Как я отремонтировал грыжу
| Ðåìîíò ãðûæè. Êòî äåëàë? | #2191962 | íàâåðõ |
Àâòîð: Schwili Ñåãîäíÿ ñëîâèë íà íîâîé çèìóøêå ãðûæó, ïîêà íå áîëüøàÿ, ðåøèë îçàäà÷èòüñÿ ðåìîíòîì. Âîçíèê âîïðîñ, ãäå ìîæíî åå âûëå÷èòü? Êòî ñòàëêèâàëñÿ ñ ðåìîíòîì, ïðîøó íàïèñàòü, ìîæíî â ëè÷êó, âñåì ñïàñèáî! | ||
| 0/6 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Ðåìîíò ãðûæè. Êòî äåëàë? | #2191964 | íàâåðõ |
Àâòîð: We do not remember days, we reme ïàëêà î äâóõ êîíöàõ âñå ýòè ëàòàëêè çàïëàòêè è ïðî÷èå…….. ëèáî ñòðåëüíåò âíåïîäõîäÿùèé ìîìåíò, ëèáî ïðîåçäèò êàê è îñòàëüíûå êîëåñà. ß âïîäêîâå äàâíåíüêî êèëó äåëàë íà áåçíàäåãå ïîòîì ïðîäàë àâòî âìåñòå ñêèëîé | ||
| 1/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Ðåìîíò ãðûæè. Êòî äåëàë? | #2191966 | íàâåðõ |
Àâòîð: mUst0 âûêèíü êîëåñî è âñ¸ … | ||
| 7/5 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Ðåìîíò ãðûæè. Êòî äåëàë? | #2191967 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Schwili
Òîëüêî êóïèë è ñðàçó âûêèíü, òàê äåíåã íå íàïàñåøüñÿ, ïî 8 òûñÿ÷ çà ïîêðûøêó | |||
| 6/1 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Ðåìîíò ãðûæè. Êòî äåëàë? | #2191968 | íàâåðõ |
Àâòîð: Brian. ß äåëàë íà ëåòíåé Áðèäæñòîóí. Îòäàë 2000 ðóáëåé, ñäåëàëè, ÷óòü ëè íå ãðóçîâóþ çàïëàòêó, øèøêà íåìíîãî îñòàëàñü, íî ÿ ïðîåõàë íà êîëåñå 1000 êì áåç ïðîáëåì. | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Ðåìîíò ãðûæè. Êòî äåëàë? | #2191969 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Schwili
À ãäå äåëàë? | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Ðåìîíò ãðûæè. Êòî äåëàë? | #2191971 | íàâåðõ |
Àâòîð: TatarGTC (Î ïîëüçîâàòåëå) Ãðûæè íóæíî ðåìîíòèðîâàòü â ïåðâûå äâà äíÿ, ïîòîì óæå ñìûñëà íåò, òîëüêî âûêèäûâàòü ïîêðûøêó | ||
| 0/3 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Ðåìîíò ãðûæè. Êòî äåëàë? | #2191985 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Schwili
Îáüÿñíèòå… | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Ðåìîíò ãðûæè. Êòî äåëàë? | #2191986 | íàâåðõ |
Àâòîð: Àíòèðåéñåð Çàåçæàåøü â ëþáîé øèíîìîíòàæ è ïðîñèøü ïðèêëåèòü èçíóòðè àðìèðîâàííóþ çàïëàòêó – ïðîáëåìà ðåøåíà. Íûí÷å âîäèòåëü óæå íå òîðò Îäíè ðóêîæîïû è èíòåðíåò ÷èòàòåëè [Ñîîáùåíèå èçìåíåíî ïîëüçîâàòåëåì 11.10.2015 08:21] | ||
| 13/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Ðåìîíò ãðûæè. Êòî äåëàë? | #2191992 | íàâåðõ | |
Àâòîð: TatarGTC (Î ïîëüçîâàòåëå)
íå îáúÿñíþ, íå â ñîñòîÿíèè)) | |||
| 0/1 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Ðåìîíò ãðûæè. Êòî äåëàë? | #2191997 | íàâåðõ | |
Àâòîð: mUst0
íåò äåíåã ñîäåðæàòü ìàøèíó, ó êîòîðîé 8ð ñòîèò êîëåñî – ïîêóïàé ìàøèíó, êîòîðóþ ìîæåøü ñîäåðæàòü | |||
| 10/11 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Ðåìîíò ãðûæè. Êòî äåëàë? | #2192003 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Schwili
ß îäíîãî ïîíÿòü íå ìîãó, ÿ ïðîñèë ó÷èòü ìåíÿ æèòü? Íåò! Åñëè ïî ìîåìó âîïðîñó íåò ñîäåðæàòåëüíîãî îòâåòà, ïðîñüáà îñòàâèòü ñâîå [Ñîîáùåíèå èçìåíåíî ïîëüçîâàòåëåì 11.10.2015 10:11] | |||
| 14/5 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Ðåìîíò ãðûæè. Êòî äåëàë? | #2192004 | íàâåðõ | ||
Àâòîð: Schwili
ß íå ñïîðþ, ÷òî ïî÷òè â ëþáîì èõ ëå÷àò, äåëî òî â äðóãîì, êàê êà÷åñòâåííî åå ñäåëàþò è íà ñêîëüêî åå õâàòèò!
Äà-äà, åùå âñïîìíè, êàê íàøè îòöû è äåäû ñàìè êîëåñà áîðòàâàëè è êëåèëè | ||||
| 1/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||||
| Re: Ðåìîíò ãðûæè. Êòî äåëàë? | #2192011 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Sharps6
ß äî ñèõ ïîð ñàì ïðîêîëû ñàì ÷èíþ.  áàãàæíèêå ðåìêîìïëåêò ñî æãóòàìè, äåëîâ íà 5 ìèíóò. | |||
| 6/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Ðåìîíò ãðûæè. Êòî äåëàë? | #2192018 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Schwili
Àíàëîãè÷íî! Ïðîêîëû ñàìîñòîÿòåëüíî, ðåì êîìïëåêò ñòîèò ðóáëåé 200, îêóïàåòñÿ íà ïåðâîì ïðîêîëå! | |||
| 1/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Ðåìîíò ãðûæè. Êòî äåëàë? | #2192027 | íàâåðõ |
Àâòîð: ààà (Î ïîëüçîâàòåëå) Åñëè ïî íîðìàëüíîìó, òî ãðûæà íå ðåìîíòèðóåòñÿ. Ëþáîé ðåìîíò áîêîâîãî ïîðåçà, ãðûæè è ò.ï. òîëüêî ïîä îòâåòñòâåííîñòü è áëàãîðàçóìèå õîçÿèíà êîëåñà. Ïîïðîáîâàòü ñäåëàòü ìîæíî, íîâ ëþáîì ñëó÷àå íóæíî ïîíèìàòü, ÷òî ýòî êîëåñî óæå íå ïîëíîöåííîå, è ìîæåò áàáàõíóòü â ëþáîé ìîìåíò. | ||
| 1/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Ðåìîíò ãðûæè. Êòî äåëàë? | #2192030 | íàâåðõ |
Àâòîð: _Tom_ Âåñíîé íà Àâòîìàãèñòðàëüíîé âëåòåë â áîëüøóþ ÿìó, îäíî êîëåñî ñïóñòèëî, âòîðîå íà ýòîé ñòîðîíå íåò.  èòîãå íà îáîèõ êîëåñàõ âûëåçëà ãðûæà, ìåíÿòü äâà êîëåñà (à ïî ïðàâèëüíîìó âñå ÷åòûðå) 17-å íà âíåäîðîæíèê íàêëàäíî, ðåøèë ðåìîíòèðîâàòü. Çàåõàë â øèíîìîíòàæêó íà ïåðåêðåñòêå Áåáåëÿ – | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Ðåìîíò ãðûæè. Êòî äåëàë? | #2192048 | íàâåðõ |
Àâòîð: êîñìîíàâòîâ åñëè ïðàâäà íîâàÿ òî ãîó ê ïðîäàâöó ìåíÿòü ïî ãàðàíòèè. åñëè íå íîâàÿ òî óæå ñêàçàëè, âûáðîñèòü, êóïèòü íîâóþ à ëó÷øå äâà. | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Ðåìîíò ãðûæè. Êòî äåëàë? | #2192053 | íàâåðõ | ||
Àâòîð: Àíòèðåéñåð
Áîêîâóþ çàïëàòó íåðåàëüíî ïðèêëåèòü êàê òî íå òàê. Îáåçæèðèë è ïðèêëåèë.
Òàê æå, òîëüêî ÿ â Àøàíå êóïèë ïî 96 ðóáëåé òàêîé êîìïëåêò | ||||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||||
| Re: Ðåìîíò ãðûæè. Êòî äåëàë? | #2192070 | íàâåðõ | |
Àâòîð: master099
âîò èíòåðåñíî, åñòü ó êîãî ïðèìåðû ÷òîá ãðûæà ðåìîíòíàÿ ëîïíóëà? íà ëåãêîâîé ìàøèíå, óñòàíîâëåííîå ñçàäè, äàâëåíèå 1.8 ? | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Ðåìîíò ãðûæè. Êòî äåëàë? | #2192071 | íàâåðõ |
Àâòîð: ÂÌÙ (Î ïîëüçîâàòåëå) ó ìåíÿ êàê òî áûëî 6 ïðîáîåâ íà 1 êîìïëåêòå (1+1+2+2) Íîðìàëüíî 20òêì îòõîäèëà ðåçèíà, ïîòîì ïðîäàë âìåñòå ñ ìàøèíîé. | ||
| 0/1 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Ðåìîíò ãðûæè. Êòî äåëàë? | #2192108 | íàâåðõ | |
Àâòîð: master099
òàê ðàíüøå âîîáùå åçäèëè ÷åðò çíàåò íà ÷åì. ñêâîçíóþ äûðó çàøèâàëè, êàìåðó, è åõàé. | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Ðåìîíò ãðûæè. Êòî äåëàë? | #2192110 | íàâåðõ | |
Àâòîð: ÂÌÙ (Î ïîëüçîâàòåëå)
à ÷òî ïîìåíÿëîñü â ôèçè÷åñêèõ çàêîíàõ ñ òåõ âðåìåí? Ýòî, êñòàòè, áûëî íå òàê äàâíî, ëåò 6-7 íàçàä. | |||
| 1/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Ðåìîíò ãðûæè. Êòî äåëàë? | #2192291 | íàâåðõ | |
Àâòîð: FOX in box (Î ïîëüçîâàòåëå)
ïðîäàâàëèñü òàêèå ðåìêîìïëåêòû -“ãðèáîê” | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
Âíèìàíèå! ñåé÷àñ Âû íå àâòîðèçîâàíû è íå ìîæåòå ïîäàâàòü ñîîáùåíèÿ êàê çàðåãèñòðèðîâàííûé ïîëüçîâàòåëü.
×òîáû àâòîðèçîâàòüñÿ, íàæìèòå íà ýòó ññûëêó (ïîñëå àâòîðèçàöèè âû âåðíåòåñü íà
ýòó æå ñòðàíèöó)
Источник
Ïðèâåòñòâóþ âñåõ ïîäïèñ÷èêîâ è èíòåðåñóþùèõñÿ!  ýòîì ïîñòå áóäåò íàêîíåö èíôîðìàöèÿ íåïîñðåäñòâåííî î óïðàæíåíèÿõ öèãóí, èõ èñïîëíåíèè è ðåêîìåíäàöèè ïî ëèòåðàòóðå. Ïîñò ïîëó÷èëñÿ î÷åíü îáúåìíûé ïî òåêñòó, ñëèøêîì ìíîãî õîòåëîñü ñêàçàòü, à äðîáèòü ñíîâà íà îòäåëüíûå ïîñòû íå õîòåëîñü.
Íà÷íåì ñ íåêîòîðûõ ïîÿñíåíèé ïî òåìå. Öèãóí, òàê æå êàê óøó è òðàäèöèîííàÿ êèòàéñêàÿ ìåäèöèíà, ïðèçíàí â Ïîäíåáåñíîé ÷àñòüþ êóëüòóðíîãî íàñëåäèÿ, ïðè÷åì ïðèçíàí íà óðîâíå Êîìïàðòèè Êèòàÿ, òî åñòü ïðàêòèêà öèãóí, äàæå ïðîñòî â êà÷åñòâå ïîëåçíîé ãèìíàñòèêè, íàñàæäàåòñÿ â îáùåñòâå, êàê íåêàÿ ïîëåçíàÿ ïðîôèëàêòè÷åñêàÿ ïðèâû÷êà. Èìåííî ïîýòîìó â Êèòàå ìîæíî óâèäåòü â ãîðîäàõ ïðèìåðíî òàêóþ êàðòèíó:
Ýòî íå êàêàÿ-òî îäíà øêîëà, ñåêòà èëè ðåëèãèîçíàÿ ãðóïïà, ýòî ïðîñòî ëþäè âûõîäÿò íà óëèöû è ñèíõðîííî çàíèìàþòñÿ öèãóí äëÿ çäîðîâüÿ, äëÿ ðàçìèíêè â îáùåì ïî ðàçíûì ïðè÷èíàì. Âîîáùå èñòîðèÿ öèãóí äîâîëüíî äðåâíÿÿ, ïåðâûå êîìïëåêñû áûëè ðàçðàáîòàíû áîëüøå òûñÿ÷è ëåò íàçàä, êàê ÷àñòü ðåëèãèîçíîé âíóòðåííåé ïðàêòèêè äàîñèçìà òðàäèöèîííîé äëÿ Êèòàÿ ðåëèãèè. Ïîñëå ïðèõîäà ê âëàñòè â Êèòàå êîììóíèñòè÷åñêîé ïàðòèè, öèãóí îñîâðåìåíèëè, èçìåíèâ áàçîâûå óïðàæíåíèÿ è ïîäñòðîèâ èõ ïîä ñîâðåìåííûå ìåäèöèíñêèå ìèðîâîççðåíèÿ, äàîññêèå èäåè â îñíîâíîì áûëè îòáðîøåíû.
Îòñþäà ñëåäóåò íåñêîëüêî âûâîäîâ:
1.  ñîâðåìåííîì Öèãóí íåò è íå ìîæåò áûòü íèêàêèõ «äðåâíèõ çíàíèé», «âåëèêîãî òàéíîãî çíàíèÿ» è ïðî÷åãî, òàê ëþáèìûìè ñåêòàíòàìè áðåäà. Äîïîäëèííî èçâåñòíî äâà äðåâíèõ êîìïëåêñà Öèãóí «8 êóñêîâ ïàð÷è» è «Èãðû ïÿòè çâåðåé», íî äàæå îíè ïðîøëè îñîâðåìåíèâàíèå è áûëè èçìåíåíû ïîä ñîâðåìåííûå ìåäèöèíñêèå çíàíèÿ î ìîòîðèêå, ñòðîåíèå òåëà ÷åëîâåêà è ôóíêöèîíèðîâàíèè îðãàíèçìà. Âîò ýòè äâà êîìïëåêñà ÿ è ðåêîìåíäóþ.
2. Ìàññà ëþäåé â Êèòàå è îñîáåííî íà çàïàäå (ñþäà ÿ îòíîøó è Ðîññèþ, ïîòîìó ÷òî êóëüòóðà ó íàñ çàïàäíàÿ) ñïåêóëèðóþò íà òåìó Öèãóí è âïàðèâàþò áåäíûì ïî÷èòàòåëÿì âñÿêèå ÷óäî-òåõíèêè òî äëÿ îòêðûòèÿ «òðåòüåãî ãëàçà» òî äëÿ ïðîðåçàíèÿ «òðåòüåãî óõà». Åñòåñòâåííî, íà ýòîì çàðàáàòûâàþòñÿ ñåðüåçíûå äåíüãè. Ñðåäè òàêèõ øêîë, äåéñòâóþùèõ â Ðîññèè, ìîæíî âûäåëèòü «×æóí þàíü öèãóí». Ýòî áîëüøàÿ ôåäåðàöèÿ, ðàáîòàþùàÿ íå òîëüêî ó íàñ, íî è â äðóãèõ çàïàäíûõ ñòðàíàõ, â Êèòàå, ïî ñëóõàì, ïðåäñòàâëåíà äîâîëüíî ñëàáî, ïîòîìó ÷òî êîìïàðòèÿ Êèòàÿ äîâîëüíî ñóðîâî ñìîòðèò íà âñÿêóþ ýçîòåðèêó – ýòî ïðîäóêò äëÿ çàïàäíîãî ïîòðåáèòåëÿ. ß ñìîòðåë íåñêîëüêî èõ ñåìèíàðîâ è ìíå î÷åíü íå ïîíðàâèëñÿ íè èõ ïîäõîä ê îáó÷åíèþ (íàïîìèíàåò ñåêòàíòñêèå ñîáðàíèÿ) íè óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå îíè äàþò.  ÷àñòíîñòè ìåíÿ âîñõèòèëà (â ñìûñëå èäèîòèçìà) èäåÿ «ñòîÿíèÿ ñòîëáîì» â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ÷àñîâ, ÷òî ïîñòóëèðóåòñÿ, êàê ìåòîäèêà äëÿ áåññìåðòèÿ.  îáùåì ïî ýòîìó ïóíêòó, äóìàþ, âñå ÿñíî: íè â Êèòàå, íè òåì áîëåå íà çàïàäå ÍÅÒ ó÷èòåëåé êîòîðûå ó÷àò îäíîìó åäèíñòâåííîìó, ïðàâèëüíîìó äðåâíåìó öèãóí – ýòî ÷óøü. Âåñü ñîâðåìåííûé öèãóí ýòî íîâîäåë. ß êîíå÷íî äîïóñêàþ, ÷òî ãäå-íèáóäü â ãîðàõ èëè ëåñàõ Êèòàÿ åñòü ìàñòåðà, ïîìíÿùèå ñòàðûå òåõíèêè è ïåðåäàþùèå èõ ïî íàñëåäñòâó îò îòöà ê ñûíó (÷òî êñòàòè è ïîñëóæèëî ïî ñóòè ïðè÷èíîé óòðàòû ñòàðûõ òåõíèê, íà áóìàãå íàäî çàïèñûâàòü, à íå óñòíî ïåðåäàâàòü), íî ïîïàñòü ê òàêîâûì âðÿä ëè ñìîæåò äàæå êèòàåö, ÷åãî óæ òóò óïîìèíàòü çàïàäíûõ ïî÷èòàòåëåé.
3. Áîëüøàÿ ÷àñòü òðåíåðîâ èç Ðîññèè, ïîáûâàâ íà ñòàæèðîâêå â Êèòàå, âîçâðàùàåòñÿ äîìîé ñ òâåðäûì óáåæäåíèåì ÷òî âî-ïåðâûõ ïðàêòèêîâàòü öèãóí ñàìîñòîÿòåëüíî íåëüçÿ (íó ÿñåí ïåíü,èíà÷å êàê áóäóò çàðàáàòûâàòü èõ øêîëû è îíè ñàìè) è âî-âòîðûõ ÷òî èìåííî îíè åñòü íîñèòåëè èñòèííîãî çíàíèÿ î öèãóí.  îáùåì ×Ñ çàøêàëèâàåò çà âñå ìûñëèìûå ïðåäåëû, à ýãî âûðàñòàåò äî ðàçìåðà ñðåäíåé ìíîãîýòàæêè. Ïðèìåðîì ïîäîáíîãî ó÷èòåëÿ ìîæíî íàçâàòü Àëåêñà Àíàòîëÿ, âûäàþùåãî ñåáÿ çà ñóïåð ìàñòåðà, ïðè ýòîì ÷óâàê âûãëÿäèò òàê, ÷òî îòäàñò êîíöû ïðÿìî â ñåðåäèíå óïðàæíåíèÿ: áîëüøîé ëèøíèé âåñ, îòäûøêà è ïðî÷èå ïðåëåñòè.
4. Åñëè áóäåòå èñêàòü âèäåî èëè êíèãè ïîìèìî òåõ, ÷òî ÿ ðåêîìåíäóþ, òî èùèòå êèòàéñêèõ àâòîðîâ (íà ðóññêîì î÷åíü ìàëî õîðîøèõ êíèã). Òî æå ïðàâèëî äåéñòâóåò â îòíîøåíèè âèäåî èùèòå âèäåî ñ êèòàéñêèìè òðåíåðàìè, äëÿ ýòîãî ìîæíî çàäàòü íà þòóá çàïðîñ íà àíãëèéñêîì qigong. Èçáåãàéòå øêîëû «×æóí þàíü öèãóí» ýòî ñåêòàíòû. Ìîæåò âàñ è íàó÷àò òàì ÷åìó ïîëåçíîìó, íî ìîçãè çàáüþò ïî ïîëíîé ïðîãðàììå.
Êàðòèíêà ñ ðàñêîïîê, íàéäåííûé êîìïëåêñ öèãóí:
Ñ òî÷êè çðåíèÿ ñîâðåìåííîé ìåäèöèíû, öèãóí ïðåäïîëàãàåò ñëèòíóþ ðàáîòó ïñèõèêè è ôèçè÷åñêîãî òåëà. Åñëè ïåðåâåñòè ïîÿñíåíèÿ êèòàéñêèõ ìàñòåðîâ íà ñîâðåìåííûé ÿçûê, òî âî âðåìÿ çàíÿòèé öèãóí ó âàñ äîëæíî áûòü îïðåäåëåííîå ôèçè÷åñêîå (ðàññëàáëåííîå) è ïñèõè÷åñêîå (ñîñðåäîòî÷åííîå âíèìàíèå íà äâèæåíèÿõ è íåêîòîðûõ ÷àñòÿõ òåëà, îòñóòñòâèå ìûñëåé) ñîñòîÿíèÿ. Ãîâîðÿ î ïñèõèêå, ïîäîáíîå ñîñòîÿíèå ìîæíî îõàðàêòåðèçîâàòü òåðìèíîì «èçìåíåííîå ñîñòîÿíèå ñîçíàíèÿ».
 ïîñëåäíåå âðåìÿ â ïñèõîëîãèè ïîÿâèëñÿ åùå òåðìèí «Ïîòîê», îçíà÷àþùèé ñîñòîÿíèå, êîãäà ÷åëîâåê âûïàäàåò èç íîðìàëüíîãî òå÷åíèÿ âðåìåíè è ïîëíîñòüþ ñîñðåäîòî÷åí íà òîì, ÷òî îí äåëàåò. Àâòîð òåðìèíà è ðàáîò â ýòîì íàïðàâëåíèè, íå ñêðûâàåò, ÷òî ÷åðïàë âäîõíîâåíèå èç âîñòî÷íûõ ïðàêòèê, â òîì ÷èñëå éîãè, öèãóí è ïðî÷èõ. Âñå ýòî ëèðèêà, íî ñêàçàòü îá ýòîì íóæíî áûëî, ÷òîáû íå áûëî èëëþçèé î òîì, ÷òî ýòî êàêèå-òî òàéíûå ñóïåð çíàíèÿ, âñå ýòî èçó÷àåòñÿ çàïàäíîé ìåäèöèíîé (ïñèõîëîãèåé â îñíîâíîì), ñóùåñòâóþò çàïàäíûå æå ìåòîäèêè ñàìîãèïíîçà, íàïðèìåð î÷åíü êðóïíàÿ øêîëà Ìèëòîíà Ýðèêñîíà
êîòîðûé äîáèëñÿ âíóøèòåëüíûõ ðåçóëüòàòîâ â äåëå îáó÷åíèÿ ëþäåé òåõíèêàìè ñàìîãèïíîçà è áîðüáû ñ íåäóãàìè.
Òåïåðü âåðíåìñÿ ê îñíîâíîé òåìå, ê öèãóíó, â íà÷àëå îñíîâíûå ïðàâèëà âûïîëíåíèÿ âñåõ óïðàæíåíèé:
1. Ðèòì äâèæåíèé. Äâèæåíèÿ ìÿãêèå, ïëàâíûå, ìåäëåííûå.
2. Ôèçè÷åñêîå ðàññëàáëåíèå. Òåëî ðàññëàáëåííîå, êðîìå ìûøö, êîòîðûå ó÷àñòâóþò íåïîñðåäñòâåííî â äâèæåíèè.
3. Ñïîêîéíîå äûõàíèå. Äûõàíèå ãëóáîêîå è ñïîêîéíîå, ïûòàòüñÿ ñèíõðîíèçèðîâàòü åãî ñ äâèæåíèÿìè íå íóæíî, ýòî ïðèäåò ñàìî ñî âðåìåíåì, à åñëè áóäåòå äåëàòü ýòî ñîçíàòåëüíî, òî èëè ñîáüåòå äûõàíèå èëè íà÷íèòå ÷àñòèòü â äâèæåíèÿõ.
4. Ïóñòîå ñîçíàíèå.  ãîëîâå íå äîëæíî áûòü íèêàêèõ ìûñëåé, íî äîñòèãíóòü ýòîãî î÷åíü ñëîæíî, äëÿ ýòîãî íóæíî ìàêñèìàëüíî ñîñðåäîòî÷èòüñÿ íà ñâîèõ ëàäîíÿõ, ÷óâñòâîâàòü ïîêàëûâàíèå â íèõ è ëåãêîå òåïëî. Âî âñåõ óïðàæíåíèÿõ öèãóí òàê èëè èíà÷å ôèãóðèðóþò ðóêè, îíè âñå âðåìÿ ÷òî-òî äåëàþò, óäåðæèâàþò êàêîå-òî ïîëîæåíèå èëè ëåæàò â îïðåäåëåííîì ìåñòå, ïîýòîìó ñîñðåäîòî÷èòüñÿ íà ðóêàõ ìîæíî è íóæíî. Åñëè âàì ñëîæíî ïî÷óâñòâîâàòü òåïëî â ëàäîíÿõ, ïîòðèòå èõ äðóã îá äðóãà, ïîêà îíè íå ðàçîãðåþòñÿ è ïðèñëóøàéòåñü ê ñâîèì îùóùåíèÿì ïðèìåðíî òàê îíî äîëæíî áûòü áåç ïîòèðàíèÿ.
5. Óëûáêà.  öèãóíå åñòü ïîíÿòèå «âíóòðåííåé óëûáêè», òî åñòü âû ïðåäñòàâëÿåòå, êàê óëûáàåòåñü âíóòðè, ïîïûòàéòåñü ïî÷óâñòâîâàòü ýòî è ïðèíÿòü, âíåøíå äîñòàòî÷íî ÷óòü ïðèïîäíÿòü óãîëêè ãóá. Îáðàòèòå âíèìàíèå, ÷òî â ðîëèêå, êîòîðûé ÿ âûëîæó íèæå, ìóæèê ÷óòü-÷óòü óëûáàåòñÿ. Ýòî íå ïîòîìó, ÷òî îí ïîçèòèâíûé, ýòî ÷àñòü ïðàêòèêè öèãóí è âàæíàÿ ÷àñòü ìûñëåííîãî ðàññëàáëåíèÿ.
5. Âèçóàëèçàöèÿ. Äëÿ ëó÷øåãî îùóùåíèÿ ðóê, ìîæíî èñïîëüçîâàòü âèçóàëèçàöèþ, íàïðèìåð åñëè â óïðàæíåíèè ïîäíèìàþòñÿ è îïóñêàþòñÿ ðóêè â îäíîé ïîçèöèè îòíîñèòåëüíî äðóã äðóãà, ìîæíî ïðåäñòàâèòü ÷òî âû äåðæèòå â ðóêàõ øàð è îñòîðîæíî íåñåòå åãî â íóæíîì íàïðàâëåíèè.
6. Öåíòðû äâèæåíèé.  êèòàéñêîé ìåäèöèíå è êàðòèíå ìèðà ó ÷åëîâåêà åñòü íåêîòîðûå «ýíåðãåòè÷åñêèå öåíòðû», îäèí èç âàæíåéøèõ «äàíòÿíü», ðàñïîëîæåííûé ïðèìåðíî çà ïóïêîì, â æèâîòå. Ïîýòîìó ìíîãèå óïðàæíåíèÿ òàê èëè èíà÷å íà÷èíàþòñÿ îò äàíòÿíÿ èëè ïðèõîäÿò â íåãî â êîíöå. Ýòî ïðîñòî ïîÿñíåíèå, ÿ íå î÷åíü âåðþ â íàëè÷èå ýòèõ «ýíåðãåòè÷åñêèõ öåíòðîâ», íî òî ÷òî îíè ÿâëÿþòñÿ òî÷êîé âîçâðàòà ìíîãèõ äâèæåíèé, ýòî ôàêò.
7. Öèêëè÷íîñòü äâèæåíèé. Ïî÷òè âî âñåõ óïðàæíåíèÿõ öèãóí íàáëþäàåòñÿ öèêëè÷íîñòü è íåïðåðûâíîñòü äâèæåíèé òî åñòü âû íå äîëæíû ðåçêî ïåðåõîäèòü ìåæäó ÷àñòÿìè óïðàæíåíèÿ, âñå ïåðåõîäû è ïðîâîäû äåëàþòñÿ ìàêñèìàëüíî ïëàâíî, ìåäëåííî è îñîçíàííî. Òî÷íî òàêæå îäíî óïðàæíåíèå ìåäëåííî ïåðåõîäèò â äðóãîå.
8. Âûõîä èç ñîñòîÿíèÿ. Ýòî Î×ÅÍÜ âàæíûé ïóíêò. Êàê è ëþáàÿ ïðàêòèêà, èñïîëüçóþùàÿ ðàáîòó ñ ïñèõèêîé ÷åëîâåêà, öèãóí ïîçâîëÿåò âàì âîéòè â èçìåíåííîå ñîñòîÿíèå ñîçíàíèÿ. Ýòî õîðîøî è ïîëåçíî, ïîòîìó ÷òî ïîìîãàåò âàøåé ïñèõèêå îòêëþ÷èòñÿ è îòäûõàòü íà âðåìÿ çàíÿòèé, íî ïîäîáíîå ñîñòîÿíèå ÍÅ ÍÓÆÍÎ è äàæå ÂÐÅÄÍÎ â îáûäåííîé æèçíè. Âû áóäåòå ðàññåÿíû, îòñòðàíåíû, êàê áû «â ñåáå». Èç-çà ýòîãî âîçìîæíî íåäîïîíèìàíèå ñ îêðóæàþùèìè è îùóùåíèå íåðåàëüíîñòè ïðîèñõîäÿùåãî âîêðóã. Èç ýòîãî ñîñòîÿíèÿ íóæíî âûéòè ñðàçó ïîñëå çàíÿòèé öèãóí.
Óïðàæíåíèå äëÿ âûõîäà èç ñîñòîÿíèÿ:
Ïîñëå ôèíàëüíîãî óïðàæíåíèÿ, ïîòðèòå ðóêè äðóã îá äðóãà, ïîòîì ïîòðèòå ðóêàìè ëèöî, øåþ, ìî÷êè óøåé. Íåñêîëüêî ðàç ïðîâåäèòå ðóêè ïðîòèâ ðîñòà âîëîñ, ïîìàññèðóéòå êîæó ãîëîâû. Ñäåëàéòå íåñêîëüêî ýíåðãè÷íûõ äâèæåíèé, êàê â ñîâåòñêîé çàðÿäêå (ëþáûõ, ìîæíî îòæàòüñÿ, ñäåëàòü ïëàíêó).
9. Öèãóí âíà÷àëå òÿæåëàÿ ôèçóõà â êîíöå. Åñëè âû çàíèìàåòåñü åùå êàêèìè-íèáóäü òÿæåëûìè ôèçè÷åñêèìè íàãðóçêàìè (êà÷àëêà, ôèòíåñ, áåã, âåëîñèïåä), òî ñðàçó ïîñëå íèõ çàíèìàòüñÿ öèãóí ÍÅËÜÇß. ß ñòîëêíóëñÿ ñ ïðîáëåìîé, êîãäà äåëàë êîìïëåêñ öèãóí ñðàçó ïîñëå Õàäó (äîâîëüíî òÿæåëàÿ ãèìíàñòèêà, çàìåíÿþùàÿ êà÷àëêó, ïî íåé áóäåò îòäåëüíûé ïîñò) íà ìåíÿ íàêàòèëà íåðåàëüíàÿ áîäðîñòü, ìíå õîòåëîñü áåãàòü è ðàäîñòíî îðàòü ïî óëèöàì, ïðîáëåìà áûëà â òîì, ÷òî áûë óæå âå÷åð, îêîëî 19 00, ïîòîìó çàñíóòü ìíå íî÷üþ íå óäàëîñü âïëîòü äî 6 00 óòðà. Ïîòîì ÿ ïîñïàë ïàðó ÷àñîâ, â òå÷åíèå äíÿ ñïàòü ïî÷òè íå õîòåëîñü, íî ñîñòîÿíèå áûëî ïàðøèâîå, ãîëîâà áîëåëà. Îòñþäà âûâîä: åñëè çàíèìàåòåñü äâóìÿ óïðàæíåíèÿìè ñðàçó, âíà÷àëå öèãóí, ïîòîì òÿæåëûå íàãðóçêè, ÒÎËÜÊÎ òàê.
Èòàê, êîìïëåêñ «8 êóñêîâ ïàð÷è» («Áà Äóàíü Öçèíü»), èìåííî åãî ÿ äåëàþ åæåäíåâíî. Îí äîâîëüíî ëåãêèé â èñïîëíåíèè è ìîæåò èñïîëüçîâàòüñÿ äàæå â òÿæåëîì ñîñòîÿíèè çäîðîâüÿ. ß äåëàþ åãî ñåé÷àñ, ïîñëå îïåðàöèè, â ðåàáèëèòàöèîííûé ïåðèîä.
Êîìïëåêñ «Èãðû ïÿòè çâåðåé» («Ó Öèíü Ñè»). Ýòîò êîìïëåêñ óæå çíà÷èòåëüíî ñëîæíåå ïî ìåõàíèêå è åñòü ïðèëè÷íûå ñêðóòêè ïîçâîíî÷íèêà. Åãî äåëàòü ñòîèò òîëüêî åñëè âû äåéñòâèòåëüíî õîðîøî îñâîèëè ïðåäûäóùèé.
Åñòü åùå íåïëîõèå âèäåî ñ çàïàäíûì ó÷èòåëåì, Ëè Õîëäåíîì, íî ýòî óæå îòäàåò ñåêòàíòñòâîì, õîòÿ óïðàæíåíèÿ ïîëåçíûå åñòü, íàïðèìåð «äîáðàÿ è çëàÿ êîøêà ñòîÿ». Ïîñìîòðèòå, ìîæåò ÷òî-òî âûáåðèòå.
Íó è íàïîñëåäîê äâå êíèãè, êîòîðûå ðåàëüíî èíòåðåñíûå è ïîëåçíûå. Ê ñîæàëåíèþ, íà ðóññêîì ÿçûêå î÷åíü ìàëî ïðèëè÷íûõ êíèã ïî òåìå, ÿ âûÿñíèë ýòî â õîäå èçó÷åíèÿ ñïåöèàëèçèðîâàííûõ ôîðóìîâ è ïðîñòî ÷òåíèÿ íåñêîëüêèõ àâòîðîâ.
Ðåêîìåíäóåìûå êíèãè íà ðóññêîì:
1. Ëèíü Õîóøåí, Ëî Ïýéþé. Ñåêðåòû êèòàéñêîé ìåäèöèíû. 300 âîïðîñîâ î öèãóí.
2. Âîí Êüþ-Êèò. “Èñêóññòâî êóíã-ôó ìîíàñòûðÿ Øàîëèíü. Ñåêðåòû ñàìîîáîðîíû, çäîðîâüÿ è ïðîñâåòëåíèÿ äóõà”.
P.S. Ñïàñèáî âñåì, îñèëèâøèì ìåãà-ïîñò. Ñëåäóþùèé áóäåò ñêîðåå âñåãî ïî õàäó, ãèìíàñòèêå äëÿ çàìåíû êà÷àëêè.
Источник
