Грыжа и обувь на каблуках

О болезни

Заболевание молодеет с каждым годом. На нынешний день в группу риска заходит взрослое население в возрасте от 30 лет. В основном грыжа возникает на фоне развившегося остеохондроза, травмы и сидящего вида жизни. Увлекательный факт – заболевания в основном подвержен дамский пол.

Межпозвоночная грыжа возникает из-за нарушений в питании дисков. Как понятно, межпозвоночные диски не имеют кровеносных сосудов, и их питание осуществляется благодаря движению мускул спины.

Ежели человек ведет неподвижный образ жизни, то мускулы не получают достаточной перегрузки и начинают ослабевать. В таковом состоянии одно неудобное движение может привести к разрыву фиброзного кольца.

Ежели впору не начать исцеление недуга, то последствия могут быть суровыми. Заболевание нарушает работу сердечки и органов, способна вызвать инфаркт и нарушить мозговое кровообращение. При запущенной форме может появиться утрата чувствительности или даже паралич конечностей.

Профилактические меры по предотвращению заболевания включают:

• Ведение активного вида жизни, с каждодневной зарядкой по утрам;
• Ношение бандажа при мощных физических отягощениях или беременности;
• Поддержание позвоночника в естественном состоянии во время сна или работы за компом.

Грыжа – суровое болезнь, которое просит полного подхода в исцеленье. Не считая того, заболевание принуждает поменять свои привычки, к примеру, спать на мягенькой кровати. А вот вопросец «Можно ли носить каблуки при грыже?» интересует почти всех модниц.

Внимание к стопам

В наше время люди проводят множество часов на ногах. Будь это поход на работу или учебу, прогулка по парку или же обыденный поход в магазин за продуктами.

При таковом виде жизни большая перегрузка ложится на стопы и позвоночник.

В индивидуальности это относится к дамам, которые нередко носят неловкую обувь на каблуках для подчеркивания собственной красы. Из-за этого мучается весь опорно-двигательный аппарат.

Потому особенное внимание стоит уделять при выборе и покупке обуви. К огорчению, не всем доступна финансово накладная удобная обувь, которая в наборе имеет особые супинаторы и стельки.

Традиционно решением этого вопросца приходится заниматься раздельно и брать стельки раздельно. С недавнего времени особо популярны стали силиконовые стельки.

О силиконе

Силикон — термостойкий материал, сделанный искусственно. Из него создают как мед изделия (стельки, имплантанты в сфере пластической хирургии), так и разного рода продукты, которые употребляются в индустрии и раз в день в бытовых критериях.

Индивидуальности силикона:

1. — защищен от действия на него хим соединений, к примеру, перекиси водорода, спирта, кислоты и щелочи;
2. — высшую крепкость;
3. — годен для долгого срока службы;
4. — снимает лишнюю перегрузку на мускулы стоп и увеличивает выносливость, благодаря упругости материала;
5. — препятствует размножению неблагоприятных микробов;
6. — отсутствие токсичности, что сохраняет юзера силикона (кислородосодержащие высокомолекулярные кремнийорганические соединения с химической формулой [R2SiO]n, где R = органическая группа (метильная, этильная или фенильная)) от аллергических реакций.

Для чего необходимы силиконовые стельки?

Силикон, находясь в обуви, меняет форму под давлением человека и воспринимает анатомически схожее строение стопы. Таковым образом, ношение силиконовой стельки защищает от образования мозолей.

Изюминка материала уменьшает потливость с ног, а с сиим и противный запах. Суставы находится в доборной защите, и прекращается развитие плоскостопия.

ВНИМАНИЕ: Перед тем, как приобрести стельку (в обувь (ортез) — это съёмная стелька, которая выполняет ряд функций), рекомендуется обратиться к ортопеду.

Стельки из силикона, а в особенности отлично с сиим управляются гелиевые стельки сохраняют верную осанку. Это чрезвычайно принципиально для поддержания здоровья позвоночника.

Дополнительно облагораживают циркуляцию крови и отчасти снимают перегрузку на суставы. Стельки в особенности отлично помогают ноге, добавляя ей стойкости при слабеньких суставах и вывихах.

Главные предпосылки грыжи (заболевание, при котором происходит выхождение (выпячивание) внутренних органов из полости, занимаемой ими в норме, через нормально существующее или патологически сформированное отверстие в) позвоночника

Спровоцировать грыжу может резкое увеличение перегрузки, но основная причина – гиподинамия, отсутствие движения. Диски равномерно изнашиваются, в них нарушается питание, происходит разрыв кольца, и выход наружу части пульпы. Что принципиально, не каждое выпуклость межпозвонкового диска («круглое блюдо») — круг (низкий цилиндр) или предмет в виде круга) просит хирургического исцеления, когда нервный корешок не сдавливается содержимым пульпы, признаки грыжи поясничного отдела позвоночника фактически отсутствуют, как и угроза для здоровья и жизни.

Но все же сдавливание может произойти в хоть какой момент, и первым симптомом будет сильнейшая боль, прострел в пояснице. Когда же признаки грыжи в поясничном отделе не тревожат, тогда принципиально повсевременно соблюдать профилактические меры.

Как смотрится грыжа поясничного отдела:

1. Поначалу происходят дегенеративные нарушения.
2. Потом пульпозное ядро пробует выйти наружу.
3. Фиброзное кольцо разрывается, пульпа выходит за пределы ядра.

Диагностика межпозвоночной грыжи поясничного отдела изредка проводится на шаге дегенерации. Почаще 1-ые признаки игнорируются, и в обследовании нуждается уже диск на стадии протрузии или конкретно грыжи.

Почему возникают признаки межпозвоночной грыжи поясничного отдела:

• нарушение питания диска, что происходит при отсутствии адекватной перегрузки и движения;
• томная физическая работа, поднятие тяжестей, занятия спортом без подготовки;
• резкая смена активности, «дачный» синдром, когда опосля неподвижной зимы, начинается активная работа в саду или на огороде;
• лишний вес, который нередко смешивается с гиподинамией, увеличивает перегрузку на спину, наиболее всего от него мучается поясница;
• период беременности, что также соединено с повышением перегрузки (может означать: В техникеПерегрузка — отношение абсолютной величины линейного ускорения, вызванного негравитационными силами, к ускорению свободного падения на поверхности Земли) на позвоночный столб;
• генетическая слабость позвоночника у дам и парней – грыжа может проявиться без каких-то предшествующих нарушений или же по причине склонности к патологиям межпозвонковых дисков и хрящей.

О заболевании

Болезнь молодеет с каждым годом. На сегодняшний день в группу риска входит взрослое население в возрасте от 30 лет. В основном грыжа возникает на фоне развившегося остеохондроза, травмы и сидячего образа жизни. Интересный факт – болезни в основном подвержен женский пол.

Межпозвоночная грыжа возникает из-за нарушений в питании дисков. Как известно, межпозвоночные диски не имеют кровеносных сосудов, и их питание осуществляется благодаря движению мышц спины.

Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то мышцы не получают достаточной нагрузки и начинают ослабевать. В таком состоянии одно неловкое движение может привести к разрыву фиброзного кольца.

Если вовремя не начать лечение недуга, то последствия могут быть серьезными. Болезнь нарушает работу сердца и органов, способна вызвать инсульт и нарушить мозговое кровообращение. При запущенной форме может возникнуть потеря чувствительности или даже паралич конечностей.

Профилактические меры по предотвращению болезни включают:

• Ведение активного образа жизни, с ежедневной зарядкой по утрам;
• Ношение бандажа при сильных физических нагрузках либо беременности;
• Поддержание позвоночника в естественном состоянии во время сна или работы за компьютером.

Грыжа – серьезное заболевание, которое требует комплексного подхода в лечении. Кроме того, болезнь заставляет менять свои привычки, например, спать на мягкой постели. А вот вопрос «Можно ли носить каблуки при грыже?» интересует многих модниц.

Противопоказания

Давайте сразу определимся, от чего придется отказаться:

• Женщинам придется сразу же расстаться с высоким каблуком. Ношение высокого каблука смещает центр тяжести тела, увеличивая нагрузку на поясничный отдел позвоночника, коленные и голеностопные суставы. Каблук, превышающий 4 сантиметра, считается высоким и при позвоночной грыже недопустим.
• Следует отказаться от тяжелых сапог и ботинок с высокой шнуровкой. Их очень тяжело шнуровать в подострый период. Лучше предпочесть зимнюю обувь на замках, с широким голенищем и с достаточно широкой устойчивой подошвой.

Можно ли ходить при грыже позвоночника, и какой эффект это дает?

Обычная длительная или спортивная ходьба в целом при позвоночных грыжах не противопоказана. В отдельных случаях она просто не рекомендована, но обычно врачи ее как раз и советуют своим пациентам. Почему? На этот вопрос есть несколько ответов.

1. Для купирования межпозвонковой грыжи нужно снизить общую нагрузку с позвоночника. Это можно сделать, нося ортопедические корсеты, либо тренируя собственный мышечный корсет спины. Второй вариант предпочтительнее, а ходьба как раз и тренирует мышцы спины.
2. Польза ходьбы для кровообращения весьма существенна. А улучшение кровообращения крайне полезно и при позвоночных грыжах, так как лучшее кровообращение – лучшая регенерация поврежденных тканей позвоночника.

Поэтому вопроса о том, полезна ли ходьба при грыжах спины не стоит вовсе: в большинстве случаев – да, полезна. Особенно полезна при локализации патологии в грудном и поясничном отделе позвоночника. С поражением шейных позвонков все несколько сложнее: здесь уместнее гимнастика, а вот ходьба малоэффективна.

Положительный эффект можно получить лишь при умеренной ходьбе: достаточно 2-3километров в день. Избыточная физическая активность для больных с грыжей опасна неприятными осложнениями. В том числе на фоне чрезмерной физической активности возможны частые обострения грыжи или протрузии.
к меню ↑

О пользе скандинавской ходьбы при грыже

Обычная ходьба полезна, но существует специальный стиль, ориентированный именно на лечение различных заболеваний. Речь идет об скандинавской ходьбе, которая тоже показана большинству пациентов с межпозвонковыми грыжами.

Впервые данная методика была опробована в тридцатые годы прошедшего века финскими лыжниками. Они таким образом тренировались в ту пору года, когда снега недостаточно для «нормальных» занятий. Результаты были восхитительны – многие спортсмены, практиковавшие такой стиль, получили множество достижений в профессиональном спорте.

Несколько позже к изучению данного стиля ходьбы присоединились ученые, которые подтвердили, что он действительно полезен для организма в целом. Скандинавская ходьба теперь входит в программу большинства реабилитационных медицинских учреждений.

Чем она полезна в целом и при грыже в частности:

1. Нормализует массу тела, а значит снижает нагрузку с позвоночника.
2. Укрепляет мышечный корсет спины, благодаря чему опять же снимается нагрузка с позвоночника.
3. Усиливает обменные, регенеративные и иммунные процессы в организме, благодаря чему грыжа или протрузия замедляет свое развитие.

Несомненно, такой стиль ходьбы значительно лучше, чем классический (скандинавский стиль задействует больше скелетных мышц).
к меню ↑

Как надо ходить при грыже, чтобы была максимальная польза?

Просто встать и начать ходить обычно полезно, но лучше выработать правильные привычки и придерживаться определенных правил. Если же все делать без знания теоретической базы – результат будет менее сильным.

Начнем с самого главного: заниматься ходьбой вы должны регулярно, никаких отлагательств такая лечебная методика не прощает. Единственные дни, когда можно пропустить занятия – болезнь или любая экстренная ситуация. Несистематические занятия не имеют смысла: пользы от них не будет.

Это основное правило, но есть несколько вспомогательных:

1. Во время ходьбы старайтесь как можно сильнее уменьшить вертикальные движения вашего тела. То есть отрывайте пятку отталкивающей ноги от земли в тот момент, когда свободная нога станет как можно дальше от отталкивающей.
2. Не гонитесь за скоростными результатами. Идите медленно, размеренно. Результаты на скорость можно будет совершенствовать после того, как излечитесь от заболевания.
3. Ходите по пересеченной местности, избегайте асфальтов. Можно также идти по специальным покрытиям (они отдаленно напоминают асфальт), но асфальт плохо подходит для лечебной ходьбы: у вас будут быстрее изнашиваться коленные суставы.
4. Начинайте с малого: в первую неделю занятий достаточно проходить каждый раз не более километра. Потом уже можно будет достигнуть отметки в 3, 5 и даже 10 километров за одну тренировку.

к меню ↑

Общая польза ходьбы (видео)

к меню ↑

Как правильно выбрать обувь?

Очень важно правильно подобрать себе обувь, в которой вы будете ходить. Многие сразу же задумаются о покупке кроссовок, и это весьма неплохое решение, но ведь нужно разбираться и в их подборе.

Неправильный выбор обуви спровоцирует целый каскад различных проблем, которые неминуемо приведут вас либо к новым болезням, либо к нежеланию продолжать занятия. Например, часто из-за неправильно подобранной обуви пациенты испытывают приличной силы боли в ногах.

Как же правильно подобрать обувь? Сразу же отметаем повседневную, особенно на плоской подошве. Вам нужна такая обувь, которая будет облегать стопу. Она должна быть не слишком свободной, но и не сильно сковывающей, чтобы не возникало чрезмерного сдавливания. В общем обувь должна фиксировать голеностоп, но при этом оставлять немного пространства для его подвижности.

Также побеспокойтесь об амортизации обуви. Можно купить кроссовки уже со встроенным амортизирующим механизмом. Также можно вставить в вашу обувь поролоновые стельки, которые можно приобрести в любом спортивном магазине.

Проследите также за тем, чтобы купленные вами кроссовки могли хорошо гнуться в области подошвы. Таким образом вы сможете сберечь ваши суставы и мышцы от чрезмерной нагрузки.
к меню ↑

Противопоказания

Давайте сразу определимся, от чего придется отказаться:

• Женщинам придется сразу же расстаться с высоким каблуком. Ношение высокого каблука смещает центр тяжести тела, увеличивая нагрузку на поясничный отдел позвоночника, коленные и голеностопные суставы. Каблук, превышающий 4 сантиметра, считается высоким и при позвоночной грыже недопустим.
• Следует отказаться от тяжелых сапог и ботинок с высокой шнуровкой. Их очень тяжело шнуровать в подострый период. Лучше предпочесть зимнюю обувь на замках, с широким голенищем и с достаточно широкой устойчивой подошвой.

Особенности заболевания

Грыжевое выпячивание образуется в результате повреждения фиброзной оболочки диска. В зависимости от размеров такого повреждения, грыжа может быть совсем крохотной или достаточной крупной, что влияет на выраженность симптомов. Иногда человек может совершенно не догадываться о наличии грыжи, пока она не выявится случайно, например, при рентгенологическом обследовании по другому поводу. Пока грыжа не сдавливает сосуды и нервные волокна, проходящие через позвоночный канал, особого дискомфорта больной не ощущает. Ситуация меняется, если происходит компрессия корешков – в спине возникают сильные боли тянущего или простреливающего характера, игнорировать которые уже невозможно.

В поясничном отделе симптомы обычно имеют выраженный характер, поскольку именно эта зона является наиболее уязвимой. Наличие межпозвоночной грыжи в пояснице грозит защемлением седалищного нерва, или ишиасом, а в самых тяжелых случаях – парезами и параличом конечностей. Дополнительно могут наблюдаться нарушения в работе кишечника и органов мочеполовой сферы. Даже небольшая поясничная грыжа вызывает сильный дискомфорт, мучительные боли в спине, парестезии ног.

Важно! В таком состоянии любое неосторожное движение способно привести к осложнениям, а потому занятия спортом, подразумевающие интенсивные нагрузки на позвоночник, запрещены. Это касается, прежде всего, силовых видов спорта, командных игр, прыжков, забегов на короткие и длинные дистанции, акробатики. Резкие рывки и повороты тела, как и вибрации от ударов ног о землю при беге, вызывают микротравмы мягких волокон, смещение позвонков, усиление отеков и воспалительных процессов.

Вредна ли обычная ходьба?

Да, ходьба при грыже поясничного отдела позвоночника в некоторых случаях вредна. Бытует мнение, что болезни в области позвоночного столба могут возникать из-за умения ходить. Этот феномен объясняется одной из самых распространенных гипотез: человеческий организм не приспособлен к данному образу жизни. Предполагается, что люди должны ходить босиком по мягкому грунту, но мы ходим по твердой поверхности и в жесткой обуви. В таковых условиях получаются «удары» в межпозвоночном пространстве при каждом шаге.

Ударные волны расходятся по всему организму, включая межпозвоночные диски, что и может приводить к патологиям. Это не просто предположение, оно обосновано многими исследованиями. В кости людей вживляли специальные акселерометрические датчики. Таким образом, ученые выяснили, что при быстрой ходьбе по современному твердому покрытию возникает огромная нагрузка на весь организм, больше всего на пятки. Удары доходят до головы и позвоночника, что в течение десятков лет приводит к грыже позвоночного столба, особенно в поясничном отделе.