Конный спорт и межпозвоночная грыжа
#1
Здравствуйте!
Кратко расскажу историю болезни. Меня зовут Инесса, 25 лет. Сидячая работа + занятия верховой ездой – около 3-4 раз в неделю. Часто беспокоили ломота в пояснице – думала, что от долгого сидения на работе – разминала ездой на лошади – становилось лучше. Со временем спина начала болеть уже и после езды – боли похожие как на боль от усталости, поэтому считала, что на пользу, – вроде мышцы ноют, тк поработали хорошо. С ноября 2011 года начали интенсивно готовиться к соревнованиям по выездке – ездила почти каждый день по часу – в основном на учебной рыси (это когда посадка в седле глубокая, не приподнимаясь на темп лошади в седле, а работая активно поясницей на каждый темп, не отрываясь от седла), – через месяц таких тренировок начали беспокоить тянущие боли в левой ноге по линии седалищного нерва – от поясницы до икроножной мышцы. Сначала посчитала что застудила мышцу, тк занимались в холодную ветренную погоду. Боли в ноги возникали в основном при сидячем положении на стуле на работе, при езде болей не возникало – становилось даже лучше на время. Через два месяца пошла к неврологу – где поставили диагноз воспаление седалищного нерва и назначили 10-дневный курс лечения мовалисом и мильгаммой. Предложили на неделю прекратить занятия верховой ездой. После уколов боли прошли, я продолжила ездить, участвовала в соревнованиях 19 февраля. Через неделю после соревнований боли в ноге начались снова еще большей интенсивности. Снова повторили курс уколов, боль только нарастала – появилась острая боль – как будто сильно сводит ноги при вставании из положения сидя – приходилось секунд пять стоять на мсте и после этого только идти. 11 марта был первый приступ – когда меня уже в перекошенном состоянии с острой болью в пояснице и сведенной ногой привезли на мрт, где обнаружили грыжу диска (самого нижнего перед крестцом) размером 8,6ый корешок без секвестриации, направленную назад в позвоночный канал, которая сдавливала нервн и тремя протрузиями вышестоящих дисков. Два месяца не вставала – проходила комплексное лечение – уколами, таблетками, электрофорезом, покоем. Сейчас боли прошли – три недели могу свободно ходить – ногу чуть потягивает. Сижу пока недолго – минут 10-15 могу – потом появляется тянущяа боль в ноге небольшая. Вроде иду на поправку – скоро делаем контрольное МРТ и начнем плавание.
Но вот мой главный вопрос – я не хочу бросать конный спорт, это уже часть жизни, смысл ее можно сказать, есть своя лошадь. Хочу вернуться хотя бы к шаговым прогулкам – ни о каком спорте речь уже не веду конечно. Когда можно начать шагать? Ездить на облегченной рыси – можно ли будет если это не будет причинять неудобств?
#2
Ездить на облегченной рыси – можно ли будет если это не будет причинять неудобств?
если ваш врач сможет вас полностью восстановить, то в любительском варианте проблем не будет.
#3
Проблема в том, что мой врач, который крайне далек от лошадиной темы – категорически запрещает любой вид езды, грозя мне чуть ли не инвалидным креслом, после первой же моей попытке проехаться верхом. Но ведь при умелой езде – приподнимаясь на ногах на рыси – никакого биения об седло нет. Компрессионные нагрузки при поездке в авто на наших дорогах – гораздо более сильные, чем на лошади. Такк что теперь из дома не выходить? Просто хочется знать – категорически нет – или просто нужно выждать время – все же 8,9 грыжа – немаленькая и расположение ее неудачное. Как понять – что произошло полное восстановление???
#4
Проблема в том, что мой врач, который крайне далек от лошадиной темы – категорически запрещает любой вид езды, грозя мне чуть ли не инвалидным креслом, после первой же моей попытке проехаться верхом. Но ведь при умелой езде – приподнимаясь на ногах на рыси – никакого биения об седло нет
Ваш врач просто мало компетентен в этих вопросах.
#5
Вообще очень тяжело найти компетентного врача в этих вопросах)))) В основном нахожу советы конников-недокторов, которые ездят с теми же проблемами – на свой страх и риск, но это тоже не дело…Я бы обратилась к Вам в клинику, но до Киева намооочень далеко)) Я из МСК
#7
8,6 в 25 лет и такое упорство… Кажется, начинаю понимать врачей, которые начинают кошмарить как только входишь в кабинет, с удовольствием глядя в белеющее лицо…
Какое полное восстановление? Грыжа обратно не вправляется. Наверное, тому кто это научится делать, дадут Нобелевскую премию, но это будет уже не в этой жизни.
#8
Какое полное восстановление? Грыжа обратно не вправляется.
а после операции?
#9
Сейчас осталось
МСК – это Москва)
упорство только в том чтобы хотя бы вернуться в седло и просто тупо шагать. Меня наверное только конники поймут….- остальные только пальцем у виска покрутят. Но без лошадей уже никак. Многие советовали делать операцию и не мучиться более с грыжами – но ровно половина врачей категорически против ее в моем случае, тк присутствуют также другие протрузии и дегенеративные изменения – пообещали, что после операции все как карточный домик посыпется – пока весь позвоночник не перекрою. Сейчас после ужасныхдвухмесячных болей – вроде наступает успокоение и уже ничего не болит – врачи этому также удивлены – обычно при таких размерах грыж такого быстрого облегчения не наступает.
#10
После операции удаляется выпавшая часть. Но я не думаю, что Инесса хочет довести себя до операции, только чтобы кататься на лошадке, хотя кто знает?
А о том, что операция дает полное восстановление, очень хотелось бы услышать, ну просто бальзам на душу… Но увы и ах! боюсь, не дождусь.
#11
нет, езду на операцию менять не стану естественно. Только вот операция – это не пнацея – а иногда лучше горазды было бы обойтись без нее. Еще не понимаю – что за пренебрежительный тон у Антенны? Я же предупредила, что не конники не поймут этого сумашедшего стремления ездить))) поэтому прошу мне это в укор не ставить.
#12
меня улыбнуло тоже про полное восстановление после операции! Да после операции противопоказаний к н
агрузкам и образу жизни гораздо больше, чем ДО операции. О каком восстановлении может идти речь вообще??? Считаю, что операцию нужно делать только в крайнем случае – когда боль не уходит и уже жить не дает, когда появляется синдром конского хвоста и сильное онемение ноги.. – вот тогда…
#13
Еще не понимаю – что за пренебрежительный тон у Антенны? Я же предупредила, что не конники не поймут этого сумашедшего стремления ездить))) поэтому прошу мне это в укор не ставить.
НЕт, Вам показалось, я добрейшей души человек))) И ничего не ставлю в укор. Ваша спина, Ваше здоровье, да и тема Ваша)) В любом случае сорри. Желаю выздоровления!
#14
НЕт, Вам показалось, я добрейшей души человек))) И ничего не ставлю в укор. Ваша спина, Ваше здоровье, да и тема Ваша)) В любом случае сорри. Желаю выздоровления!
Спасибо) А вам желаю больше никогда-никогда не столкнуться с этой проблемой. Для меня это просто очень животрепещущий вопрос. Жила я этим спортом – а тут все раз и оборвалось в момент.
И лошадь – любимый и продавать его не собираюсь, все близкие тоже добивают и нагнетают тему лошадей – что все проблемы у меня из-за этого начались, а то что работа сидячая, и что врачи не порекомендовали сразу делать мрт с непроходящей болью в ноге и спине, длящуюся почти 3 месяца и не запретили физическую нагрузку – это никто в счет не ставит – во всем только меня винят, ну и лошадей конечно же.(((
#16
Аир – это фамилия?или название медцентра?
#17
И лошадь – любимый и продавать его не собираюсь, все близкие тоже добивают и нагнетают тему лошадей –
восстановите функцию позвоночника и ничего не будет вам мешать осуществлять прогулки, спокойно в стременах
#19
спасибо
Как понять, что функции позвоночника восстановились? Когда не будет ощущаться какого-либо дискомфорта при любых движениях?
Источник
zara пришла .
На самом деле, куда грыжа растет. Если во внутрь – не хорошо. Наружу – вполне примлемо, причем если вначале поймали и одна – до полного исчезновения…
Езда без седла – самое то. На мягкой лошади, с установившейся психикой. Сначала шагом – час, два – доводить до максимума. Шагать, шагать. Сначала по ровной местности, потом по пересеченной. Причем, желательно каждый день, и где-то с полгода. Потом можно добавлять рысь и галоп, уже под седлом, но в полевой посадке. И все это делать в ортопедическом корсете (фирма орто хорошие делает, на мягких косточках). Вот за период шага вы и прокачаете себе внутренние мышцы спины, которые поддержат ваш позвоночник.
Первый год об учебной рыси – забыть. Только в полевой, или “на разрезе (балансе)”, чтобы избегать даже микроударов и интенсивного движения в области поясницы. Не спрыгивать с лошади – избегать ударов ногами о землю. Удобно сползать, повиснув на локте на холке (верхней части шеи). То есть, висишь на руке и мееедленно опускаешь себя на землю.
Залог успеха – прокачка всех мышц. Наклоняться – нельзя, поднимать что-то с земли с наклона – нельзя. Значит, задача качать ноги и руки. Любое поднятие чего-то с земли – из положения приседа, то есть вытягивать на ногах. Соответственно, руки тоже работают, потому что они берут на себя нагрузку со спины. И это не только в конюшне, это – принцип жизни.
Все нагрузки лучше с корсетом.
В общем-то, про лошадей и все, меня действительно вытащила моя кобыла, я уже 10 лет не вспоминаю и больницах и межпозвоночных блокадах.
Понятно, что жеребенок к такому совсем не подходит: один раз дернул, и начинай сначала. Для такой работы годится только взрослая, толстая, мягкая лошадь.
При наличии боли – на лошадь не лезть. Боль снимается полным расслаблением спины. Болевой синдром обусловлен защемлением нервных окончаний. У вас вдоль спины есть “коса” – переплетение мышц внутреннего корсета, кровеносных сосудов и нервных окончаний. Когда у вас что-то сместилось, корешок нерва защемило, и внутренние мышцы пытаются компенсировать больное место – напрягаются. В результате из сводит как судорогой и болевой синдром становится хроническим. Если не расслабить эти мышцы, с болью не справиться. Значит, задача сразу, как стало больно, найти возможности лечь на ровной поверхности, полностью расслабить позвоночник и спину. Это бывает больно и трудно. Надо учиться. Я это делаю под обезболивающим, а расслабление наступает только во время глубокого сна: я научилась засыпать на спине часа на 2. После этого лежа надевать корсет и вставать через перекат на четвереньки, стараясь спину максимально не задействовать – за счет рук и ног. Можно помогать себе тростью. Так же ложиться – через перекат.
Я обычно после начала болей на третий день сажусь на лошадь. Иногда меня приносили буквально и двое-трое мужчин на лошадь складывали… А слезала с нее я уже сама через полчаса.
Чтобы “обезболить” себя лошадью задача научиться полностью расслабиться на ней (лошадь должна уметь стоять). Это бывает очень больно, но надо буквально “стекать”, и лучше отключить мозг, чтобы он не давал команды мышцам вашего тела. мышцами должна работать лошадь… Лошадь должна медленно шагать с вами на спине, а вы будете постепенно подключать свои мышцы соответственно ее движению. Как бы от обратного – от работы мышц должен включаться мозг. Это, к сожалению, не все умеют – я пыталась заниматься с людьми с такими проблемами. Если не получается, лучше на лошадь не лезть до того, как болевой синдром станет терпимым…
А чтобы лошадь умела так работать с человеком, с ней надо много заниматься с земли. Вот вам и работа с земли. Лошадь должна выполнять команды с голоса, в том числе и на свободе (потому что сверху, когда вам больно, вы будете управлять голосом, а не телом – тело в это время должно быть мешком). Лошадь должна уметь сама идти медленно и выбирать маршрут – ровный, без резких поворотов. Лошадь должна уметь останавливаться и по команде с голоса, и когда вы теряете равновесие там, наверху. В общем, создать себе лечебную лошадь – это тоже работа на годик , и зля этого годится только взрослая, “зрелая” лошадь. Желательно – из проката, потому что только прокатские лошади умеют подстраиваться под большое количество людей. Но это – ИМХО, конечно. Прокатский профессор – быстрее подстроится под больное тело , а став частным – они умеют быть благодарными, внимательными и отзывчивыми. Ну, это по моим наблюдениям, я могу быть не права.
Ченрез год-два, думаю, вы вполне сможете постепенно наращивать нагрузки, сядете в седло и сможете думать о спорте.
Что я могу сказать…
Травма у меня с 1997г., лошадь купила в 2003. шесть лет больниц и инвалидность. Сейчас – корсет и трость всегда с собой, но не пользуюсь почти. Ведро в 20 литров лошади приношу. Мешки с навозом могу и поворочать (в левадде ж собираю говнецо сама). Пока лошадь была в тонусе – полевые прогулки по пересеченной местности, с галопом – любили мы обе. Сейчас она старая и больная – в основном на земле работаем и без седла езжу. Впрочем, рысь и галоп без седла мне тоже не доставляют хлопот. Мой нейрохирург, у которого я наблюдаюсь много лет, через 3 года моего коневладения на осмотре сказал: у тебя, матушка, 3 позвоночника! один твой, а рядом – два из мышц. И потерял надежду заполучить мой организм на стол. Грыжи мои растут (я делаю МРТ теперь раз в 3-4 года), но не все 8, а штуки 3-4, и по миллиметрику. То есть, процесс я законсервировала.
а с лошадью мне – поезло…
Кстати, не со всеми грыжами можно делать массаж позвоночника или мануальную терапию. Если массажист не смотрит ваши снимки перед тем, как вас трогать – лучше к нему не ложиться. Следует иметь в виду, что обещания: за 1-3 раза поставим позвонки на место! – это просто срыв бабла. Для того, чтобы эффект был от массажа и мауальной терапии, надо сделать не менее 10 сеансов, и то обычно это мало. Сначала разогреваются и разминаются мышцы несколько сеансов. Потом ставятся на место позвонки. А потом несколько сеансов мышцы укрепляют позвонки в новом положении. Иначе вам просто выбивают позвонки, не закрепляя их, и через некоторое время вы имеете обострение. И повезет, если вы получите ту же грыжу в том же состоянии. Можете получить ее больше или еще парочку компенсаторно. зато у вашего массажиста есть постоянный источник дохода в виде вас Так что, осторожнее.
Можно годик посвятить плаванию. Эффект будет положительным. Но: эффективность в регуцлярности. Плавать не менее 5 раз в неделю. Иначе нет смысла. А лучше – ежедневно.
В общем, работа над собственным здоровьем – дело серьезное
Удачи всем!
Источник
Грыжей позвоночника называется прогрессирующее заболевание, при котором деформируются межпозвоночные диски. Одним из методов лечения является лечебно-оздоровительная гимнастика или спортивные занятия. Каким видом спорта можно заниматься человеку с грыжей?
Ограничения по физическим нагрузкам при грыже позвоночника
Прежде всего, при данном заболевании стоит соблюдать определённые ограничения. Не рекомендуется:
- Совершать резкие и активные действия.
- Заниматься уличными видами спорта, так как опасно пребывание на сквозняке.
- Поднимать и переносить тяжести.
- Наклоняться и пребывать долго в согнутом положении.
- Долго сидеть в одной и той же позе.
Общие правила спортивных занятий при грыже
При данном заболевании спортивная деятельность осуществляется по следующим правилам:
- Тренируются только при устойчивой ремиссии и под руководством опытного тренера.
- Бегать при грыже вредно, бег стоит заменить спортивной ходьбой.
- Перед основной нагрузкой важно выполнять разминку, в т.ч. несколько упражнений на растяжку.
- Если во время тренировки стало больно или дискомфортно, то ее нужно немедленно прекратить и взять перерыв на несколько часов или дней.
- Выпады и приседания стоит исключить из программы упражнений.
- Не нужно тренироваться безостановочно. Лучше выполнять по нескольку упражнений, а потом отдыхать несколько минут.
- Упражнения стоит делать медленно, избегать рывков и других резких движений.
- В некоторых случаях показано использование специальных бандажей или корсетов со вставками.
С какой целью при грыже занимаются спортом?
Занятия спортом при данном заболевании несут следующую пользу:
- устраняют мышечные спазмы, зажимы, болевые ощущения;
- положительно влияют на циркуляцию крови и лимфы;
- нормализуют мышечный тонус;
- снижают отечность мягких тканей;
- улучшают подвижность позвоночника;
- укрепляют мышечный каркас.
Можно ли с грыжей позвоночника посещать обыкновенные тренировки?
Если человек хочет заняться обычными тренировками, а не лечебной физкультурой, то врачи могут ему это запретить по следующим причинам:
- Отсутствие квалифицированного тренера с медицинским образованием.
- Невозможность учитывать индивидуальные особенности больного и его физическое состояние.
- Повышение риска травм и повреждений, появление осложнений.
- Отсутствие адаптированных методик для людей с подобными заболеваниями.
Разрешенные виды спорта при грыже позвоночника
При данном заболевании стоит обратить внимание на следующие виды спортивных занятий:
- Плавание – это наиболее подходящий вид спорта при поражении межпозвоночных дисков.
- Пилатес – максимально безопасный вид физической активности для позвоночника. Он эффективно укрепляет даже мелкие и слабые мышцы.
- Занятия йогой. Если упражняться плавно и медленно, то вскоре можно будет достичь заметных результатов.
- Подтягивания и висы на турнике (противопоказаны людям с остеохондрозом шейного отдела).
- Занятия фитнесом могут стать альтернативой лечебно-профилактической физкультуре, так как подразумевают практически аналогичные упражнения.
- Упражнения с фитболом показаны людям любого возраста. Они хорошо помогают при наличии грыжи в поясничном отделе.
Заключение
При грыже в межпозвоночном пространстве стоит внимательно относиться к своему телу и его сигналам. Заниматься спортом можно, но только разрешенным и под руководством профессионального тренера.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Эксперт: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, подготовке к материнству и сохранению здоровья детей, врач-неонатолог, врач-анестезиолог-реаниматолог.
Источник
