Я с грыжами до старости дожил

чЙДС УФБТЮЕУЛХА РТЩФШ,
ВБВЩ ТБЪВЕЗБАФУС,
ДЕД ЙИ ДЙЧОП НПЗ РПЛТЩФШ,
Б ПОЙ РХЗБАФУС.

чТЕНС ИЧПТЕК Й УЕДЙО –
ПЮЕОШ ФСЦЛБС РТПЧЕТЛБ
ХФМЩИ ВБОПЛ ПФ УБТДЙО,
УЕТЩИ ЗЙМШЪ ПФ ЖЕКЕТЧЕТЛБ.

ьФП ЧТБЛЙ, ЮФП ЧЩДПИУС С,
УПЮЙОСМЙУШ ВЩ ЛОЙЦЛБ ЪБ ЛОЙЦЛПК,
ОП УПУФБТЙМБУШ нХЪБ НПС
Й УФЙИЙ НОЕ ДЙЛФХЕФ У ПДЩЫЛПК.

иПФШ РЩМ НПК ЧПЪТБУФПН ХНЕОШЫЕО,
ОП С ВЕЪ РПОФБ Й ВЕЪ ЖБМШЫЙ
УНПФТА ОБ ЧУФТЕЮОЩИ АОЩИ ЦЕОЭЙО
ЗМБЪБНЙ ФЕНЙ ЦЕ, ЮФП ТБОШЫЕ.

уЕКЮБУ, ЛПЗДБ ХЦЕ С УФБТПЦЙМ,
С ЧЕТЕО ПВЩЧБФЕМШУЛЙН РТЕДЕМБН –
ОЕ ФП ЮФПВЩ С ЦЙЪОША ДПТПЦЙМ,
ОП ЛБЛ-ФП Л ОЕК РТЙЧЩЛ
ДХЫПК Й ФЕМПН.

иПФС РТПИПДЙФ ОЕВПМШЫПК
ПФТЕЪПЛ ОБЫЕК ВЙПЗТБЖЙЙ,
ИПФШ НЩ ФБЛЙЕ ЦЕ ДХЫПК –
ОБУ ЦХФЛП УФБТСФ ЖПФПЗТБЖЙЙ.

лПЗДБ НЩ ОБЮЙОБЕН ПУФЩЧБФШ
Й ЦЙЪОШ ХЦЕ РПЮФЙ ЮФП ХФЕЛМБ,
НЩ ГЕОЙН ОБЫХ ЧЕФИХА ЛТПЧБФШ
ЛБЛ УТЕДУФЧП УПИТБОЕОЙС ФЕРМБ.

дТСИМЩК ФХТЙУФ РПЧУЕНЕУФОП
МШЈФУС ЗХУФЩНЙ МБЧЙОБНЙ:
УФБТЩН ТБЪЧБМЙОБН МЕУФОП
ЧУФТЕФЙФШУС ЧЪЗМСДПН У ТХЙОБНЙ.

уФБТХЫЛЕ УОСФУС ДОЙ РПЗПЦЙЕ
ЙЪ ФЕЛЫЙИ НОПЗП МЕФ ОБЪБД,
ЛПЗДБ ЛЙДБМЙУШ ЧУЕ РТПИПЦЙЕ
РТПУЙФШУС Л ОЕК Ч ОЕУЛХЮОЩК УБД.

фЧПТЕГ ТБУЮЙУМЙМ ОБРЕТЈД
МАВПЕ ОБЫЕ РТЕЛПУМПЧШЕ:
ЧФПТБС НПМПДПУФШ ВЕТЈФ
Х ОБУ РПУМЕДОЕЕ ЪДПТПЧШЕ.

с ЧСЪОХ Ч ФПУЛМЙЧЩИ РПЧФПТБИ,
ЛБЛ ВХДФП РМЩЧХФ НЙТБЦЙ;
ЧУФТЕЮБАФУС УХФЛЙ, Ч ЛПФПТЩИ
ХЦЕ ФПЮОП ФБЛ ЦЕ С ЦЙМ.

пФ ЮЕЗП ФБЛ ХУФБМ?
чЕДШ ОЕ ЛБНОЙ ФБУЛБМ.
б РПДЧЩРЙЧ,
ЕЭЈ РПТЩЧБАУШ С РЕФШ;
ОП ЧУЈ ЧТЕНС ФПУЛБ,
Й РПЧУАДХ ФПУЛБ –
РПНПЗЙ НОЕ, зПУРПДШ,
ЬФХ ЦЙЪОШ ДПФЕТРЕФШ.

еУМЙ ВМЙЦЕ РТЙУНПФТЕФШУС,
Ч УБНПН ИЙМПН УФБТЙЛБЫЛЕ
ХРПЈООП ВШЈФУС УЕТДГЕ
Й ЫЕЧЕМСФУС ЪБНБЫЛЙ.

чНЕУФЕ УП ЧУЕНЙ ЧРБДБС Ч ВБМДЈЦ
Й ОБ МАВЩЕ ЗПФПЧЩ РБДЕОЙС,
ЧЕТФСФУС ЧУАДХ,
ЗДЕ ЕУФШ НПМПДЈЦШ,
ДЕДХЫЛЙ МЈЗЛПЗП РПЧЕДЕОЙС.

оБЫЕ ЧТЕНС УФХРБЕФ, РПМЪЈФ Й ЙДЈФ
РП ХФТБФБН, РПФЕТСН, РТПРБЦБН,
Ч НПМПДЩЕ ЗПДЙФУС МАВПК ЙДЙПФ,
Б ДМС УФБТПУФЙ – ОХЦЕО УП УФБЦЕН.

дБ, НПМПДЩЕ УПМПЧШЙ,
НПЈ ВЩМПЕ – Ч УЕТПН РЕРМЕ,
ЪБФП ЧУЕ УМБВПУФЙ НПЙ
ОБВТБМЙ УЙМХ Й ПЛТЕРМЙ.

хЦЕ ОЕ РПЪБЧЙДХЕФ ОЙЛФП
ВЩМПК НПЕК
ЪБЗХМШОПК ВЕУОПЧБФПУФЙ,
ОП С ПВТЈМ ОБ УФБТПУФЙ ЪБФП
ЧУЕ РТЙЪОБЛЙ УЧСФПЗП,
ЛТПНЕ УЧСФПУФЙ.

оЕ НБОСФ ОЙ УМБЧБ, ОЙ ЧМБУФШ,
У МАВПЧША – ЗМХИПК РЕТЕЛХТ,
ПУФБМБУШ РПУМЕДОСС УФТБУФШ –
ПИПФБ ОБ ЦБТЕОЩИ ЛХТ.

оЕЗПЦЕ ДП УТПЛБ
УЧЕЮХ ЪБДХЧБФШ,
ОБН ЬФП ЧЕЛБНЙ ФЧЕТДСФ,
ПДОБЛП ФПНХ,
ЮШЈ РТПУФТБОУФЧП – ЛТПЧБФШ,
ОЕФ МХЮЫЕ МЕЛБТУФЧБ, ЮЕН СД.

с ОЕ ФПМШЛП УОБТХЦЙ ПВМЕЪ,
С ХЦЕ Й ДХЫЕЧОП ФБЛПК,
НПЕЗП УМБУФПМАВЙС ВЕУ
ПВМЕОЙМУС Й ГЕОЙФ РПЛПК.

уХДШВБ ЧЕДЈФ ОБУ Й ЧПМПЮЙФ
ОБ УФТБИ Й ТЙУЛ, Ч ПЗПОШ Й Ч ЧПДХ,
ДБТХС ВМЙЦЕ Л ЧЕЮОПК ОПЮЙ
ХЦЕ ОЕОХЦОХА УЧПВПДХ.

дХЫБ РПЈФ, ИПФС ОЕ РФЙГБ,
Й УФБФШ МЕЗЛБ ОЕ РП ЗПДБН,
Й ЗМБЪ, ЛБЛ УФТБОУФЧХАЭЙК ТЩГБТШ,
РТЕЛТБУОЩИ УЩУЛЙЧБЕФ ДБН.

зПТЙЪПОФ ЪБУФЙМБЕФУС ФХЮБНЙ,
ЧТЕНС СЧОП ХЦЕ ОБ ЙЪМЈФЕ,
ЙВП УФБМЙ РЕЮБМШОП ДПЛХЮМЙЧЩ
ЧУЕ ЧПМОЕОЙС ДХИБ Й РМПФЙ.

рТПЧБМЙМУС ЦЙФЕКУЛЙК ВБМЕФ
ЙМЙ МЩУЙОБ УМБЧПК РПЛТЩФБ –
ЧУЈ ТБЧОП НЩ ОБ УФБТПУФЙ МЕФ
Х ТБЪВЙФПЗП ДТЕНМЕН ЛПТЩФБ.

уФБМ ЧЕТЙФШ С ЗМХИПК НПМЧЕ,
ЮФП, ЧЩКДС Ч ЧПЪТБУФ УФБТЙЛПЧУЛЙК,
НЩ Ч РЕЮЕОЙ Й Ч ЗПМПЧЕ
УЛПРМСЕН ЛБНЕОШ ЖЙМПУПЖУЛЙК.

зПДЩ УПЪДБАФ ЧПЛТХЗ ВЕЪМАДЙЕ,
РПМПО ДЕОШ РХУФПФБНЙ ЗХУФЩНЙ;
УФБТЮЕУЛЙИ МАВПЧЕО УЛХДПВМХДЙЕ –
ЬФП ЕЭЈ ВЕЗУФЧП ЙЪ РХУФЩОЙ.

иПДСФ ГЩРПЮЛЙ Й МБРПЮЛЙ –
УМПЧОП ЪЧХЛЙ РЕУОПРЕОЙК;
РПМПЧЙОБ НОЕ ДП МБНРПЮЛЙ,
ПУФБМШОЩЕ НОЕ ДП ЖЕОЙ.

лПРЮХ ЪБЮЕН-ФП ОЕВП УЙОЕЕ,
НЕОСС УМБВПУФШ ОБ ХУФБМПУФШ,
ЕЦЕЧЕЮЕТОЕЕ ХОЩОЙЕ –
ОБ ЕЦЕХФТЕООАА ЧСМПУФШ.

хЗТАНП УХИ Й ТБЪДТБЦЙФЕМЕО,
ЕЭЈ С ЦЗХ УЧПА УЧЕЮХ
Й УФБОПЧЙФШУС ДПМЗПЦЙФЕМЕН
ХЦЕ ВПАУШ Й ОЕ ИПЮХ.

еЭЈ ОЕУЈФ ОБУ РП ЧПМОБН,
ЕЭЈ УРПМОБ ЦЙЧЈН ОБ УЧЕФЕ,
ОП Ч РБТХУБ ФХЗЙЕ ОБН
ХЦЕ ЧЮЕТБЫОЙК ДХЕФ ЧЕФЕТ.

оЕ ОБЪМП ЗТСДХЭЙН ВЕДБН,
ОЕ ЧЛХЫБС ВМБЗПДБФШ,
Б ЕВХФУС ВБВЛБ У ДЕДПН,
ЮФПВЩ ЧОХЛПЧ ОБЗБДБФШ.

дПФМБ УЗПТЕЧЫЕЕ РПМЕОП,
УП НОПК ВХФЩМШ ТБУРЙЧ РПД ЧЕЮЕТ,
ЗХОСЧП ЫБНЛБМП, ЮФП ФМЕОБ
РП УХФЙ ОЕФ, Й ДХИ ОБЫ ЧЕЮЕО.

нЕОС УРТПУЙ ЙМЙ еЗП –
Х ОБУ ПДЙО ПФЧЕФ:
УФБТЕОШЕ – УХНЕТЛЙ ЧУЕЗП,
ЮФП УПУФБЧМСМП УЧЕФ.

хЦЕ ОЕНБМЩЕ ЗПДБ
НПК ИЕТ УП НОПК
ПФНЕООП ДТХЦЕО,
ФПТЮБ ЧП НМБДПУФЙ ЧУЕЗДБ,
Б ОЩОЕ – ФПМШЛП ЕУМЙ ОХЦЕО.

с ДТСИМПУФША ОЙУЛПМШЛП ОЕ УНХЭЈО
Й Ч ЮБУФПН БМЛПЗПМШОПН ЛХТБЦЕ
С ВЕЗБА ЪБ ДЕЧЛБНЙ ЕЭЈ,
ОП ФПМШЛП ПЮЕОШ НЕДМЕООП ХЦЕ.

чЮЕТБ У ХФТБ
ЛПЖЕКОПК ЗХЭЕК
ХЧМЕЛУС С, МПЧС ХЪПТ,
Й ХЗМСДЕМ Ч УХДШВЕ ЗТСДХЭЕК
ОБ УЛМПОЕ МЕФ НХЦУЛПК РПЪПТ.

л МАВЩН ОЕРТЙСФОПУФСН
ИПМПДОП УФПЕЛ,
С УЙМЩ ДХЫЙ
ВЕТЕЗХ РТП ЪБРБУ;
ОБ УФБТПУФЙ МЕФ
ПЗПТЮБФШУС ОЕ УФПЙФ:
ЧЕДШ УБНПЕ ИХДЫЕЕ
ЦДЈФ ЕЭЈ ОБУ.

рПТПК ЦБМЕФШ С УФБМ УЕВС:
ХЦЕ ОЙЮЕК ОЕ УПВМБЪОЙФЕМШ,
ОЙФШ ЦЙЪОЙ ЧСМП ФЕТЕВС,
МПЧМА ЛПОЕГ ОЕ УЧПК, Б ОЙФЙ.

чПОЪБЕФУС ЧП УОЕ
НОЕ Ч УЕТДГЕ УРЙГБ,
Й ДЙЛП ТБЪЧЕТЪБЕФУС ВЕДБ;
РПЛПК, РЙУБМ РПЬФ,
ОБН ФПМШЛП УОЙФУС;
ХЧЩ, ФЕРЕТШ Й УОЙФУС ОЕ ЧУЕЗДБ.

уФЩОЕФ ВХЛЧБНЙ ТЕЮЛБ ВЩМПЗП,
ЮФП РП ЧЕЛХ ОЕУМБУШ ПЗПМФЕМП,
Й ФЕРЕТШ НЕОС ИЧБМСФ ЪБ УМПЧП,
ЛБЛ ОЕДБЧОП ТХЗБМЙ ЪБ ДЕМП.

дМС УЮБУФШС ОБДП ПЮЕОШ НБМП,
Й ТБД ТХВБЫЛЕ УФБТЙЮПЛ,
ЕУМЙ ДПВБЧМЕОП ЛТБИНБМБ,
ЮФПВЩ УФПСМ ЧПТПФОЙЮПЛ.

вМЙЦЕ Л ОПЮЙ РША ЗПТШЛЙК ОЕЛФБТ
РПД ОЕУРЕЫОЩЕ НЩУМЙ П ФПН,
ЛБЛ ЙЪТСДОП УЕЗПДОС С УФБТ,
ОП НПМПЦЕ, ЮЕН ВХДХ РПФПН.

нОЕ ЪБВБЧОБ ЛБТФЙОБ ЙФПЗБ
ОБ ЙУИПДЕ РХФЙ НПЕЗП:
Й ЧРПМОЕ С НПЗХ ЕЭЈ НОПЗП,
Й ХЦЕ ОЕ ИПЮХ ОЙЮЕЗП.

нЩ ЧЙДОЩЕ МАДЙ Ч ПЛТХЗЕ,
Ч МАВПК РТЙЗМБЫБАФ ОБУ ДПН,
ОП НПМПДЩ ОБЫЙ РПДТХЗЙ
ЧУЈ У ВПМШЫЙН Й ВПМШЫЙН ФТХДПН.

с ЧЛХЫБА ПФДЩИ ВМБЗПДБФОЩК,
ВТПУЙМ С ЧУЕ ИМПРПФЩ РХУФЩЕ:
ЧПЪТБУФ Х НЕОС ЕЭЈ ЪБЛБФОЩК,
Б Ч ХНЙЫЛЕ – УХНЕТЛЙ ЗХУФЩЕ.

рТЙОСФШ РПУМЕДОЕЕ ТЕЫЕОЙЕ
НЕЫБАФ НОЕ ТПДОЩЕ МЙГБ,
Й Л вПЗХ С ВЕЪ РТЙЗМБЫЕОЙС
РПЛБ УФЕУОСАУШ РПСЧЙФШУС.

уФБТАУШ С РТЙЕНМЕНП ЧРПМОЕ,
ТБЪЧЕ ФПМШЛП ЗПТЕУФОБС ЫФХЛБ:
ЛЧЈМПЕ ХОЩОЙЕ ЛП НОЕ
УФБМП РТЙИПДЙФШ ХЦЕ ВЕЪ УФХЛБ.

уХДШВЕ ОЕ ФБЛ ХЦ НЩ РПЛПТОЩ,
Й ЦДЈФ ХДБЮБ ЧУЕИ ПИПЮЙИ;
Ч МАВЧЙ ЧУЕ ЧПЪТБУФЩ РТПЧПТОЩ
Б РПЦЙМЩЕ – РТЩФЮЕ РТПЮЙИ.

нПМПДПЕ ЪБВЩЧ НЕМШФЕЫЕОЙЕ,
ПЮЕОШ ФЙИП ЦЙЧХ Й ХНЕТЕООП,
ОП Х ДТСИМПУФЙ ЕУФШ ХФЕЫЕОЙЕ:
С ХЦЕ ОЕ ХНТХ РТЕЦДЕЧТЕНЕООП.

уПЪДБМУС
ПВМЙЛ ОПЧЩИ РПЛПМЕОЙК,
Й С ОБ ОЙИ УНПФТА,
ЗМХЫБ ФТЕЧПЗХ;
ЛПЗДБ НЕЦ ОЙИ ТПДЙФУС
ЙИОЙК ЗЕОЙК,
НЕОС ХЦЕ ОЕ ВХДЕФ, УМБЧБ вПЗХ.

рТЙВМЙЪЙЧЫЙУШ
Л ЕУФЕУФЧЕООПНХ ЛТБА,
ФЕТСЕЫШ ОБРМЕЧБФЕМШУЛХА УРЕУШ
Й С ХЦЕ УРПЛПКОП РТЙНЕТСА
УЕВС Л УХЭЕУФЧПЧБОЙА ОЕ ЪДЕУШ.

уМБЧБ фЧПТГХ,
НОЕ ФБЛПЕ ОЕ УОЙМПУШ,
ЦЙМ С ТБЪВПМФБООП, ЫБМП Й ЛПУП,
ЧУЈ, ЮФП НПЗМП, Х НЕОС ЙЪОПУЙМПУШ,
ОП ВЕЪХРТЕЮОП Й РПУМЕ ЙЪОПУБ.

с ПЗПТЮЈО РЕЮБМШОПК НБМПУФША,
ЮФП ВМЙЦЕ Л УХНЕТЛБН ЧЙДОБ:
ХН ОЕ РТЙИПДЙФ Л ОБН УП УФБТПУФША,
ПОБ РТЙИПДЙФ Л ОБН ПДОБ.

мАВПЕ ЪОБЕФ РПЛПМЕОЙЕ,
ЛБЛ ДХЫХ УФБТГБ НПЦЕФ РХЮЙФШ
ОЕХФПМЙНПЕ УФТЕНМЕОЙЕ
ДЕЧЙГХ АОХА ХЧОХЮЙФШ.

оЕФ УЙМ ОБ АОПЕ РПТИБОЙЕ,
Й РТЙЧЛХУ ЗПТЕЮЙ ПУФТЕК,
ОП ЕУФШ ЧЕУЕООЕЕ ДЩИБОЙЕ
Ч ТБУГЧЕФЕ ДТСИМПУФЙ НПЕК.

еЭЈ НЩ ИЧБФЛЙ Ч ПУФТЩИ УРПТБИ,
ЕЭЈ ЗПТЙФ БЪБТФ ОБ МЙГБИ,
ЕЭЈ ЙЪТСДОП УХИ ОБЫ РПТПИ,
ОП ЧУС ВЕДБ – Ч РПТПИПЧОЙГБИ.

уПУФБТСУШ, НЩ ХЦЕ ДТХЗЙЕ,
ОП РЩМ ОЙЮХФШ ОЕ ПУЛХДЕМ,
Й ОБЫЙ РПНЩУМЩ ВМБЗЙЕ
ФЕРЕТШ ЛХДБ ЗТЕЫОЕЕ ДЕМ.

уНЕЫОП ЗТХУФЙФШ П УФБТПУФЙ, ДТХЪШС,
Ч ДХЫЕ ОЕ ЪБФХИБЕФ вПЦШС ЙУЛТБ;
УЛМЕТПЪ, ЛПОЕЮОП, ЧЩМЕЮЙФШ ОЕМШЪС,
ОП НЩ П ОЈН ЪБВХДЕН ПЮЕОШ ВЩУФТП.

чУЕ ФПМЛПЧБОЙС НЕОСАФУС
Х УОПЧ РЕТЙПДБ УФБТЕОЙС,
Й УОЙФУС РХИМБС ЛТБУБЧЙГБ –
Л ЙЪЦПЗЕ Й ПФ ОЕУЧБТЕОЙС.

Читайте также:  Как распознать грыжу пищевода

л ПЮЛБН РТЙЧЩЛМБ РЕТЕОПУЙГБ,
ЧП ТФХ РТПФЕЪЩ, ЛБЛ ТПДОЩЕ,
Б РПУМЕ РШСОЛЙ РЕЮЕОШ РТПУЙФУС
ХКФЙ Ч РПМС ОБ ЧЩИПДОЩЕ.

ч РПУМЕДОЕК, УФБТЙЛПЧУЛПК ЙРПУФБУЙ
РЕЮБМШ УБНПМАВЙЧП С ФБА:
ОБ ЫХИЕТЕ, ОБ УФТЈНЕ, ОБ БФБУЕ –
Й ФП ХЦЕ ФЕРЕТШ ОЕ РПУФПА.

тБУФБСМБ, НЕОС РТЕПВТБЪЙЧ,
гЕРПЮЛБ ХМЕФЕЧЫЙИ МЕФ Й ЪЙН,
ОЕ УЙМШОП ВЩМ С Ч АОПУФЙ ЛТБУЙЧ,
РП УФБТПУФЙ С УФБМ ОЕПФТБЪЙН.

с ЛХТА, ЧЩРЙЧБА Й ЕН,
С Й УФБТЩК – ФБЛПК ЦЕ, ЛБЛ ВЩМ
Й РТБЛФЙЮЕУЛЙ ОЕФХ РТПВМЕН
ДБЦЕ У ЬФЙН – ОП У ЮЕН, С ЪБВЩМ.

чПФ ЦЕОЭЙОБ ЫМЈФ ЪЕТЛБМХ ЧПРТПУ
ЧПФ ЪЕТЛБМП РЕЮБМШОЩК ЫМЈФ ПФЧЕФ,
ОП ЦЕОЭЙОБ ХРТСНП РХДТЙФ ОПУ
Й ЛТБУЙФ ХЧСДБОЙЕ Ч ТБУГЧЕФ.

рБНСФЙ НПЕК ЙУФЈТМБУШ МЕОФБ,
ЧУС ПОБ – ФП Ч ДЩТБИ, ФП Ч РПЧФПТБИ,
Б Ч ТБЪЗБТЕ ЧБЦОПЗП НПНЕОФБ –
НТБЛ Й ЪЗБ, ИТЙРЕОЙЕ Й ЫПТПИ.

оБРМЩЧБЕФ ОБ ЦЙЪОШ НПА МЈД.
пО РП РТБЧХ Й ЧПЧТЕНС ПО.
чЕЕФ ИПМПД. й ДОЙ ОБРТПМЈФ
Х НЕОС ОЕ ЪЧПОЙФ ФЕМЕЖПО.

ъОБЕФ ЛБЦДЩК,
ЛФП ДП УФБТПУФЙ ДПТПУ,
ЛБЛ РПИПЦБ ОБЫБ ДТСИМПУФШ
ОБ ЧМАВМЈООПУФШ,
РПФПНХ ЮФП ЬФП ЧПЧУЕ ОЕ УЛМЕТПЪ,
Б УМЕРБС Й ЗМХИБС РТПУЧЕФМЈООПУФШ.

нПЈ ХЦЕ ЪЙНОЕЕ УЕТДГЕ –
ЗТСДХЭЕЕ НЩ ЧЕДШ ОЕ ЪОБЕН –
ЧРПМОЕ ЕЭЈ НПЦЕФ УПЗТЕФШУС
ЮХЦЙН ЪЕМЕОЕАЭЙН НБЕН.

й Ч ЗПДЩ УФБТПУФЙ РМБЮЕЧОПК
ФПНЙФ ОБУ ЦБЦДБ УЧСЪЙ ФЕУОПК –
ЪБВЩФПК ВМЙЪПУФЙ ДХЫЕЧОПК,
ВЩМПК УМЙСООПУФЙ ФЕМЕУОПК.

хЦЕ Ч ОБЫЙИ ЫХФЛБИ Й РЕОЙЙ –
ЛБЛ ЬИП ЗТСДХЭЕК ОЕМЕРПУФЙ –
ЫХТЫБФ Й ЛПМЩЫХФУС ФЕОСНЙ
ЪОБНЕОБ УДБАЭЕКУС ЛТЕРПУФЙ.

юФП УФБТЙЛХ ОБДТЩЧОП УОЙФУС,
ЕДЧБ ОПЮОПК УЗХУФЙМУС НТБЛ?
оБ ЧЕФЛБИ НБЕФУС ЦБТ-РФЙГБ,
ЫЕРЮБ: ОХ ЗДЕ ЦЕ ФЩ, ДХТБЛ?

у ФПЗП Й ЗТХУФОЩ УФБТЙЛБОЩ,
ЛПЗДБ ЙН ОБМЙФЩ УФБЛБОЩ,
ЮФП НХЪБ ЙИОЕЗП ТБЪЧТБФБ
ХЫМБ ЛХДБ-ФП ВЕЪ ЧПЪЧТБФБ.

…оП ЧЩОХЦДЕО ЦЙФШ,
РПФПНХ ЮФП ПВСЪБО
С ЧУЕН, ЛФП УП НОПА
ДХЫЕЧОП ЪБЧСЪБО.

лБЛ РЕОЙФУС НХЪЩЛБ
Ч АОЩИ УПМЙУФБИ!
лБЛ ДЙЧОБ ЙЗТБ ЙИ
ОБ УЛТЙРЛБИ ЧПМОЙУФЩИ!
б НЩ ХЦЕ Ч ЪБМЕ, Ч ФПМРЕ УФБТЙЮЛПЧ,
хЫМБ НХЪЩЛБМШОПУФШ
ЙЪ ОБЫЙИ УНЩЮЛПЧ.

пЭХЭБС УЧПА УПРТЙТПДОПУФШ
У ЮЕТЕДПК ХИПДСЭЕЗП НОПЦЕУФЧБ
РТЙИПЦХ РПУФЕРЕООП Ч ОЕЗПДОПУФШ
Й ЧРБДБА Ч ВМБЦЕОУФЧП ХВПЦЕУФЧБ.

с ИПФС ОЕНБМП Ч ЦЙЪОЙ ЧЙДЕМ,
Ч ДХЫХ НОПЗП ТБЪ ТПОСМБУШ ЙУЛТБ,
ЧУЈ-ФБЛЙ ОБ вПЗБ С Ч ПВЙДЕ:
ЧТЕНС РТПЛТХФЙМ пО ПЮЕОШ ВЩУФТП.

ч ФЙЫЙ ХЛТПНОПЗП ЦЙМЙЭБ
С ЦДХ ЛПОГБ РХФЙ ЪЕНОПЗП,
ОБ ЛОЙЦОЩИ РПМЛБИ – ДХИБ РЙЭБ,
Й ЧДПЧПМШ ЛХРМЕОП УРЙТФОПЗП.

с РПД ТБУЛБФЩ ЧУЕМЕОУЛПЗП ЫХНБ
УФБТПУФШ МЕМЕА НПА;
ТБОШЫЕ Ч ДПЦДЙ С ЮЙФБМ ЙМЙ ДХНБМ,
ОЩОЮЕ С УРМА ЙМЙ РША.

с ЮБУФП ВЩЧБА ТБУФЕТСО:
ИПФС ХЦЕ УФБМ С УЕДЩН,
Б УФПМШ ЦЕ Ч УЕВЕ ОЕ ХЧЕТЕО,
ЛБЛ ВЩМ, ЛПЗДБ ВЩМ НПМПДЩН.

рЕЮБМШ НПС – ОЕ ПФ ХНБ,
ЧУЕЗДБ ПО ВЩМ ОЕ УМЙЫЛПН СТПЛ,
ОП УРЙФ ЧП НОЕ ЦЕМБОЙК ФШНБ,
Б УЙМ – УПЧУЕН ХЦЕ ПЗБТПЛ.

пФ ЧПЪТБУФБ РПУЛПМШЛХ ОЕФ МЕЮЕОЙС,
ФП УФПЙФ РПУНПФТЕФШ ОБ РТЕЙНХЭЕУФЧБ:
ПУФЩМЙ ЧУЕ РПТПЮОЩЕ ЧМЕЮЕОЙС,
ЧЛМАЮБС ХНОПЦЕОЙЕ ЙНХЭЕУФЧБ.

хЦЕ С ОБЮБМ ИХЦЕ УМЩЫБФШ,
Б ЧЙДЕФШ ИХЦЕ – УФБМ ДБЧОП,
РПФПН МЕЗЛП РПЕДЕФ ЛТЩЫБ,
Й ФЙИП ЛПОЮЙФУС ЛЙОП.

хФПРБС Ч ОЕНПН УПУФТБДБОЙЙ
С ОБ УФБТПУФШ ЛПЗДБ-ФП УНПФТЕМ,
Б ЮФП ЕУФШ ЛТБУПФБ Ч ХЧСДБОЙЙ,
С ЪБНЕФЙМ, ЛПЗДБ РПУФБТЕМ.

зПДЩ НЕОС ЪОБОЙЕН ОБРЙЮЛБМЙ,
С Ч УЕВЕ ЗМБЪБНЙ РПУФБТЕЧЫЙНЙ
ЧЙЦХ ЛПТПВПЛ, ОБВЙФЩК УРЙЮЛБНЙ –
ФПМШЛП ВЕЪОБДЈЦОП ПФУЩТЕЧЫЙНЙ.

чТЕНС ЦЙЪОЙ МЕФЙФ, ЛБЛ МБЧЙОБ,
Й – ЪБЗБДЛБ, ХНХ ОЕРПНЕТОБС,
ЮФП ЧФПТБС ЕЈ РПМПЧЙОБ
ВЕЪПВТБЪОП ЛПТПЮЕ, ЮЕН РЕТЧБС.

оБЮБМ С УМЩЫБФШ У ФЕЮЕОЙЕН МЕФ –
ЦБМЛП, ЮФП НЙЗ ХЪОБЧБОЙС ТЕДПЛ:
ЬФП ЧП НОЕ РТПЙЪОПУЙФ НПК ДЕД,
ЬФП – ПФЕГ, ОП ЧПЪНПЦОП, ЮФП РТЕДПЛ.

ъБВБЧОП НОЕ, ЮФП УФБТЮЕУЛЙЕ ОЕНПЭЙ
Ч РПФЈНЛБИ ХЧСДБОЙС ЗМХИЙИ
ЙЪТСДОП ПНЕТЪЙФЕМШОЩ Й ФЕН ЕЭЈ,
ЮФП ФСОХФ ОБУ ТБУУЛБЪЩЧБФШ П ОЙИ.

дЙЛП НОЕ РПТПК УЙДЕФШ Ч ЗПУФСИ,
НЩ ОЕ ПВЕЪХНЕМЙ, ОП ЧТПДЕ:
ОБЫЙ ТБЪЗПЧПТЩ П УНЕТФСИ
ВХДОЙЮОЩ, ЛБЛ ФПМЛЙ П РПЗПДЕ.

ч ФЕ ЗПДБ, ЮФП ЕЭЈ ОЕ ХУФБМ,
С ПЗМСДЩЧБМ ЦЕОЭЙО МБУЛБФЕМШОП
ФПМШЛП ОЩОЮЕ, ИПФС ХЦЕ УФБТ,
Б ОБ ВБВ С УНПФТА ЧЩОЙНБФЕМШОП.

вМБЦЕООБ РПТБ ХЗБУБОЙС:
ЧУЕ НЩУМЙ ТБУРМЩЧЮБФП ВМБЗПУФОЩ,
Й ВХКУФЧЕООПК ЦЙЪОЙ ЛБУБОЙС
УЛПТЕЕ ДПЛХЮОЩ, ЮЕН ТБДПУФОЩ.

еДЧБ РПЦЙМ – ХЦЕ УФБТЙЛ,
уПЪДБФЕМШ ОЕ РТПУФБЛ,
Й Ч ЪБПЛПООПН ЮЙЛ-ЮЙТЙЛ
НОЕ УМЩЫЙФУС ФЙЛ-ФБЛ.

фЕЛХФ РП ЧПЪДХИХ ЗПДБ,
МЕЗЛП УФТХСУШ РПД ЛБЦДПК ЛТЩЫЕК,
Й УЛПТП НЩ ЧПКДЈН ФХДБ,
ПФЛХДБ ФПМШЛП дБОФЕ ЧЩЫЕМ.

лБЛ ОБКФЙ ЬФХ ЧЕИХ Ч РХФЙ
ОБ ЪБНЕФОПН ЪБЛБФОПН УРПМЪБОЙЙ,
ЮФПВ ХУРЕФШ ДПВТПЧПМШОП ХКФЙ,
ПУФБЧБСУШ Ч ХНЕ Й УПЪОБОЙЙ?

мЙЮОП НОЕ, РТЙЪОБФШУС ЮЕУФОП,
ЧНЕУФП ПФДЩИБ Ч УХЗМЙОЛЕ
ВЩМП В ЧЕУЕМП Й МЕУФОП
РПУЕФЙФШ НПЙ РПНЙОЛЙ.

нЩ ДПЦЙМЙ
ДП РТЙЪОБОЙС Й ЧОХЛПЧ,
ДП УЧПВПДЩ
Ч ЧЙДЕ РБЛПУФОПК РБТПДЙЙ,
Й ХИПДЙН НЩ
У НЕДМЙФЕМШОПУФША ЪЧХЛПЧ
ЛЕН-ФП УЩЗТБООПК Й ФБАЭЕК НЕМПДЙЙ.

рП УЛМБДХ ОБЫЕЗП УПЪОБОЙС –
НЩ ЙЪ ТЕБМШОПУФЙ ЙОПК,
НЩ ДПРПФПРОЩЕ УПЪДБОЙС,
ОБУ РП ПРМПЫЛЕ ЧЩЧЕЪ оПК.

лПОЮБЕФУС ЦЙЪОЙ ДПТПЗБ,
С НОПЗП ФЕРЕТШ РПОЙНБА
Й ЪОБА ДПУФБФПЮОП НОПЗП,
ОП ЛБЛ ЬФП ЧУРПНОЙФШ – ОЕ ЪОБА.

дТХЪШС, ЧЩ ОЕ УТБЪХ НЕОС ИПТПОЙФЕ
ИПЮХ РПУНПФТЕФШ – Й ОЕ УФТХЫХ,
ЛБЛ ВЕУ-ЙУЛХУЙФЕМШ
Й БОЗЕМ-ИТБОЙФЕМШ
РТЙДХФ БТЕУФПЧЩЧБФШ ДХЫХ.

уЕЗПДОС, ЧЩРЙЧ ЛПЖЕ РПХФТХ,
С ДЙЧОЩК ПЭХФЙМ Ч УЕВЕ РПЛПК;
ЪБВБЧОП: С ЧЕДШ ЪОБА, ЮФП ХНТХ,
Б ЧЕТЩ Ч ЬФП ОЕФХ ОЙЛБЛПК.

оЕИЙФТЩН УПЧРБДЕОЙЕН ФТЕЧПЦБ,
НОЕ МАУФТБ РПДНЙЗОХМБ УПЮЙОЙФШ,
ЮФП ЦЙЪОШ НПС – ОБ МБНРПЮЛХ РПИПЦБ,
Й Ч ОЕК РЕТЕЗПТЙФ ПДОБЦДЩ ОЙФШ.

ъЧЕЪДЕ ДБМЈЛПК ЫМА РТЙЧЕФ
УЛЧПЪШ ФЕНОПФХ ЧУЕМЕОУЛПК УФХЦЙ;
РТЙДС УАДБ, ПФЧЕФОЩК УЧЕФ
ХЦЕ НЕОС ОЕ ПВОБТХЦЙФ.

рЙМЙ ЧПДЛХ ДЕД У ВБВХМШЛПК,
ВМЙЦЕ Л ОПЮЙ ДЕД ЛПУЕМ,
ОП ПДОБЦДЩ ПО ЪБВХМШЛБМ
Й ХЦЕ ОЕ РЙМ УПЧУЕН.

дБМШЫЕ >>>

Источник

Успевает всюду тот, кто никуда не торопится.

­

В очередь, сукины дети, в очередь!

­

Кинематограф у женщин единственное утешение в жизни.

­

– И, Боже вас сохрани, не читайте до обеда советских газет.
– Гм… Да ведь других нет…
– Вот никаких и не читайте!

­

– Отчего у вас шрам на лбу? Потрудитесь объяснить этой даме.
– Я на колчаковских фронтах ранен.

­

На преступление не идите никогда, против кого бы оно ни было направлено. Доживите до старости с чистыми руками.

­

Разруха не в клозетах, а в головах.

­

Отлезь, гнида!

­

— Я – Швондер!

­

Дай папиросочку, у тебя брюки в полосочку!

­

Очень возможно, что бабушка моя согрешила с водолазом. То-то я смотрю – у меня на морде – белое пятно.

­

Потаскуха была моя бабушка, царствие ей небесное, старушке.

­

А вот по глазам — тут уж и вблизи и издали не спутаешь. О, глаза — значительная вещь. Вроде барометра. Все видно — у кого великая сушь в душе, кто ни за что ни про что может ткнуть носком сапога в ребра, а кто сам всякого боится.

­

То есть, он говорил? Это еще не значит быть человеком.

­

– Хочу предложить вам взять несколько журналов в пользу детей Германии. По полтиннику штука.
– Нет, не возьму.
– Почему же вы отказываетесь?
– Не хочу.
– Вы не сочувствуете детям Германии?
– Сочувствую.
– Жалеете по полтиннику?
– Нет.
– Так почему же?
– Не хочу.

­

– Почему, собственно, вам не нравится театр?
– Да дурака валяние… Разговаривают, разговаривают… Контрреволюция одна.

­

— Мы, управление дома, пришли к вам после общего собрания жильцов нашего дома, на котором стоял вопрос об уплотнении квартир дома…
— Кто на ком стоял?

­

Взять всё, да и поделить…

­

Вот всё у вас как на параде. Салфетку — туда, галстук — сюда. Да “извините”, да “пожалуйста-мерси”. А так, чтобы по-настоящему, — это нет.

­

– Бить будете, папаша?

­

– В спальне принимать пищу, в смотровой читать, в приёмной одеваться, оперировать в комнате прислуги, а в столовой осматривать. Очень возможно, что Айседора Дункан так и делает. Может быть, она в кабинете обедает, а кроликов режет в ванной. Может быть. Но я не Айседора Дункан!..

­

Похабная квартирка.

­

– Да что вы всё… То не плевать. То не кури. Туда не ходи… Что уж это на самом деле? Чисто как в трамвае. Что вы мне жить не даёте?!

­

Террором ничего поделать нельзя с животным, на какой бы ступени развития оно ни стояло. Это я утверждал, утверждаю и буду утверждать. Они напрасно думают, что террор им поможет. Нет-с, нет-с, не поможет, какой бы он ни был: белый, красный и даже коричневый! Террор совершенно парализует нервную систему.

­

— Знаете ли, профессор, если бы вы не были европейским светилом, и за вас не заступались бы самым возмутительным образом лица, которых, я уверена, мы еще разъясним, вас следовало бы арестовать.
— А за что?
— Вы ненавистник пролетариата!
— Да, я не люблю пролетариата.

­

– Это вас вселили в квартиру Фёдора Павловича Саблина?
– Нас.
– Боже, пропал калабуховский дом!

­

– Швондера я собственноручно сброшу с лестницы, если он еще раз появится в квартире профессора Преображенского.
– Прошу занести эти слова в протокол!

­

— Как же вам угодно именоваться?
— Полиграф Полиграфович.

­

— Почему пролетарий не может оставить свои калоши внизу, а пачкает мрамор?
— Да у него ведь, Филипп Филиппович, и вовсе нет калош.
— Ничего подобного! На нем есть теперь калоши и эти калоши мои! Это как раз те самые калоши, которые исчезли весной 1917 года.

­

Завтра я тебе устрою сокращение штатов.

­

Где же я буду харчеваться?

­

Желаю, чтобы все!

­

— Во-первых, мы не господа!
— Во-первых, вы мужчина или женщина?

­

Неприличными словами не выражаться!

­

Ничего делать сегодня не будем. Во-первых, кролик издох, а во-вторых, сегодня в Большом – “Аида”.

­

– Я вам, сударыня, вставляю яичники обезьяны.

­

Кто убил кошку у мадам Поласухер?

­

Если вы заботитесь о своем пищеварении, мой добрый совет — не говорите за обедом о большевизме и о медицине.

­

Я на 16 аршинах здесь сижу и буду сидеть.

­

– Клянусь, что я этого Швондера в конце концов застрелю.

­

– Я бы этого Швондера повесил, честное слово, на первом суку.

­

– Что вам надо?
– Говорящую собачку любопытно поглядеть.

­

Мы в университетах не обучались, в квартирах по 15 комнат с ванными не жили.

­

– Что-то вы меня, папаша, больно утесняете.

­

Никого драть нельзя! Запомни это раз и навсегда. На человека и на животное можно действовать только внушением.

­

Читайте также:  Сколько стоит операция по удалению грыжи в магнитогорске

Источник: Quote-Citation.Com

Источник

У меня 2 межпозвонковые грыжи — 5 и 6 миллиметров (по результатам последнего МРТ). Заработал грыжи скорее всего в результате посещения
«качалки» и занятий рукопашным боем.
Сейчас мне 29 лет. Еще 4 года назад меня стали беспокоить «прострелы» и боли в спине — но они быстро проходили и носили эпизодический характер — я не уделял им особого внимания, хотя все упражнения с нагрузкой на спину из занятий исключил. 2 года назад боли участились — на время болей все занятий прекращал, делал масаж — помогало.
Однажды после очередной тренеровки по рукопашному бою, когда вернулся домой — боль стала такой сильной, что не мог встать на ноги а движения вызывали резкую боль и затруднение дыхания. Испытал очень сильный стресс. На следующий день меня поправил знакомый мануальщик и сделал обезбаливающие уколы. Боль прошла — на след день встал на ноги. Через неделю уже был работоспособен, хотя спину ломило где-то в течении полугода, иногда беспокоили прострелы.
Занятия рукопашкой прекратил, занимался цигун. Скованность и боль прошли и я настолько осмелел что позволил себе сесть в позу лотоса — после чего снова почувстовал сильный дискомфорт в районе копчика. Решился наконец на МРТ — получил вышеописанный результат. Сильно обеспокоился и когда полегчало — решил пойти в центр кинезиотерапии Бубновского — после заняйти ощутил окончательное облегчение и прилив сил, боли отпусили. Повторил курс этим летом — все прекрасно — тело гибкое и сильное. Дома практикую цигун — правда без лотоса ???? Все отлично, уже почти год ничего не беспокоит — полная работоспособность.
Каждый день делаю гимнастку для спины и работаю на турнике, собираюсь идти в бассейн.
Осенью после спортаза (жим платформы) был легкий дискомфорт — в районе копчика — думаю виноват плохой тренажер (мануальщик сказал что был небольшой сдвиг — все прошо)
После этого в конце осени появилась проблема — сильная депрессия и беспричинный страх, что боли могу вернуться, опасения за свою жизнь и работоспособность, хотя самочувствие хорошее и оснований нет. Доходит чуть ли не до паники — постоянно прислушиваюсь к своим ощущениям. Тревога усиливается с заходом солнца и длится до 9-10 часов вечера. Что делать.
Насколько реально что вышеописанная ситауция как 2 года назад может повториться . Будет ли это беспокоить в старости. Есть ли опасность увеличения или не дай Бог отделения грыжи или с возрастом она может «регрессировать» . Как долго люди ивут с грыжами. Слышал что дело не в размере грыжи и в состоянии мышц, связок и пр.
Начинаю читать мед. сайты — становится только страшнее. У меня семья, ребенок — хочется жить и работать без страха за себя. Что делать.
Еще раз повтрю что в настоящий момент физическое состояние оч. хорошее.

источник

Утрачивает разум убеждения,
теряет силу плоть и дух линяет;
желудок — это орган наслаждения,
который нам последним изменяет.

Не из-за склонности ко злу,
а от игры живого чувства
любого возраста козлу
любезна сочная капуста.

Белый цвет летит с ромашки,
вянут ум и обоняние,
лишь у маленькой рюмашки
не тускнеет обаяние.

Я старый, больной и неловкий,
но знают гурманки слияния,
что в нашей усталой сноровке
ещё до хера обаяния.

Увы, красавица, как жалко,
что не по мне твой сладкий пряник,
ты персик, пальма и фиалка,
а я давно уж не ботаник.

Я смотрю на нашу старость с одобрением,
мы заняты любовью и питьём;
судьба нас так полила удобрением,
что мы еще и пахнем и цветём.

Того, что будет с нами впредь,
уже сейчас легко достигнуть:
с утра мне чтобы умереть —
вполне достаточно подпрыгнуть.

Стало сердце покалывать скверно,
стал ходить, будто ноги по пуду;
больше пить я не буду,
наверно, хоть и меньше, конечно, не буду.

К ночи слышней зловещее
цоканье лет упорное,
самая мысль о женщине
действует как снотворное.

Читайте также:  Грыжа в шейном отделе причины симптомы

На душе моей не тускло и не пусто,
и, даму если вижу в неглиже,
я чувствую в себе живое чувство,
но это чувство юмора уже.

К любви я охладел не из-за лени,
и к даме попадая ночью в дом,
упасть ещё готов я на колени,
но встать уже с колен могу с трудом.

Зря девки не глядят на стариков
и лаской не желают ублажать:
мальчишка переспит — и был таков,
а старенький — не в силах убежать.

Время льётся даже в тесные
этажи души подвальные,
сны мне стали сниться пресные
и уныло односпальные.

Кипя, спеша и споря,
состарились друзья,
и пьём теперь мы с горя,
что пить уже нельзя.

Болтая и трепясь, мы не фальшивы,
мы просто оскудению перечим;
чем более мы лысы и плешивы,
тем более кудрявы наши речи.

Подруг моих поблекшие черты
бестактным не задену я вниманием,
я только на увядшие цветы
смотрю теперь с печальным пониманием.

То ли поумнел седой еврей:
мира не исправишь все равно,
то ли стал от возраста добрей,
то ли жалко гнева на говно.

Весь день суетой загубя,
плетусь я к усталому ужину
и вечером в куче себя
уже не ищу я жемчужину.

Знаю старцев, на жизненном склоне
коротающих тихие дни
в том невидимом облаке вони,
что когда-то издали они.

Шепнуло мне прелестное создание,
что я еще и строен и удал,
но с нею на любовное свидание
на ровно четверть века опоздал.

Другим теперь со сцены соловьи
поют в их артистической красе,
а я лишь выступления свои
хожу теперь смотреть, и то не все.

Утечёт сквозь нас река времён,
кипя вокруг, как суп;
был молод я и неумён,
теперь я стар и глуп.

С годами нрав мой изменился,
я разлюбил пустой трезвон,
я всем учтиво поклонился
и отовсюду вышел вон.

Нам пылать уже вряд ли пристало;
тихо-тихо нам шепчет бутылка,
что любить не спеша и устало —
даже лучше, чем бурно и пылко.

На склоне лет на белом свете
весьма уютно куковать,
на вас поплевывают дети,
а всем и вовсе наплевать.

Подвергнув посмертной оценке
судьбу свою, душу и труд,
я стану портретом на стенке,
и мухи мой облик засрут.

В наслаждениях друг другом
нам один остался грех:
мы садимся тесным кругом
и заводим свальный брех.

То плоть загуляла,
а духу не весело,
то дух вопаряет,
а плоть позабыта,
и нету гармонии,
нет равновесия –
то чешутся крылья,
то ноют копыта.

Был я молод, ходили с гитарой,
каждой девке в ту пору был рад,
а теперь я такой уже старый,
что я снова люблю всех подряд.

Зря вы мнётесь, девушки,
Грех меня беречь,
Есть ещё у дедушки
Чем кого развлечь.

Прочтите надо мной мой некролог
в тот день, когда из жизни уплыву;
возвышенный его услыша слог,
я, может быть, от смеха оживу.

Мне с девками уже не интересно,
От секса плоть моя освободилась,
Ища себе незанятое место
В паху теперь духовность поселилась.

Время остужает плоть и пыл
И скрипит в суставах воровато.
Я уже о бабах позабыл
Больше, чем я знал о них когда-то.

источник

Если вы не страдаете от неизлечимой смертельной болезни, скорее всего, вы не часто задумываетесь, как долго вам осталось жить. Несмотря на то, что размышления о собственной смерти могут мотивировать вас на улучшение ее качества, они также могут быть источником грусти и тоски. Никто не может знать наверняка, как много времени ему отведено. Однако есть некоторые признаки, которые помогут это определить. Вот 9 факторов, которые могут свидетельствовать о том, что ваша жизнь не будет продолжительной.

1. Ваши родители или дедушка с бабушкой рано умерли

На генетическую предрасположенность повлиять невозможно, а между тем, продолжительность жизни на 25% зависит именно от генов. Конечно, то, что ваша бабушка дожила до ста, еще не значит, что вам не о чем беспокоиться, ведь ответственность за 75% остальных факторов лежит исключительно на вас.

2. Вы несерьезно относитесь к работе

Известно, что трудоголики обречены на стресс, однако, если вы не получаете удовольствия от своей работы, у вас могут также быть серьезные неприятности. Ученые выяснили, что люди, искренне увлеченные и преданные своей работе, живут дольше, чем те, кто просто «терпит» работу от зарплаты до зарплаты. Так что выбор карьеры может оказаться делом куда более серьезным, чем вы думаете.

Неважно, сидите вы в офисе или перед телевизором — это разрушает ваше здоровье. Новое исследование обнаружило, что у женщин, которые вынуждены сидеть по 10 часов в день, существенно сокращается длина теломеров – концевых участков хромосом. Это приводит к преждевременному старению с разницей вплоть до 10 лет от настоящего возраста.

4. Вы буквально не поспеваете за одногодками

Не можете ходить так же быстро, как ваши сверстники? Медленный ритм ходьбы и неспособность выполнять быстрые упражнения может свидетельствовать о проблемах с сердцем, легкими и циркуляцией крови. Уделите время занятиям спортом и регулярно обследуйтесь на предмет сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Вам трудно поднимать тяжести

Вы не обязаны поднимать штангу в собственный вес, однако, если пакеты с продуктами кажутся вам слишком тяжелыми, возможно, у вас нехватка мышечной массы. Слабые ноги, мышцы позвоночника и руки в более пожилом возрасте могут обернуться для вас падениями и переломами, опасными для жизни. Особенно стоит задуматься тем, у кого низкая мышечная масса сопровождается повышенным уровнем жировой массы. В таком случае возникает также риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

6. У вас нет диплома о высшем образовании

Исследования показывают, что люди, окончившие высшее учебное заведение, в среднем живут на 9 лет дольше! Несмотря на то, что связь между здоровьем и образованием на первый взгляд кажется неочевидной, в этом есть своя логика. Во-первых, хорошее образование подразумевает больше знаний о своем организме, а во-вторых – более высокооплачиваемую профессию.

Любите перекусывать чипсами и обедать в Маке? Думаете, что диетическая кола способна спасти ситуацию? Не хотим вас разочаровывать, но фаст-фуд и полуфабрикаты вызывают не только ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания, но еще и некоторые виды рака. Замените всю еду из пакетов и упаковок на домашнюю. Употребляйте как можно больше фруктов и овощей, ограничьте сладкое и алкоголь. Откажитесь от красного мяса, трансжиров и подсластителей.

8. Вы разведены или вдовствуете

Особенно этот пункт касается мужчин, так как отсутствие супруги негативно сказывается на их здоровье. Доказано, что в длительных браках мужчины живут как минимум до 70 лет, в то время как шансы одиноких мужчин дожить до преклонного возраста намного ниже. Так что в следующий раз, когда жена снова будет ругать вас за чипсы и пиво, не сердитесь, а лучше поблагодарите ее.

Что ж, с этим пунктом все ясно и без комментариев. Так что выбор за вами.

Конечно, никто не застрахован от превратностей судьбы и несчастных случаев, однако большинство из факторов, влияющих на продолжительность вашей жизни, – в наших руках. Более того, здоровый образ жизни не только увеличивает ее продолжительность, но и существенно улучшает ее качество!

источник

Источник