Метод васильевой для лечения грыжи
Все мы уже не раз слышали, что болезни опорно-двигательного аппарата, тотальная гиподинамия – серьезные проблемы XXI века. Но сколько бы ни говорили врачи о пользе движения, люди не всегда понимают всю суть этого вопроса. Елена Александровна Васильева, врач-кинезитерапевт, главный врач Медицинского центра доктора Бубновского, в интервью Интернет-Порталу NEDUGAMNET.RU рассказала о том, кто питает наши суставы, почему лежать, когда болит, нельзя и почему таблетка не лечит?
NEDUGAMNET.RU: Краткая история профессионального пути. Как пришли в такое необычное направление, как кинезитерапия? Какова, возможно, история самой кинезитерапии в России? Действительно ли, принципы кинезитерапии применялись еще славянами?
ЕЛЕНА АЛЕКСАНДРОВНА ВАСИЛЬЕВА: Из медицинского института я выпустилась врачом-неонатологом. Вообще считаю такой путь – от неонатолога к кинезитерапевту, весьма символичным. Ведь именно из маленького человечка вырастает потом человек, сильный, крепкий, выносливый, при условии, если он будет благодарен за все те возможности и ресурсы своего тела, которые были ему дарованы при рождении.
Нужно признать, что врачи – большие консерваторы, и уйти в такое узкое направление, как кинезитерапия, было сложно. Мне посчастливилось побывать на конференции Бубновского в Москве. Он поразительный человек, который заряжает энтузиазмом и уверенностью в выбранном пути. Это врач-практик, который на основе своей собственной болезни сформировал уникальную методику восстановления позвоночника и суставов.
Хотя стоит отметить тот факт, что сами принципы кинезитерапии не новы, и методика уходит своими корнями еще в Древний Рим. Человек – это единая биологическая система, мы созданы для движения. И, наверно, с самого зарождения человечества люди приходили в своем понимании к тому, что движение дарует здоровье.
На конференции Бубновского меня заинтересовал уникальный клинический разбор: присутствовали пациенты с очень сложными заболеваниями. Было показано, в каком состоянии эти люди приходили на лечение и каковы были результаты лечения. Восхитило: без таблеток и скальпеля устраняется грыжа межпозвонкового диска, подтвержденная результатами МРТ (магнитно-резонансная томография). Просто фантастика!
Этой методике порядка 30 лет, она ассимилирует в себе различные восстановительные методы: элементы йоги, дыхательной гимнастики, бодибилдинга, работы с весами и тренажерами. Ценность кинезитерапии в том, что Бубновский взял самые действенные и сильные стороны различных направлений и создал некий их симбиоз, нацеленный на детальную проработку внутренних мышц, так называемых мышц Кора, на проработку мышц, питающих суставы. Нужно понимать, что позвоночник – это наш множественный сустав, и кинезитерапия помогает сформировать активную питающую среду, способствующую восстановлению опорно-двигательного аппарата.
Так получилось, что на самом старте нам пришлось работать сразу с тяжёлыми пациентами. В кинезитерапию тогда еще никто не верил, и к нам шли «безнадежные» пациенты. На тот момент не было ни полноценных тренажеров, ни комфортного помещения – было только знание уникальной методики и энтузиазм «пионеров» кинезитерапии в Тюмени. Но именно это позволило нам адаптировать методику и добиться отличных результатов: к нам приходили на костылях, а уходили, забывая их в углу реабилитационного зала.
NEDUGAMNET.RU: Правильно ли считать, что кинезитерапия – это направление ЛФК, или нет? В чем принципиальное отличие от традиционной лечебной физкультуры?
ЕЛЕНА АЛЕКСАНДРОВНА ВАСИЛЬЕВА: Действительно, кинезитерапия – это одно из направлений ЛФК. Методика Бубновского предполагает использование реабилитационных и силовых тренажеров, что дает возможность локально и дозированно отработать любой сустав: то есть дать весовую нагрузку на проблемный сустав, с необходимой амплитудой. Вообще ЛФК – это работа с собственным телом, современная кинезитерапия дает возможность 50% нагрузки забрать на себя тренажёру, что позволяет отработать мышцы в условиях декомпрессии.
NEDUGAMNET.RU: Сейчас заболевания опорно-двигательного аппарата приобрели характер эпидемии. Специалисты уверены, что к этому приводит тотальная гиподинамия. Вы как врач можете разъяснить, а почему так важно для суставов движение, и, главное, почему, когда что-то болит, это движение еще важнее. Ведь многие люди уверены, что при болях нужен покой, и важно объяснить потенциальным пациентам, что в случае с суставами правило “полежи, и все пройдет” не действует.
ЕЛЕНА АЛЕКСАНДРОВНА ВАСИЛЬЕВА: Никакого фокуса здесь нет. «Сильная спина – здоровая спина». Эта расхожая фраза есть истина. Можно даже привести такой негативный пример: если взять совершенно здорового человека и оставить без движения, то через год этот организм полностью перестанет существовать. Почему?
Потому что мы на 40% состоим из мышц. Все наше тело – это взаимосвязанная система. Любое движение показано нам природой. Любой неработающий орган утрачивает свою функциональность – это закон физиологии: что не используется, то перестает работать. Чем больше мы не пользуемся ресурсами нашего тела, тем ближе мы к нарушениям в работе всех органов нашего тела.
А с правилом «болит – полежи» мы научились бороться. У нас есть опыт работы с пациентами, которые не могут двигаться в виду острого болевого синдрома: специальный комплекс «обезболивающих упражнений», криотерапия и гимнастика – так постепенно мы можем снять болевой синдром и вернуть пациента к «обычной» жизни без боли.
Еще очень важен такой момент: чем меньше работает организм, тем больше нагрузка на сердце. При дефиците движения образуется застой в органах малого таза, конечностях, что приводит к нарушению кровообращения. Ведь наши мышцы – это сотни маленьких «микросердец», помогающих сердцу «прокачивать» кровь по всему организму. С этой точки зрения даже при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы двигаться полезнее, чем бездействовать. И к нам приходят такие пациенты, для них разрабатывается особая, адаптированная программа.
NEDUGAMNET.RU: И сразу резонный вопрос: получается, без движения никакая таблетка не подействует? С другой стороны, есть ли такие заболевания опорно-двигательного аппарата или такие стадии заболеваний, когда кинезитерапия не в силах помочь? Каков, если так можно сказать, спектр действия кинезитерапии?
ЕЛЕНА АЛЕКСАНДРОВНА ВАСИЛЬЕВА: Причинно-следственные связи. У нас есть костный скелет, окруженный глубокими группами мышц, именно они определяют питающую среду нашего костного скелета. Протрузии, смещения, а с ними и боль формируются тогда, когда нарушается питание костного скелета. А питание определяется состоянием мышц. Получается замкнутый круг: у человека все болит, он перестает двигаться, еще больше усугубляя проблему. Любое обезболивающее средство или противовоспалительный препарат устраняют поверхностные болезненные синдромы, не устраняя причину заболевания.
Есть случаи, когда кинезитерапия не всесильна, и есть ситуации, когда только скальпель квалифицированного хирурга поможет пациенту. У нас всегда идет жесткий отбор на лечение. И когда наш специалист понимает, что единственный путь лечения – это операция, мы предлагаем пред- и постоперационный курс. Для чего?
Например, при эндопротезировании человеку будет заменён настоящий сустав на металлический. Предоперационная работа с пациентами необходима для укрепления мышц окружающих. Послеоперационная реабилитация помогает включить эндопротез в активную работу, и восстановить биомеханику правильного движения.
NEDUGAMNET.RU: Все-таки, если кинезитерапия – это лечение движением, значит, если человек после лечения продолжит «лежать на диване и сидеть за компьютером», то проблемы вернутся снова? И какие рекомендации вы даете своим пациентам после курса лечения?
ЕЛЕНА АЛЕКСАНДРОВНА ВАСИЛЬЕВА: Нет такого способа, чтобы один раз полечиться и потом, ничего не делая, оставаться здоровым. Естественно, для здоровья требуется постоянный вклад в него. Если вы любите свой организм, вы зададите ему активный режим работы для того, чтобы поддерживать результат. После лечения наши пациенты имеют очень хороший, долгосрочный клинический эффект, этот результат ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно поддерживать. Ежедневно своей спине нужно уделять хотя бы пять минут, ведь все мы чистим зубы по утрам и вечерам, и никого это не тяготит. Тот же подход должен быть и к здоровью спины.
NEDUGAMNET.RU: Вот мы говорим о том, что движение полезно, что проблемы с суставами в основном из-за “обездвиженности”, но как объяснить тогда профессиональные болезни, например, у спортсменов. Они ведь очень много двигаются, а становится только хуже. Существует ли понятие “изнашиваемости” суставов?
ЕЛЕНА АЛЕКСАНДРОВНА ВАСИЛЬЕВА: Дело не в том, что изнашиваются суставы – проблема в другом. У нас очень много спортсменов, особенно из рядов греко-римских борцов. Вся соль кроется опять же в строении нашего тела: внутренние глубокие мышцы, которые составляют каркас тела, у спортсменов, как правило, слабые, а на них «навешиваются» огромные мышечные пласты, рычаги движения. Глубокие структуры подвергаются тотальной физической нагрузке, что опять же нарушает трофику суставов. То есть специфика любого вида спорта подразумевает проработку только определённых мышц, а в нашем теле все мышцы должны быть гармонично развиты.
NEDUGAMNET.RU: Известно, что смещение позвонков сейчас лечат, в том числе и посредством мануальной терапии. Скажите, как правильно поступить в случае, когда позвонки “вылетают” по причине отсутствия тонуса мышц, грубо говоря, когда мышцы не способны удерживать позвонки на месте: целесообразно ли вправлять позвоночник или правильно сначала пройти курс кинезитерапии, чтобы восстановить мышечный каркас?
ЕЛЕНА АЛЕКСАНДРОВНА ВАСИЛЬЕВА: Да – это действительно так. Смысла вправлять позвонки, которые ничем не стабилизируются, нет. При малейшем повороте или наклоне позвонок может «уйти в неизвестном направлении». Конечно, вправить, выпить таблетку – это проще, чем работать над собой, кинезитерапия – это упорный труд, но силы и средства, которые вы затратите, будут долгосрочным вложением в ваше здоровье.
NEDUGAMNET.RU: Здоровье спины закладывается в детстве. Какой образ жизни нужно формировать у ребенка, и не вредит ли сидение за школьной партой?
ЕЛЕНА АЛЕКСАНДРОВНА ВАСИЛЬЕВА: Действительно, здоровье спины, суставов закладывается в детстве. Задача родителей – заботиться о здоровом позвоночнике с малых лет. Необходимо прививать любовь к активному образу жизни: коньки, лыжи, плавание, футбол и многое другое.
Дома не стоит ограничивать ребенка в движении – пусть бегает и прыгает.
С июня по август 2014 г. «Центром доктора Бубновского», совместно с департаментом образования и науки г. Тюмени, на базе МАОУ СОШ №66 был реализован социальный проект «Здоровая спина – аттестат без троек». В рамках проекта детские школьные лагеря стали не просто развлекательными, но и оздоровительными. Для занятий была разработана программа, направленная на профилактику и лечение нарушения осанки и сколиоза, а также плоскостопия.
Вы не представляете, насколько быстро у детей формируются нарушения осанки в период роста. А сколиоз – это не просто «кривая спина» – это нарушение работы всех органов. Если бы принципы кинезитерапии применялись в школах, то мы бы забыли о пугающей статистике: на сегодняшний день каждый третий школьник имеет ту или иную степень искривления позвоночника.
Двери Центра доктора Бубновского открыты. Квалифицированные специалисты проведут диагностику и составят индивидуальный план реабилитации, что позволит быстро справиться с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Кинезитерапия – это не просто лечение, это возможность вернуть радость движения и вновь поверить в возможности своего организма!
Команда Интернет-Портала NEDUGAMNET.RU выражает благодарность за сотрудничество Елене Александровне Васильевой, врачу-кинезитерапевту, главному врачу Медицинского центра доктора Бубновского.
г. Тюмень, ул. Валерии Гнаровской, 10, корпус 3/4
Тел.: 8 (3452) 670-100, 670-200
Источник статьи: https://nedugamnet.ru/persons/12
Источник
Межпозвонковая грыжа поддаётся лечению даже в домашних условиях – в этом я убедился на собственном опыте!
Прошло уже много лет, поясница не болит, поэтому и решил в ознакомительных целях поделиться этим способом лечения со всеми, у кого есть эта неприятная болезнь.
И если Вы решите довериться этому варианту, то обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о пользе для Вас представленных здесь упражнений!
Далее я кратко изложил причину боли в поясничном отделе при грыже позвоночника. Кто уже в курсе, пропустите этот раздел.
Межпозвонковая грыжа диска – это самый частый вид из всех грыж, появляющихся в позвоночнике.
Согласно медицинской статистике, протрузии и грыжи чаще всего появляются в дисках между позвонками L4-L5 и L5-S1 пояснично-крестцового отдела, на которые и приходится максимальная нагрузка.
Первое, что заставляет человека начать беспокоиться о своём здоровье – это болевые ощущения в пояснице. Именно боль заставляет нас побороть лень и начать заниматься своим здоровьем!
Если игнорировать первые симптомы боли и начать самостоятельное лечение – приглушать боль обезболивающими, то постепенно появятся первые признаки серьезных неврологических осложнений.
Из-за нарушения обменных процессов, в тканях межпозвонковых дисков появляются дистрофические изменения, которые сопровождаются обезвоживанием диска и значительным уменьшением эластичности – диск постепенно теряет амортизационные функции, уплощается и расстояние между позвонками уменьшается.
При повышенной нагрузке на этот участок позвоночника, дегенеративно изменённый диск смещается в спинномозговой канал, оказывая раздражающее действие на проходящие там спинно-мозговые нервы. Такое смещение диска называют “протрузия”.
В случае чрезмерных физических нагрузок или наклонов, в диске появляются разрывы, из которых, как крем из сжатого пончика, выдавливается содержимое диска – желеобразное вещество, которое и представляет собой межпозвонковую грыжу.
Появившаяся грыжа давит на близлежащий нерв, прижимая его к кости позвонка. К пережатому нерву меньше поступает крови, возникает отёк, расположенные рядом мышцы сокращаются и в пояснице появляется сильная боль – это защитная реакция нашего организма.
Поэтому болит не сама грыжа, а расположенные рядом мышцы соответствующего повреждённого отдела позвоночника – шейного, грудного или пояснично-крестцового.
Бытует мнение, что с помощью улучшения кровоснабжения окружающих тканей, появившаяся грыжа диска в дальнейшем рассасывается.
Проявления грыжи могут быть опасными, если от неё оторвётся кусочек вещества и попадёт в спинно-мозговой канал. Этот случай называется “секвестрированием грыжи”, а оторвавшаяся часть – “секвестром”.
Сама грыжа не угрожает жизни, но если не начать своевременное лечение, то последствиями могут быть: потеря функций по проведению нервных импульсов, онемение отдельных участков тела, потеря чувствительности в конечностях и даже возможная инвалидность.
При возникновении боли в позвоночнике не ждите, что грыжа пройдёт сама, а сразу обращайтесь за консультацией к врачам – терапевту, неврологу, вертебрологу или нейрохирургу. Врач поставит диагноз и назначит соответствующее лечение исходя из степени заболевания.
Поясничная грыжа – это временная неприятная болезнь, которая лечится комплексно!
При помощи диагностических методов исследования выявляют точную причину проблем в позвоночнике. Наличие грыжи определяют с применением магнитно-резонансной томографии (МРТ) и компьютерной томографии (КТ).
МРТ определяет протрузии и размеры грыжи, ширину позвоночного канала, дегенеративные болезни позвонков и наличие воспалительных явлений в мягких тканях, а КТ показывает четкие послойные изображения состояния позвоночника: аномалии развития позвонков, сужение спинномозгового канала, воспаление, новообразования в костной ткани.
Моя история лечения межпозвонковой грыжи
Как не старайся, а проблемы со спиной будут всегда: сидишь за компьютером – нагрузка идёт на поясничный отдел, работаешь на даче или поднял груз неправильно – “сорвал” спину или защемил седалищный нерв.
Читаем, как надо ПРАВИЛЬНО поднимать тяжести.
Первые проблемы с поясницей у меня возникли после нескольких лет ударных трудовых будней. Работал на складе готовой продукции и там приходилось еженедельно переносить различные тяжести. Тогда-то и случился первый “прострел” – неудачно поднял коробку и поясничные мышцы сковало так, что еле-еле разогнулся.
Выручила мазь “Диклофенак” и через неделю был как новенький. Но уже через пару лет нарисовалась другая проблема – появилась тупая боль в поясничном отделе, которую списывал на усталость мышц. И вот как-то незаметно болевые ощущения усилились, вызывая некоторый дискомфорт. Мазь категорически отказалась помогать и тогда в ход пошли обезболивающие уколы и таблетки “НАЙЗ”.
Химия сделала своё дело и боль на полгода утихла. Вы спросите: “Почему к врачам не обращался?” – Обращался, ходил по разным частным клиникам и поликлиникам, выписывали горы лекарств, пил и кололся, но эффект был временный, а боль между тем усиливалась.
Итог такого “лечения” оказался неожиданным – однажды утром не смог встать с кровати от резкой боли при движении. Поясница согнулась в дугу – так и передвигался по квартире. Спать мог только на боку, не шевелясь, и поджав ноги.
В надежде, что вдруг “отпустит”, прошло ещё два дня. Но ни уколы, ни таблетки уже не действовали на мой нашпигованный химией организм и спасибо жене – настояла поехать в больницу. Было это в 2012 году.
Врачи быстро осмотрели и оформили в палату, сразу поставили капельницу из смеси лекарств, чтобы выпрямился и сделали МРТ. Глядя на снимок, врач-вертебролог огласил результат: “Медианная грыжа 8мм диска L5-S1 и две протрузии дисков L3-L4 и L4-L5”.
Десять дней лечили капельницами и таблетками, а через три дня сделали первую “блокаду” – укол в поясничный отдел, где появилась грыжа. Позже сделали ещё одну, а от третьей сам отказался – любая химия вредна для организма.
Ещё записался на иглоукалывание и физиопроцедуры, но эффекта не почувствовал никакого. Помогли только капельницы и “блокады”. Боль в поясничном отделе прошла и консилиум нейрохирургов решил, что удалять грыжу не будут!
Я был несказанно рад, что избежал операции! Однако рано обрадовался – на десятый день, когда оформлял документы на выписку, внезапно появилась тянущая боль по правой стороне бедра – от поясницы и до ступни.
Я реально запаниковал и поинтересовался у лечащего врача: “Почему ногу стало тянуть?” Тот молча дал листок с упражнениями, написал список лекарств и многообещающим тоном сказал: “Станет хуже – приходи, дорогу знаешь!”
Дома боль в ноге только усиливалась – без обезболивающих было трудно ходить. Постепенно правая ступня ослабла и провисла, ходил, шлёпая ногой, как гусь.
Посмотреть провисла ли ступня или нет, можно так: стали коленками на стул и обернувшись назад, смотрим в каком положении находится больная ступня относительно здоровой.
Через некоторое время появилась боль и в левой ноге. От такого состояния в душе началась паника – что делать, куда обращаться? Принимая обезболивающие, понимал, что они не спасут – это временное облегчение и нужно срочно что-то делать. В голове промелькнула мысль – приглашение хирурга вернуться, однако страх перед операцией и возможными последствиями оказался сильнее.
И тогда я твёрдо решил – сделаю всё, но вылечу грыжу позвоночника без операции! Для начала обратился в клинику доктора Бубновского. Полторы недели я растягивал позвоночник на тренажёрах, но эффект был кратковременный – выходишь и летать охота, а вечером боль снова возвращалась. 10 дней конечно было мало, но из-за отсутствия постоянного дохода лечение пришлось прекратить.
Решил тогда искать другие способы избавления от позвоночной грыжи L5–S1. Вдохновившись этой мыслью, перерыл кучу информации в журналах, книгах, в интернете. Изучил список упражнений, что дал доктор при выписке, и как позже узнал – это были упражнения из йоги на скрутку позвоночника “КРОКОДИЛ”.
Вспомнил, как в центре доктора Бубновского растягивал позвоночник и тоже стал дома тянуться. Дополнительно к скруткам добавил понравившиеся упражнения из “ВИДЕО” и в итоге получился замечательный комплекс лечебных движений.
Когда в литературе искал способы лечения позвоночных грыж, попадались на глаза и рецепты НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ. Выбрал по отзывам людей проверенные рецепты и добавил к лечению. По вечерам жена делала УКОЛЫ с витаминами группы “B”, плюс “Алоэ” и “Алфлутоп” в ампулах – эти лекарства я сам для себя выбрал.
Кстати, если сразу не начать заниматься, то спинной нерв дольше будет пережат грыжей и проводимость нервных импульсов в ущемлённом нерве будет только ухудшаться. В результате появится чувство онемения в бедре или 2-3х пальцев стопы.
Из-за больших размеров грыжи лечиться пришлось долго и были дни, что даже пропадало желание заниматься – боль никак не проходила, а наоборот, мучили частые и сильные обострения.
В такие моменты отчаяния возникали мысли бросить лечение и сделать операцию. А утром, приняв обезболивающие, с упорством продолжал делать упражнения, иногда даже и через сильную боль, со злости.
И только через пять месяцев! ежедневных занятий неожиданно наступило долгожданное исцеление – боль исчезла! В мыслях ещё некоторое время сидел страх – вдруг завтра встану и снова появятся болезненные ощущения в пояснице. Но прошла неделя, месяц, год и до сих пор проблем со спиной нет!
И теперь я твёрдо знаю, что межпозвонковая грыжа лечится без операции даже в домашних условиях!
А для успешного лечения боли нужны только желание, самодисциплина и вера в исцеление! И как дополнительный стимул в лечении грыжи позвоночника – мой пример!
Чтобы больше спина не болела и в позвоночнике снова не появилась грыжа – делайте упражнения на скрутку еженедельно, позвоночник скажет за это только спасибо!
Кстати, МРТ больше не делал – зачем тратить деньги при хорошем самочувствии!
В чём принцип лечения грыжи позвоночника?
Всех, кто сейчас читает эту страницу, интересует один вопрос: “Как же побыстрее избавиться от боли и грыжи?”
За себя отвечу так: мне помогли спиральные упражнения из йоги “КРОКОДИЛ”, список которых мне дал нейрохирург после выписки, для варианта выпадения моей грыжи, и ежедневное вытяжение позвоночника, плюс народные мази-растирки. По поводу народных рецептов думаю, что можно было и без них обойтись, но всё-равно хуже не будет.
В интернете встречал много информации, где пишут, что скрутку позвоночника нельзя делать! Если Вам нельзя – не делайте! Именно эти упражнения из йоги и помогли лично мне вылечиться!
Растяжку и скрутку в домашних условиях я делал спокойно, без спешки, прислушиваясь к внутренним ощущениям в пояснице и максимально вытягивая руки и ноги, как на картинке (пятки от себя, мыски к себе).
Поэтому только упражнениями и вытяжением позвоночника можно избавиться от боли и грыжи. А если хотите ускорить процесс выздоровления – надо делать весь комплекс 2-3 раза в день и один комплекс желательно сделать непосредственно перед сном, и сразу в постель, ходить нежелательно, иначе растянутые позвонки снова сойдутся.
Важно: растяжение позвоночника надо делать как можно чаще и особенно после каждого выполненного упражнения на скрутку!
Если грыжа больших размеров – от 6мм и более, то не стоит рассчитывать на быстрое излечение. Здесь надо запастись терпением, выдержкой и ежедневно делать лечебную гимнастику. На выздоровление может уйти несколько месяцев – результат стоит того, поверьте!
После выздоровления старался сильно не нагружать позвоночник, а если приходилось поднимать тяжести или долго сидеть за компьютером – одевал ортопедический корсет.
В перерывах я его снимал, иначе мышцы спины могут ещё сильнее ослабнуть. Постепенно надобность в корсете отпала – грыжа диска либо усохла, либо рассосалась самим организмом.
Пару раз в неделю я обязательно делаю весь тренировочный комплекс, но уже для профилактики и поддержания позвоночника в тонусе. Эффект от этих движений замечательный – позвоночник становится более подвижным и гибким.
Дополнительно делаю упражнение “планка”, укрепляю мышцы спины и пресса – свой “мышечный корсет”.
Зачем надо укреплять «мышечный корсет»?
Мышечный корсет (чаще называют “кор”) – это мышцы спины и пресса, мышцы ягодиц и бёдер, отвечающие за стабилизацию позвоночника и правильное расположение внутренних органов.
Сильные мышцы, окружающие позвоночник, улучшают осанку и координацию движений, поддерживают спину вертикально, уменьшают боль в спине при долгом сидении.
Тренировка мышц торса не лечит грыжу, а только полезна для профилактики проблем с позвоночником. А вот чтобы предотвратить эти проблемы и улучшить физическую форму, укреплять мышцы кора просто необходимо!
Оптимальный вариант для начала тренировки – это начать заниматься по прошествии 2-х или 3-х лет, когда наступит уже стойкая ремиссия после исчезновения боли и грыжи.
А до этого времени необходимо еженедельно делать упражнения на скрутку и вытяжение позвоночника, чтобы грыжа окончательно или максимально уменьшилась.
Упражнения из йоги “Крокодил” должны войти в привычку, тогда вы сохраните свой позвоночник гибким и подвижным до глубокой старости, как у индийских йогов!
Медики утверждают, что любой человек наперекор годам может в значительной мере замедлить процесс старения позвоночника, выполняя специальные упражнения и рационально питаясь.
Источник
