Как спать при грыже живота
При грыже позвоночника особое внимание следует уделить спальному месту. Существуют определенные правила сна, которые замедлят развитие патологии и помогут избежать травмы. Место для сна должно быть в меру жестким и иметь ортопедическое основание. Необходимо, чтобы матрас повторял контур тела, но не был слишком мягким. Во время обострений необходимо переходить на более жесткую поверхность для обеспечения эффекта вытяжения.
Как правильно спать при грыже позвоночника
Правильный сон при межпозвоночной грыже позволит значительно облегчить боль. Первоначально следует выбрать оптимальную позу из нескольких возможных и спальные принадлежности: подушки, матрас, кровать.
Обратите внимание!
Для полноценного отдыха врачи могут назначать обезболивающие средства и мышечные релаксанты, которые принимают перед сном. Это требуется для снятия боли и обеспечения комфортных условий лечения.
Способы повышения качества сна:
- Идти спать только при появлении чувства сонливости. В ночное время боль усиливается. Если отсутствует усталость, то заснуть будет проблематично.
- Исключить пользование электроникой. Интенсивное световое излучение вынуждает мозг считать, что световой день не завершился. Это затрудняет сон. За 30-60 минут до сна следует отключить все устройства.
- В помещении для сна должно быть темно и прохладно. Для блокировки дневного света можно использовать ночные шторы. Комнату перед сном следует проветрить.
- Отказаться от еды, кофеина и алкоголя за 2-3 часа до сна.
- Получасовые прогулки или легкие физические нагрузки значительно повышают качество сна.
Важно!
Растяжка спины подготовит тело ко сну. Выполняют ее перед сном с помощью специального валика. На него ложатся спиной и аккуратно двигают тело назад и вперед.
- Использовать различные техники релаксации: медитацию, самовнушение, глубокое дыхание и др. Они займут не более 15 минут, но принесут значительную пользу. Также помогут расслабиться спокойная музыка и травяной чай.
- Холодный компресс со льдом уменьшит воспаление и боль. Длительность процедуры – 10 минут. Продолжительный контакт с холодом может повредить ткани.
На чем спать
Идеальный вариант — регулируемая кровать. Но и на обычной кровати можно комфортно отдохнуть, если правильно подобрать матрас и подушку.
Сложенная подушка под коленями уменьшит нагрузку на нижнюю часть позвоночника
Если возникают трудности с подбором позы при грыже позвоночника, можно спать в откидном кресле. Приподнятое положение верхней части тела снижает нагрузку в нижней части позвоночника.
В периоды обострения можно перейти на более жесткую поверхность (например, пол). Она будет хорошей поддержкой позвоночнику, сохраняя скелет прямым. Но не стоит злоупотреблять, так как высока вероятность развития осложнений.
Выбор матраса
Матрас выбирают упругим, но главное – удобным. Проверяют лично: достаточно полежать на нем в магазине 5-10 минут. Рекомендуем выбирать ортопедический матрас с учетом веса больного.
Допустимо использовать матрас с пружинами, но сверху укладывают полиуретановый мягкий наматрасник толщиной 8 см.
Обратите внимание!
Нельзя постоянно спать на твердой поверхности, так как лечение окажется бесполезным. Жесткое спальное место допустимо до 20 лет, позже связки нуждаются в более мягких поверхностях. Жесткий матрас увеличивает нагрузку на позвоночник.
Матрас должен быть из натуральных мягких материалов. Более удобные двухслойные образцы: одна сторона жесткая для стадии обострения, а вторая – мягкая для ремиссионного периода.
Видео
В видео Елена Малышева расскажет, что стоит учитывать при выборе матраса больным с патологией позвоночника.
Выбор подушки
Ортопедические подушки имеют специальную форму, которая позволяет шейному отделу занять нейтральное положение. Оно минимизирует нагрузку на другие отделы позвоночника.
Подушки во время сна кладут не только под голову. Их используют для ограничения движения ног, обеспечения естественного положения поясницы в положении лежа. Хорошим вариантом будет изделие из пены с памятью, которая способна принять контур тела.
Не стоит выбирать высокую подушку или игнорировать ее. Это приводит к растяжению капсул межпозвоночных дисков и затрудняет кровообращение, пережимая сосуды. А также может спровоцировать воспалительную реакцию или неправильную работу мозговых клеток.
Подушка ограничит движение ног и обеспечит правильное положение позвоночника
Для сна подойдет и простая подушка вытянутой формы. Затылок должен лежать на ней, а концы быть выправленными над плечами. Если необходимо лечь на бок, то подушку сворачивают и кладут под шею.
Критерии выбора:
- хорошая жесткость, но мягкая и удобная (точную жесткость укажет врач);
- наличие выемки для плеча;
- специальный горб для поддержания естественного положения шеи;
- высота 14-60 см в зависимости от ширины плеч;
- ширина подбирается также по плечам – они не должны выходить за края;
- для сна на животе подбирают мягкую и тонкую подушку для исключения запрокидывания головы.
Выбор кровати
Идеальным вариантом станет регулируемая кровать для уменьшения нагрузки на позвоночник. Часто грыжа вызывает боль, когда человек ложишься на горизонтальную поверхность. Регулируемая кровать позволяет поднять изголовье для облегчения нагрузки и снижения болевого синдрома. Первое время могут возникнуть трудности с привыканием, тогда допустимо спать по пару часов на кровати. Но со временем увеличивают продолжительность сна на ней.
Рекомендации при выборе:
- экологический материал;
- эластичные ламели;
- удобная высота;
- ширина позволяет лечь на спину и сложить руки за головой – локти не должны висеть.
Регулируемая кровать
Поза для сна
При болях в спине необходимо спать на спине, чтобы обеспечить максимальное расслабление позвоночника. Но стоит помнить, что вытянутые ноги будут усиливать болевой синдром. Медики советуют слегка подогнуть их в коленях и зафиксировать положение валиком. Голову и шею можно немного приподнять, используя небольшую подушку, но спина и плечи должны быть полностью на поверхности матраса.
Если спать в одной позе проблематично, то допустимо чередование
Оптимальным будет сон на боку. Для комфорта можно использовать специальную подушку или скрутить валик из одеяла. При этом подушка позволит выровнять спину и шею.
Если спать на спине неудобно, то можно опробовать позу эмбриона. Для этого ложатся на бок, поджимают ноги к животу и кладут подушку между ними, чтобы ограничить движения. В этой позе позвоночник имеет плавный изгиб, что снимает напряжение и боль.
Сторонникам сна на животе необходимо подкладывать валик или подушку под тазовую и паховую зону, чтобы исключить сильный прогиб позвоночника и натяжение связок. Но стоит помнить, что эта поза выпрямляет естественный изгиб позвоночника.
На животе позвоночнику проблематично принять нормальное положение
После пробуждения следует исключить резкие движения. Начинать необходимо с небольшой зарядки для рук и ног в положении лежа. Далее, повернувшись на живот, ставить ноги на пол. Подниматься плавно, не наклоняя верхнюю часть тела.
Обратите внимание! Каждый человек должен индивидуально подобрать комфортную позу. Та, что подходит одному, может быть неудобной другим. Следует пробовать различные варианты, чтобы определить положение, доставляющее минимальные болевые ощущения.
Как спать при грыже поясничного отдела позвоночника
Используют два метода:
1 Поднятие – спать с приподнятыми ногами. При этом виде патологии отдыхать следует лежа. При поднятии колен убирается дополнительное напряжение с поясницы. Для этого можно использовать специальную кровать или подложить под ноги две подушки. При сильной боли в ногах подвернуть одеяло, лежа на боку.
2 Выравнивание с помощью подушки или валика. Их зажимают между бедрами. Потом поворачиваются на бок и засыпают.
Как спать при грыже шейного отдела позвоночника
При грыже шейного отдела необходимо обеспечить прямое положение позвоночника. Следует контролировать, чтобы линия шеи была параллельна кровати.
Комфортно спать на боку, одна нога должна быть прямой, а вторая – согнута. При этом одну руку укладывают на подушку, а вторую – на кровать. Должны быть полностью исключены неудобные повороты. В некоторых случаях используют специальные ортопедические приспособления.
Ортопедическая подушка при грыже шейного отдела
Если уснуть на боку проблематично, то можно спать на спине. Голова должна быть на подушке, а шейный отдел выгнут вперед. Крестцовый и грудной отделы должны быть на матрасе, а под поясницу подкладывают валик.
Качество сна при этом виде грыжи будет определять правильный выбор подушки и матраса.
На каком боку спать при грыже пищевода
При грыже пищевода следует спать на правом боку. Это связано с физиологией человека и необходимо для исключения заброса остатков пищи. Также за пару часов до сна рекомендуют исключить приемы пищи.
Поза эмбриона является идеальной для сна
При грыже позвоночника следует спать в рекомендованных позах и использовать ортопедические спальные принадлежности. Это позволит максимально снизить нагрузку на позвоночник, ликвидировать боль и ускорить выздоровление. Правильное положение уменьшит давление на нервные корешки. Для повышения качества сна врачи могут назначать обезболивающие препараты.
(Всего 10 887, сегодня 1)
Источник
Как правильно спать при позвоночной грыже?
Способы повышения качества сна:
— Идти спать только при появлении чувства сонливости. В ночное время боль усиливается. Если отсутствует усталость, то заснуть будет проблематично.
— Исключить пользование электроникой. Интенсивное световое излучение вынуждает мозг считать, что световой день не завершился. Это затрудняет сон. За 30-60 минут до сна следует отключить все устройства.
— В помещении для сна должно быть темно и прохладно. Для блокировки дневного света можно использовать ночные шторы.
— Комнату перед сном следует проветрить.
— Отказаться от еды, кофеина и алкоголя за 2-3 часа до сна.
— Получасовые прогулки или легкие физические нагрузки значительно повышают качество сна.
— Использовать различные техники релаксации: медитацию, самовнушение, глубокое дыхание и др. Они займут не более 15 минут, но принесут значительную пользу. Также помогут расслабиться спокойная музыка и травяной чай.
— Холодный компресс со льдом уменьшит воспаление и боль. Длительность процедуры – 10 минут. Продолжительный контакт с холодом может повредить ткани.
Выбор подушки:
Ортопедические подушки имеют специальную форму, которая позволяет шейному отделу занять нейтральное положение. Оно минимизирует нагрузку на другие отделы позвоночника.Подушки во время сна кладут не только под голову. Их используют для ограничения движения ног, обеспечения естественного положения поясницы в положении лежа. Хорошим вариантом будет изделие из пены с памятью, которая способна принять контур тела.
Не стоит выбирать высокую подушку или игнорировать ее. Это приводит к растяжению капсул межпозвоночных дисков и затрудняет кровообращение, пережимая сосуды. А также может спровоцировать воспалительную реакцию или неправильную работу мозговых клеток.
Для сна подойдет и простая подушка вытянутой формы. Затылок должен лежать на ней, а концы быть выправленными над плечами. Если необходимо лечь на бок, то подушку сворачивают и кладут под шею.
Критерии выбора:
— хорошая жесткость, но мягкая и удобная (точную жесткость укажет врач);
— наличие выемки для плеча;
— специальный горб для поддержания естественного положения шеи;
— высота 14-60 см в зависимости от ширины плеч;
— ширина подбирается также по плечам – они не должны выходить за края;
— для сна на животе подбирают мягкую и тонкую подушку для исключения запрокидывания головы.
Рекомендации при выборе кровати:
— экологический материал;
— эластичные ламели;
— удобная высота;
— ширина позволяет лечь на спину и сложить руки за головой – локти не должны висеть.
Как спать при грыже поясничного отдела позвоночника
Используют два метода:
1. Поднятие – спать с приподнятыми ногами. При этом виде патологии отдыхать следует лежа. При поднятии колен убирается дополнительное напряжение с поясницы. Для этого можно использовать специальную кровать или подложить под ноги две подушки. При сильной боли в ногах подвернуть одеяло, лежа на боку.
2. Выравнивание с помощью подушки или валика. Их зажимают между бедрами. Потом поворачиваются на бок и засыпают.
Как спать при грыже шейного отдела позвоночника
При грыже шейного отдела необходимо обеспечить прямое положение позвоночника. Следует контролировать, чтобы линия шеи была параллельна кровати.
Комфортно спать на боку, одна нога должна быть прямой, а вторая – согнута. При этом одну руку укладывают на подушку, а вторую – на кровать. Должны быть полностью исключены неудобные повороты. В некоторых случаях используют специальные ортопедические приспособления.
Если уснуть на боку проблематично, то можно спать на спине. Голова должна быть на подушке, а шейный отдел выгнут вперед. Крестцовый и грудной отделы должны быть на матрасе, а под поясницу подкладывают валик.
Качество сна при этом виде грыжи будет определять правильный выбор подушки и матраса.
Необходимо помнить, что наличии любых болезненных симптомов в области спины или шеи, нельзя относиться к ним легкомысленно. Лучше всего обратиться к нейрохирургу и не затягивать с лечением, ведь чем дольше Вы откладываете лечение, тем сложнее бороться с недугом и его последствиями.
Источник
#1
Мне 25 лет, грыжу обнаружили в октябре 2012, т. е. пытаюсь вылечиться уже полгода. В то время я еще жила в Малазии, и там сразу после МРТ предложили делать операцию. Я – дочь врача, и мама была категорически против каких-либо хирургических вмешательств, особенно в таком возрасте. Первые 3 месяца я лечилась только гимнастиками разными, сначала ничего не помогало, и мне виды упражнений меняли, пока мы не нашли то, что мне стало приносить облегчение. К сожалению, я не послушалась врачей, и как только боль проходила, я возвращалась к своим фитнес-тренировкам. Боль то появлялась, то проходила, и я, как будто научилась жить со своей болью- избегала наклонов, отказалась от пробежек, йоги. Однако все значительно ухудшилось в январе, когда мне пришлось пробыть в сидячем положении 10 +4 часов (перелет). В январе пошла уже к нашим врачам. Здесь я прошла курс физитерапии ДДТ, инъекции – ревмоксикам и вит группы B. Дальше назначили электрофорез с карепаином (на сегодня я прошла только неделю). К сожалению боли ( копчик и правая нога) усилились и, что меня беспокоит больше всего – я не могу спать вообще: неудается найти безболезненное положение, удается заснуть на 1-1,5 ч на боку, но потом просыпаюсь и мучаюсь от боли до утра. 6 дней назад мне поставили блокаду с дипроспаном. Первые 3 дня -боли не было вообще, но была ужасная слабость, я пролежала практически эти 3 дня в кровати. Кстати, на 3-й появилось онемение правой ноги, а на 5-й вся боль вернулась и ночь без сна тоже. После блокады мне сказали остановить электрофарез с карепаином. Завтра должны сделать 2-ю блокаду, но я после прочтения случаев на вашем сайте, не уверенна, что это правильное решение. Может нужно вернуться к карепаину? Тогда, что мне можно сделать, чтобы спать ночью? Ведь блокада, единственное, что помогло мне спать 4 ночи. Спасибо за ранее всем тем, кто может что-то посоветовать. Елена
#2
Где лечитесь? Где поперечные сканы?
#4
Выложите все срезы мрт. Спросите как называется блокада которую вам делали. По возможности выложите неврологический статус его должен написать врач в карте или истории болезни.
#5
На данный момент прохожу лечение диагностическом центре, в Казахстане
не знаю в Казахстане врачей, посоветовать кого-то нормального не смогу, снимки не все.
#11
думаю следует сделать блокаду, это единственное что помогло вам. На снимках грыжа дислоцированна вправо и давит на нерв, если от блокади отек нерава не уйдет и боли не пройдут, то придется удалять грыжу.
#13
думаю следует сделать блокаду, это единственное что помогло вам. На снимках грыжа дислоцированна вправо и давит на нерв, если от блокади отек нерава не уйдет и боли не пройдут, то придется удалять грыжу.
Т.е. моими снимки настолько плохи, что вы думаете кроме операции ничего не поможет? Я планировала после снятия боли блокадами (хотя бы до умеренной степени) начать ходить на вытяжку (например кл. Бубновского) и карепаин.
Добавлено: Mar 3, 2013 3:24 AM
Сделала 2-ю блокаду, боли вернулись на 3-й день. Не сплю 🙁 Курс артоксана закончила, осталось только мильгамма и вит B.
#14
Т.е. моими снимки настолько плохи, что вы думаете кроме операции ничего не поможет?
нет, ангел мой, плохи ваши врачи, которые не могут вывести вас из этого состояния, а не ваши снимки. Снимки обычны, как у многих.
#15
У меня прогресс- я теперь сплю, конечно, пока просыпаюсь 3-4 раза за ночь(от боли) и начинаю ходить, делать зарядку в течение 15 минут, в сумме сегодня спала около 6 часов (4раза по 1,5 часа). Что помогло –
The Original McKenzie Night Roll Lumbar Support Small/Med -подушка для сна с поддержкой для поясничного отдела. К сожалению, заказать мне ее удалось- Amazon не отправляет заказы в казахстан, поэтому я воссоздала “пробраз” сама. Кто прочитает этот пост и знает, где (как) можно заказать оригинад- напишите,пожалуйста! Вот видео -правда на английском о том, как мы можем ухудшить свое состояние во время сна: 
#16
Пишу для тех, кто читает все истории, кому что помогло. Я прошла курс эпидуриальных блокад с дипроспаном (3 недели, по одному уколу каждую) и на 4-ую неделю были заметные улучшения- сплю всю ночь, когда сижу болей нет вообще, правда пока ходить еще больно- часть стопы немееет. Сейчас хожу на мануальную терапию (прошла 3 сеанса) и бассейн, вроде прогресс есть, но медленный
#17
Курс мануальной терапии состоял из 6 сеансов, затем был курс негормональных блокад с артроксаном – тоже 6, дальше терапия с карепаином -20 (осталось 5 приемов)+ походы в бассейн и небольшая физ. нагрузка. Боли? Исчезли!!! Появляются только при больших нагрузках: боли исчезли и я решила дать нагрузку по сильнее и попрыгала на скакалке во время тренироки, включая двойные прыжки, после этого ногу весь вечер тянуло, но на следующий день прошло. Пока бегание и скакалку отложу. Теперь даже не верится, что еще в феврале я думала об операции. Всем, кто борется с болью -терпенья и веры, что вы победите!
#19
Курс мануальной терапии состоял из 6 сеансов, затем был курс негормональных блокад с артроксаном – тоже 6, дальше терапия с карепаином -20 (осталось 5 приемов)+ походы в бассейн и небольшая физ. нагрузка. Боли? Исчезли!!! Появляются только при больших нагрузках: боли исчезли и я решила дать нагрузку по сильнее и попрыгала на скакалке во время тренироки, включая двойные прыжки, после этого ногу весь вечер тянуло, но на следующий день прошло. Пока бегание и скакалку отложу. Теперь даже не верится, что еще в феврале я думала об операции. Всем, кто борется с болью -терпенья и веры, что вы победите!
Я так рада за Вас!
Источник
