Пилатес и пупочная грыжа
Каким видом спорта мне лучше всего заниматься, чтоб сильно похудеть при небольшом варикозе?
Я Вам советую плавание и езду на велосипеде, а еще можно красивый, элегантный вид спорта – конноспортивную выездку.
Можно ли заниматься калланетикой при варикозе на ногах?
Не желательно потому, что это большая статическая нагрузка на ноги, которая вредна при варикозе.
Что посоветуете, какой вид физической активности, чтобы похудели ноги?
Для полных ног, чтобы улучшить форму и сделать их стройнее, советуют следующие виды физической активности: бег, спортивная ходьба, езда на велосипеде, теннис, лыжи, скейтборд, ролики, коньки, степ-аэробику, танцы. В общем, все виды спорта, которые достаточно нагружают и делают ноги спортивнее.
Можно ли уменьшить объем икр с помощью определенных упражнений пилатеса?
Уменьшить объем икр не представляется возможным, ведь в этом сила Ваших ног. Их можно уменьшить, если только мышцы привести в дистрофию. Но можно сделать мышцы красивыми и рельефными! Хотя, например, фитнес-ходьба помогает убрать излишки жировой ткани в проблемных местах ног.
Хотелось бы накачать мышечную массу ног…
Конечно, можно накачать мышечную массу ног, как Вы хотите, но этого можно добиться только много ходя, бегая или давая естественную достаточную физическую нагрузку мышцам ног, и при этом занимаясь с отягощением. Некоторые мужчины для этого занимаются культуризмом или бодибилдингом – эффективный метод!
Воспалились коленные суставы. Что посоветуете?
При артрозе, который, я думаю, у Вас возник, нельзя употреблять в пищу мясо в любом виде, уксус для приготовления продуктов питания также вреден, как и другие кислоты и избыток соли. Вредно переедание. Нельзя сильно нагружать суставы до полного восстановления и избавления от болей, т.е. силовые методы тренировки лучше исключить, а оставить можно легкий вид фитнеса. Я не думаю, что сокращение физической активности поможет, скорее наоборот. Но нагрузка должна быть размерена. Я бы не стала строить пессимистичных прогнозов, если человек готов бороться за свою жизнь и разумно подходит в данном случае к питанию. Также не стоит переохлаждаться, так как это может спровоцировать обострение ситуации. Да, еще хотела бы заметить, что в этом случае полезны дни воздержания от пищи, если Вы не являетесь человеком астенического телосложения (не отличаетесь худобой), т.е. скорее склонны к полноте, чем к худобе.
Можно ли заниматься пилатесом, если порвана передняя крестообразная связка колена?
Заниматься физическими упражнениями категорически нельзя!
Является ли пупочная грыжа противопоказанием к занятиям пилатес?
При пупочной грыже, наоборот, показаны укрепляющие мышцы брюшной стенки упражнения. Но, конечно, понятно, что грыжа не должна быть операбельной, т.е. в такой фазе, когда она не вправляется и боль препятствует занятиям. Пилатес предлагает именно такие упражнения, которые укрепляют мышцы брюшины.
Поможет ли пилатес при опущении органов?
Фитнес пилатеса, действительно, иногда используют при такой проблеме, как опущение органов. Гимнастика пилатес в данном случае действует эффективно, так как работает на уровне «мышечного каркаса», т.е. укрепляет глубокие мышцы брюшины, и в том числе поясницы и спины.
Можно ли заниматься пилатес при мочекаменной болезни (МКБ) и полиартрите, а так же шейном остеохондрозе?
Заниматься пилатесом не противопоказано, наоборот, специалисты утверждают, что занятия этим видом фитнеса помогают излечиться от артритов и артрозов. Но стоит заметить, что для успеха лечения необходимо здоровое питание.
При сколиозе?
Заниматься пилатесом не вредно.
Такие проблемы с позвоночником, как выпрямление шейного и поясничного лордоза. Можно ли выполнять при этих проблемах позу “Змеи” (Пурна Сарпасана)?
Позу «Змеи» выполнять рекомендую, она способствует выправлению осанки, мягко натягивая мышцы и распрямляя позвоночник, нагружая его в нужных местах. При этом не следует чересчур усердствовать – занимайтесь в свое удовольствие, так чтобы Вам было приятно от выполненных упражнений, тогда будет толк, осанка постепенно исправится. Не запрокидывайте слишком голову назад поначалу, когда поднимаетесь, а старайтесь так прогнуться все ж таки, чтобы хорошенько потянуть плечи и весь корпус, поворачиваясь то влево, то вправо. Это упражнение из комплекса Йоги.
Какие упражнения тренируют мышцы поясницы? После занятий волейболом она болит, невролог посоветовал начать делать гимнастику.
Гимнастику, конечно, делают, но не в момент обострений. Можно крутить обруч; делать наклоны вперед, касаясь руками пола; делать позу «Змеи» (Пурна Сарпасана) из комплекса йоги, позу Кати Шактивардхак (упражнение для укрепления поясницы), Триконасана (позу «Треугольник»), Ардха Чакрасана (позу «Колеса») и другие.
Какие упражнения можно делать при межпозвонковой грыже шейного и поясничного отделов? Возможно ли при этом плавание, вращание гимнастического обруча? У меня проблемы с артериальным давлением.
При межпозвонковой грыже лучше делать специальную лечебную гимнастику. В эту гимнастику входят и такие упражнения: можно делать велосипед; лежа на спине, на твердом матрасе, поднимать вертикально ноги; поднимать одновременно голову и ноги – упражнения для пресса; отжиматься от стола и т.д. Полезны прогибы в спине, стоя на коленях, упираясь руками в пол; прогиб в пояснице с выпадом на одну ногу вперед, в полуприсяди. Плавание полезно в период ремиссии. Обруч крутить не желательно. При высоком артериальном давлении плавание то же полезно.
При аритмии, возможно ли с помощью дыхания восстановить нормальный ритм сердца? Можно ли заниматься Цигун?
Для преодоления аритмии лучше заниматься медитацией или аутотренингом, надо владеть собой и не волноваться попусту – это наиболее действенный способ остановить аритмию. Я посоветовала бы Вам заняться дисциплиной характера – очищением сознания, мыслей и чувств. Научитесь сначала хорошо владеть собой, и только после этого Вы могли бы приступить к практике Цигун, хотя я Вам этого не рекомендую при склонности к аритмии. Заниматься упражнениями Цигун в волнении и при перебоях с сердечным ритмом нельзя!
Можно ли заниматься пилатесом при Детском Церебральном Параличе (ДЦП), с детьми?
ДЦП – это паралич нервов. Легкая или тяжелая форма при этом не изменяет саму природу заболевания. Таким людям трудно двигаться и физические упражнения будут вызывать у них боль и неприятные ощущения. Таким детям лучше развиваться интеллектуально и духовно. Несмотря на то, что они бывают скованы физически, они могут с успехом пробовать свои силы в тех областях, которые требуют работы ума, а не физической нагрузки. Лучше дать такому ребенку хорошее воспитание в области искусств, чтобы он мог самовыразиться и не считать себя ущербным.
Можно ли заниматься калланетикой с диагнозом аднексит?
Заболевание не является противопоказанием для занятий. Но если у Вас обострение или дающие знать о себе боли, то в этот момент следует воздержаться от занятий до тех пор, пока боли не пройдут и обострение не утихнет.
В прошлом году мне удалили желчный пузырь, можно ли после этой операции заниматься пилатесом?
Да, можно, но не акцентируйте внимание на доставании пупком задней стенки брюшины, позвоночника. Вообще, советую Вам не концентрироваться на солнечном сплетении, раз у Вас удален желчный пузырь, это может вызвать осложнения, воспаления и боли. Делайте упражнения просто в качестве утренней или вечерней зарядки, не упирая на каком-то особенном диафрагмальном дыхании.
Можно ли заниматься калланетикой или пилатесом, если у меня камни в желчном пузыре?
Если нет острой ситуации, болей, то можно.
Можно ли при межпозвонковой грыже заниматься упражнениями калланетик или пилатес?
Лучше при этом заниматься лечебной физкультурой с врачом-физиотерапевтом, гимнастикой, которая способствуют вытяжению позвоночника и укреплению мышц туловища.
Мне на оба глаза сделали операцию ЛАСИК. Пожалуйста, подскажите, можно ли мне заниматься пилатесом?
Вы знаете и всегда помните, что для одних людей большие физические нагрузки допустимы, но для Вас нет. Пилатес в этом случае не может существенно повлиять на остроту зрения, но надо почувствовать, что для Вас есть предел физической нагрузки и не переходить его.
У меня хронический гастрит, холецистит и аднексит, а также миопия высокой степени (-7). Хотелось бы заняться спортом и укрепить иммунитет. Не противопоказаны ли в моем случае занятия пилатес?
Я бы Вам очень серьезно посоветовала, только не воспринимайте это как шутку или насмешку, заниматься стрельбой из лука на свежем воздухе или бадминтоном, в который тоже играют на свежем воздухе, в крайнем случае, играйте в теннис или в гольф. Это поможет Вам постепенно улучшить свое зрение и восстановит правильную циркуляцию крови и жизненной энергии Ци в брюшной полости, из-за чего у Вас, возможно, и есть такая куча заболеваний.
Можно ли заниматься пилатесом при повышенном давлении?
Повышенное давление не является препятствием для занятий пилатесом, просто Вам нужно найти группу по своему возрасту, где темп упражнений будет соответствующий, т.к. пилатесом рекомендуют заниматься и старым людям, у которых часто бывают проблемы с давлением. Наоборот, занятия этим видом физической активности помогает при борьбе с высоким давлением, если упражнения и темп правильно подобраны. При повышенном давлении особенно полезны упражнения Раскачивания (Roll Like A Ball&Rolling Like A Ball-2), которые Вы можете найти на страницах нашего сайта. Эти упражнения мягко массируют позвоночник и помогают нормализовать энергетический обмен, отчего может улучшиться самочувствие во время гипертонического криза за счет массажа рефлексогенных зон и биоактивных точек спины и шеи.
На вопросы отвечала Полина Татьяна Валерьевна,
ответственный автор и редактор сайта,
агни йог, ведущая сайта https://www.darshana.ru/
Продолжение на следующей странице
Источник
Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
Содержание:
- Особенности
- Упражнения для спины
- Упражнения при болях в спине
- Другие полезные упражнения
Мало кто знает, что такую знаменитую методику, как пилатес, придумал немецко-американский специалист в области спорта по имени Йозеф Пилатес (1883 – 1967). Сегодня его методика применяется во многих спортивных залах и оздоровительных центрах, но ценность её в том, что заниматься ею могут не только здоровые люди, но и те, кто страдают самыми разными проблемами со здоровьем, например, болями в позвоночнике или заболеваниями спины.
Особенности
Пилатес для позвоночника помогает решить несколько проблем – укрепляет мышцы спины и делает их более эластичными, что снимает значительную нагрузку на позвоночник, возвращает спине утраченную гибкостью. Ценность таких занятий в том, что заниматься по такой системе могут не только взрослые люди, но и беременные женщины, пожилые, и даже дети. Ведь основной плюс такого лечения заключается в том, что опасность получить травму здесь сведена к минимуму.
Упражнения для спины
При заболеваниях спины врачи чаще всего прописывают своим пациентам ношение корсета. Для чего это надо? Всё дело в том, что корсет выполняет функцию ослабленных мышц, которые просто не могут поддерживать позвоночник в нужном положении.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Именно эту проблему позволяет решить пилатес. Кроме того, при регулярных занятиях о проблемах со спиной можно будет забыть, как и о ношении корсета. Все специально разработанные упражнения не занимают много времени, не требуют посещения спортивного зала или фитнес-центра, не придется покупать и специальное дорогостоящее оборудование. Да и выполнять их можно для лечения и для профилактики многих заболеваний позвоночника.
Если заниматься ежедневно, можно избавиться даже от такой частой проблемы, как лордоз, то есть искривление позвоночника, которое чаще всего встречается у детей. Да и для детей и подростков, которые имеют те или иные проблемы с позвоночником, именно пилатес станет идеальным средством для того, чтобы вернуть здоровье и в дальнейшем больше не вспоминать о том, что когда-то были какие-то серьёзные нарушения.
При этом занятия улучшают осанку, учат правильно дышать и не дают большой физической нагрузки.
Упражнения при болях в спине
Гимнастика пилатес для позвоночника в некоторых случаях помогает снять сильные болевые ощущения, а боль чаще всего вызвана защемлением нервных окончаний, которое происходит при смещении позвонков. А значит, чтобы избавиться от боли, позвонки нужно вернуть в нормальное положение. Некоторые считают, что здесь просто не обойтись без операции, но это неверно, ведь пилатес можно считать хорошей альтернативой оперативного вмешательства.
Для выполнения упражнения надо сесть на пол, выпрямить плечи и расслабить спину. Руки вытянуть прямо перед собой, а ступни согнуть под углом в 90 градусов. Когда исходное положение будет принято, можно приступать к выполнению самого упражнения.
Первое, что нужно сделать, это глубоко вдохнуть, а на выдохе начать опускаться и тянуться руками к ногам, при этом надо хорошо округлить спину. Стоит помнить, что самое важное здесь – это не достать до кончиков пальцев ног пальцами рук. Когда спина будет максимально округлена, нужно потянуть позвоночник и при этом сделать глубокий вдох.
На выдохе спину нужно медленно разогнуть и начинать надо с поясничного отдела, а уже потом разгибать шейный. Такие движения нужно повторить 6 раз. В день можно проводить несколько сеансов.
Другие полезные упражнения
Пилатес показан и при грыже позвоночника, хотя при этом состоянии запрещены практически все физические нагрузки. Если грыжа диагностирована в грудном отделе, то для выполнения занятий понадобится стул со спинкой. Сесть на него нужно как обычно, но вот спина должна быть полностью прижата к его спинке.
После этого спину надо выгибать назад до тех пор, пока лопатки не лягут на верхний край спинки. Из этого положения нужно медленно вернуться в исходное. При регулярном выполнении этого простого упражнения боли становятся намного меньше, а в некоторых случаях начинает уменьшаться в размерах и сама грыжа.
Все упражнения необходимо выполнять плавно и медленно, и при этом обязательно следить за осанкой и правильным дыханием. Первые несколько дней можно посетить фитнес-центр, где специалист по пилатесу точно скажет, что и когда необходимо делать, а затем полученные знания применять уже дома.
Всего существует примерно 500 самых разных упражнений, которые направлены на растяжение и расслабление мышц, а вот для новичков рекомендуется использовать в пилатесе какой-то инвентарь, это может быть стул или мяч.
И, конечно, с самого начала необходимо контролировать все свои движения, учиться расслаблять те части тела, которые не принимают участие в упражнении и добиваться единого целого между телом и внутренним миром.
Обратите внимание, что информация предоставлена только для ознакомления, заниматься следует с инструктором!
- Причины развития, симптомы и лечение синдрома «падающей капли»
- Причины и лечение прострелов в ногу от бедра
- Проявления и терапия спинальной ишемии
- Мужская болезнь — «Радикулит»
- Причины болей в пояснице на ранних сроках беременности
- Артроз и периартроз
- Боли
- Видео
- Грыжа позвоночника
- Дорсопатия
- Другие заболевания
- Заболевания спинного мозга
- Заболевания суставов
- Кифоз
- Миозит
- Невралгия
- Опухоли позвоночника
- Остеоартроз
- Остеопороз
- Остеохондроз
- Протрузия
- Радикулит
- Синдромы
- Сколиоз
- Спондилез
- Спондилолистез
- Товары для позвоночника
- Травмы позвоночника
- Упражнения для спины
- Это интересно
- 07 июня 2019
- Может ли протрузия быть причиной таких симптомов?
- Искривление шеи — насколько опасно и что делать?
- Вопрос по смешиванию лекарств в одном шприце
- Боль в крестце после прыжка в воду
- Вопрос по лечению невралгии плеча
05 июня 2019
03 июня 2019
31 мая 2019
29 мая 2019
Каталог клиник по лечению позвоночника
Список препаратов и лекарственных средств
© 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.
Пилатес для спины
Уникальным способом, ускоряющим восстановление позвоночника после травмирования, является специальная гимнастика пилатес для позвоночника. Существенное преимущество пилатеса – это эффективное купирование негативной симптоматики.
Роль пилатеса
Основными принципами в пилатесе являются возможность укрепления и мягкого растягивания мышц, не применяя повышенные нагрузки.
Эта методика разработана с максимальной безопасностью для пациента и сочетает в себе упражнения, направленные на:
- расслабление – пилатес позволяет избавиться от стресса и усталости, накопленных в течение дня;
- концентрацию – крайне важно сосредоточиться на разработке определенных мышечных групп, что усиливает эффективность упражнения;
- выравнивание – этот принцип предусматривает пребывание на собственном месте. В противном случае возможно травмирование позвоночника даже при небольшом смещении;
- правильное дыхание – выполнять пилатес можно только в сочетании с правильным дыханием, что позволяет предупредить одышку;
- центрирование – эффективное проведение упражнений возможно при стабилизации поперечной брюшной мышцы, которая оказывает поддержку позвоночного столба;
- координацию – контролирование движений при пилатесе позволяет получить хорошую результативность.
Боли в спине, требующие использования пилатеса, могут возникнуть у пациентов любого возраста. Комплекс упражнений подбирается индивидуально, исходя из особенностей течения негативной симптоматики.
Показания для проведения
Большинство специалистов рекомендует пилатес при заболеваниях позвоночника, как профилактическую и лечебную меру возвращения функциональности поврежденной области.
Показаниями для выполнения гимнастики являются:
- искривления позвоночного столба;
- остеохондрозы различной локализации;
- патологии поясничного отдела;
- присутствие хронических болей в области позвоночника и т.д.
В технике пилатеса участвуют даже те мышцы, которые не поддаются воздействию даже при активных занятиях спортом. В результате этого улучшается кровообращение, координация движений, самочувствие и мышечный тонус.
Противопоказания
У пилатеса практически отсутствуют противопоказания, однако существует ряд ограничений, при которых не рекомендуются такие занятия.
К этой категории относятся:
- гипертермия;
- острый период ОРВИ;
- травмы (ушибы, переломы, разрывы и растяжения) позвоночного столба;
- нарушение координации движений;
- артроз, сколиоз, остеопороз;
- нарушения психического характера и т.д.
Во время пилатеса требуется максимальная концентрация, сосредоточенность и внимание, а вышеперечисленные состояния могут нарушить требуемый ритм и нагрузку.
Преимущества
Большинство специалистов рекомендуют выполнение упражнений пилатес для спины при многих патологических процессах, так как эта методика позволяет снизить вес, тем самым уменьшить нагрузку на позвоночник и нижние конечности. Помимо этого, гимнастика позволяет избежать повышенных нагрузок на позвоночник, что обусловлено преимущественным выполнением упражнений в положении лежа или сидя.
Гимнастика направлена на разработку всего мышечного каркаса, являющегося основой здорового позвоночника, способствует формированию правильной осанки и профилактике сколиоза. Регулярное выполнение упражнений позволяет купировать мышечные спазмы, возникающие в результате малоподвижного образа жизни, во время занятия улучшается кровоснабжение мышц и соединительных тканей, что приводит к нормализации межпозвоночных дисков.
Пилатес показан всем группам пациентов, однако упражнения должны выполняться максимально точно, в соответствии с индивидуально составленным комплексом.
Упражнения при поясничном остеохондрозе
Во время пилатеса происходит разработка мышечного корсета, что способствует разгрузке позвоночника и ее равномерному распределению нагрузки.
Для разработки поясничного отдела рекомендуется выполнение следующих упражнений:
- пациенту необходимо лечь на ровную поверхность, согнув колени;
- далее делается глубокий вдох с одновременным поднятием таза вверх, при этом мышцы живота должны быть подтянуты и напряжены;
- корпус на выдохе плавно опускается вниз (вначале к полу прижимается грудной отдел, затем копчик и крестец).
Это упражнение можно также включать в комплекс пилатеса не только при остеохондрозе, но и при грыже в поясничном отделе, но обязательным условием является предварительное вытягивание и разогрев мышц (за несколько подходов). Появление болей является показанием для отмены пилатеса.
Пилатес для спины
Появление болей в спине может быть обусловлено различными причинами. Наиболее часто подобное состояние провоцируется мышечным напряжением, растяжением и неправильным распределением нагрузок на позвоночный столб.
Для облегчения воспалительной симптоматики рекомендуется пилатес для спины:
- пациент становится на колени, уперевшись в пол прямыми руками, и медленно приседает с вытянутыми вперед руками;
- сидя на стуле, руки широко разводятся, а затем выполняются медленное скручивание и раскручивание позвоночника с задержкой в конечном положении на несколько секунд;
- встав на колени и уперевшись руками в пол, следует максимально глубоко выгнуть спину, чтобы позвонки встали на место, а затем также медленно прогнуться, задержавшись в таком положении 5 – 7 секунд.
Пилатес подбирается в зависимости от причины развития патологии позвоночника. Для каждого пациента подбирается наиболее щадящая терапия.
Пилатес при сколиозе
В комплекс гимнастики для лечения сколиоза входят:
- сидя на стуле необходимо выпрямить спину и втянуть живот, руки разводятся в стороны, а ноги расставляются на ширину плеч;
- на вдохе тело разворачивается влево;
- на выдохе голова немного опускается, а туловище наклоняется вперед. При этом правая рука должна достать пальцы левой ноги. Это положение фиксируется на 5 – 7 секунд и делается 2 выдоха;
- лежа на животе, руки заводятся за спину, соединяясь пальцами. Локоть и плечо должны быть плотно прижаты к поверхности пола, а голова повернута в сторону. Далее выполняется глубокий вдох, ноги слегка приподнимаются, сгибаются в коленях, после чего следует попытаться пятками 3 пружинящими движениями достать ягодиц;
- в исходном положении, на вдохе грудь поднимается, а лопатки сводятся вместе. При этом руки необходимо выпрямить, а ноги оторвать от пола. На выдохе пациенту рекомендуется принять прежнее положение, а затем повернуть голову в другую сторону, повторив упражнение вновь (по 2 подхода для каждой стороны);
- лежа на животе, руки вытягиваются вперед с одновременным поднятием головы, груди, рук и ног. В таком положении следует зафиксироваться на 10 – 15 секунд, вернувшись в первоначальное положение.
Пилатес для поясницы
В большинстве случаев появление неприятных ощущений в пояснице обусловлено недостаточной двигательной активностью больного. В этом случае рекомендуется выполнение следующих упражнений:
- в положении сидя на полу ноги раздвигаются в стороны на максимально возможную ширину, а руки вытягиваются перед собой. Далее стопы поворачиваются под углом не менее 90 градусов друг к другу. На вдохе позвоночник сгибается, а на выдохе вновь выпрямляется;
- лежа на спине, ноги сгибаются в коленях, мышцы шеи максимально расслабляются. На выдохе ягодицы медленно поднимаются, на выдохе таз опускается;
- в заключение упражнений, лежа на полу руками и ногами выполняются движения, как во время плавания.
Упражнения для позвоночника должны начинаться с поясницы и заканчиваться шейным отделом.
Пилатес при остеохондрозе в шейном отделе
В периоде затишья острой симптоматики заболевания пилатес при остеохондрозе шейного отдела сочетает в себе упражнения для всех ведущих мышечных групп и дыхательную гимнастику. Эти занятия подходят пациентам любого возраста и пола и тренируют не только тело, но активизируют головной мозг.
При этом заболевании необходимо встать прямо, положив руки на плечи, при этом шея должна быть вытянута вверх. При выполнении упражнения делается глубокий вдох, зафиксироваться в этом положении на 15 секунд, после чего делается выдох, а мышцы расслабляются.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
В положении стоя, спина выпрямляется, после чего головой выполняются наклоны, сначала в левую сторону, затем в правую, вперед и назад. Одновременно с этим следует соблюдать ритмичное дыхание. Важно, чтобы при выполнении пилатеса для лечения шейного остеохондроза все мышцы были включены в работу.
Все упражнения пилатеса могут выполняться в качестве лечебной гимнастики, которая рекомендуется не только вне периода обострения болезни, но и в качестве реабилитации после получения травм, особенно шейного отдела. Преимуществом пилатеса является отсутствие вертикальной и силовой нагрузки, так как в большинстве случаев упражнения выполняются лежа, что способствует равномерному распределению нагрузок.
Добавить комментарий
Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям
Источник
