Межпозвоночная грыжа у спортсмена
В мире огромное число людей, которые начинают свой день с того, что пытаются встать с кровати без боли. Далеко не все из них добились невероятных высот в спорте. Это заболевание, увы, распространено как среди тех, кто не мыслит себя без штанги, так и среди простых обывателей, кто тяжелее ручки в руках ничего не держал.
Как рассказал Sport24 мануальный терапевт, гирудотерапевт, массажист с 10-летним стажем Владимир Эни-Олорундо, практикующий в России, странах СНГ и Европе, в группе риска оказываются далеко не только спортсмены.
«Прежде всего, в группе риска оказываются люди как с высокой степенью подвижности, к которой можно отнести и спортсменов, так и с очень низкой, то есть те, кто ведет сидячий образ жизни. Также к грыже диска могут привести различные травмы, операции, излишний вес тела, а также генетическая предрасположенность», — рассказывает Владимир.
Иван Славинский
Поэтому от грыжи диска не застрахован, увы, никто. Как отмечает ветеран сборной России по пауэрлифтингу Николай Соколов, к грыже в зрелом возрасте может привести даже банальное падение во время игр в детстве. Достаточно лишь повредить фиброзное кольцо. В момент пиковых нагрузок, к примеру, во время приседаний со штангой, это повреждение может перерасти в грыжу.
Случается и так, что достаточно долгое время это никак не проявляет себя, но в том случае, если появились характерные симптомы, лучше устранить осевые нагрузки и обратиться к специалисту.
В том случае, когда симптомы обострения уже остались в прошлом, специалисты по ЛФК рекомендуют ежедневно выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета позвоночного столба. Мышцы заберут на себя часть нагрузки во время повседневного быта и тренировок. При этом не рекомендуется чрезмерно разгибать или сгибать спину, что привело к расколу в тренерском фитнес-сообществе по отношению к гиперэкстензиям. Во-первых, новичкам нельзя делать ее с весом, а во-вторых — данное упражнение при правильном его выполнении нагрузит куда больше бицепс бедра и ягодичные, чем позвоночник.
Иван Славинский
По словам врача Владимира Эни-Олорундо, с течением времени грыжа может не только уменьшиться в размерах, но и зарубцеваться, что поможет вам вернуться к привычному ритму жизни, правда, с небольшими ограничениями.
«Эффективными для лечения грыж являются физиопроцедуры, остеопатия, кинейзиотерапия и лечебная физкультура. Однако не стоит относиться к лечению поверхностно. Зачастую для эффективного лечения даже приходится менять работу и сферу деятельности, — отмечает медик. — Если спорт связан с осевыми нагрузками на позвоночник или излишней подвижностью, то нужно консультироваться со специалистом и, возможно, уменьшить нагрузки или исключить какие-то движения или упражнения».
Как отмечает Эни-Олорундо, грыжи чаще всего возникают в шейном и поясничном отделах, так как грудной отдел позвоночника гораздо менее подвижен и меньше подвергается нагрузкам. Исходя из локализации, размера и симптоматики, уже подбираются упражнения для укрепления мышечного корсета.
Существуют и общие рекомендации. В момент обострений старайтесь не проводить тренировки дольше получаса и больную сторону старайтесь нагружать меньше.
Самые распространенные для лечения грыжи упражнения — «звездочки», «лодочки» и попеременное поднятие ног и рук в положении лежа на животе, также попеременное поднятие ног лежа на спине и перемешения ногами в стороны, стоя на четвереньках. При этом в моменты обострений не стоит увлекаться многоповторными сетами, а сосредоточиться на правильной технике и отсутствии болевых ощущений. Лишь после положительного вердикта специалиста можно постепенно возвращаться к привычным занятиям в зале. Правда, о запредельных весах придется забыть.
Источник
Рано или поздно большинство спортсменов, оказывающих значительную нагрузку на позвоночник, сталкиваются с дегенеративными изменениями дисков. Это довольно обширное понятие, которое имеет несколько степеней, включая протрузии и грыжи.
Этого диагноза многие спортсмены боятся как огня, ведь врачи не рекомендуют тренироваться при таком заболевании, чтобы не ухудшилось состояние здоровья. На спортивной карьере вовсе можно поставить крест. На самом деле давать физические нагрузки не только можно, но и нужно для укрепления мышц спины.
Давайте поговорим обо всем по порядку. А начнем с того, что узнаем что же представляют собой протрузии и грыжи позвоночника.
Что такое протрузии и грыжи
Чтобы понять суть проблемы, необходимо немного знать анатомию. Наш позвоночник состоит из позвонков, соединенных между собой межпозвоночными дисками. Они, в свою очередь, состоят из внешнего фиброзного кольца и внутреннего пульпозного ядра. Вся эта структура в здоровом состоянии обеспечивает движение нашего позвоночника, его гибкость и нормальное функционирование.
При чрезмерных физических нагрузках или сидячем образе жизни в межпозвоночных дисках начинают появляться нарушения, которые состоят из 3-х этапов:
1. Дегенерация диска.
Меняется его структура, происходит сдавливание или повреждение внешнего кольца. Легкое повреждение, которое может ощущаться в виде небольшой боли и не выражаться серьезной симптоматикой.
2. Протрузии.
Выпячивание диска в одну из сторон. Вы когда-нибудь видели, как на натяжном потолке в одном месте скапливается вода и оттягивает его вниз? Здесь примерно такая же картина, где жидкость вытягивает стенки фиброзного кольца, но при этом диск все еще сохраняет целостность.
3. Грыжа.
Разрыв фиброзного кольца и выталкивание его наружу, из-за чего происходят защемления нервов и появляется сильная боль. Это крайняя степень, которая в итоге может привести к параличу конечностей.
Многие игнорируют первый этап, списывая все боли на усталость после тренировки. Из-за этого дегенеративные нарушения переходят в стадию протрузий. Если своевременно не обратиться к врачу за постановлением диагноза, состояние может ухудшиться и перерасти в грыжу, которую вылечить будет крайне сложно.
Не игнорируйте любые реакции своего организма, ведь своевременная диагностика и знание причины проблемы могут спасти вашу жизнь.
По каким симптомам можно распознать нарушения в межпозвоночных дисках
Список симптомов заболевания достаточно большой. Если при дегенерации межпозвоночного диска будут ощущаться небольшие боли, то на более поздних стадиях они перерастут в ряд других нарушений.
Все зависит от места появления протрузии. При дегенеративных поражениях поясничного отдела позвоночника будут следующие признаки:
- Боль и слабость в ногах.
- Тянущая боль в области поясницы.
- Легкое покалывание или онемение пальцев ног.
- Непроизвольное мочеиспускание (не всегда).
Появление протрузии в грудном отделе характеризуются:
- Болевыми ощущениями в области лопаток.
- Опоясывающей болью и онемением грудной клетки.
- Дискомфортом вдоль позвоночника.
Но самыми неприятные симптомы появляются при протрузии шейного отдела позвоночника:
- Сильные головные боли.
- Онемение рук.
- Ограничение подвижности шеи.
- Болевые ощущения от шеи до лопаток.
Если протрузия перешла в грыжу, то все симптомы усилятся, боль станет нестерпимой, а защемление нервных корешков может вызвать отказ работоспособности конечностей.
Как только почувствуете проявление хотя бы одного или двух симптомов – сразу стоит отказаться от ряда физических нагрузок, чтобы не ухудшить свое состояние.
Запрещенные упражнения
Как и в случае с другими повреждениями позвоночного столба, при протрузиях и грыжах необходимо полностью исключить упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник. К основным таким относятся:
- Присед со штангой.
- Тяга штанги в положении стоя.
- Становая тяга.
- Выпады с гантелями.
Любые подобные упражнения, где в той или иной степени предполагается нагрузка на позвоночник, следует исключить.
Некоторые специалисты говорят, что при протрузиях все же можно выполнять подобного рода упражнения, но без утяжелителей. Мы все же рекомендуем ограничиться более легкими физическими нагрузками на спину, чтобы сначала хорошо укрепить мышечный корсет.
Как правильно тренироваться
Система тренировок при протрузиях и грыжах значительно отличается. В первом случае вам необходимо укрепить мышечный корсет спины. Для этого выполняются следующие упражнения:
- Подтягивания на турнике.
- Гиперэкстензия.
- Тяга верхнего блока.
Помимо этого необходимо также равномерно прокачивать мышцы всего тела, выполняя упражнения на руки, ноги, пресс, грудь и т. д. Но необходимо знать один нюанс.
Если начать тренироваться, нагружая себя без подготовки, это вызовет мышечный спазм и давление на нервные окончания. Результатом может стать ухудшение здоровья и инвалидность.
Избежать этого можно, если каждую тренировку начинать с разогрева, а заканчивать растяжкой. Этот процесс должен занимать у вас как минимум по 30 минут, чтобы поддерживать мышцы в нормальном тонусе.
В случае с грыжей стоит полностью исключить все быстрые нагрузки. Тренировка должна длиться по 3-4 часа и состоять из самых простых движений, например, медленной ходьбы. Все остальные упражнения выполнять нельзя.
Лучше всего не доводить до грыжи, выполняя комплексы без воздействия на позвоночник. Но если патология все же образовалась, стоит задуматься о хирургическом лечении.
В любом случае, тренировки доступны всегда, только имеют разную степень нагрузки. Старайтесь грамотно подбирать упражнения, а лучше заранее проконсультируйтесь с врачом.
Источник
Больше половины жителей Земли, по данным статистики, страдают от тех или иных заболеваний или проблем позвоночника. В то же время есть определенные группы людей, которые в связи со своей профессиональной деятельностью подвержены повышенному риску развития
В группе повышенного риска находятся люди, которые занимаются такими видами спорта как хоккей, футбол, баскетбол, тяжелая атлетика, все виды единоборств, все виды гимнастики, тенниса, горнолыжного спорта и альпинизма. Особенностями этих видов спортивной деятельности является неправильное распределение нагрузок на позвонки, регулярное получение микротравм позвоночника в дополнение к значительному прямому риску получения травмы.
Спортсмены обычно не страдают от характерных для других людей с сидячим образом жизни заболеваний позвоночника, его искривлений и проблем с осанкой. Зато они чаще получают серьезные травмы спины и чаще страдают от развития межпозвонковых грыж и остеохондроза.
Межпозвонковые диски – это своеобразный амортизатор между соседними позвонками, который состоит из прочной оболочки фиброзного кольца и желеобразного пульпозного ядра в середине. Такое строение обеспечивает высокую функциональность диска, но в то же самое время повышает вероятность его деформации или травмирования при интенсивных и специфических физических нагрузках.
Частые и резкие движения головы и корпуса при повышенной нагрузке, прыжки и падения с учетом веса тела приводят к регулярным микротравмам – микроразрывам структуры фиброзного кольца. При достаточном накоплении количества травм происходит разрыв кольца и образование грыжи межпозвонкового диска – выпадению содержимого пульпозного ядра в спинномозговой канал.
Учитывая повышенный риск образования межпозвонковых грыж, профессиональные спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни, должны проходить регулярные медицинские обследования, включающие и аппаратную диагностику, например, магнитно-резонансную терапию (МРТ). Тактика лечения при диагностировании межпозвонковой грыжи у спортсменов ничем не отличается от обычных методик и способов лечения этого заболевания у остальных людей.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Читайте так же
Наталья Алексеевна
2014-09-25 13:05:23
Еще со школы мучилась болями в шее, и общими проблемами с позвоночником. В поликлинике прописывали водные процедуры и знаменитый воротник Шанца. К 26 годам, начались очень сильные боли, к тому же онемевали руки. Решила рискнуть и обратилась в клинику Бобыря. Весь персонал клиники произвел более… Читать дальше
Дмитрий
2015-12-14 09:39:45
Очень долго выбирал клинику, для лечения межпозвоночной грыжи, по отзывам остановился на клинике Бобыря, сейчас понимаю что сделал это совсем не зря, хоть лечение было не легким, все же результат очень хороший, за это благодарю Бобыря Михаила Анатольевича и весь остальной персонал, это очень… Читать дальше
Лариса
2018-07-09 23:01:31
Хочу выразить благодарность замечательному доктору Золотареву Евгению Юрьевичу. Я познакомилась с ним больше года назад, обратившись с проблемами шеи и позвоночника, связанными с травмой в младенчестве. После курса сеансов почувствовала настоящее облегчение. Кроме того, трое моих детей получили… Читать дальше
Валерия
2015-12-15 14:52:40
Обращалась в клинику с ребенком, так как на общем осмотре поставили диагноз кривошея и дисплазия (ему было 3 месяца) в клинике еще раз сделали осмотр, и подтвердили диагноз, но уже через пару недель лечения был заметен отличный результат, сейчас нам уже годик, ребенок чувствует себя отлично,… Читать дальше
Врачи клиники Бобыря
стаж работы от 10 лет
Источник
Нет. Если врач поставил диагноз «в вашем случае можно только ходить», то, скорее всего, он просто пытается быстрее от вас избавиться. Грыжа — опасная штука, но не приговор. Разобрались в проблеме с экспертами.
хирург, заместитель главного врача по хирургии клиники «Рассвет»
Грыжа — это выпячивание органа или его части из полости, занимаемой им в нормальном состоянии, через естественные или патологически ослабленные слои мышечных/фасциальных стенок. С заболеванием человечество борется давно. Более чем 3,5 тыс. лет назад грыжи уже удостаивались упоминаний, дошедших до нас.
Немного статистики:
- по частоте встречаемости грыжи занимают третье место (первое — варикозная болезнь) и обнаруживаются у 4–5% жителей Земли;
- ежегодно в мире выполняется более 20 млн грыжесечений. Это вторая по частоте операция после аппендэктомии (лечение аппендицита. — Прим. ред.);
- в России выполняется около 250–280 тыс. операций в год. При этом порядка 50 тыс. — ущемленной грыжи. Соотношение экстренных и плановых операций составляет 1 к 5.
Существует большое количество видов грыж: брюшной стенки, мышечных, межпозвоночных, мозговых и не только. Я остановлюсь на первом варианте — грыжах брюшной стенки.
Есть несколько классификаций:
- По анатомическому расположению — паховые (косая и прямая), пупочные, грыжи белой линии живота, бедренные, грыжи спигелиевой линии (место выхода сосудов через слои брюшной стенки), поясничные;
- По происхождению — врожденные, приобретенные, послеоперационные, рецидивные, травматические;
- По клиническим признакам — вправимые, невправимые, ущемленные, неосложненные, осложненные.
Считается, что на появление грыжи влияют многие факторы. Например, эпизодические (редкие) физические нагрузки, длительные запоры, затрудненное мочеиспускание, кашель и другие, приводящие к повышению внутрибрюшного давления. Это так называемые производящие факторы.
Только вот для образования грыжи их недостаточно. Есть еще и предрасполагающие моменты. Прежде всего это «слабые» места брюшной стенки, где отсутствуют мышечные слои, наличие в фасциях или сухожильных растяжениях естественных или посттравматических (послеоперационных) промежутков.
Кроме этого, ученые обращали внимание на наследственную предрасположенность и наличие некоторых заболеваний, приводящих к появлению грыж. Оказалось, что нарушение метаболизма коллагена (приобретенное или генетически обусловленное) также может являться биологическим фактором образования грыжи.
Консервативных методов лечения не существует. Массаж, любые комплексы упражнений, направленные на «накачивание» мышц брюшной стенки, не приведут к ликвидации грыжи. Более того, эти упражнения связаны с повышением внутрибрюшного давления. Такая нагрузка будет только усугублять ситуацию, вплоть до ущемления грыжи.
Но нет, расставаться со спортом не стоит.
Единственный метод лечения — оперативный. После современных операций период реабилитации проходит довольно быстро. И тогда полноценные занятия спортом становятся возможными.
Все зависит от того, где находится заболевание и в какую сторону оно направлено. Также влияют размер и «запущенность» состояния. Часто люди ощущают грыжи в поясничном отделе позвоночника через боль в нижней части спины. Она может быть опоясывающей, чувствоваться только справа/слева или отдавать в ногу, может ощущаться при наклоне вперед или через прострелы при ходьбе. Возможно, боль появится только тогда, когда человек будет вставать из положения сидя, долго стоять в наклоне, а потом выпрямляться. Неприятные ощущения могут также посещать утром — мышцы и связки еще не разогреты.
Если же грыжа находится в грудном или шейном отделе, то боль, как правило, иррадиирует (распространяется за пределы непосредственного источника. — Прим. ред.) в руку или под лопатку, мешает свободному движению плечевого, локтевого, запястного суставов.
Грыжа может чувствоваться в любом упражнении. При неправильной схеме тренировок боль будет только усиливаться. Иногда резкое ухудшение происходит во время выполнения упражнения, что приводит к блокировке тела в определенной позиции. При таких острых случаях нужна скорая помощь. Но часто боль от грыжи может и не чувствоваться вообще.
Конечно. Подобные нагрузки позволяют выполнять упражнения с техникой, которая не будет оказывать компрессию на позвоночник (без осевой нагрузки). Так, в процессе движения не возникнет болевых ощущений, потому что не сожмется ядро грыжи. Вы сможете тщательно проработать и укрепить все мышцы и связки, вытянуть позвоночный столб.
При правильно подобранной нагрузке есть вероятность уменьшения размера грыжи из-за отсутствия постоянного давления — сжатия позвонка.
Отлично подойдут тренажеры Reformer и Cadillac. При занятиях на них нет осевой нагрузки, происходит правильное укрепление мышц вдоль позвоночника и мышечного корсета в целом.
Все зависит от размера, места расположения, направления и типа заболевания. В каких-то случаях человек живет и совсем не чувствует дискомфорта. Иногда появляется легкая боль, но она быстро проходит.
Если же у вас острая фаза и ядро вышло так, что начинает давить на нерв, то это может привести к мышечной атрофии (как правило, с той стороны, куда грыжа давит).
Также грыжа может привести к сколиозу, артрозу — из-за неправильно распределяемой нагрузки стираются и изнашиваются тазобедренные, голеностопные суставы. Кроме того, могут неметь пальцы рук и ног — это постоянный дискомфорт и боль (обезболивающее спасает далеко не всегда).
Как правило, обострение грыжи случается весной и осенью. В этот период может помочь курс обезболивающих или блокада.
Но если грыжа продолжает болеть и ничего не помогает, то, возможно, вам нужна операция.
Абсолютно любым, который приносит вам удовольствие, но с предварительной полной диагностикой проблемы.
Грыжа — не приговор. Это данность.
Поэтому если вы знаете все о своих грыжах, то комфортный тренировочный процесс можно выстроить в любом случае. С классными результатами, разумеется.
Больше всего я рекомендую, конечно, пилатес. Он создает почву для оптимальной работы всех мышц и надежную опору для позвоночника, позволяя суставам двигаться с анатомической амплитудой. А это значит, что вы сможете забыть про боль.
Любых болевых ощущений. О малейшем дискомфорте необходимо уведомить тренера. Наше тело в течение дня постоянно меняется — мы можем непривычно много ходить, стоять или сидеть. И это все будет влиять на позвоночник.
Ключевые рекомендации для тех, кто идет в спортзал при наличии грыж:
- Обследуйтесь у врача до начала занятий. Возможно, у вас протрузии (деформация оболочки позвоночного диска. — Прим. ред.), а не грыжи;
- Не паникуйте и не подписывайте себе приговор. Методики по изучению тела и работы с ним развиваются каждый день. Вы не единственные с такой проблемой. Очень многие люди занимаются спортом с несколькими грыжами и радуются жизни;
- Найдите подходящего тренера, чья квалификация в вопросе не будет вызывать у вас сомнений;
- Ориентируйтесь только на собственные ощущения.
Источник
