Доска для межпозвоночной грыжи поясничного отдела
Тренажер Евминова представляет собой планку с подвижными рукоятками и специальным крепежным устройством на стену. Доска для облегчения симптоматики межпозвоночной грыжи результативна для лечения патологий спины и шеи, а также для предотвращения недугов, поражающих кости и мышцы. Коррекции поддаются многие патологии опорно-двигательного аппарата, такие как нарушение осанки, остеохондроз, радикулит. Главное в лечении — регулярное использование профилактора при выполнении комплексов упражнений.
Польза доски для межпозвоночной грыжи
Доска Евминова эффективна при комплексном лечении:
- сколиоза;
- лордоза;
- дистрофических нарушений хрящевой ткани;
- радикулита;
- болей в спине и пояснице;
- прострелов;
- ущемлений нервов;
- грыж межпозвоночного пространства, в частности при шейном остеохондрозе.
Профилактор Евминова противопоказан в следующих ситуациях:
- злокачественные новообразования;
- туберкулез;
- остеомиелит — гнойное воспаление костной ткани;
- травмы позвоночного столба, затрагивающие спинной мозг;
- психические заболевания;
- тяжелые аритмии.
Вернуться к оглавлению
Особенности применения при грыже позвоночника
Доска Евминова дает максимальные результаты в лечении при ее комбинации с физиотерапией.
Для получения максимального результата от лечения межпозвоночной грыжи важна комплексная терапия, сочетающую применение медикаментов, физиотерапии и зарядки для улучшения состояния пациента. Важно подобрать длину профилактора в соответствии с ростом пациента. Для этого регулируют положение рукоятки.
К преимуществам доски Евминова относят:
- применение в небольших помещениях;
- улучшение гемодинамики;
- общее оздоровление организма;
- лечение позвоночной грыжи у людей разного возраста и комплекции;
- спортзал для всех членов семьи.
Вернуться к оглавлению
Плюсы и минусы
Приспособление позволяет осуществлять двигательные действия при минимальных затратах физических сил организма. Оптимальные нагрузки не усугубят состояние позвонков и спинных мышц. Принцип лечебной физкультуры с использованием доски Евминова — растяжение позвонков, которая происходит под воздействием массы пациента на поверхности, расположенной под наклоном. Тракция нужна для разгрузки межпозвонковых дисков, устранение сдавливания нервных окончаний, а также расслабления спазмированных мышечных волокон, что помогает снять боль при межпозвоночной грыже. Угол наклона доски подбирается индивидуально с учетом состояния костей и мышц, возраста и веса больного.
Недостаток тренажера — ограничение спектра выполняемых действий для хребта. Список упражнений, которые нельзя выполнить на доске Евминова следующий:
- наклоны тела влево вправо с утяжелением;
- приседание с использованием грузов;
- скручивания при угле более 20 градусов.
некоторые врачи считают, что боль в спине после упражнений говорит о неэффективности такой методики.
Вытяжение хребта — расслабление позвоночника при создании дополнительного пространства между позвонками. У некоторых врачей эффективность лечения вызывает сомнения, базирующиеся на повышении болевых ощущений после гимнастики на профилакторе. Это связано с тем, что постепенное растяжение межпозвонкового пространства выполняется под небольшим углом приспособления в положении лежа. Когда, пациент меняет исходное положение с горизонтального на вертикальное усиливаются болевые ощущения из-за обратного сокращения мышечных волокон. Поэтому рекомендуется выполнять упражнения на доске Евминова в сочетании с физиотерапией.
Вернуться к оглавлению
Эффективность
Межпозвоночные грыжи в поясничном отделе и другие недуги костно-мышечной системы лечат с использованием доски Евминова. Эффект достигается при разгрузке позвоночника и укреплении мышечной массы спины и поясницы за счет лечебной физкультуры. Выполнение заданий на начальной стадии требует контроля врача-реабилитолога. Чтобы достичь эффекта от терапевтических мероприятий необходимы временные и физические затраты. Этапы восстановления хребта — возобновление, укрепление и поддержка.
Профилактор применяют как дополнительный способ лечения болезней позвоночника.
Вернуться к оглавлению
Как делать упражнения?
Одно из базовых упражнений на профилакторе называется “гусеница”.
Для лечения межпозвоночной грыжи применяют комплекс гимнастических упражнений. Большинство движений выполняют в полувисячем положении, лежа или головой вниз. При систематических занятиях на тренажере Евминова соединительная ткань межпозвоночных дисков с током крови получает полезные вещества, витамины, микроэлементы, воду. Плавное и медленное выполнение приводит к растяжению скелетной мускулатуры, улучшаются регенеративные функции организма. Начальное положение упражнений на доске Евминова — руки согнуть в локтях, кистями захватить рукоятки, голову расположить ниже их, ноги выпрямлены. Наиболее простые задания — это гусеница и вытяжение. Для упражнения «гусеница» занимают исходное положение. Поднимают правую ногу, согнутую в колене, и ставят на устройство. Затем скользящим движением опускают ногу вниз. То же проделывают левой ногой.
Для упражнения вытяжение приподнять голову, посмотреть на носки, пятки потянуть вперед, пальцы ног на себя. В таком положении на выдохе опустить тело, выпрямляя руки. Когда верхние конечности выпрямлены, положить голову на профилактор, расслабить мышцы ног. Приподнять одну конечность вверх по тренажеру, переместить на пол. То же с другой ногой. Используя силу верхних и нижних конечностей подтянуться вверх, опустить и расслабить руки.
Источник
Малоподвижный и сидячий образ жизни негативно влияет на наше здоровье. Люди, которые мало двигаются, далеко не всегда сидят в правильном положении, не делают зарядку и не заботятся о своем организме, рано или поздно сталкиваются с серьезными проблемами с позвоночником. Боль в позвоночнике и суставах не только мешает нормально передвигаться, сидеть, лежать и заниматься привычными делами, но и существенно портит качество жизни.
Пытаясь избавиться от боли в спине, многие люди бегут в аптеку и покупают дорогостоящие, но не всегда эффективные лекарственные препараты, которые обладают только симптоматическим действием, но не в состоянии устранить саму причину возникновения неприятных и болезненных ощущений в позвоночнике.
Данные официальной статистике гласят, что в нашей стране более 75% процентов людей разного возраста страдают от болезней суставов и позвоночника. Представители официальной медицины утверждают, что только радикальные меры в виде оперативного вмешательства помогут избавиться от болей в спине. Они упорно и систематически отбрасывают поистине важную информацию о том, что существует немало альтернативных способов лечения позвоночника. Одним из таких способов является доска Евминова.
Какие болезни спины может вылечить доска Евминова? Есть ли у этого тренажера противопоказания? В данной статье обсудим эти и другие важные вопросы, касающиеся пользы и вреда доски для нашего здоровья.
Что это такое?
Доска (профилактор) Евминова – достаточно простое, но эффективное приспособление для лечения определенных болезней спины, которое сочетает в себе лучшие качества вытяжки и лечебной физкультуры. Принцип работы тренажера заключается в постепенном и щадящем растяжении позвоночника человека при помощи его собственного веса.
Создавший эту поистине чудодейственную доску Вячеслав Евминов занимался греблей на профессиональной основе до тех пор, пока во время очередного соревнования не получил серьезную травму. Чтобы вылечить эту травму, спортсмену следовало сделать операцию, исход которой представители официальной медицины оценивали неоднозначно. Вячеслав Владимирович от операции отказался. Он начал интересоваться альтернативными методами лечения и практиковать различные упражнения. Выполняя упражнения в лежачем положении, чтобы мышцы не сдавливали поврежденные в результате травмы диски, Евминов решил использовать наклонную плоскость, благодаря которой спина будет разгружаться, а во время выполнения того или иного упражнения можно применять различные углы наклона.
Вячеславу Владимировичу, который сегодня является заслуженным тренером по академической гребле, удалось создать правильную и эффективную схему исходных положений, дозировку нагрузок, чередований движений и разгрузки, размаха и амплитуды.
Доска Евминова – эффективная методика кинезотерапии на наклонной поверхности, которая помогает вылечить определенные заболевания позвоночника, активизирует обменные процессы в организме и укрепляет мышцы спины.
Польза доски Евминова для организма
Доска Евминова помогает устранить мышечную ассиметрию, расслабить и растянуть спазмированные мышцы, нормализовать их тонус и восстановить стабильность, произвести суставную репозицию и вправить суставы, которые сместились из-за сколиоза. Тренажер позволяет разгрузить межпозвонковые суставы, благодаря чему можно снять ущемление нервных корешков.
Специалисты утверждают, что упражнения на профилакторе Евминова способствуют активизации внутренних биомеханизмов самовосстановления, успокоению нервной системы и нормализации работы внутренних органов. Доска снимает суставные и мышечные боли, укрепляет мышечный корсет. Благодаря тренажеру Евминова расстояние между позвонками увеличивается, тело становится более гибким и выносливым, а лишние килограммы тают на глазах.
Доску Евминова можно использовать не только для лечения, но и для профилактики многих заболеваний спины. Она поможет избежать возникновения и развития проблем с позвоночником школьникам, студентам и тем людям, которые ведут малоактивный и сидячий образ жизни (офисные работники, преподаватели, бухгалтеры, дальнобойщики и т.д.).
Упражнения на доске Евминова будут полезны и будущим мамочкам, так как они помогут подготовить спину к возникающей во время родов серьезной нагрузке, и тем женщинам, которые недавно родили ребенка и хотят восстановить осанку и избавиться от болей в спине.
Показания к применению
Доска Евминова показана тем людям, у которых диагностированы:
- остеохондроз,
- кифоз,
- заболевание Бехтерева,
- различные нарушения осанки,
- спондилоартроз,
- грыжи межпозвоночных дисков,
- коксартроз,
- плоскостопие,
- определенные сколиотические заболевания,
- лордоз,
- люмбаго,
- перекос таза,
- контрактуры суставов нижних и верхних конечностей,
- радикулит.
Поможет тренажер и при болях в области шеи, поясницы, спины.
В целях восстановления и реабилитации доску Евминова используют после операций на позвоночнике и после острого периода болезни.
Занятия на профилакторе Евминова будут полезны тем мужчинам и женщинам, которые хотят как можно дольше сохранить свою молодость, царскую осанку, красивую, подтянутую и стройную фигуру.
Комплекс упражнений
Упражнения на профилакторе Евминова носят индивидуальный характер. Поэтому только специалист, учитывая общее состояние здоровья пациента, его возраст и физические способности, может правильно подобрать наклон доски, уровень нагрузки и другие параметры. Начинайте тренировки только с разрешения квалифицированного специалиста.
Проводите тренировку только тогда, когда ваше самочувствие это позволяет. Если во время выполнения того или иного упражнения ваше самочувствие ухудшается или вы начинаете испытывать дискомфортные ощущения, то следует уменьшить нагрузку или прекратить тренировку.
Чем выше угол наклона доски, тем больше нагрузка на спину. Для новичков угол наклона доски должен быть не больше 20 – 30 градусов от пола.
Все движения нужно выполнять плавно. Ни в коем случае нельзя делать резких рывков! Так как во время выполнения упражнений на доске Евминова тело находится в напряженном состоянии, то не забывайте после выполнения каждого упражнения на 5 – 10 секунд расслаблять руки, чтобы снять напряжение не только со спины, но и со всего тела.
Всегда следите за тем, чтобы правильно захватить кистями перекладины, так как во время тренировки ваши плечи должны находиться на одном уровне, а не быть перекошенными. Если вы выполняете подтягивание, то на начальном этапе задействуйте и руки, и ноги.
Если упражнения подобраны правильно, то положительный эффект будет заметен уже после 3 – 4 тренировок. Многие люди отмечают, что после первых тренировок их состояние немного ухудшилось. Это нормальное явление, но не забудьте рассказать об этом специалисту, который разъяснит причины его возникновения.
При грыже
№1. Лягте на профилактор Евминова и возьмитесь руками за ручки. Стопы поставьте на доску. Ноги согните в коленях. Подкручивая таз, начните опускаться вниз. Копчиком тянитесь в сторону пяток. Прижав ребра и поясницу к доске, на вдохе слегка приподнимитесь вверх.
Это базовое упражнение, с которого нужно начинать выполнение любого комплекса упражнений на доске по методике Евминова, следует повторить 10 – 12 раз.
№2. Возьмитесь руками за ручки, поставьте ноги на профилактор. Согните ноги в коленях. Поясницу и ребра прижмите к доске. Начните делать сначала правой, а потом левой ногой велосипед: на вдохе поднимите ногу коленом на себе, а затем максимально вытяните её. На выдохе возвращайте ногу в исходное положение так, чтобы стопа скользила по доске.
Повторите упражнение 10 – 12 раз для каждой ноги. После выполнения упражнения опустите обе ноги вниз и максимально вытяните их. Потяните носочки на себя, а пятками тянитесь вниз. В таком положении задержитесь 2 – 5 секунд.
№3. Возьмитесь руками за ручки, ноги согните в коленях и поставьте стопы на доску. Подкрутите таз, поясницу прижмите к доске. Начните поднимать обе ноги с соединенными коленями и стопами на себя.
Повторите упражнение 10 – 12 раз.
№4. Возьмитесь руками за ручки доски Евминова, ноги поставьте на доску и согните их в коленях. Подкрутите таз, поставьте стопы вместе и разведите колени в стороны. На вдохе разводите (открывайте) колени, на выдохе – сводите (закрывайте) их. Доска должна слегка пружинить. Повторите упражнение 10 – 12 раз.
№5. Возьмитесь руками за ручки профилактора Евминова, ноги поставьте на доску, согните их в коленях, поставьте стопы вместе и разведите колени в стороны. Начните поднимать колени на себя. Повторите 10 – 12 раз, а затем максимально вытяните ноги и потянитесь пятками от себя, а носками – на себя.
Для позвоночника
№1. Руками возьмитесь за ручки доски, ноги согните в коленях, стопы поставьте на доску. Подкрутите таз и на выдохе начните приподнимать его вверх. Максимально вытягивайте позвоночник, а в верхней точке выталкивайте колени вперед. Не забывайте, что ребра должны быть на одном уровне с тазовыми костями. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 – 12 раз.
№2. Возьмитесь руками за ручки доски Евминова, стопы поставьте на доску, ноги согните в коленях. Подкрутите таз, приподнимите его вверх так, чтобы ваши ребра были на одном уровне с тазовыми костями. Задержитесь в этом положении и начните поднимать правое колено на себя. Повторите 10 – 12 раз, а затем начните поднимать на себя уже левое колено.
№3. Данное упражнение выполняется на животе. Лягте на доску Евминова, возьмитесь руками за ручки, ноги вытяните вниз. Голову не опускайте, а держите её параллельно доске. Макушкой тянитесь в сторону ладоней. На выдохе начните поднимать правую ногу и голову вверх. Голову старайтесь не просто поднимать или закидывать назад, а вытягивайте её вперед. Повторите упражнение 10 – 12 раз сначала для правой, а затем для левой ноги.
№4. Упражнение выполняется на животе. Лягте на доску Евминова, руками возьмитесь за ручки, ноги вытяните вниз. Голову держите параллельно доске, макушкой тянитесь в сторону ладоней. На выдохе начните поднимать обе ноги и голову вверх. Следите за тем, чтобы носки тянулись назад. Повторите 10 – 12 раз.
Противопоказания и вред
Доска Евминова – простое и эффективное приспособление для лечения позвоночника, но далеко не всем можно практиковать на нем выполнение упражнений.
Выполнять комплекс упражнений на профилакторе Евминова противопоказано тем людям, у которых наблюдаются:
- костный туберкулез,
- глаукома,
- повреждения спинного мозга,
- остеопороз,
- геморрагический инсульт,
- остеомиелит,
- злокачественные опухоли в позвоночнике,
- крупные или мелкие гемангиомы,
- болезнь Альцгеймера,
- определенные заболевания сердечно-сосудистой системы,
- декомпенсированная гидроцефалия,
- коралловидные камни в почках,
- эпилепсия,
- аневризма аорты,
- легких и сердца,
- калькулезный холецистит,
- имеющий хронический характер,
- психические расстройства,
- рассеянный склероз,
- недавние переломы позвоночника или черепа.
- Запрещено тренироваться в период обострения хронических болезней.
Повременить с тренировками на доске Евминова следует в таких случаях:
- последние месяцы беременности,
- высокая температура тела,
- скачки артериального давления,
- легочная недостаточность,
- интоксикация организма,
- диффузное маточное кровотечение,
- нарушение мозгового кровообращения,
- миастения,
- инфаркт миокарда и т.д.
Профилактор Евминова может навредить вашему организму в том случае, если вы, точно не зная своего диагноза, будете использовать его в лечебных целях. Сначала проконсультируйтесь со специалистом, а затем начинайте выполнять комплекс подобранных специально для вас упражнений!
Рекомендуем: ЛФК при остеохондрозе шейного отдела в домашних условиях. Упражнения и видео
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Доска для спины – приспособление, которое применяется в физиотерапевтических целях для лечения межпозвоночной грыжи и других патологий позвоночника. В статье мы разберем, что такое доска Евминова, упражнения и эффективность.
Доска
Внимание! Не рекомендуется выполнять упражнения на доске без консультации со специалистом. Занятия на доске не предотвращают и не лечат последствий грыжи и других болезней.
Что такое межпозвоночная грыжа
Предполагается, что трофические расстройства имеют первостепенное значение в развитии дегенеративных изменений межпозвонкового диска (МД). Маленькие клетки как студенистого ядра, так и фиброзного кольца очень чувствительны к уменьшенной концентрации кислорода, тогда как МД представляет собой структуру (в ней нет кровеносных сосудов), питание которой осуществляется путем диффузии из сосудов, расположенных рядом. Поэтому локальное повышение рН приводит к уменьшению митотической активности и со временем некрозу и фиброзу. Создается порочный круг: низкая концентрация кислорода не только вызывает нарушения функции клеток, но также препятствует диффузии кислорода и глюкозы и приводит к накоплению токсичных продуктов распада.
ГМД
На протяжении многих лет считалось, что основным фактором, вызывающим дегенерацию МД, являются механические повреждения. Эта гипотеза подтверждалась наблюдением, что чаще всего происходит дегенерация на уровне L5/S1, то есть в сегменте, который несет самую высокую нагрузку. На экспериментальной модели было доказано, что, хотя интенсивное упражнение не оказывает отрицательного воздействия на МД, чрезмерная нагрузка приводит к увеличению продуцирования протеогликанов, которые ослабляют структуру пульпозного ядра.
Изменение образа жизни и устранение других выявленных факторов риска, таких как курение, не оказывает существенного влияния на заболеваемость. Недавние исследования указывают на важность генетических факторов. Было идентифицировано несколько генов, кодирующих структурные белки МД, мутации которых могут ускорить дегенерацию. Суммирование процесса дегенерации диска зависит от многих факторов, наиболее важными из которых являются трофические расстройства, механические повреждения и генетический полиморфизм.
Постепенное нарушение баланса позвоночника вызывает перегрузку связок и мышц, поддерживающих позвоночник, что дополнительно вызывает усиление симптомов заболеваний.
Основные симптомы, которые возникают при выраженной межпозвоночной грыже:
- Боль в пораженном участке с иррадиацией в нижние конечности (ишиас).
- Тактильные нарушения: онемения, покалывания (в пределах иннервации угнетенного спинного нерва).
- Парез, то есть слабость или паралич мышц. Через более длительный период времени может привести к атрофии мышц (видимое уменьшение окружности бедер, голени).
- Ослабление сухожильных рефлексов.
- Усиление боли при растяжении (симптом Ласге, Мацкевича).
Как это работает
Профилактор Евминова – ортопедический тренажер, который применяют для лечения грыжи МД. Не было проведено ни одного исследования, в котором бы изучалась эффективность устройства. Методика Евминова не рекомендуется для лечения ГМД. Упражнения, которые требуется выполнять на тренажере, должны быть одобрены лечащим физиотерапевтом. Неправильное выполнение может вызвать травмы, усиление боли или других симптомов.
Изометрические упражнения, растяжка и раскачивания на доске могут повредить МД. Классификация упражнений по стадиям болезни не подкреплена научно подтвержденными данными. Самостоятельно приобретать тренажер, выполнять упражнения или руководствоваться статьями из интернета не рекомендуется.
Профилактор представляет собой деревянную доску, которую крепят при помощи установочного троса. Крепление должно выдерживать массу тела человека + 20 кг. На профилакторе выполняют статические упражнения на укрепление мышц живота и поясницы, а также растяжку. Не рекомендовано непроверенными способами пытаться лечиться от серьезных заболеваний. Несвоевременное лечение ГМД может привести в некоторых случаях к тяжелым неврологическим последствиям. Чем быстрее начато лечение, тем выше шанс быстрого выздоровления.
Противопоказания
Основные противопоказания:
- доброкачественная или злокачественная опухоль;
- сердечно-сосудистые заболевания в фазе декомпенсации;
- остеопороз;
- обострение ГМД;
- терминальная стадия остеохондроза грудного, шейного, поясничного и крестцового отделов;
- аневризма аорты;
- остеохондрит.
Остеопороз – существенная потеря костной массы, возникающая при различных заболеваниях
Совет! Упражнения должны проходить под наблюдением специалиста. Доска – инструмент, а не метод лечения. Комплекс физиотерапевтических упражнений для лечения позвоночника подбирается с учетом состояния здоровья и характера патологии.
Гимнастикой можно заниматься на тренажерных устройствах строго по показаниям врача. Самостоятельно проводить тренировки категорически запрещено, поскольку неосторожными движениями можно получить травмы позвонков (в области крестца или поясницы).
Источник
