами с позвоночником даже без каких бы то ни было занятий спортом. Поэтому не подумайте, что опасен именно бокс, наоборот, это очень интересный вид единоборств, а физическая активность полезна для здоровья. Но не забывайте для профилактики травм 1-2 раза в неделю выполнять специальные упражнения или посещать студию пилатеса, ведь одна из главных целей спортивной тренировки — сохранение и приумножение здоровья

Источник

В мире огромное число людей, которые начинают свой день с того, что пытаются встать с кровати без боли. Далеко не все из них добились невероятных высот в спорте. Это заболевание, увы, распространено как среди тех, кто не мыслит себя без штанги, так и среди простых обывателей, кто тяжелее ручки в руках ничего не держал.

Как рассказал Sport24 мануальный терапевт, гирудотерапевт, массажист с 10-летним стажем Владимир Эни-Олорундо, практикующий в России, странах СНГ и Европе, в группе риска оказываются далеко не только спортсмены.

«Прежде всего, в группе риска оказываются люди как с высокой степенью подвижности, к которой можно отнести и спортсменов, так и с очень низкой, то есть те, кто ведет сидячий образ жизни. Также к грыже диска могут привести различные травмы, операции, излишний вес тела, а также генетическая предрасположенность», — рассказывает Владимир.

Иван Славинский

Поэтому от грыжи диска не застрахован, увы, никто. Как отмечает ветеран сборной России по пауэрлифтингу Николай Соколов, к грыже в зрелом возрасте может привести даже банальное падение во время игр в детстве. Достаточно лишь повредить фиброзное кольцо. В момент пиковых нагрузок, к примеру, во время приседаний со штангой, это повреждение может перерасти в грыжу.

Случается и так, что достаточно долгое время это никак не проявляет себя, но в том случае, если появились характерные симптомы, лучше устранить осевые нагрузки и обратиться к специалисту.

В том случае, когда симптомы обострения уже остались в прошлом, специалисты по ЛФК рекомендуют ежедневно выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета позвоночного столба. Мышцы заберут на себя часть нагрузки во время повседневного быта и тренировок. При этом не рекомендуется чрезмерно разгибать или сгибать спину, что привело к расколу в тренерском фитнес-сообществе по отношению к гиперэкстензиям. Во-первых, новичкам нельзя делать ее с весом, а во-вторых — данное упражнение при правильном его выполнении нагрузит куда больше бицепс бедра и ягодичные, чем позвоночник.

Иван Славинский

По словам врача Владимира Эни-Олорундо, с течением времени грыжа может не только уменьшиться в размерах, но и зарубцеваться, что поможет вам вернуться к привычному ритму жизни, правда, с небольшими ограничениями.

«Эффективными для лечения грыж являются физиопроцедуры, остеопатия, кинейзиотерапия и лечебная физкультура. Однако не стоит относиться к лечению поверхностно. Зачастую для эффективного лечения даже приходится менять работу и сферу деятельности, — отмечает медик. — Если спорт связан с осевыми нагрузками на позвоночник или излишней подвижностью, то нужно консультироваться со специалистом и, возможно, уменьшить нагрузки или исключить какие-то движения или упражнения».

Как отмечает Эни-Олорундо, грыжи чаще всего возникают в шейном и поясничном отделах, так как грудной отдел позвоночника гораздо менее подвижен и меньше подвергается нагрузкам. Исходя из локализации, размера и симптоматики, уже подбираются упражнения для укрепления мышечного корсета.
Существуют и общие рекомендации. В момент обострений старайтесь не проводить тренировки дольше получаса и больную сторону старайтесь нагружать меньше.

Самые распространенные для лечения грыжи упражнения — «звездочки», «лодочки» и попеременное поднятие ног и рук в положении лежа на животе, также попеременное поднятие ног лежа на спине и перемешения ногами в стороны, стоя на четвереньках. При этом в моменты обострений не стоит увлекаться многоповторными сетами, а сосредоточиться на правильной технике и отсутствии болевых ощущений. Лишь после положительного вердикта специалиста можно постепенно возвращаться к привычным занятиям в зале. Правда, о запредельных весах придется забыть.

Источник