Лишний вес при позвоночной грыже

Любое заболевание связано с какими-то ограничениями и заставляет вносить коррективы в образ жизни. Не является исключением и межпозвоночная грыжа. Это заболевание причиняет значительный вред здоровью и доставляет множество неудобств.

Однако в большинстве случаев совсем не обязательно отказывать себе в нормальном образе жизни. При правильном подходе можно сохранить стройную осанку и привлекательный внешний вид. Более того, похудение при грыже позвоночника даже полезно.

Значение лишнего веса при заболевании

Не секрет, что порой лишние килограммы не идут здоровью на пользу. Это правило касается целого ряда заболеваний (сердечно-сосудистых, органов пищеварения и др.), но в случае с грыжей приобретает особое значение.

Дело в том, что избыточный вес является причиной перегрузки позвоночника. Даже если человек не страдает межпозвоночной грыжей, лишние килограммы — классический провоцирующий фактор.

В ряде случаев, самостоятельно или в сочетании с другими, он способен привести к возникновению патологии в пояснице и других отделах. Тем более важно контролировать вес, когда грыжа уже возникла.

Проблемы похудения волнуют многих людей, особенно женщин. Обычно это связано с желанием оставаться в хорошей физической форме и выглядеть привлекательно. Однако при межпозвонковой грыже похудение имеет не только эстетическое значение.

Врачи рекомендуют придерживаться диеты и выполнять при грыже позвоночника упражнения для похудения. Это не допустит развитие болезни и даже поможет восстановиться.

Правильный прием жидкостей

Ограничивать рацион стоит осторожно, желательно проконсультироваться со специалистом. Для похудения при грыже подойдут не любые диеты. Например, необходимо избегать те из них, которые приводят к снижению веса в течение короткого времени или основаны на БАДах.

В подобных случаях потеря килограммов происходит в основном за счет жидкости. Это очень нежелательно и может принести только вред. Причина в том, что межпозвоночные диски состоят в значительной степени из воды.

Благодаря жидкости они обладают необходимой упругостью и эластичностью. Поэтому обезвоживание приводит к потере ими своих главных рабочих качеств. Диски «усыхают», уменьшаются и перестают нормально амортизировать.

Крайне важно, чтобы организм получал достаточное количество жидкости. Предпочтение нужно отдавать чистой воде как можно более высокого качества. Кофе, чай, морсы и другие напитки, обладающие мочегонным эффектом, желательно ограничить. Важно учитывать, что:

• вода, выпитая за едой, не оказывает существенного влияния на баланс жидкости;
• промежутки между приемами пищи можно использовать для питья;
• в сутки организму требуется около двух литров;
• в жаркое время воды необходимо больше.

Организация питания

Питание для похудения при межпозвоночной грыже также должно отвечать некоторым требованиям:

1. Следует как можно меньше употреблять продукты, раздражающие организм в целом и «помогающие» воспалению: консервы, алкоголь, острые блюда и др.
2. Желательно ограничить прием пищи с искусственными добавками: полуфабрикаты, сладости неестественно ярких цветов, маргарин.
3. При грыже врачи советуют меньше употреблять даже качественные помидоры, выпечку из пшеницы, белый рис.
4. Для питания поврежденных тканей очень важны витамины, особенно A, B, C, E, P.
5. Укрепить диски невозможно без Mg, Ca, Mn и других микроэлементов.

Для восстановления организма необходимо организовать питание с учетом перечисленных рекомендаций. Если по каким-то причинам не удается поддерживать в пище разнообразие и баланс, то помогут витаминно-минеральные комплексы.

Калории лучше сокращать за счет жирной пищи или углеводов. А вот белки лучше не трогать, так как именно они — строительный материал для поврежденной соединительной ткани. Главное — постепенность, без резких скачков и дефицита влаги, витаминов и других необходимых веществ.

Физические тренировки

Еще одним эффективным средством для похудения при позвоночной грыже являются физические упражнения. Они помогают поддерживать хорошую форму и бороться с болезнью. Неслучайно реабилитация после лечения грыжи включает специальные комплексы. Однако важно не забывать об их особенностях:

• начинать необходимо осторожно, с самых простых движений;
• некоторые упражнения более эффективны, их желательно выделить;
• возможен, особенно в первое время, дискомфорт, но тренировки не должны вызывать боль;
• регулярные занятия способны снять неприятные симптомы, но на время обострения их необходимо отложить;
• результат придет не сразу;
• категорически запрещено перенапрягаться.

Распространенный вариант для похудения — фитнес. Грыжа не является препятствием для использования этого способа. Главное — правильно дозировать нагрузку. Ведь часто причиной патологии служит нарушение правильного положения позвоночника, в том числе при движении.

Поэтому если помочь организму «вспомнить» нужные умения, то можно остановить дальнейшее разрушение и укрепить его. Основные особенности заключаются в следующем:

1. Зарядка для похудения при грыже позвоночника обязательно должна включать статические позы. Например, упор лежа на локтях и коленях. Именно такие упражнения особенно нужны мышцам-стабилизаторам.
2. При поражении мягких тканей и нервов мышцы спины находятся в повышенном тонусе, поэтому необходимо задействовать их антагонисты – мускулатуру брюшного пресса.
3. От интенсивности тренировок зависит их график.

К подбору упражнений стоит подойти ответственно, лучше доверить составление комплекса специалисту. Периодически нужно проверять состояние организма в медицинском учреждении. Регулярные занятия и правильное питание обязательно помогут похудеть и сохранить здоровье.

Если вы хотите получить больше подобной информации от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

« Многочисленные грыжи позвоночника – что это и как лечить Лечение позвоночной грыжи перекисью водорода – миф или реальность? »

Избыточный вес и здоровье спины

Проблему избыточного веса принято связывать с вопросами внешней привлекательности. Но лишние килограммы опасны отнюдь не тем, что вас не пригласят сняться для обложки глянцевого журнала.

Медики уверены: избыточный вес сигнализирует о нарушениях в работе эндокринной системы, а два десятка лишних жировых отложений способны негативно сказаться на работе сердечнососудистой системы и здоровье спины.

Существует ли реальная взаимосвязь между состоянием позвоночника и весом человека – помогут выяснить результаты проведенных нашим сайтом опросов.

Что еще, кроме боли в спине?

Что подразумевается под формулировкой «избыточный вес»? Точного определения этому понятию нет, чаще всего врачи говорят об аномальных жировых отложениях, способных нанести ущерб здоровью человека.

Чтобы прибавка в весе отразилась на работе сердечнососудистой системы, человеку нужно превысить порог в 10% от нормы. То есть о проблеме можно говорить в том случае, если вы набрали более 15-20 кг сверху своего нормального веса.

Мода на худобу часто приводит к неправильному пониманию вопроса: если «широкая кость» не влияет на сердце и сосуды, если у вас нет проблем с подъемом по лестнице, не мучает одышка, словом, если вы чувствуете себя комфортно, то говорить об избыточных килограммах, скорее всего, не приходится.

Можно сопоставит результаты опросов по поводу веса и поставленного диагноза, но полученный результат не позволит нам судить о наличии или отсутствии взаимосвязи, поскольку в опросе «Какой вам поставлен диагноз?» не предусмотрено варианта ответа: «У меня здоровый позвоночник», а ответ «Нет диагноза» может означать, что человек не обращался за помощью к врачам.

Поэтому, чтобы можно было понять, влияет ли вес на здоровье спины, сравним результаты опросов «Ваш вес» и «Помимо боли в спине, присутствует».

Если избыточные килограммы оказывают влияние на состояние позвоночника, то, кроме боли в спине, люди с избыточным весом должны отмечать и другие симптомы, характерные для нарушений в хребте: например, боль и онемение в конечностях.

Среди респондентов, отмечающих вес «выше нормы», 26,8% не понаслышке знают, что такое онемение конечностей. 23,2% сетуют на боль в конечностях. 19,6% жалуются исключительно на боли в спине и еще 19,6% – на головные боли.

Значительную слабость в руках испытывают только 7,1%, а боль в груди и внутренних органах знакома всего 3,6%. Можно сказать, что большой процент людей с лишними килограммами жалуется на дополнительные симптомы болезней спины.

Отличаются ли эти результаты от тех, которые демонстрируют люди в нормальном весе?

Нормальный вес

Респонденты, выбравшие вариант ответа «нормальный» по поводу своего веса, реже жалуются на другие неприятные симптомы: 29,1% опрошенных отмечают болевые ощущения исключительно в спине – против 19,6% предыдущей группы.

Но при этом 30,4% сетуют на боли в конечностях, а 16,2% – на головные боли. Только 15,5% знакомы с онемением конечностей. 4,7% отметили слабость в руках и 4,1% – боль груди и внутренних органах.

Таким образом, состояние пациентов с нормальным весом в среднем лучше, чем у людей с массой тела выше нормы.

Вес ниже нормы

Также опрос предусматривал вариант ответа «Ниже нормы». Какие показатели демонстрируют респонденты, чей вес меньше положенной медиками нормы?

Только спина, и больше ничего болит, всего лишь у 12,5% – это намного меньше, чем у двух предыдущих групп. Боль в конечностях отмечают 29,2% – практически такой же процент респондентов, как и в группе тех, кто ответил «выше нормы».

25% опрошенных с недостаточным индексом массы страдают головными болями, 16,7% – онемением конечностей. Значительная слабость рук отмечается у 8,3%, и еще 8,3% опрошенных сетуют на боль в груди и других органах.

Получается, что при весе ниже нормы люди испытывают намного больше трудностей, чем при наличии избыточных килограммов.

Остеохондроз влияет на массу тела?

Лишние килограммы усложняют позвоночнику «жизнь», поскольку хребет принимает на себя вес человеческого тела.

Ранее мы отметили, что люди с весом выше нормы чаще страдают головными болями и онемением конечностей при различных проблемах со спиной в сравнении с теми, чья масса тела в норме, – на позвоночник возлагается дополнительная нагрузка, что, возможно, и усугубляет состояние. Однако люди с весом ниже нормы жалуются на сопутствующие симптомы намного чаще! В чем причина?

Неполадки в разных отделах позвоночника отражаются на сердечнососудистой, эндокринной, пищеварительной системе. Они могут вызывать головные боли, нарушения в почках, служить причиной слабости и утомляемости.

Изменения эндокринной системы часто влияют на массу тела: нарушенный метаболизм становится причиной отложения избыточных жировых тканей или, наоборот, аномально низкой массы тела.

Можно ли говорить, что избыточные или недостаточные килограммы способны послужить причиной болезней спины? Утверждать это будет не совсем корректно, ведь в основе остеохондроза и ряда других болезней, как и в случае с нарушениями массы тела, часто лежит одна и та же причина: изменение метаболизма.

Однозначно определить, вес влияет на позвоночник или, наоборот, состояние позвоночника влияет на вес, нельзя, зато наверняка известно, что частые стрессы, депрессии и психологический дискомфорт отражаются на состоянии хребта.

Депрессия и стрессы усиливают болезненные ощущения, провоцируют ухудшение состояния и способствуют появлению осложнений. Сравнив статистику опросов «Как Вы оцениваете свое психическое состояние?» с опросом «Ваш вес», мы сможем выявить взаимосвязь между массой тела и психическим состоянием, косвенно подтвердив или опровергнув возможное влияние веса на позвоночник.

8,9% людей с избыточным весом определили свое состояние как «всё хорошо». На депрессию пожаловалось 14,3%, на неуверенность в себе – 16,1%.

25% опрошенных подвержено частым стрессам, а наиболее многочисленную группу составляют люди, охарактеризовавшие свое состояние «когда как, умеренное напряжение» – 33,9%.

Среди людей с нормальным весом доминируют те, кто живет «в умеренном напряжении», но таковых больше, чем в предыдущей группе: 40,1%.

Также ощутимо больше респондентов определило, что у них «все хорошо»: 11,6%. Частый стресс и депрессию обнаружили по 16,3% опрошенных, и еще 15% выбрали пункт «неуверенность в себе». В среднем эти результаты отличаются от результатов людей с избыточным весом незначительно. Людей, довольных своим состоянием, больше, но одновременно больше и людей с депрессией.

Депрессия и лишний вес

Наиболее любопытно выглядят результаты людей с весом ниже нормы. Только 4,2% респондентов охарактеризовали свое состояние как удовлетворительное. Если в предыдущих группах число людей, выбравших вариант ответа «Есть другие расстройства», было настолько незначительным, что мы не уделяли ему внимание, то в этой категории число «зеленых» респондентов резко возрастает.

Оно составляет 8,3%. Еще 12,5% приходится на неуверенных в себе. «Частый стресс», «Депрессия» и «Умеренное напряжение» набрали одинаковое количество голосов: по 25%.

Глядя на результаты статистики, напрашивается вывод: недостаточный вес намного опаснее для здоровья спины и организма в целом, чем избыточные килограммы (если только речь не идет о высокой степени ожирения, представляющей угрозу для здоровья).

Излишняя худоба может служить симптомом серьезных эндокринных заболеваний, нервных и пищеварительных расстройств. Все перечисленные проблемы со здоровьем так или иначе связаны с метаболизмом, от которого зависит состояние позвоночника.

При большом недостатке массы тела позвоночник не получает достаточное количество полезных веществ, что провоцирует атрофические процессы в тканях. Также не стоит забывать, что излишняя худоба – один из симптомов онкологических болезней.

Вес и грыжа диска

Если принять за аксиому, что эндокринные нарушения, связанные с чрезмерной худобой, намного опаснее для здоровья в целом и позвоночника в частности, остается еще один вопрос: как быть с болезнями, которые связаны с механическим давлением? Например, грыжи межпозвонковых дисков – результат дистрофических изменений в позвоночнике, но катализатором разрыва фиброзного кольца часто служит травма или перегрузка.

У кого выше риск «познакомиться» с этим опасным заболеванием: у людей с весом ниже или выше нормы? С одной стороны – потенциально более опасные нарушения метаболизма, с другой – более высокая опасность перегрузки позвоночника. Статистика поможет нам разобраться в вопросе.

Среди респондентов, чей вес «ниже нормы», нет грыжи и протрузии дисков у 25% опрошенных, еще у 25% наблюдаются единичные протрузии (или грыжи).

Среди людей, чей вес в норме, ни на протрузии, ни на грыжи не жалуется 31,1%, а единичные протрузии отмечают 21,6% респондентов – у прочих наблюдается несколько выпяченных дисков. Эти показатели лучше, чем в группе с низким весом. Среди людей с весом «выше нормы» ни грыжи, ни протрузии не выявлены у еще большего числа пациентов.

С этими проблемами не сталкивались 38,6% опрошенных, еще у 10,5% зафиксированы единичные протрузии. Зато процент тех, у кого выпячено несколько дисков, в этой группе немного выше.

Получается, что низкий вес все-таки опаснее, но уж если протрузии и грыжи возникают при избыточных килограммах, то заболевание протекает сложнее?

Чтобы убедиться в этом, сравним полученные статистические данные о весе респондентов и размере грыж – это позволит составить впечатление, влияет ли вес тела на течение болезни.

Причины грыж межпозвонкового диска

Итак, среди пациентов, у которых диагностирована грыжа межпозвонкового диска, больше всего респондентов с минимальными ее размерами в группе с недостаточным весом – 62,5% ответило, что новообразование не превышает 3 мм.

В группе с нормальным весом таковых уже меньше – 45,3%, а среди тех, кто отмечает массу тела выше нормы, их 42,9%. Также стоит обратить внимание, что среди пациентов с низким весом не нашлось никого, у кого размер грыжи превышал бы 10 мм.

Среди людей с нормальным весом таковых всего 4,7%, а среди тех, у кого отмечаются избыточные килограммы, – 8,9%. То есть избыточный вес сам по себе нельзя рассматривать как фактор, ухудшающий состояние позвоночника, но его наличие при запущенном остеохондрозе и грыжах будет провоцировать быстрое развитие заболевания.

Ссылки по теме:

• Последние результаты этого опроса и некоторых других, с возможностью их анализа
• Как показало наше исследование у пациентов, страдающих ожирением, риск развития дегенерации межпозвонковых дисков поясничного отдела позвоночника увеличивается на 320%
• На каждые 5 кг увеличения массы тела за счет жировых отложений, вероятность развития боли в спине, имеющей высокую интенсивность, увеличивается на 19%
• Диетическое питание при остеохондрозе
• Таблица роста и веса

Лишний вес, как причина других заболеваний опорно-двигательного аппарата: ВАЖНОЕ

• Ожирение связано с повышенным риском ортопедических и хирургических осложнений
• Ожирение и болезни суставов. Каждый дополнительный килограмм массы тела увеличивает сжимающую нагрузку на коленный сустав примерно на 4 кг
• Ожирение в молодом и зрелом возрасте приводит к ускоренному износу коленных суставов
• Ожирение, как причина осложнений после эндопротезирования суставов
• Лишний вес приводит к артрозу суставов
• Избыточный вес и ожирение мешают ремиссии при раннем ревматоидном артрите
• Ожирение повышает риск развития переломов в постменопаузе
• И увеличение, и потеря веса у пожилых женщин ассоциированы с повышенным риском получения патологических переломов, связанных с развитием остеопороза.

Также стоит почитать:

Опросы, голосования