Можно ли заниматься айкидо при грыже межпозвонковых дисков
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
yamabushi 
aesk 
Meark Источник
Îäíîé èç íàèáîëåå ÷àñòûõ æàëîá àéêèäîê ÿâëÿåòñÿ ïåðèîäè÷åñêè âîçíèêàþùàÿ èíòåíñèâíàÿ áîëü â ïîÿñíè÷íîì îòäåëå ïîçâîíî÷íèêà, êîòîðàÿ óñèëèâàåòñÿ ïðè ëþáîì äâèæåíèè, à òàêæå ïðè íàêëîíàõ. Âîçíèêàåò îíà îáû÷íî âíåçàïíî, âî âðåìÿ ôèçè÷åñêîãî íàïðÿæåíèÿ èëè íåëîâêîãî äâèæåíèÿ (òàê íàçûâàåìûé «ïðîñòðåë»), è ìîæåò äîâîëüíî çíà÷èòåëüíî îãðàíè÷èâàòü ïîäâèæíîñòü ÷åëîâåêà íà ïðîòÿæåíèè íåñêîëüêèõ äíåé, íåäåëü èëè äàæå ìåñÿöåâ. Ïîÿñíè÷íûé áîëåâîé ñèíäðîì â äâóõ ñëîâàõÍàèáîëåå ÷àñòàÿ ïðè÷èíà ðàçâèòèÿ áîëè â ïîÿñíèöå — îñòåîõîíäðîç ïîçâîíî÷íèêà. Îæèäàòü ÷åãî–ëèáî äðóãîãî ïðè íàøåì îáðàçå æèçíè áûëî áû íàèâíî. Íåïðàâèëüíàÿ îñàíêà â øêîëå, òàñêàíèå âñÿ÷åñêèõ äèïëîìàòîâ è ñóìîê íà îäíó ñòîðîíó, ñèäÿ÷àÿ ðàáîòà â îôèñå, íå ñàìûé îïòèìàëüíûé ðàöèîí ïèòàíèÿ — âñå ýòî íå øèáêî áëàãîòâîðíî ñêàçûâàåòñÿ íà ìåæïîçâîíî÷íûõ äèñêàõ, âûçûâàÿ â íèõ äèñòðîôè÷åñêèå ïðîöåññû, äðóãèìè ñëîâàìè, ðàçëè÷íûå íåáëàãîïðèÿòíûå ôàêòîðû íàðóøàþò ïèòàíèå êîñòíîé è õðÿùåâîé òêàíè ïîçâîíî÷íèêà, ÷òî èçìåíÿåò èõ àíàòîìè÷åñêóþ ñòðóêòóðó.
Íà òðåíèðîâêàõ àéêèäî ïîçâîíî÷íèê ïîäâåðãàåòñÿ âîçäåéñòâèþ äîïîëíèòåëüíûõ íàãðóçîê: ÷ðåçìåðíûé ïðîãèá ïîÿñíèöû â êàìàå, ïðîãèáû è ñêðó÷èâàíèÿ ïðè ðàáîòå â êà÷åñòâå óêå, íåïðàâèëüíûå èëè íåóäà÷íûå ïàäåíèÿ — âñå ýòî âïîëíå ìîæåò îäíàæäû ïðèâåñòè ê òðàâìå ñïèíû. Êàêàÿ áû íè áûëà êîíêðåòíàÿ ïðè÷èíà, îíà âñåãäà ñâÿçàíà ñ óùåìëåíèåì êîðåøêîâ ñïèííîìîçãîâûõ íåðâîâ, ðàçäðàæåíèåì ñîáñòâåííûõ íåðâîâ ïîçâîíî÷íîãî ñòîëáà, îòåêîì è ðàçäðàæåíèåì îêîëîïîçâîíî÷íûõ ñâÿçîê, ñïàçìîì ñîîòâåòñòâóþùèõ ìûøö ñïèíû. Ïîäõîäû ê ëå÷åíèþÊîãäà, îáû÷íî â ñàìîå íåïîäõîäÿùåå âðåìÿ, ñëó÷àåòñÿ ïðîñòðåë, âîêðóã ñòðàæäóùåãî âñåãäà íàéäåòñÿ íåìàëî æåëàþùèõ îêàçàòü åìó ïîñèëüíóþ, à ãëàâíîå, íå øèáêî êâàëèôèöèðîâàííóþ ïîìîùü. Îáû÷íî, îíà çàêëþ÷àåòñÿ âî âñåâîçìîæíûõ ðàñòÿãèâàíèÿõ, ïîõëîïûâàíèÿõ è ðàçìèíàíèÿõ áîëåçíåííûõ ó÷àñòêîâ. Íà ñàìîì äåëå, â îñòðîì ïåðèîäå äåëàòü ìàññàæ íå ðåêîìåíäóåòñÿ. Âåðîÿòíîñòü òîãî, ÷òî îí ïîìîæåò, ðàâíà òîìó, ÷òî ñòàíåò åùå õóæå. Ýòî êàñàåòñÿ è òðàêöèîííûõ (ðàñòÿãèâàþùèõ) ìåòîäîâ. Åñëè âçÿòü áîëüíîãî çà íîãè è ïëàâíî òÿíóòü åãî, òî ýòî ìîæåò, êàê ïîìî÷ü åìó, òàê è íàâðåäèòü. Ïðèìåðíî ñ ðàâíîé âåðîÿòíîñòüþ. Ðàçóìååòñÿ, åñòü ñïåöèàëèñòû, êîòîðûå äåéñòâèòåëüíî ìîãóò îêàçàòü áîëüøóþ ïîìîùü ðàçíîãî ðîäà ìàññàæàìè, íî ê íèì îòíîñèòñÿ äàëåêî íå êàæäûé ïåðâûé. ×òî æå äåëàòü? Îáû÷íî â òàêèõ ñëó÷àÿõ ïðèìåíÿåòñÿ êîìïëåêñíîå ëå÷åíèå, ðàçóìååòñÿ, ìîæíî èçîëèðîâàííî èñïîëüçîâàòü îäèí èç åãî êîìïîíåíòîâ, íî ýôôåêòèâíîñòü áóäåò íèæå. Íåñòåðîèäíûå ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíûå ñðåäñòâà ïðè ëå÷åíèè òðàâì ñïèíûÍåñòåðîèäíûå ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíûå ñðåäñòâà (ÍÏÂÑ) — ýòî òàáëåòèðîâàííûå ïðåïàðàòû, êîòîðûå ïðèìåíÿþò âíóòðü. Ïðîùå ãîâîðÿ, åäÿò òàáëåòêè è çàïèâàþò èõ âîäîé. Îíè ñïîñîáñòâóþò êóïèðîâàíèþ áîëåé â ïîÿñíèöå, óìåíüøåíèþ âûðàæåííîñòè âîñïàëåíèÿ, è ïîçâîëÿþò áûñòðåå âîçîáíîâèòü ïîëíîöåííûå òðåíèðîâêè àéêèäî. Ìîæíî âûáðàòü îäèí ïðåïàðàò èç ñïèñêà íà âûáîð:
Ðàçóìååòñÿ, ìíîãèå â íàøåé ñòðàíå ïðåäïî÷èòàþò íå ïèòü òàáëåòêè âîâñå, àðãóìåíòèðóÿ ýòî òåì, ÷òî «íå õîòÿò åñòü õèìèþ». Ïðè ýòîì íè÷åãî íå ìåøàåò èì êóøàòü àïïåòèòíóþ êîëáàñó, íàïè÷êàííóþ íèòðèòîì, áåíçîíàòîì, ïèðîñóëüôèòîì è ãëóòàìàòîì íàòðèÿ (è çàïèâàòü å¸ íàòóðàëüíîé êîêà–êîëîé), à òàêæå ïðî÷åé âêóñíÿòèíîé, äîñòîâåðíî ïîâûøàþùåé ðèñê ðàçâèòèÿ îíêîëîãè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé. ×òî êàñàåòñÿ íàòóðàëüíûõ îâîùåé è ôðóêòîâ, òî â íåêîòîðûõ èç íèõ êîëè÷åñòâî «âèòàìèíîâ» íàñòîëüêî âåëèêî, ÷òî îíè ìîãóò áåç îñîáûõ õëîïîò õðàíèòüñÿ êðóãëûé ãîä è èìè áðåçãóþò äàæå îãîðîäíûå âðåäèòåëè. Ñëîâîì, â íàøåì ìèðå ïðîäîâîëüñòâåííîãî èçîáèëèÿ òàáëåòêè äàëåêî íå ñàìàÿ âðåäíàÿ âåùü, à â äåëå ëå÷åíèÿ òðàâì ñïèíû àéêèäîêè îíè ìîãóò î÷åíü ïðèãîäèòüñÿ. Ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíûå è ðàçäðàæàþùèå ìàçè è ãåëè
Ñðåäñòâà äëÿ óñòðàíåíèÿ ñïàçìà ìóñêóëàòóðûÏîñêîëüêó ñóùåñòâåííóþ ðîëü â ãåíåçå áîëåâûõ îùóùåíèé ïðè òðàâìàõ ñïèíû èãðàåò ñïàçì ìóñêóëàòóðû, çíà÷èòåëüíûé ýôôåêò ìîãóò îêàçàòü ìèîðåëàêñèðóþùèå ñðåäñòâà. Íàèáîëåå ïðåäïî÷òèòåëüíûì â äàííîì ñëó÷àå ìîæíî ñ÷èòàòü ïðåïàðàò ñèðäàëóä. Ñèðäàëóä ïðèìåíÿþò âíóòðü ïî 2 ìã (ïîëîâèíêà èëè îäíà òàáëåòêà) 3 ðàçà â ñóòêè ïîñëå åäû. Åñëè áîëåçíåííîñòü î÷åíü âûðàæåííàÿ, òî ÷åðåç 3–4 äíÿ ëå÷åíèÿ äîïóñêàåòñÿ óâåëè÷èòü ðàçîâóþ äîçó äî 4 ìã (òîæå 3 ðàçà â ñóòêè). ÂèòàìèíûÍåéðîìóëüòèâèò. Ýòî ñïåöèàëüíûé êîìáèíèðîâàííûé ïîëèâèòàìèííûé ëåêàðñòâåííûé ïðåïàðàò, ðàçðàáîòàííûé è âûïóñêàåìûé äðóçüÿìè–àâñòðèéöàìè. Ïðèìåíÿåòñÿ âíóòðü ïî 1 òàáëåòêå óòðîì è âå÷åðîì ïîñëå åäû, çàïèâàÿ íåáîëüøèì êîëè÷åñòâîì âîäû. Ïðåïàðàò íå ðåêîìåíäóþò ïðèíèìàòü äîëüøå ìåñÿöà. Òàêæå åãî ýôôåêòèâíîñòü ñòàíîâèòñÿ íóëåâîé íà ôîíå ïðè¸ìà ýòàíîëà (äðóãèìè ñëîâàìè, îáû÷íîãî àëêîãîëÿ). Íî ïîñêîëüêó àéêèäîêè, ðàçóìååòñÿ, ïðåäïî÷èòàþò âåñòè çäîðîâûé îáðàç æèçíè, òî àëêîãîëü íà ýôôåêòèâíîñòü ëå÷åíèÿ áîëåé â ñïèíå ïîâëèÿòü íå äîëæåí. Ïîÿñà è áàíäàæè äëÿ ïîÿñíèöûÎáëàäàþò êàê ñîãðåâàþùèì, òàê è ïîääåðæèâàþùèì ýôôåêòîì. Òåì íå ìåíåå, õîäèòü â íèõ âåñü äåíü âîâñå íå îáÿçàòåëüíî. Ëó÷øå âñåãî îäåâàòü èõ íà âðåìÿ òðåíèðîâêè, ïîñêîëüêó ýòè ïîÿñà ïîìîãóò îãðàíè÷èòü èçëèøíþþ ïîäâèæíîñòü ñïèíû â õîäå âûïîëíåíèÿ òåõíèê àéêèäî è ñíèçÿò âûðàæåííîñòü áîëåé â ïîÿñíèöå. ÀïïëèêàòîðûÀïïëèêàòîð Êóçíåöîâà. Ñèå õèòðîå óñòðîéñòâî ïðåäñòàâëÿåò èç ñåáÿ ðîññûïü ïëàñòèêîâûõ øàéá íà òêàíåâîé èëè ïëåíî÷íîé îñíîâå. Ýòè øàéáû îáëàäàþò íåêîòîðûì êîëè÷åñòâîì äîâîëüíî–òàêè îñòðûõ øèïîâ. Èñïîëüçóåòñÿ âñå ýòî äëÿ ëå÷åíèÿ áîëåé â ñïèíå ñëåäóþùèì îáðàçîì: Àïïëèêàòîð íàêëàäûâàåòñÿ íà áîëåçíåííûé ó÷àñòîê è ïðèæèìàåòñÿ â òå÷åíèå ïðèáëèçèòåëüíî ìèíóòû. Çàòåì åãî ïîëîæåíèå ïðîèçâîëüíî ìåíÿåòñÿ, è âíîâü ïðèæèìàåòñÿ ê ïîÿñíèöå. Äîïóñêàåòñÿ ëåæàòü íà àïïëèêàòîðå â òå÷åíèå íå î÷åíü ïðîäîëæèòåëüíîãî âðåìåíè. Ñïàòü íà íåì íå íóæíî.
Âìåñòî çàêëþ÷åíèÿÈòàê, èçáàâèâøèñü îò ïîÿñíè÷íîãî áîëåâîãî ñèíäðîìà è ïîðàäîâàâøèñü ñâîáîäå ïåðåäâèæåíèé, âû ðåøèëè îáðàòèòüñÿ ê âðà÷ó, åñëè âû íå ñäåëàëè ýòîãî ðàíüøå. Íàäî ñêàçàòü, ÷òî ìåäèöèíà äâèæåòñÿ âïåðåä ñåìèìèëüíûìè øàãàìè. Ñðåäñòâà äèàãíîñòèêè ñòàëè íàñòîëüêî ñîâåðøåííû, ÷òî çäîðîâûõ ëþäåé óæå ïðîñòî íå ñóùåñòâóåò, åñòü òîëüêî íåäîîáñëåäîâàííûå. Ñëîâîì, ïî÷òè íàâåðíÿêà ó âàñ íàéäóò êàêèå–íèáóäü íåáîëüøèå ïîçâîíî÷íûå ãðûæè, ïðèçíàêè îñòåîõîíäðîçà è òàê äàëåå. Ïóãàòüñÿ ýòîãî îñîáî íå ñòîèò, âû äàëåêî íå ïåðâûé è äàëåêî íå åäèíñòâåííûé ó êîãî òàêèå ïðèçíàêè áûëè îáíàðóæåíû. Çàòî ñëåäóåò çàäóìàòüñÿ î òîì, ÷òî íàäî ñäåëàòü, ÷òîáû òàêèå ïðèñòóïû áîëüøå íå ïîâòîðÿëèñü, èëè ïîâòîðÿëèñü íå î÷åíü ÷àñòî. Âî–ïåðâûõ, ñòàðàéòåñü ïî æèçíè, à íå òîëüêî íà òðåíèðîâêàõ àéêèäî, äåðæàòü ïðÿìóþ îñàíêó. Ýòî íå òîëüêî áóäåò ïîñòåïåííî óêðåïëÿòü ñïèíó, íî è â öåëîì áëàãîòâîðíî ñêàæåòñÿ íà ôóíêöèîíèðîâàíèè âñÿ÷åñêèõ âíóòðåííèõ îðãàíîâ (êîè ó âàñ èìåþòñÿ â èçáûòêå). Âî–âòîðûõ, åñëè âû çàíèìàåòåñü òÿæåëîé àòëåòèêîé, ïðûæêàìè ñ ïàðàøþòîì, ãîðíûì òóðèçìîì — òî ñàìîå âðåìÿ ïîäóìàòü î áîëåå ùàäÿùåì ñïîñîáå âðåìÿïðîâîæäåíèÿ. Ýòî íå çíà÷èò, ÷òî îò âñåãî íàäî îòêàçàòüñÿ, íî íàãðóçêó ñòîèò ïîóìåðèòü. Âî âñÿêîì ñëó÷àå, å¸ íåîáõîäèìî ñäåëàòü áîëåå äîçèðîâàííîé. –òðåòüèõ, íà òðåíèðîâêàõ àéêèäî ñòàðàéòåñü äåðæàòü ñïèíó ðîâíî è, ïðîãèáàÿñü íàçàä, äåëàòü ýòî íå ñòîëüêî çà ñ÷åò ïîçâîíî÷íèêà, ñêîëüêî çà ñ÷åò ïðèñåäàíèÿ. Ñïèíó æå â ïîÿñíèöå ñòàðàéòåñü äåðæàòü ðîâíîé â òå÷åíèå âñåãî âðåìåíè çàíÿòèÿ. 18.07.2010 |
Источник
