Как уберечься от грыжи
Грыжа межпозвоночного диска – в наше время такой диагноз все чаще звучит из уст врачей. По данным статистики, на 100 тысяч человек приходится 100 случаев этого заболевания. Больше всего пугает то, что мы, как правило, не понимаем, откуда возникает проблема и что делать в таких случаях. Об этом мы попросили рассказать травматолога-ортопеда, рефлексотерапевта Алексея Гурко.
Позвоночник требует здорового питания
«Одной из главных причин возникновения межпозвоночных грыж является неправильное питание», – рассказывает специалист. – «Как правило, люди не связывают боли в позвоночнике со своими пищевыми привычками».
Я же в своей практике постоянно сталкиваюсь с тем, что, например, в сезон клубники, вишни и черешни количество пациентов с жалобами на боли в позвоночнике катастрофически увеличивается. Дело в том, что еда содержащая избыток органических кислот, приводит к ожогам слизистых ЖКТ, что затрудняет полноценное поступление питательных веществ в органы и системы и нарушает общий обмен веществ. К излишнему газообразованию и ожогу слизистых приводит также употребление продуктов, которые долго и тяжело перевариваются, а также привычка есть после 18.00. Такое питание нарушает водно-солевой обмен, органические соли (мочевины и др. – не путать с поваренной солью!) не выводятся вовремя функционирования организма и оседают в кишечнике, связках, костных тканях (мы начинаем слышать хруст в суставах и позвоночнике). Если человек и дальше продолжает неправильно питаться, то со временем происходит обезвоживание межпозвоночных дисков, теряется их эластичность, симметрия позвоночника нарушается, и возникают протрузии – продавливание телами позвонков части межпозвоночного диска, при котором он слегка выпячивается. На более поздних этапах прогрессирования болезни межпозвоночные диски подсыхают и возникает грыжа. Вот так, с помощью «ножа и вилки» мы сами себе создаем проблемы.
Особенно рискуют люди с неправильными изгибами позвоночника: от неравномерной нагрузки в хрящевых прокладках между позвонками (дисках) появляются трещины. Когда диск разрушается на 2-3 см, он смещается, и появляется грыжа.
Чем раньше будет обнаружена проблема, тем больше вероятность восстановить здоровье и обойтись без крайней меры -оперативного вмешательства.
Тактика лечения
Действительно, существуют случаи, когда без операции не обойтись. Это необходимо, когда грыжа оказывает очень сильное давление на нервные корешки, в результате чего может произойти иннервация и паралич конечностей. Но это уже крайние варианты, когда человек длительное время не обращал внимание на сигналы SOS, которые подавал организм.
В большинстве случаев с грыжей можно справиться, не прибегая к хирургическому вмешательству.
Моя методика работы с проблемами позвоночника (в том числе и с грыжами) включает в себя рекомендации по изменению рациона и режима питания, а также мягкую коррекцию. Точечное воздействие на определенные зоны позвоночника (но ни в коем случае не на область, где находится грыжа!), позволяет восстановить симметрию всего костного аппарата: ног, таза, лопаток и др. Когда организму возвращают его природную симметрию, он начинает восстанавливаться, и грыжи уходят. Очень важно также, чтобы пациент искренне захотел стать здоровым и приложил к этому усилия».
Правильное питание спасет позвоночник
Подкорректировав рацион и режим питания, ты поспособствуешь здоровью позвоночника.
Ешьте то, что легко и быстро переваривается. Отдавайте предпочтение блюдам из натуральных продуктов, избегай употребления копченостей, консервов, фаст-фуда.
Откажись от дрожжевого хлеба, уксуса и продуктов, содержащих его (кетчупа, майонеза, соусов).
Будьте осторожны с кисломолочными продуктами (они идут на пользу далеко не всем).
Ешьте только спелые и сладкие ягоды и фрукты.
Движение – здоровье позвоночника!
Возьми за привычку не есть после 18.00. Все съеденное после этого времени будет бродить в кишечнике, а излишнее газообразование ведет к проблемам с позвоночником.
Самые полезные виды физических нагрузок для позвоночника – это ходьба и плавание. Каждый день необходимо проходить пешком около 6 км. Это должна быть интенсивная ходьба, до возникновения эффекта прогревания (но стремиться вспотеть не нужно). Такая нагрузка улучшит микроциркуляцию крови и позволит организму полноценно восстанавливать все органы и системы (в том числе и позвоночник).
А плавание – это единственный вид спорта, тренирующий мышцы, которые держат наш скелет (скелетные мышцы.) При любых других нагрузках мы тренируем физические мышцы. Перекачанные физические мышцы давят на ослабленные скелетные, и возникает спазм, который может привести к образованию грыж и других проблем.
Похожие статьи:
Худеем с тренажером по имени обруч.
Профилактика остеохондроза позвоночника.
Собачья шерсть и её чудесные лечебные свойства.
Поделиться ссылкой на эту страницу
Источник
Профилактика грыжи любой локализации заключается в обеспечении правильного функционирования позвоночника. Следует исключить из привычного образа жизни факторы, которые могут стать причиной смещения межпозвонковых дисков. К формированию грыжи приводят чрезмерные физические нагрузки, лишний вес, низкая двигательная активность, длительное вынужденное положение тела, дефицит в рационе витаминов и микроэлементов.
Меры профилактики
Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…” Читать далее…
При нормальном состоянии позвоночного столба смещения межпозвонковых дисков не происходит. Грыжа образуется практически всегда на фоне прогрессирования остеохондроза — дегенеративно-дистрофической патологии, пока не поддающейся полному излечению. Он сопровождается необратимым разрушением хрящевых дисков, а при отсутствии адекватной терапии может привести к инвалидности. Поэтому профилактика позвоночной грыжи позволяет предупредить и появление остеохондроза. Но если он уже диагностирован, своевременно принятые меры помогут не допустить дальнейшего повреждения дисков, позвонков, формирования грыжевого выпячивания.
Отказ от вредных привычек
Под действием никотина сужаются артерии, повышая риск развития заболеваний периферических сосудов. В результате недостаточного кровоснабжения наблюдается ухудшение трофики. Хрящевые и костные ткани не получают достаточное количество питательных веществ, необходимых для их регенерации. Неврологи и вертебрологи рекомендуют отказаться от курения, так как эта вредная привычка — один из факторов, провоцирующих развитие остеохондроза. Не менее вреден для позвоночных структур и этиловый спирт:
- метаболиты этанола повышают проницаемость клеточных мембран, снижая скорость регенерации межпозвонковых дисков;
- этиловый спирт способствует вымыванию калия, приводит к формированию отеков около дисков и позвонков;
- этанол замедляет работу почек, препятствуя эвакуации нерастворимых солей мочевой кислоты, которые откладываются в области позвоночника и ограничивают его подвижность.
Вред алкоголя не зависит от количества этилового спирта в нем. Даже польза сухого красного вина сильно преувеличена. Отказ от употребления всех алкогольных напитков значительно снизит риск появления болезненной симптоматики грыжи.
Использование фармакологических препаратов
В холодное время года в рационе человека может ощущаться нехватка минералов, жиро- и водорастворимых витаминов. Даже включение в рацион большего количества свежих овощей и фруктов не всегда позволяет решить проблему. Дефицит микроэлементов и витаминов может стать причиной расстройства трофики, замедления обмена веществ и восстановления тканей. Для профилактики грыж неврологи назначают курсовой прием сбалансированных комплексов. В их состав входят витамины и микроэлементы, необходимые для оптимального функционирования позвоночника.
Многие спортсмены для предупреждения преждевременного изнашивания дисков принимают хондропротекторы, назначенные врачом. Эти препараты невролог может порекомендовать для профилактики людям, предрасположенным к развитию остеохондроза и формированию грыжи.
У хондропротекторов довольно широкий перечень противопоказаний, поэтому без предварительного обследования их использовать запрещено.
| Фармакологические препараты для профилактики межпозвоночных грыж | Наименования лекарственных средств и биологически активных добавок |
| Хондропротекторы | Терафлекс, Артра, Структум, Глюкозамин-Максимум, Артро-Актив, Хондроксид |
| Сбалансированные комплексы витаминов и микроэлементов | Центрум, Витрум, Компливит, Селмевит, Супрадин, Био-Макс, Пентовит, Алфавит |
Лечебный массаж
Регулярное посещение массажного кабинета становится отличной профилактикой межпозвоночных грыж. Это особенно актуально для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, долго находящихся в одном положении тела. В чем заключается польза массажа:
- укрепление мышечного корсета спины, надежно стабилизирующего позвоночные сегменты, препятствующего их смещению;
- улучшение кровообращения, восполнение в хрящевых и костных тканях запасов питательных веществ;
- повышение эластичности и прочности мышц, связочно-сухожильного аппарата.
В качестве профилактики смещения дисков используются разные виды массажа — классический, точечный, баночный, сегментарный, шведский.
Осанка
“Врачи скрывают правду!”
Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…
>
К формированию грыжевого выпячивания предрасполагают врожденные и приобретенные аномалии позвоночника. Нарушается распределение динамических нагрузок во время движения, что приводит к микротравмированию определенных хрящевых структур. Для правильного функционирования позвоночника нужно соблюдать следующие врачебные рекомендации:
- носить обувь на низком каблуке с амортизирующей подошвой;
- спать на ортопедическом матрасе средней степени жесткости;
- менять положение тела каждые 20-25 минут;
- во время серьезных физических нагрузок или интенсивных спортивных тренировок использовать эластичные бандажи.
Формирование правильной осанки должно начинаться с детства, когда хрящевые ткани еще подвергаются коррекции. Для профилактики сколиоза используются разные методики — ношение ортопедических приспособлений, ежедневные занятия лечебной физкультурой.
Соблюдение правильного питания
При сбалансированном питании в межпозвонковые диски и позвонки поступает достаточное количество биологически активных веществ. В ежедневном меню обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты, в которых содержится большое количество кальция. А для полноценного усвоения микроэлемента необходима аскорбиновая кислота. Ее высокая концентрация обнаружена в таких продуктах:
- квашеной капусте;
- цитрусовых;
- черной и красной смородине.
Врачи рекомендуют несколько раз в неделю есть рыбу жирных сортов — кету, лосось, горбушу, сельдь, корюшку. В ней содержатся полезные полиненасыщенные кислоты и жирорастворимые витамины, улучшающие кровообращение и микроциркуляцию.
Народные средства для профилактики
Использовать народные средства для наружного применения в профилактических целях нецелесообразно. Вопреки широко распространенному заблуждению их ингредиенты не проникают в позвоночные структуры — межпозвонковых диски, связки, мышцы. Для профилактики формирования грыжи необходимо ежедневно употреблять не менее 2 л жидкости. Для этого можно использовать травяные чаи, которые готовят по такому рецепту:
- в керамический чайник кладут чайную ложку сухого растительного сырья, заливают 2 стаканами кипятка и оставляют на 1 час;
- остужают, процеживают, принимают по 100 мл 3 раза в день после еды.
Улучшить состояние позвоночника помогают зверобой, девясил, ноготки, мелисса, мята, чабрец. А повысить терапевтический эффект травяного чая позволит добавление густого цветочного меда.
Что еще нужно знать о профилактике
Здоровый образ жизни — лучшая профилактика любого заболевания. К образованию грыжи предрасполагает ухудшение кровообращения в области позвоночных сегментов, в том числе и из-за постоянного нахождения в состоянии стресса. Психоэмоциональная нестабильность ухудшает качество сна, провоцирует развитие различных патологий.
Избежать появления грыжи позволит регулярный медицинский осмотр, включая рентгенографическое исследование позвоночника. Своевременное обнаружение деструктивных изменений и проведение лечения помогает избежать развития осложнений.
Упражнения для профилактики грыж
Регулярные занятия лечебной физкультурой и гимнастикой — самый лучший способ предупреждения смещения дисков. Особенно полезны упражнения для растяжки, укрепляющие мышцы спины, улучшающие кровоснабжение хрящей, повышающие эластичность связок:
- встать на четвереньки и передвигаться по комнате с ровной спиной в течение нескольких минут. Затем одновременно поднимать 10 раз левую руку и правую ногу. Повторить упражнение, задействую другую руку и ногу;
- лечь на живот, руки согнуть в локтях, ладони разместить под подбородком. Поднимать верхнюю половину тела медленно плавно 5 раз. Основная нагрузка должна ложиться на мышцы пресса, а не шеи;
- лечь на живот, поднимать руки вместе с верхней половиной тела 10 раз. Затем поднимать ноги, не допуская появления болезненных ощущений.
Для укрепления мышечного каркаса спины достаточно заниматься 15-20 минут в день. Эффективность тренировок повысится, если комплекс упражнений составит врач ЛФК с учетом физической подготовки человека.
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
загрузка…
Источник
Общее описание межпозвоночной грыжи
Межпозвоночная грыжа является выпячиванием или выпадением диска позвоночника, которое может осуществляться в позвоночный канал. Симптоматика способна проявляться впоследствии травмы или развития остеохондроза. Зная, что приводит к межпозвоночной грыже, особенности структуры позвоночника, можно обезопасить себя от столь опасного и неприятного недуга.
Позвоночник состоит из отдельных позвонков. Их соединение способно образовываться при помощи межпозвоночных дисков, которые отличаются особенной плотностью. Межпозвоночные диски состоят из ядра, которое находится в их центральной части, а также колец, являющихся ядром окружающих. Нужно отметить то, что кольца состоят из соединительной ткани. Именно межпозвонковые диски могут придавать гибкость и прочность позвоночнику. Однако травмы, ведение неправильного образа жизни способны приводить к развитию заболеваний позвоночника. В случае развития данных болезней, к которым, прежде всего, относится остеохондроз, появляются межпозвоночные грыжи.
Принимая во внимание то, что основные нагрузки, с которыми сталкивается позвоночник, приходятся на область поясничного отдела, грыжи чаще всего появляются именно в этом отделе. Изредка межпозвоночная грыжа может образовываться в шейном и грудном отделах.
Рассматривая возрастную категорию заболевания, нужно отметить то, что в группу риска входят люди в возрасте от двадцати пяти до пятидесяти лет. Интересно отметить то, что межпозвоночная грыжа у пожилых людей практически никогда не появляется. Такую особенность, связанную с группой риска, можно объяснить возрастными изменениями, ведь пожилые люди отмечают то, что позвоночный диск становится менее подвижным и риски практически полностью исключаются. Детская заболеваемость существует, но она является редкой. В случае наличия межпозвоночной грыжи у детей следует отметить врожденный характер. Необходимо быть готовым к тому, что приблизительно 25% случаев потери трудоспособности и обретения инвалидности обусловлены именно данной патологией.
Почему могут появляться межпозвоночные грыжи?
Зная причины развития недуга, можно проводить профилактические мероприятия для того, чтобы снизить свои риски.
В большинстве случаев среди причин выявляют различные нарушения обменных процессов, инфекции, травмы, остеохондроз, а также нарушение осанки.
Грыжа способно появляться в каком-либо отделе позвоночника из-за возросшего давления. Медики отмечают несколько факторов, которые способствуют росту давления, которое и приводит к недугу. Для того, чтобы обезопасить себя от возможного заболевания, необходимо знать, по каким причинам происходит повышение давления. Помните о том, что проведение профилактики и стремление избежать опасных ситуаций существенно уменьшают риски появления межпозвоночной грыжи.
- Травма. В этом случае может произойти сильный удар, который был направлен в спину, либо падение на нее.
- Остеохондроз. Данное заболевание способно привести к появлению межпозвоночной грыжи. При этом своеобразным толчком становится существенная нагрузка (например, подъем тяжести).
- Наличие избыточных килограммов. Вес должен соответствовать норме.
- Искривления позвоночника, вне зависимости от степени.
- Внезапный поворот корпусом тела в какую-либо сторону.
Теперь вы знаете, что приводит к межпозвоночной грыже, и сможете обезопасить себя. В то же время нужно учитывать, какие люли входят в группу риска. Итак, кто же в наибольшей степени предрасположен к образованию грыж?
- Люди, которые проводят за рулем, ежедневно более двух часов.
- Люди, которые ведут сидячий образ жизни и должны работать за компьютером более четырех часов каждый день.
- Люди, которые должны поднимать тяжести ежедневно.
Даже, если вы входите в группу риска, можно постараться избежать заболевания. В этом случае важно стремится заниматься спортом, вести активный образ жизни, внимательно следить за состоянием здоровья.
Лечение
Если межпозвоночная грыжа все-таки образовалась, необходимо обратиться к специалистам, которые готовы оказать полноценную помощь. Врач может провести диагностику для того, чтобы быть в курсе особенностей клинической картины, развития заболевания и знать текущую стадию. На основе данной информации будет определено лечение, отличающееся высоким уровнем эффективности.
Во многих случаях достаточными оказываются консервативные методики. Однако риск необходимости хирургической операции с целью удаления грыжи сохраняется. Оперативное вмешательство требуется при тяжелых формах заболевания и когда консервативная терапия не позволяет достигнуть желаемых результатов. Для лечения межпозвоночной грыжи следует обратиться к вертебрологу, нейрохирургу, ортопеду.
Источник
