Велосипед и грыжа паховая

Велосипед и грыжа паховая thumbnail

Приверженцам активного стиля жизни обнаружение межпозвоночной грыжи приносит ряд неприятных моментов, связанных с ограничением нагрузок и физической активности. Любителей велосипедных прогулок особо остро волнует вопрос: можно ли кататься на велосипеде при грыже позвоночника или от любимого занятия придется отказываться. Медики считают, что при огромной пользе велосипедных тренировок, они все же способны навредить здоровью.

Проблема межпозвоночной грыжи

Дегенеративный процесс, развивающийся в структуре позвоночника, связан с деформацией межпозвонкового диска и его смещением. Ситуация является довольно опасной проблемой, которая не стартует внезапно. Со временем поэтапное прогрессирование разрушительной патологии в итоге приводит к формированию межпозвоночной грыжи:

• на этапе развития деформации диска наносится вред его амортизирующей функции;

• затем межпозвоночные сочлененья приобретают патологическую подвижность;

• из-за действия постоянных нагрузок есть угроза разрыва фиброзного кольца

• в месте разрыва наблюдается выпадение части пульпозного ядра.

Начало проблемы со спиной сигнализирует периодическим появлением болей ноющего или стреляющего характера в одном из отделов позвоночника, онемением конечностей. Болевой синдром, сопутствующий действию физических нагрузок, может быть сигналом появления грыжи. Лечение заболевания на начальном этапе рекомендуется проводить консервативным методом, в запущенных случаях грыжу убирают оперативным путем.

Характерное проявление воспаления – внезапное ограничение движения болевым всплеском либо временным блокированием конечности. При возникновении подобных симптомов рекомендуется переходить к выполнению щадящих физических движений без прямой нагрузки на позвоночник. Основными причинами появления болезни позвоночника медики называют травму (первичная причина), а также наличие последствий длительной деформации дисков (вторичная).

Особенность велосипедной тренировки

Катание на велосипеде можно отнести к физическим упражнениям без изнурительных нагрузок, но следует учитывать некоторые нюансы. Если человек с грыжей передвигается по бугристой дороге, велосипед вместе с ездоком будет подскакивать вверх, это сопровождается резким растягиванием и сжиманием позвонков. Итогом станет сдавливание поврежденного грыжей участка позвоночника, а во время ослабления мышц спины позвонки окажутся в неправильном (искривленном) положении.

Важно. В период обострения болезни кататься на велосипеде категорически запрещено. Даже при небольшом ухудшении состояния позвоночника откажитесь от велосипедной прогулки, иначе восстанавливать функцию межпозвонковых дисков придется долго и упорно.

Как сочетается езда на велосипеде с грыжей

Чтобы выяснить, можно ли человеку ездить на велосипеде, если диагностирована проблема с позвоночником, необходимо понять процессы, происходящие с организмом во время велосипедной езды:

• все органы и системы усиленно снабжаются кровью, под действием кардионагрузки происходит увеличение мышечной силы;

• весь мышечный корсет подвергается нагрузке, постоянное напряжение-расслабление мышц восстанавливает их функциональность;

• последствия усиленной нагрузки проявляется постепенно при общеукрепляющем воздействии тренировок и длительного пребывания на свежем воздухе.

Для оценки возможности прогулок на велосипеде с грыжей позвоночника, обнаруженной в поясничном отделе, следует учитывать не только положительное влияние велосипедных тренировок. Езда на двухколесной машине связана с необходимостью удерживания позвоночного столба при активном участии поясничного сегмента, что оборачивается напряжением хребта и развитием неприятных процессов.

1. Действие на спину высоких нагрузок. Если грыжа появилась в результате слабости мышц из-за отсутствия физических занятий, тренировки могут ухудшить состояние пациента. Езда на велосипеде нетренированного человека усиливает напряжение мышц спины, которое они не в силах компенсировать. В процесс вовлекаются структуры дисков и позвонков, что приводит к нарастанию болевого синдрома, повышению риска механического повреждения фиброзного кольца.

2. Опасность неправильного положения тела. Если человек с симптомами грыжи решил сесть на велосипед, следует учесть, что занятие будет сопровождаться неправильным распределением нагрузок по телу. Для увеличения скорости и разгона больному придется тянуться к рулю, что приведет к сдавливанию межпозвонковых структур из-за длительного удерживания подобной позы. Ситуация наиболее опасна в случае формирования грыжи в поясничном сегменте позвоночника, при здоровой спине факт деформации хрящей не менее вреден.

3. Угроза резких усилий и сотрясений. Крайне нежелательным последствием для больного является падение, а также тряска при езде по неровным дорогам. Дисковые хрящи здорового позвоночника обеспечивают амортизацию позвонков, но переставшая быть эластичной ткань деформированного хряща не справляется со своей природной задачей. Это приводит к передавливанию позвонками отростков нервов или выпирающих участков дисков в зоне воспаления, что провоцирует болевой всплеск, а иногда приводит к прогрессу патологии.

Совет. Если обнаружена межпозвоночная грыжа, нельзя долго находиться в положении сидя, иначе произойдет ухудшение симптоматики. Если решили кататься на велосипеде, спину держите прямо, выбирайте дороги, покрытые асфальтом или бетоном. Но при грыже поясничного отдела от прогулок на велосипеде лучше отказаться.

Мнение врачей

Среди медиков не существует однозначного мнения по поводу того, можно ли при грыже кататься на велосипеде. Большинство врачей считает тренировки опасными, особенно для пациентов со стажем болезни позвоночника. Другая часть специалистов не столь категорична в отношении велопрогулок, называя тренировки альтернативой зарядке и бегу. Напряжение позвоночного столба во время езды на велосипеде тренирует способность удерживания равновесия, способствует усилению мышечного корсета. Велопрогулки позитивно отразятся на состоянии всей спины, если соблюдать умеренность.

Читайте также:  Как лечат паховую грыжу у женщин

Велосипед и грыжа: как ездить по правилам

Кататься на велосипеде не только можно, но и нужно для профилактики формирования любых заболеваний позвоночника. Занятия, улучшают кровообращение, укрепляют сердце, способны помочь больному во время начального этапа развития грыжи, но при соблюдении важных правил.

Если вы относитесь к противникам пассивного образа жизни, предпочитающим езду на велосипеде, вы не согласитесь отказаться от велосипедных поездок. При определенных условиях отправиться на прогулку с грыжей можно, но следует заручиться разрешением лечащего доктора, соблюдать правила подготовки и безопасности для позвоночника, когда станете кататься на велосипеде.

Как подготовить «стального коня»

1. Прогулочная машина должна соответствовать вашему росту и возрасту с учетом вашего веса. На слишком большом велосипеде спина ездока будет сильно вытянута, за рулем очень маленького велосипеда придется изгибать спину. Оба варианта положений увеличат нагрузку на позвоночник, чего не следует делать при грыже.

2. Установите сиденье и руль на такой высоте, чтобы обеспечивать максимальный комфорт, когда вы будете кататься на велосипеде. Руль машины для больного позвоночника нужно отрегулировать так, чтобы во время движения руки были немного согнуты в локтях, а руль должен на 5-10 см возвышаться над седлом.

Важно. Подготавливая велосипед для прогулки человека, имеющего проблемы со спиной, следует помнить, что ездой на двухколесной машине можно не только восстановить правильную осанку. Если пользоваться неотрегулированным велосипедом, осанка будет испорчена с нанесением вреда позвоночнику.

Как ездить безопасно

1. Не пытайтесь сесть на велосипед в период обострения симптомов дегенеративного процесса. Вместо пользы получите только усугубление болезненного состояния.

2. Для фиксирования спины в правильной позе пользуйтесь поддерживающим корсетом. Выбирая модель сиденья, отдайте предпочтение конструкции со спинкой.

3. Тренировки с велосипедом при грыже в поясничном отделе должны быть нормированными, можно отправляться только на кратковременные прогулки.

4. Контролируйте свои движения, отказываясь от резких порывов. Не забывайте об осанке, соблюдая правильную позу с прямой спиной.

5. Пациентам с деструктивной патологией хребта можно кататься по специально выделенным для велосипедистов дорожкам с ровным покрытием.

Если перечисленные условия соблюсти сложно, лучше задуматься о приобретении домашнего велотренажера, который при грыже шейного либо грудного отдела можно назвать лучшей альтернативой велосипеду.

Чем при грыже заменить велосипед

Пациентам, имеющим грыжевое образование, локализованное в поясничном отделе, не стоит тренироваться даже на велотренажере. Если вы все же решили заниматься, выбирайте медицинский тренажер облегченной модели, специально разработанной для людей с заболеваниями позвоночника.

Для занятий вам не придется учитывать качество дорожного покрытия, но заниматься можно только под контролем инструктора на велотренажере, оборудованном спинкой, электроприводом и регулируемой платформой для сидения. Тренировка без затраты особых усилий при возможности дозирования нагрузок способствует расслаблению мышц, что сопровождается уменьшением боли.

Совет. Перед занятием на велотренажере или велосипедной прогулкой откажитесь от приема обезболивающих лекарств. Вы должны контролировать состояние своего позвоночника и прекратить тренировку при появлении первого сигнала болевого синдрома.

Подведем итоги

Ответ на вопрос по изучению проблемы, можно ли кататься на велосипеде с поясничной грыжей, будет отрицательным. Во время велосипедных тренировок основной нагрузке подвергается именно область поясницы, позвонки которой затронуты разрушительным процессом деформации. Самым мучительным спутником патологии позвоночника является боль, которую облегчить удается только при помощи медикаментозных средств, но лишь временно. Лучше не рисковать, а избегать опасных ситуаций, провоцирующих развитие болевого синдрома.

Также читайте:

Читайте также:  Как сложна операция паховой грыжи

Сколиоз: причины, степени, лечение

Правильная осанка. Что она даёт человеку?

Межпозвоночные грыжи поясничного отдела. Как избежать и как лечить

Источник

Материал подготовили: Шербул Ирина Липовская Юлия

Межпозвоночная грыжа

Любители активно отдыхать, к сожалению, часто сталкиваются с проблемой деформации позвоночника, в частности с межпозвоночной грыжей. Данное заболевание является достаточно серьезным и характеризуется выпадением межпозвоночных дисков, что приводит к ограничениям физической активности и болевым ощущениям.

Как влияет велопрогулка на позвоночник и можно ли кататься на велосипеде при грыже? Чтобы ответить на этот вопрос важно понять, какие нагрузки испытывают различные части нашего тела во время езды на байке.

Распределение нагрузок на части тела при езде

Итак, во время езды напрягаются мышцы:

  • Рук. Они получают минимальную нагрузку во время езды. Наибольшее напряжение в этой части тела приходится на предплечья и кисти, так как они используются для поддержания равновесия и управления транспортным средством.
  • Пресса. При длительных заездах ощутимую нагрузку получают мышцы живота. Вместе со спинными, они играют значительную роль в удержании позвоночника в ровном состоянии.
  • Спины. Постоянное удержание правильный позы и равновесия формируют природный мышечный корсет. Для людей со здоровым позвоночником этот момент является весьма положительным, но при межпозвоночной грыже такая нагрузка может вызвать неприятные симптомы.
  • Ног. Немалая нагрузка приходится и на нижние конечности. При езде на велосипеде задействуются икроножные мышцы, квадрицепсы и ягодичные мышцы.

Обратите внимание! Даже самые недлительные поездки оказывают значительное влияние на мышцы ног и спины, что может привести к обострению межпозвоночной грыжи.

Как нагрузки на спину влияют на грыжу позвоночника

При грыже – только ровные дороги

Во время езды на велосипеде позвоночник находится в достаточно непривычном положении на протяжении всего заезда, что в свою очередь вызывает сильное передавливание межпозвоночных дисков и как результат — обострение заболевания.

Вдобавок к этому ситуацию могут усугубить и другие факторы:

  • Плохие дороги. Неровная местность заставляет позвоночник постоянно амортизировать, что очень вредно для деформированных хрящей, которые частично утратили эластичность.
  • Увлеченность поездкой. При длительных прогулках или наборе скорости зачастую велосипедист всем телом опирается на руль искривляя позвоночник. Такая поза вызывает сдавливание дисков и ухудшение самочувствия.
  • Слабый природный корсет. Недостаточно укреплённые мышцы не смогут надолго зафиксировать позвоночник в необходимом состоянии из-за чего могут возникнуть болевые ощущения.

Таким образом при позвоночной грыже велосипед может стать не только помощником, но и злейшим врагом, который только поспособствует прогрессированию болезни. Однако катание на двухколесном друге не противопоказано если подходить к нему с умом и соблюдать несколько простых правил. 

 Способы снижения нагрузки на спину

Основными рекомендациями для использования велосипеда при грыже являются:

    Седло со спинкой

  • Правильная поза. Конечно, постоянно себя контролировать и держать спину идеально ровно не так уж просто, поэтому советуем приобрести специальный ортопедический корсет или сиденье со спинкой. Они помогут снять напряжение с позвоночника.
  • Избежание тряски. Постарайтесь не кататься на неровных дорогах. Отдавайте предпочтение велодорожкам, а если таковых не имеется – ровному покрытию из асфальта.
  • Избежание резких движений. Резкие движения – худший враг данной болезни. 
  • Нормировка велопрогулок. Катание на байке не должно быть продолжительным, так как мышцы могут перенапрячься и состояние ухудшится. 

Ортопедический корсет

Отдельное внимание следует уделить ортопедическому корсету. Как уже было сказано выше, он предназначен для поддержания и фиксации позвоночника и ограничивает его подвижность во избежание искривления. Применение данного изделия во время велопрогулок позволяет предотвратить смещение межпозвоночных дисков, которое  в свою очередь вызывает болевые ощущения.

Ортопедические корсеты делятся на три основных вида:

  • Мягкий.
  • Полужесткий.
  • Жёсткий.

Каждый вид предназначен для различных степеней заболевания и назначается непосредственно врачом.

Ортопедический корсет

Подводя итог всему вышесказанному, можно сделать вывод, что велосипед при межпозвоночной грыже все же не рекомендуется. Но соблюдение советов по уменьшению нагрузки на спину и использовании ортопедических изделий все же допускают непродолжительные велопрогулки.

Кроме того, необходимо помнить, что все рекомендации являются общими, а каждый случай заболевания индивидуален и требует консультации врача.

Источник

Пубалгия (выпячивание, или грыжа Гилмора, спортивная паховая грыжа) – профессиональная травма хоккеистов и вообще любителей командных видов спорта. По понятным причинам страдают ей в основном профессионалы, но и неосторожный любитель вполне может перестараться. Как же лечить пубалгию и чем она опасна?

Несмотря на название, это не совсем грыжа. Такая травма возникает, когда внутренний орган проникает сквозь разрыв мышечной ткани и проступает под кожей. Пубалгия – это скорее растяжение мышц и связок в паху, в редких случаях разрыв волокон. Однако, если не лечить, он со временем может оформиться в настоящую грыжу.

Читайте также:  Паховая грыжа у женщин операция лазером

Симптомы пубалгии

Растяжение паховых мышц, как и прочие спортивные травмы, возникает из-за чрезмерного напряжения.

Основные симптомы пубалгии:

  • Острая боль внизу живота. Стихает во время отдыха, но возвращается при движениях;

  • Чувствительность при прикосновениях;

  • Жесткость и напряжение в связках.

Причины грыжи Гилмора

Травма обычно вызывается скручиванием корпуса, резкой сменой траектории движения, либо повторяющимися упражнениями под нагрузкой. Именно поэтому наиболее травматичными являются игровые виды спорта:

  1. футбол;

  2. регби;

  3. хоккей (отсюда одно из названий – хоккейная грыжа);

  4. крикет;

  5. гандбол;

  6. теннис.

Велосипед и грыжа паховая

Чуть реже выпячивание Гилмора встречается в единоборствах и легкой атлетике (бег по пересеченной местности, бег с препятствиями, прыжки в длину и т.д.).

Мужчины в два раза чаще подвержены этой травме, нежели женщины. Все из-за того, что мужской таз уже и от этого менее стабилен.

Если профессиональных спортсменов пубалгия настигает из-за избыточного напряжения на соревнованиях, то причины у любителей всегда типичны: плохая разминка в сочетании с неправильно подобранной нагрузкой.

Диагностика спортивной паховой грыжи

Простой осмотр врач обычно дополняет просьбой немного подвигаться, чтобы понять, где именно находится источник боли.

Также обследование спортивных травм подразумевает визуальную диагностику:

  1. Флюорография;

  2. УЗИ;

  3. МРТ;

  4. Компьютерная томография;

  5. Остеосцинтиграфия (ОСГ).

Велосипед и грыжа паховая

Способы лечения спортивной паховой грыжи

Хотя боль, вызванная растяжением мышц или связок в паху, может исчезнуть во время отдыха или вообще стихнуть без нагрузок, травма никуда не денется. Существуют как консервативные, так и хирургические варианты лечения спортивной паховой грыжи. Все зависит от характера и тяжести повреждений.

Консервативное лечение

В первую неделю после травмы пациенту показан отдых, прикладывание пакетов со льдом для облегчения боли. Предписано меньше двигаться, не делать резких движений ногами. При необходимости – опираться на костыли или ходунки. При этом лучше не выходить из дома без необходимости и не оставаться подолгу в сидячей позе.

При необходимости врач также может прописать НПВП:

  1. ибупрофен;

  2. адвил;

  3. мотрин;

  4. либо уколы гидрокортизона при сильных болях.

После двухнедельного срока показано посещение физиотерапевта. Усилия должны быть направлены главным образом на укрепление брюшной стенки и паховой области.

Если не запустить травму, консервативного лечения спортивной паховой грыжи достаточно, чтобы полностью восстановиться за 4-6 недель

Хирургическое лечение

Тем не менее, многие пациенты с пубалгией в конце концов вынуждены прибегать к хирургическому вмешательству. Если спустя нескольких месяцев терапии по-прежнему остаются боли, это первое показание для операции.

Традиционная хирургия паховой области заключается в разрезе около места повреждения и сшивание мышечной ткани. Послеоперационное восстановление занимает от 6 до 12 недель. В течение этого времени запрещена любая физическая активность, подъем тяжестей и т.п.

Велосипед и грыжа паховая

Второй вариант процедуры – лапароскопический надрез. Сквозь него пациенту вводится специальная камера (лапароскоп). Во второй надрез хирург вводит инструменты. Однако такой метод противопоказан при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и плохой свертываемости крови.

Восстановление после лапароскопии занимает всего около недели, физическая активность противопоказана в течение 3–4 недель.

После хирургического вмешательства также обязателен курс физиотерапии, чтобы вновь привести в тонус паховые мышцы и избежать повторения травмы.

Как предотвратить пубалгию

Если вы активный спортсмен, то наверняка знаете, как избежать травм. Однако нелишне будет повторить основные моменты, помогающие предотвратить пубалгию:

  1. Делать разминку с упором на паховую область перед любой тренировкой, особенно перед упражнениями на ноги;

  2. Соблюдать технику упражнения и быть внимательным;

  3. По возможности не делать резких движений, особенно в начале тренировки;

  4. Не растягиваться баллистическими (рывковыми) движениями.

Последствия спортивной паховой грыжи

Большая часть спортсменов полностью восстанавливается после травмы и не имеет никаких проблем с болью в паху. К занятиям спортом обычно возвращаются уже спустя несколько месяцев.

Однако такое возможно, если лечение или операция были проведены своевременно, а затем пациент прошел полный курс восстановления.

Чтобы избежать последствий спортивной паховой грыжи и рецидивов заболевания, соблюдайте все рекомендации физиотерапевта или хирурга.

Источник