Грыжа позвоночника и оксисайз

×àñòî çàäàâàåìûå âîïðîñû

Êàê ÷àñòî íóæíî çàíèìàòüñÿ Îêñèñàéçîì?

Çàíèìàòüñÿ Îêñèñàéçîì âû äîëæíû êàæäûé äåíü. Òðåíèðîâêè ëó÷øå âñåãî ïðîâîäèòü óòðîì íàòîùàê. Ïåðåä çàíÿòèåì ìîæíî âûïèòü ñòàêàí âîäû.

×åðåç ñêîëüêî ìîæíî êóøàòü è ïèòü ïîñëå òðåíèðîâêè?

Êóøàòü ïîñëå òðåíèðîâêè ìîæíî òîëüêî ÷åðåç ÷àñ, à âîò âûïèòü âîäû ìîæíî ñðàçó.

Ìîæíî ëè ïèòü âî âðåìÿ òðåíèðîâêè?

Ãëîòíóòü âîäû, êîíå÷íî, ìîæíî, íî íå ìíîãî.

Ìîæíî ëè äûøàòü äâà ðàçà â äåíü ïî ïîëíîìó óðîâíþ?

Äà, â äåíü âû ìîæåòå äûøàòü ïî 60 è áîëåå öèêëîâ. Ïîñòàðàéòåñü âûéòè íà ñâåæèé âîçäóõ.

Ìîæíî ëè äåëàòü ïåðåðûâû ìåæäó ïîäõîäàìè?

Åñëè âû òîëüêî íà÷èíàþùèé ïîëüçîâàòåëü Îêñèñàéçà, òî îñâàèâàéòå ïîñòåïåííî, íå ñïåøèòå. Åñëè âû çàíèìàåòåñü íåäåëþ-äâå, òî òðåíèðîâêà äîëæíà èäòè â ðåæèìå íîí-ñòîïà.

Åñëè ó ìåíÿ ãðûæà ïîçâîíî÷íèêà, ìîæíî ëè çàíèìàòüñÿ Îêñèñàéçîì?

Âî-ïåðâûõ, íóæíî òî÷íî çíàòü, â êàêîì îíà îòäåëå è ñêîëüêî ìèëëèìåòðîâ. Âàì íè â êîåì ñëó÷àå íåëüçÿ äåëàòü óïðàæíåíèÿ, ãäå èñïîëüçóåòñÿ ñêðóòêà êîðïóñà.

Ó ìåíÿ âàðèêîçíîå ðàñøèðåíèå âåí.

Åñëè ó âàñ âàðèêîç, òî âàì íè â êîåì ñëó÷àå íåëüçÿ äåëàòü ñòàòè÷íûå óïðàæíåíèÿ íà îäíîé íîãå. Ïðîñòî èñêëþ÷èòå èõ èç òðåíèðîâêè è ñäåëàéòå äðóãèå ïî 2 ðàçà, ÷òîáû íå óìåíüøèëîñü êîëè÷åñòâî äûõàòåëüíûõ öèêëîâ.

Åñëè ó ìåíÿ áûëî êåñàðåâî, ÷òî äåëàòü: Áîäèôëåêñ èëè Îêñèñàéç?

Êîíå÷íî, Îêñèñàéç. Ñòàðàéòåñü ìàêñèìàëüíî ïîäòÿãèâàòü íèæíþþ ÷àñòü æèâîòà. Çíàþ, ýòî ñëîæíî è íà ýòî óéäåò âðåìÿ, íî íå ñäàâàéòåñü, çàêðûâàéòå ãëàçà è çàñòàâëÿéòå ìûøöû ðàáîòàòü.

Íå ìîãó ñðàçó äûøàòü, ïîäêðó÷èâàòü òàç è âûïîëíÿòü óïðàæíåíèå. Íà ÷òî îáðàùàòü âíèìàíèå?

 íà÷àëå çàíÿòèé âàì áóäåò î÷åíü ñëîæíî ñîâìåùàòü ñðàçó âñå ýòè âåùè, ïîýòîìó îñâàèâàéòå âñå ïîñòåïåííî. Ñíà÷àëà äûõàíèå, ïîòîì ïîäêëþ÷èëè òàç, ïîòîì âûïîëíÿéòå óïðàæíåíèå. Êîíå÷íî, âàøå îñíîâíîå âíèìàíèå äîëæíî áûòü óäåëåíî äûõàíèþ.

 ïåðâóþ íåäåëþ òðåíèðîâîê ìíå óæàñíî õî÷åòñÿ êóøàòü?

Äà, äåéñòâèòåëüíî, òàêîå íàáëþäàåòñÿ. Âñå äåëî â òîì, ÷òî âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ Îêñèñàéçà èç-çà êîëîññàëüíîé ìûøå÷íîé ðàáîòû è ïîòðåáëåíèÿ áîëüøîãî êîëè÷åñòâà êèñëîðîäà, îðãàíèçì òðàòèò ìíîãî êèëîêàëîðèé è, ñëåäîâàòåëüíî, åìó íóæíà äîïîëíèòåëüíàÿ ýíåðãèÿ, à ýíåðãèþ ìû ñ âàìè ïîëó÷àåì èç åäû. Ïîýòîìó âàì è õî÷åòñÿ åñòü. Íå ïåðåæèâàéòå, âàøà çàäà÷à íè â êîåì ñëó÷àå íå íàáðàñûâàòüñÿ íà åäó. Ïîòåðïèòå íåäåëüêó, îðãàíèçì ïðèâûêíåò, è âñå âñòàíåò íà ñâîè ìåñòà.

Íóæíî ëè äåëàòü âñå óïðàæíåíèÿ èç ïðèâåäåííîãî áàçîâîãî óðîâíÿ?

Äà, óïðàæíåíèÿ íóæíî äåëàòü àáñîëþòíî âñå.

Åñëè ìíå íóæíî óáðàòü îáúåìû òîëüêî â áåäðàõ, ðóêàõ è ò. ä.?

Åñëè âàì íóæíî óáðàòü æèð â êîíêðåòíîì ìåñòå, êîòîðîå âàñ áåñïîêîèò áîëüøå âñåãî, òî âû ìîæåòå íå äåëàòü âåñü êîìïëåêñ. Íî ïîìíèòå, ÷òî ïðîïóñêàÿ íåñêîëüêî óïðàæíåíèé îäíîãî âèäà, âû äîëæíû ñäåëàòü áîëüøåå êîëè÷åñòâî ïîâòîðîâ äðóãèõ, ïîòîìó ÷òî êîëè÷åñòâî äûõàòåëüíûõ öèêëîâ äîëæíî áûòü íåèçìåííî.

Ìîæíî ëè çàíèìàòüñÿ â êðèòè÷åñêèå äíè?

Äà, çàíèìàòüñÿ ìîæíî, åñëè ó âàñ íåò ñèëüíîé áîëè.

×òî äåëàòü ïîñëå òîãî êàê ïîõóäåþ?

Ïîñëå òîãî, êàê âû ïîõóäååòå, âû ìîæåòå ñíèçèòü êîëè÷åñòâî òðåíèðîâîê äî 3-4 ðàç â íåäåëþ, è äåëàòü èõ ìîæíî â ëþáîå âðåìÿ äíÿ. Íî âû íè â êîåì ñëó÷àå íå äîëæíû èõ âîîáùå áðîñàòü. Ýòî òåïåðü âàø LIFESTYLE.

Ìîæíî ëè äåëàòü òîëüêî îäíî äûõàíèå áåç óïðàæíåíèé â òå÷åíèå äíÿ?

Äà, êîíå÷íî ìîæíî. Ýòî áóäåò òîëüêî ïëþñ äëÿ âàøåé ôèãóðû.

Âàæíî ëè ïðàâèëüíî âûïîëíÿòü óïðàæíåíèÿ?

Äà, â ìîìåíò âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ âàøå âíèìàíèå äîëæíî áûòü ñêîíöåíòðèðîâàíî íà âàøèõ ìûøöàõ. Âû äîëæíû ÷óâñòâîâàòü ðàñòÿæåíèå, íàïðÿæåíèå. Ïîòîìó ÷òî ïîñòóïèâøèé â êðîâü êèñëîðîä äîëæåí èäòè ê ðàáîòàþùåé ìûøöå.

Íóæíî ëè íàïðÿãàòü ìûøöû ÿãîäèö âî âðåìÿ îïðîêèäûâàíèÿ òàçà?

Äà, íàïðÿãàòü ÿãîäèöû íàäî, òåì áîëåå åñëè âû õîòèòå óìåíüøèòü îáúåìû ïîïû.

Íóæíà ëè ñïåöèàëüíàÿ ôîðìà äëÿ çàíÿòèé?

Íåò, ñïåöèàëüíîé ôîðìû íå íàäî. Íî, åñëè ó âàñ äîìà ñêîëüçêèé ïîë, òî ëó÷øå äåëàòü óïðàæíåíèÿ â êðîññîâêàõ.

Íóæíî ëè äîïîëíèòåëüíî çàíèìàòüñÿ ôèòíåñîì?

Íåò, âàì íè÷åãî äîïîëíèòåëüíî äåëàòü íå íàäî. Îêñèñàéç àáñîëþòíî ñàìîñòîÿòåëüíàÿ ìåòîäèêà. Âû õóäååòå è ïðîðàáàòûâàåòå ìûøöû.

×åðåç ñêîëüêî ïîñëå ðîäîâ ìîæíî íà÷àòü çàíèìàòüñÿ?

Åñëè ðîäû ïðîøëè áåç îñëîæíåíèé, òî ÷åðåç 4-6 íåäåëü ìîæíî ïðèñòóïèòü ê òðåíèðîâêàì. Íî, êîíå÷íî, ïðè âîçìîæíîñòè, ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ âðà÷îì.

Гимнастический комплекс Оксисайз представляет собой сочетание методики диафрагмального дыхания, восточных упражнений и занятий на укрепление всего мышечного корсета. Это дыхательная гимнастика, которая с помощью кислорода доводит сжигание излишних калорий до 140% и позволяет за несколько дней убрать отвисающий животик.

Заниматься выполнением дыхательных упражнений следует не менее 15 минут в день. Их можно делать в любом положении и в любое время дня, как взрослым, так и подросткам. Эффект от правильного выполнения виден уже после первого занятия.

Главные принципы Оксисайз 

Следует правильно дышать – дыхание способствует увеличению объема кислорода в проблемных зонах. Это улучшит обмен веществ и поможет распаду молекулярных связей между липидами, их ускоренному выведению из организма.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Специальные гимнастические упражнения, при помощи которых восстанавливается мышечный тонус, уменьшаются объемы тела, формируются рельефные очертания верхних и нижних конечностей, талии и всего корпуса.

Техника дыхания

Эта кислородная гимнастика идеально подходит для мужчин и женщин, которые имеют излишние жировые отложения. Упражнения направлены на сжигание жировых клеток и быстрое уменьшение исходных пропорций фигуры. При спортивном типе телосложения, такая гимнастика не будет приносить эффекта, так как в этом случае хороший результат можно будет получить только при серьезных силовых нагрузках.

Если вы новичок, одну ладонь держите под грудью, а другую – на животе. Это позволит проконтролировать, чтобы эти части тела совершали одинаковые движения.

1 этап. Дыхательные упражнения начинайте делать стоя. Выпрямите спину так, чтобы лопатки максимально сблизились, и приподнимите паховую часть, чтобы кости таза продвинуть вперед. Ноги слегка согните в коленях.

2 этап. Начинайте выполнять с глубокого вдоха. Вдыхайте носом так, чтобы изменялся объем живота, а не груди. Это должен быть максимальный вдох и надутый живот.

3 этап. Теперь 3 раза довдохните носом и при каждом довдохе подтягивайте область живота к позвоночнику.

4 этап. Заканчивайте глубоким выдохом ртом. При этом максимально напрягите мышцы ягодиц и пресс так, чтобы ощущалось сильное жжение. Область живота прижмите как можно сильнее, а рот вытяните в трубочку.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

5 этап. Теперь следует полностью выпустить весь воздух с помощью трех коротких довыдохов. При каждом довыдохе прижимайте пресс еще сильнее. Все бедренные мышечные ткани находятся в сильном напряжении, которое снимается только после выполнения всех движений.

Во время дыхательной гимнастики рекомендуется широкая улыбка. В таком случае, кожные покровы будут усиленно снабжаться кислородом, морщины разгладятся и лицо визуально помолодеет. Если вы ходите быстро подтянуть пресс или похудеть за короткие сроки, то при выполнении контролируйте, чтобы линия грудной клетки совпадала с нижней частью пресса.

Делайте 4 подхода, каждый из которых длится около минуты. С помощью этого цикла, вы эффективно сожжете излишки жировой ткани, нормализуете кровообращение и уменьшите объемы тела.

Базовые упражнения Оксисайз

Этот комплекс рассчитан на укрепление мускулатуры всего тела, похудение, нормализацию артериального давления. Рекомендуется выполнять 4 упражнения:

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен! 

1. Боковые растяжения

И. П. – стоя. Выпрямите спину, лопатки отведите назад, слегка согните ноги в коленях, правая рука поднята вверх. Выполняйте наклон в сторону, следуя за поднятой рукой, без прогибов спереди и сзади. Наклоняйтесь примерно до начала спинки высокого стула. В состоянии наклона выполните четыре цикла дыхательных упражнений. Повторите по 3 раза для каждой стороны.

2. Приседы за стулом

И. П. – стоя за спинкой стула. Правильное выполнение – присаживайтесь, максимально разворачивая колени по сторонам, и с силой напрягите ягодичные мышцы, насколько возможно. Теперь проделайте четыре цикла дыхания. Выполните три раза.

3. Отжимания у стены

Для правильного выполнения повернитесь лицом к стене, обопритесь об нее ладонями, которые выставите перед грудной клеткой. Сделайте отжимание и остановитесь в моменте, когда мышцы будут в максимальном напряжении. В этом состоянии выпрямите все тело, чтобы получилась прямая линия, и встаньте на носки. Выполните четыре цикла и повторите их три раза.

4. Отведение рук назад

И. П. – стоя. Выпрямите спину, поставьте ступни на ширину плеч, слегка опрокидывая тазовую часть. Отводите руки назад. Контролируйте, чтобы при выполнении плечи оставались неподвижными и руки не расходились в стороны. Проделайте четыре дыхательных цикла, повторите три раза.

Преимущества комплекса Оксисайз

По сравнению с другими комплексами, дыхательная гимнастика носит более мягкий и менее травматичный характер выполнения. Он довольно несложный, поэтому его можно осваивать самостоятельно. Его основным преимуществом является то, что даже при недостаточно правильном выполнении, никаких отрицательных последствий для здоровья не будет, так как нет задержек дыхания.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Показания для выполнения:

• при гипертонии – артериальное давление снижается стабильно, и сохраняется после тренировочного комплекса на протяжении нескольких суток;
• при сахарном диабете – занятия гимнастикой повышают чувствительность организма к инсулину;
• при заболеваниях суставов – дыхательная гимнастика улучшает кровообращение, и в сочетании с физическими упражнениями эффективно устраняет отложения солей, стимулирует регенерацию тканей;
• в случаях, если жировые отложения преимущественно локализируются на животе, спине, боках и верхних конечностях.

Комплекс противопоказан:

• при аневризмах сосудов или аорты;
• беременности;
• при кистах и миомах;
• при эпилептических приступах и повышенном внутричерепном давлении;
• при заболеваниях сердца или сосудов;
• легочной гипертензии;
• при грыжах пищевода;
• при заболеваниях почек;
• проблемах со зрением.

Занятия нельзя проводить в послеоперационный период, требуется разрешение лечащего врача.опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Мечтой многих женщин является быстрое похудение без диет и физических нагрузок. Как показывает практика, без труда невозможно достигнуть желаемого результата. Для похудения и поддержания мышц в тонусе необходимы регулярные ограничения в питании и занятия спортом. Тем не менее, как показывает практика, на сжигание лишнего веса влияют не только эти факторы.

Волшебный кислород

Как доказано многими учеными, кислород имеет мощное воздействие на сжигание жировых отложений в организме. Согласно утверждениям исследователей, при правильном дыхании можно легко уменьшиться в объемах, не прибегая к диетам и упражнениям. Это связано с волшебным воздействием кислорода, который играет большую роль в обменных процессах. Не зря диетологи советуют больше находиться на свежем воздухе, так как благодаря таким прогулкам избавление от ненужных килограммов происходит в разы эффективнее и быстрее.

В наше время широкое распространение получили многие программы, в основе которых лежит воздействие кислорода на обмен веществ в организме. К примеру, популярные курсы «бодифлекс», аэробные тренировки, «кислород на закуску» и другие рекомендуют совмещать глубокое дыхание и умеренную физическую активность, благодаря чему происходит быстрое сжигание жировых запасов. Не менее популярной в последние годы стала программа «Оксисайз». Этот курс разработан американкой Джилл Джонсон, которая положила в его основу совокупность научных исследований, собственных наблюдений и личного опыта похудения.

Оксисайз

Отзывы успешно худеющих по данной методике преимущественно положительные. Как мужчины, так и женщины, занимающиеся по данной программе, отмечают ее эффективность при небольших затратах времени и сил. Что именно представляет собой данный курс?

“Оксисайз” – это дыхательная гимнастика, в основе которой лежит воздействие кислорода на обменные системы организма. Благодаря специально подобранным простым упражнениям можно за одну неделю уменьшиться в объемах до 10 см. Во время несложных тренировок необходимо правильно дышать, в результате чего кислород доходит до необходимых мест, помогая бороться с ненужными жировыми отложениями.

Занятия не занимают много времени – всего лишь 15-20 минут в день, и ваши килограммы будут таять на глазах. Обогащенная кислородом кровь попадает на необходимые участки тела и помогает сжечь отложившиеся жиры. А вместе с этим мышцы станут заметно сильнее, и весь организм придет в активный тонус.

Преимущества курса

Каковы преимущества программы «Оксисайз»? Отзывы о данном курсе положительные, согласно опросам, данная методика действительно работает. Причем важно отметить, что специальные ограничения в пище и какие-либо диеты запрещены, так как в этом случае обмен веществ в организме нарушается. Именно этот пункт привлекает многих любителей вкусно и с аппетитом поесть.

Противопоказания

Чтобы не навредить своему здоровью, последователи данной методики активно интересуются: каковы о программе «Оксисайз» отзывы? Доказана ли безопасность данного курса?

Известно, что у многих аналогичных систем существуют некоторые противопоказания. К примеру, при занятиях бодифлексом существуют такие ограничения, как беременность, повышенная температура тела, глаукома, повышенное внутричерепное давление и кровотечения.

В отличие от этого, у методики «Оксисайз» противопоказания практически отсутствуют. Преимущества данной системы заключается в том, что занятия могут проходить как до, так и после приема пищи. Для выполнения упражнений не существует ограничений по времени суток – здесь тоже предоставляется полная свобода, занятия могут проходить без каких-либо дополнительных тренажеров.

Достоинства новой методики

Чем еще привлекательна методика «Оксисайз – дышим и худеем»? Отзывы всех приверженцев данной методики выделяют ее основное преимущество – это удобный режим питания без жестких ограничений. В своей книге автор методики запрещает строгую диету, аргументируя это тем, что при серьезных ограничениях в питании обменные функции организма могут дать сбой и похудение может не наступить. Напротив, рекомендуется четырехразовое питание с ограничением в сладком, жаренном и жирном. То есть основа питания – здоровая пища в нормальных количествах – и результат гарантирован!

«Оксисайз». Отзывы врачей и занимающихся

Методика «Оксисайз» в России официально не представлена. Следовательно, еще не проводились какие-либо исследования в области изучения качества данной программы. Тем не менее, автор методики Джилл Джонсон в вопросах врачебных показаний ссылается на медицинский университет Южной Калифорнии, который изучал воздействие кислорода на обменные процессы в организме и похудение. Однако методика «Оксисайз» не достаточно изучена и была предложена как эксперимент.

Несмотря на то что автор методики обещает полное отсутствие противопоказаний, врачи не рекомендуют заниматься упражнениями:

• женщинам в послеродовый период;
• лицам, страдающим нарушениями дыхательной системы;
• людям с различными нарушениями сердечно-сосудистой системы;
• в послеоперационный период.

В целом ограничения по данным занятиям сравнительно небольшие, поэтому тренировки можно проводить, не переживая за здоровье. Именно поэтому столь популярны в наши дни такие системы, как «Бодифлекс» и «Оксисайз». Отзывы приверженцев данных методик схожи в том, что для тренировок не требуется много времени и больших физических усилий. Упражнения доступны, легки в исполнении, дают ощутимые результаты.

Результаты программы «Оксисайз»

Каких именно результатов можно достигнуть, занимаясь по системе «Оксисайз»? Отзывы многих, худеющих по данной методике согласны в том, что в кратчайшие сроки возможно:

• снижение веса, примерно на 2-3 кг;
• уменьшение объемов;
• успешная борьба с целлюлитом.

Кроме того, данная программа рассчитана на занятых людей, которым некогда тратить много времени в фитнес-залах. Всего лишь 20 минут систематических ежедневных занятий помогут достичь желаемого результата, помогут снять стресс, улучшить настроение.

Первые занятия – правильное дыхание

Зачастую можно слышать вопросы людей, интересующихся данной программой: «Что такое гимнастика «Оксисайз»? Отзывы об эффективности курса?» Следует немного подробнее рассмотреть данный вопрос.

Для начала занятий необходимо овладеть правильным дыханием. Если выполнять упражнения, не учитывая дыхательную гимнастику, результат не будет достигнут. Для овладения необходимыми навыками достаточно небольшой тренировки в домашних условиях. Итак, для начала следует разобраться, что же представляет дыхание по системе «Оксисайз»?

Существует два типа дыхания: диафрагмальное и грудное. Для хорошего самочувствия, профилактики болезней и нормального функционирования всего организма необходимо дышать животом, то есть использовать диафрагмальный тип дыхания. В этом случае легкие наполняются воздухом в полном объеме, и происходит полное насыщение организма кислородом.

Большинство людей используют только грудной тип дыхания. В данном случае воздух проникает только в верхние отделы легких, следовательно, происходит недостаточное обогащение организма кислородом. Именно поэтому у некоторых людей возникают различные заболевания, спровоцированные регулярным кислородным голоданием.

Как научиться правильно дышать?

Для приобретения навыков диафрагмального дыхания необходимо делать глубокий вдох, посылая воздух в нижние отделы легких. При этом внешне происходит следующее: плечи остаются неподвижными, ребра расходятся в разные стороны, а брюшная стенка выдвигается вперед. Именно этот тип дыхания используется, если вы лежите на спине, так как плечи в данном случае зафиксированы.

Многие люди при вдохе набирают воздух только в верхний отдел легких, при этом явным признаком грудного дыхания является поднятие плечевого пояса. Данный тип дыхания не способствуют насыщению организма кислородом, поэтому желательно научиться дышать «животом».

Чтобы убедиться, насколько полезен глубокий тип дыхания, необходимо провести небольшой эксперимент. Для этого необходимо на протяжении 2-3 минут использовать только нижнее глубокое дыхание. После такого упражнения вы сразу почувствуете головокружение, которое возникает вследствие активного прилива кислорода к головному мозгу.

Такова техника базового дыхания «Оксисайз». Только глубокое диафрагмальное дыхание допускается при выполнении упражнений данной системы.

Основные принципы Марины Корпан

В России данная методика стала известно сравнительно недавно, тем не менее она снискала массу приверженцев, благодаря своей эффективности. Благодаря Марине Корпан, которая предлагает занятия «Оксисайз» по собственной версии, данная система получила широкую огласку. Многих наших соотечественников интересуют вопросы: «Эффективны ли «Оксисайз» – упражнения? Отзывы о методике».

Основа данной программы довольно проста: при выполнении специальных физических упражнений используется грамотное углубленное дыхание, вследствие чего клетки тела получают большое количество кислорода. Его избыток задействует режим окисления, благодаря которому происходит сжигание жиров и ускоряется обмен веществ.

Чего помогает добиться дыхательная гимнастика «Оксисайз»? Отзывы занимающихся по данному курсу схожи в следующем:

• происходит общее оздоровление организма, так как щадящие физические нагрузки в сочетании с активным дыханием не только способствует похудению, но и активизирует состояние всех органов и систем;
• улучшается пищеварение;
• активизируется кровообращение;
• укрепляются мышечные группы;
• развивается гибкость.

Согласно теории Марины Корпан, кроме выполнения упражнений и правильного дыхания необходимо соблюдать главные принципы здорового образа жизни. Они заключаются в следующем:

1. Ежедневные занятия без перерыва на выходные.
2. Совершение не менее 30 дыхательных циклов в день.
3. Занятия желательно проводить на голодный желудок.

Кроме того, первый этап рассчитан на двухнедельную нагрузку. В течение этого периода, необходимо:

1. Заниматься по системе ежедневно на протяжении минимум 20 минут.
2. Организовать здоровое питание с полным отказом от сладкого, мучного и жирного. Допустимо потребление в сутки не более 1600 Ккал.
3. Обязателен уход за кожей всего тела, который включает в себя использование специальных косметических средств, самомассаж проблемных зон.
4. Принятие контрастного душа для стимуляции организма и тонизирования кожи.

   

Каждый день занятий заключается в выполнении различных упражнений, которые должны быть пройдены в течение двух недель. По окончании курса необходимо выбрать для себя индивидуальную программу, направленную на закрепление результата, так как похудение не является двухнедельной историей.

Чтобы понять, какие у техники «Оксисайз» отзывы, результаты, необходимо выбрать некоторые упражнения из курса, которые, по вашему мнению, максимально эффективны. Выполнять их можно не каждый день, а хотя бы 4 раза в неделю. Кроме того, необходимо соблюдение установленной диеты, в противном случае объемы и лишний вес вернутся. Также обязательным условием является уход за кожей тела и массаж, благодаря чему вы избавитесь от эффекта апельсиновой корки и придадите коже гладкость и тонус.

Вывод

Во избежание проблем со здоровьем необходимо освоить технику правильного дыхания, которую пропагандирует методика «Оксисайз». Отзывы врачей также подтверждают пользу данного типа дыхания для всех органов и систем человеческого тела. Система дыхания по методике «Оксисайз» рекомендует не только глубокий вдох, но и полный выдох, благодаря чему происходит обогащение крови кислородом, а также максимальное удаление углекислого газа из организма.

На основе данной теории и выстроена система «Оксисайз» для похудения. Отзывы пользователей данной методики положительны, отмечается положительная динамика в состоянии организма и снижении веса. Тем не менее, не стоит забывать, что без соблюдения диеты и гимнастических упражнений разработчики курса не гарантируют никакого результата. Умеренный рацион, здоровые нагрузки и уход за телом – главные составляющие на пути к красивому и стройному телу.