Как пить соду при грыже позвоночника
Из этой статьи вы узнаете, как лечит содой и другими процедурами остеохондроз и суставы народная медицина, и доктор Неумывакин.
Лечебные свойства гидрокарбоната натрия открыли римские лекари ещё в древнее время. Лечебный эффект от соды прост: поступив в организм, сода уравновешивает кислоту и щелочь.
Какие ещё полезные свойства в нашем организме дает сода:
- Накапливается запас щелочи
- Активно выводится натрий с хлором, а калий остается
Как пищевая сода лечит суставы и остеохондроз позвоночника?
Если болезнь запущена, и вам нестерпимо больно, когда вы ходите, вылечиться одной только содой невозможно. Сначала нужно обратиться к врачу, и начать лечиться лекарствами, которые он пропишет, а затем уже, когда наступит облегчение, можно улучшать состояние организма содой.
Правильно принимая внутрь соду, делая компрессы или ванны из неё, сода улучшает состояние больных суставов, например, при подагре, остеохондрозе.
Вот что делает сода:
- Убирает воспалительные состояния
- Уменьшается боль
- Улучшается работа тканей
Как пить пищевую соду для лечения шейного и спинного остеохондроза позвоночника и суставов?
Сода для лечения суставов и остеохондроза
Если вы решили принимать соду самостоятельно, этого не нужно делать, прежде нужно посоветоваться со своим лечащим врачом, поскольку сода уменьшает эффект некоторых лекарств, таких как аспирин, антибиотики.
Начиная лечение суставов и остеохондроза содой, чтобы не навредить, нужно придерживаться некоторых советов:
- Начинать принимать соду внутрь нужно с маленьких доз, не больше 1/5 чайн. ложки, размешивая её в теплой воде, и дойти до 0,5-1 чайной ложки, но не больше 15 г.
- Растворенную соду пьют до еды за полчаса.
- Принимать соду нужно 2-3 р. на день, 1 месяц.
Лечение артроза коленных суставов пищевой содой: компрессы с содой
Лечение артроза коленных суставов содой
Соду не обязательно принимать внутрь, можно делать компрессы, ванны и ванночки на больную поясницу и суставы.
Компрессы. Их нужно делать вместе с лечением в поликлинике или после него. С помощью компрессов улучшается кровоснабжение суставов, уменьшаются болезненные ощущения. Компрессы делают с добавлением к соде других компонентов.
Рецепт 1
- Берем поровну соду с морской солью, медом и горчицей в порошке, и смешиваем их.
- Наносим на больной сустав, накрываем пленкой, а затем шерстяным платком, заматываем и оставляем на ночь. Курс лечения 2 недели.
Рецепт 2
- Берем поровну ряженку, приготовленную дома и перемолотые ржаные сухари, перемешиваем их.
- Прибавляем соду, снова перемешиваем и настаиваем 6 часов в тепле.
- Намазываем смесь на мягкую тряпочку и накладываем на больную поясницу, суставы рук, ног.
- Лечение (минимум) 2 недели или до улучшения состояния больного.
Рецепт 3
- Берем соду, мед с керосином (1:10:10), перемешиваем.
- Намазываем смесь на тряпочку и прикладываем к больному суставу на 45-60 минут, до легкого покалывания.
- Затем снимаем компресс, а участок, где он был, смазываем подсолнечным маслом, можно кремом, и заворачиваем в теплую вещь. Компресс можно повторить через 2 дня.
Ванночки. Если поражена болезнью конечность руки или ноги, тогда целесообразно сделать ванночку из соды и морской соли поровну. К этим ингредиентам добавляем теплую, комфортную для конечности, воду, и держим руку или ногу в воде 15-20 минут, подливая горячую воду, по мере остывания.
После принятия ванночки укутываем конечность теплой вещью, чтобы сохранить тепло дольше. Курс лечения каждодневно, 1 месяц.
Ванны. В ванне концентрация соли с содой меньше, и температура воды ниже. В ванну наливаем 150 л теплой воды и всыпаем по 200 г соды и морской соли. Залезаем полностью в ванну на 20 минут. Ванну делаем перед сном, через день, 1 месяц.
Пищевая сода, соль, мед, йод для суставов: как применять?
Лечение артрита народными средствами с содой
Если при сгибании ног в суставах слышен хруст, и они болят – это артрит. При артрите хорошо помогает мазь, которую мы приготовим сами.
Мазь для суставов из соли, соды, меда и йода
- Берем по 1 чайн. ложке соды, каменной соли, меда и 7 капель йода, и смешиваем. Мазь готова.
- Используем её так: больные суставы прогреваем в теплой воде, накладываем компресс, и заматываем, оставляем на 30-40 минут или на ночь. Курс лечения 10 дней.
Лечение остеохондроза позвоночника и суставов пищевой содой: профессор Неумывакин
Доктор И.П. Неумывакин различные болезни лечит содой
Лечить остеохондроз и суставы доктор Неумывакин советует комплексно:
- Очищение желудка и кишечника содой
- Физические упражнения, лежа на спине
- Физические упражнения, лежа на животе
- Растирание суставов мазями и растирками
- Прикладывание компрессов
- Массаж
- Лечение ваннами
Лечение содой
Лечение суставов и остеохондроза содой
И.П. Неумывакин – доктор медицинских наук, больше 40 лет он посвятил нетрадиционной медицине, заключающейся в лечении множества болезней содой.
Профессор утверждает, что принимая внутрь соду, разбавленную с водой, можно избавиться от следующих недомоганий:
- Отложения в суставах солей
- Возникновения холестериновых бляшек
- Образования камней в почках
По утверждению доктора Неумывакина, нарушение кислотно-щелочного баланса – одна из главных проблем человечества.
Рецепт приема соды внутрь от профессора Неумывакина
- Четверть чайной ложки соды заливаем половиной стакана кипятка, когда сода растворится, доливаем ещё полстакана холодной воды, чтобы получился 1 стакан теплого раствора соды. Выпиваем за 1 раз.
- В день молодым людям рекомендуется выпивать 2 стакана воды с содой, немолодым – 3 стакана.
- Такую концентрацию соды принимаем 3 дня, затем 3 дня перерыв.
- Дальше продолжаем пить раствор соды, увеличив дозу до 1 чайной ложки соды, а затем 1 ст. ложка.
Упражнения, лежа на спине
Упражнения для лечения суставов и остеохондроза лежа на спине
Этими упражнениями можно заняться утром, лежа в кровати:
- Руки сцепляем на затылке в замок, приподнимаем плечи и голову, ноги поднимаем под углом 45°, не сгибая в коленях, и держим так, как можно дольше.
- Руки сцепляем впереди себя, берем ими одно колено и подтягиваем как можно ближе к животу, достаем подбородком колено. Затем то же проделываем с другим коленом.
- Обнимаем согнутые ноги в коленях руками, и качаемся взад-вперед и слева направо.
- Лежа, поднимаем руки и ноги вверх, трясем ими и тянемся к потолку. Упражнение делаем 2 минуты и больше.
- Упражнение делаем на полу лежа. Руки прямо по туловищу, ноги в коленях сгибаем, угол 45°, наклоняем ноги в одну сторону, пока не прикоснутся к полу, а затем в другую.
Упражнения, лежа на животе
Упражнения для лечения суставов и остеохондроза лежа на животе
Эти упражнения также делаем утром на полу.
- Лежа, вытягиваем руки вперед, ноги также вытягиваем, прогибаемся в пояснице, растягиваемся всем телом, покачиваемся в разные стороны.
- Лежа, руки в локтях сгибаем, ноги держим прямо, выпрямляем руки, поднимая верхнюю часть тела, прогибаемся в спине, поворачиваем голову налево, заглядываем через плечо на правую пятку, а затем то же самое делаем, только поворачиваем голову вправо.
- Лежа на животе, поднимаем ноги вверх, достаем вытянутыми назад руками щиколотки ног, придерживаем их и в таком положении, катаемся на животе.
- Стоя на четвереньках, прогибаемся в пояснице, как кошка, а затем подбородком тянемся к груди, а затылком к спине.
Мази и растирки для лечения остеохондроза позвоночника
Мази и растирки с добавлением соды для лечения остеохондроза позвоночника
Профессор Неумывакин при болях в спине советует снимать их народными средствами — мазями и растирками.
Рецепт мази 1 от доктора Неумывакина
- В банке (желательно из стекла) смешиваем до однородного состояния 1 сырое яйцо с 1 ст. ложкой уксуса, 100 г масла сливочного и 1 ст. ложкой муки.
- Смесь выносим в прохладное место на 3-4 дня.
- Затем снимаем и выбрасываем образовавшуюся сверху пленку, а мазь перемешиваем и мажем больную спину.
Рецепт мази 2 от доктора Неумывакина
- Измельчаем в порошок 60 г лаврового листа и 10 г иголок можжевельника.
- Прибавляем к порошку 120 г сливочного масла и растираем. Мазь готова. Она хорошо обезболивает при остеохондрозе.
Рецепт мази 3 от доктора Неумывакина
- Смешиваем полстакана меда с четвертью стакана водки, ¾ частью стакана тертой на терке черной редьки, 2 ст. ложками каменной соли.
- Мазь сразу можно использовать, мажем спину при сильных болях при остеохондрозе.
Рецепт настоя от доктора Неумывакина
- Смешиваем подсолнечное масло с керосином (по 250 мл).
- Заливаем этой смесью 10-12 горьких перцев, и настаиваем в тепле 9-10 дней.
- Готовым настоем натираем больные места.
Компрессы от доктора Неумывакина
Компрессы с добавлением соды для лечения суставов и остеохондроза
По совету доктора Неумывакина делаем компрессы на больную спину при остеохондрозе позвоночника.
Холодный компресс от доктора Неумывакина
- На широкий бинт насыпаем сухую горчицу.
- Накрываем вторым слоем бинта, и скручиваем их в не очень плотный жгут.
- Обматываем жгутом спину, одеваем теплую одежду, и ходим так 3 дня, а затем, если улучшения не наступило, готовим новый жгут.
Аппликация из желтков и меда от Неумывакина
- Смешиваем 2 сырые желтки, соль на кончике ножа с 2 чайн. ложками меда.
- Этой мазью намазываем больную спину, накрываем ватой, заматываем бинтом, сверху укутываем шерстяной вещью и ложимся спать.
- После сна аппликацию смываем водой.
Аппликация из алоэ с медом от Неумывакина
- Измельчаем листья алоэ (50 г), смешиваем их со 100 г меда и ¾ части стакана водки.
- Настаиваем в теплом месте 4 дня.
- Делаем компрессы на больную спину.
Аппликация из керосина с хозяйственным мылом от Неумывакина
- Мягкую тряпочку смачиваем в керосине, отжимаем, намыливаем мылом с одной стороны, и прикладываем к больной спине, не намыленной стороной.
- Накрываем клеенкой, а затем теплой вещью, и оставляем на 1-2 часа.
Массаж
Массаж для лечения остеохондроза позвоночника
Доктор Неумывакин советует больным остеохондрозом разные массажи, но особенно хорошо помогает массаж с медом и мумие (100:1). Эта смесь вытягивает из позвоночника токсины, шлаки.
Если вы не можете посещать массажный кабинет, то можно обойтись и подручными средствами – палкой или качалкой.
Массаж самим себе можно сделать, применяя палку. Палка сзади за спиной, закидываем на неё согнутые руки в локтях, и прижимаем её к спине. Затем палку передвигаем и так массируем всю спину.
Также для массирования спины подойдет кухонная качалка для теста. Ложимся на пол, подкладываем качалку под спину, чтобы она лежала поперек, отталкиваемся ногами, прокатываем качалкой спину от шеи до кобчика.
Лечебные ванны
Лечебные ванны для лечения суставов и остеохондроза
По совету профессора Неумывакина, ванны следует принимать с отварами трав:
- Ромашка
- Аир
- Спорыш
- Хвощ
- Лаванда
- Валериана
Для ванн также подойдет:
- Сенная труха
- Кора дуба и хвойных деревьев
- Каштаны
- Листья грецких орехов
- Хвоя
- Отруби
Чтобы ванна лучше помогла при остеохондрозе и болях в суставах, добавляем в неё с травами морскую соль, можно сухую горчицу.
Лечение суставов и остеохондроза позвоночника пищевой содой: противопоказания
Противопоказания к употреблению внутрь соды
Следует помнить, что не всем подходит лечение содой.
От приема соды нужно отказаться при таких заболеваниях организма:
- Гастрит с низкой кислотностью – могут развиться запоры.
- Гастрит с высокой кислотностью. Изжога убирается только вначале приема соды, а потом, при длительном приеме, может развиться язва желудка.
- Аллергия на соду.
- Сахарный диабет, так как при нем и так щелочная среда в организме.
- Рак на 3 и 4 стадии.
- Беременность.
Внимание. Принимая соду, нужно делать это осторожно, чтобы она не попала в дыхательные пути, так как может вызвать химический ожог.
Итак, теперь мы знаем, что раствор соды, компрессы и ванны из неё могут уменьшить боль в пояснице и суставах при остеохондрозе, артрозе и артритах.
Видео: Сода. Как я применял пищевую соду? Последствия
Источник
Народные методы лечения грыжи позвоночника являются лишь дополнением к терапии, назначенной врачом. Наибольший эффект от них будет только в том случае, когда пациент регулярно выполняет комплекс лечебных упражнений и посещает физиопроцедуры. Перед тем, как лечить грыжу домашними средствами, настоятельно рекомендуется получить одобрение невролога.
Грыжа межпозвонкового диска представляет собой патологию, при которой происходит смещение пульпозного ядра вследствие разрыва фиброзного кольца. Основной причиной развития грыж является остеохондроз позвоночника: из-за нарушения обменных процессов хрящевая ткань дисков начинает терять влагу, и ее эластичность снижается.
Межпозвонковая грыжа: как лечить дома народными средствами
- Что такое грыжа
- Как лечить грыжу дома
- 3 рецепта с «русским женьшенем» – сабельником
- Мазь и пластырь из листьев каланхоэ
- Прополисная растирка
- Медовый массаж
- Чеснок и скипидар: только для наружного применения
- Согревающие аппликации с животным жиром
- Примочка из медового теста
- Окопник – проверенный помощник в борьбе с грыжей
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Постепенно уменьшается высота дисков, и сокращается расстояние между соседними позвонками. В результате возросшего давления фиброзное кольцо лопается, и часть пульпозного ядра выходит за его пределы. Так формируется межпозвонковая грыжа.
Что такое грыжа
Поскольку для образования грыжи требуется достаточно продолжительный период, ее симптомы появляются не сразу. Поэтому диагностируют заболевание чаще всего на стадии выраженных болей в той части спины, где произошло выпячивание диска за физиологические пределы.
В ряде случаев грыжа сопровождается интенсивным болевым синдромом, который возникает при защемлении спинномозгового нерва или позвоночной артерии. Вылечить заболевание можно консервативными методами, которые включают прием медикаментов и физиопроцедуры. Хороший эффект дает лечение межпозвонковой грыжи народными средствами, но при условии грамотного подхода и одобрения их лечащим врачом.
Важное место в терапии грыж занимает лечебная гимнастика, при выполнении которой происходит вытяжение позвоночника, укрепление мышечного корсета спины и улучшение местного и общего кровообращения. Если правильно подобрать упражнения и делать их систематически, то рецидив или развитие межпозвонковой грыжи в другом сегменте практически исключаются.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Нужно также отметить, что хирургическое удаление грыж проводится достаточно редко, всего в 10-12% случаев, и только при неэффективности консервативной терапии. То есть 9 из 10 пациентов, обратившихся за помощью, отмечают улучшение состояния примерно через 2 месяца.
Восстановительный период может продолжаться до 1-5-ти лет, по истечении которых сместившаяся часть пульпозного ядра рассасывается за счет резорбции костей. Именно в это время особенно эффективно лечение грыжи позвоночника народными средствами.
Как лечить грыжу дома
Благодаря опыту предыдущих поколений в копилке народной медицины есть огромное количество средств от всех болезней. Согласно некоторым данным, около 30% недугов излечивается с помощью «бабушкиных» способов.
Сами компоненты, которые используются в рецептах, являются лекарством, помогающим организму справиться с болезнью. Овощи, коренья, травы и цветы содержат витамины, микроэлементы и антиоксиданты, которые в определенных комбинациях способны восстановить нарушенные функции.
Лечение межпозвонковой грыжи в домашних условиях возможно с помощью средств для наружного и внутреннего применения – компрессов, растирок, мазей, настоев и отваров.
3 рецепта с «русским женьшенем» – сабельником
Сабельник болотный содержит органические кислоты, витамины А и С, дубильные вещества и эфирные масла. Этот природный биостимулятор обладает противовоспалительными, антибактериальными, анальгезирующими свойствами, а также способностью выводить лишнюю соль из организма.
Известно, что царь Петр 1 лечил суставные недуги с помощью сабельника, а точнее, его корней. Из них можно приготовить растирку, настойку и отвар. Рецепт растирки такой:
- сушеные корневища сабельника поместить в пол-литровую банку так, чтобы заполнить ее на треть;
- долить растительное масло до верха;
- закрыть банку крышкой и поставить в темное место на 3 недели;
- удалить из готовой растирки корни и втирать ее в больное место перед сном;
- после процедуры укрыть спину теплой тканью.
Для настойки понадобится примерно 200 г водки и столько же корней, как в рецепте для растирки. Корневища сложить в стеклянную емкость и залить водкой. После готовности настойку процедить и принимать по 1 ст. л. 3 раза в сутки, запивая небольшим количеством воды. Этой настойкой можно растирать место, где находится межпозвонковая грыжа.
Отвар для приема внутрь готовится так:
- 1 ст. л. травы и корней сабельника залить стаканом воды;
- кипятить на медленном огне 10-15 минут;
- после остывания отвар процедить и принимать по 1/3 стакана трижды в день после еды.
Мазь и пластырь из листьев каланхоэ
Каланхоэ считается универсальным целебным растением, поскольку широко используется не только в терапии народными методами, но и в профессиональной медицине. Народные средства, приготовленные на основе листьев каланхоэ, порой не уступают по эффективности дорогим аптечным препаратам.
Чтобы сделать мазь, нужно взять лист растения и очистить его от пленки. Затем измельчить лист в мясорубке. Растительное масло слегка подогреть и смешать с полученной кашицей. Это средство лучше делать непосредственно перед нанесением, чтобы мазь была теплой.
Мазь наносят тонким слоем на место локализации шейной или поясничной грыжи (в грудном отделе это образование встречается крайне редко). Использование такого лекарства помогает не только снять боль, но существенно уменьшить воспалительный процесс.
Если возиться некогда, а боль продолжает донимать, можно приготовить более простое средство – пластырь. Очищенный лист каланхоэ нужно приложить к месту повреждения и зафиксировать любым удобным способом – например, с помощью бинта.
Прополисная растирка
Прополис, пчелиный клей, черный воск, уза – все это названия одного и того же чудодейственного народного средства от боли в спине. Сведения о лечебных свойствах прополиса встречаются еще в древних папирусах Египта и рукописных трудах лекарей античности. Действие прополиса подобно аспирину, что позволяет применять его для лечения позвоночной грыжи.
Чтобы снять боль в спине, готовят спиртовой либо масляный раствор прополиса в пропорции 1:10. Получившимся составом смазывают пораженную область, а сверху закрывают ее теплой тканью. Очень эффективны и удобны в применении прополисные холстики, которыми пчеловоды защищают улья от ветра и осадков.
На внутренней стороне таких холстиков скапливается прополис, и ткань приобретает целительные свойства. Холстик прикладывается к спине перед сном или на ночь под одежду, сверху можно замотать его шерстяным платком. Время применения лучше увеличивать постепенно, чтобы убедиться в хорошей переносимости средства. При покупке нужно учесть, что чем «грязнее» холст, тем больше в нем полезных веществ.
Медовый массаж
Очень действенным методом является лечение грыжи шейного отдела позвоночника медом в сочетании с массажем. Для его проведения делают специальную мазь, которая состоит из 1 гр. мумие и 100 гр. жидкого меда.
Мумие растворяют в столовой ложке воды и соединяют с медом, размешав до однородной массы. Нанеся состав на шею и плечи, нужно помассировать их в течение 3-5 минут, а потом резко оторвать ладони. Оставшуюся мазь убрать влажной салфеткой.
Для закрепления эффекта можно растереть область шейной грыжи настойкой сабельника и укрыть х/б тканью.
Чеснок и скипидар: только для наружного применения
300 гр. чеснока очистить от шелухи и пропустить через мясорубку, смешать со стаканом водки. Настаивать смесь в темном месте 7-10 дней и применять в виде компрессов.
Прикладывать компресс к поясничным или шейным позвонкам на час – этого времени достаточно, чтобы чеснок подействовал.
Компрессы с чесноком рекомендуется чередовать со скипидарными ваннами. Понадобятся следующие ингредиенты:
- 10 гр. мыла, желательно детского;
- 100 мл салицилового спирта;
- 1 ст. л. скипидара;
- 250 гр. горячей воды.
В ванну нужно вылить не всю смесь, а только четверть стакана. Температура воды в ванной должна быть примерно 37°, время приема – 10 минут.
Постепенно продолжительность процедуры можно увеличивать, и в течение двух недель довести до 25 минут.
Согревающие аппликации с животным жиром
Для компрессов с согревающим эффектом можно брать конский, барсучий, бараний или гусиный жир, предварительно растопленный.
1 или 2 столовые ложки жира нужно натереть на терке и выложить на марлю или х/б ткань.
Наложить аппликацию на область межпозвонковой грыжи, закрыть пищевой пленкой, а сверху примотать теплым, лучше пуховым, платком.
Компресс можно делать на ночь и ходить с ним весь следующий день.
Примочка из медового теста
Этот народный метод лечения грыжи еще называют «медовой лепешкой», потому что в нем используется смесь из муки и меда. Лепешку проще сделать из жидкого меда, но если он засахарился, то его можно растопить, подержав на водяной бане.
Количество компонентов берут произвольно, главное – чтобы получилась тестообразная консистенция. Смешав мед и муку, приложить получившуюся лепешку к месту шейной грыжи (или на поясницу), закрыть сверху полиэтиленом и дополнительно завязать бинтом.
Делать такую примочку нужно перед сном и сразу лечь в постель. Курс лечения – 7-10 дней.
Окопник – проверенный помощник в борьбе с грыжей
Лечение межпозвонковой грыжи в домашних условиях включает не только наружные средства, но и настойки для приема внутрь. Хорошо себя зарекомендовала настойка из окопника, который обладает уникальной способностью активизировать восстановительные процессы в костных и хрящевых тканях. Отсюда и другое название этого растения – живокость.
В окопнике содержится розмариновая кислота, под воздействием которой рассасываются отеки, и проходит болевой синдром. Витамины В и Е активно препятствуют развитию дистрофических изменений, а основное вещество аллантоин активизирует регенерацию поврежденных органов.
Существует несколько рецептов приготовления целебных настоек из окопника:
- 1 ч. л. измельченного сырья залить стаканом вскипевшей воды и настаивать полчаса. Принимать по ¼ стакана 4 раза в день;
- 1 ч. л. окопника соединить с горячим молоком (250 гр.), добавить по 1 ч. л. меда и любого жира. Пить в течение дня после приема пищи;
- 1 ст. л. корневищ окопника вскипятить в стакане воды и настаивать в течение 5-7 часов. После остывания хранить средство в холодильнике и принимать по 20 г (столовая ложка) после еды. Курс лечения – до месяца;
- для этого рецепта лучше взять свежий корень, который сначала очистить и мелко порезать. Затем залить его разбавленной в воде 1:1 водкой и дать настояться около месяца. Периодически настойку нужно взбалтывать, а после настаивания процедить. Пить, разбавляя водой, по 5 г (чайная ложка) за полчаса до приема пищи, 3 раза в сутки.
Народное лечение окопником не ограничивается настойками, на основе этого растения готовят компрессы и мази. Компресс делается очень просто, особенно из порошкообразного сырья, которое заливают водой до консистенции сметаны и наносят на тело. Сверху компресс закрывают пленкой и теплой тканью. Процедуру можно проводить вечером, оставляя компресс на ночь, или использовать днем. После высыхания смыть теплой водой.
Народные методы лечения грыжи позвоночника являются лишь дополнением к терапии, назначенной врачом. Наибольший эффект от них будет только в том случае, когда пациент регулярно выполняет комплекс лечебных упражнений и посещает физиопроцедуры. Перед тем, как лечить грыжу домашними средствами, настоятельно рекомендуется получить одобрение невролога. Будьте здоровы!опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
