Хот айрон и грыжа позвоночника

Хот айрон и грыжа позвоночника thumbnail

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Грыжа на позвоночнике симптомы

12 февр. 2016 г. – В продолжении этого поста мы поговорим про грыжи и бодибилдинг. Примечание: Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы. Позвоночник – инструкция по применению. Придя первый раз в зал, самое частое, что может слышать новичок. 12 февр. 2011 г. – Поэтому главный принцип при занятиях с грыжей и протрузией – это полное исключение осевых нагрузок на позвоночник (приседания со штангой, тяга становая), а также упражнений, вызывающих острую боль. Помимо таких методов лечения грыжи, как массаж и растяжка, желательно. Что конкретно будет болеть зависит от того, в каких позвонках локализована грыжа и какие нервы задеты. Двигательная активность при грыже межпозвоночного диска. Предположим, что диагноз грыжи вам еще не поставили, но у вас есть боли в позвоночнике, боли в мышцах, ограничения подвижности.
HOT IRON

Видеокурс

Свежие темы силовых форумов

Хот айрон и грыжа позвоночникаЗдравствуйте,Анна. Через год после родов дала знать о себе спина. Оказалось,что у меня грыжа в поястнично-крестовом отделе позвоночника (и оказывается врожденная,только. Посоветуйте, у меня межпозвоночная грыжа в поясничном отделе, я хотел бы пойти в спортзал, но боюсь сделать только хуже,как быть? какие Давид Iron Так же обязателен массаж, баня, для улучшения питания позвоночника, тк позвоночник до 25-27 лет берет пит вещ-ва из сосудов, после 27 лет из.
Еще по теме:

  • Болезни позвоночника грыжа шморлю
  • Лимфодренажный массаж при грыже позвоночника

Грыжи и бодибилдинг: практическая сторона вопроса

Автомобильный клуб ПРАВОМСК > Форумы с модерацией > Гараж > Спорт > Нужен совет спортивного врача!

PDA

Просмотр полной версии : Нужен совет спортивного врача!

IronLady

04.10.2012, 20:07

….или близкого к теме ортопеда, или многолетнего завсегдатая тренажерки.

Каковы шансы заниматься силовыми тренировками при грыже поясничного отдела.

Опыт – три года Body Pump и Hot Iron с весом до 20 кг.

IronLady, у меня схожая болячка. Упражнения в основном лежа с весом собственного тела или в 2/3 веса; или стоя с ровной спиной; и укреплять, укреплять, укреплять пресс. Сидя или согнувшись вперед работать нежелательно + витаминные комплексы + иногда “Террафлекс”. Начинал с веса в 50% от своей массы, сейчас на некоторых тренажерах работаю со 170% превышением и по мере увеличения “железа” боль проходит. Сейчас спина практически не беспокоит.

плавание и фитнесс?

IronLady

04.10.2012, 21:15

плавание и фитнесс?

Совсем не мое((((

Смотря какая грыжа!!! Я хоть не врач, но мне кажется так просто сложно сказать, что можно, а что категорически исключить. У меня грыжа L5-S1(вроде не перепутал 🙂 )5,5мм , так мне один доктор даже операцию предлагал делать. Занимаюсь профессионально спортом. Исключил все прыжковые, присяды с весом и т.д. В физ.диспансере допуск к соревнованиям не дали, сказали пора завязывать со спортом.
П.с. Грыжи разные и все случаи индивидуальны!!!

IronLady

04.10.2012, 21:41

А как боретесь с обострениями?

Физ. диспансер это где? Там можно консульт получить пришлым с улицы?

проще сходить к доктору со снимком, и всё станет ясно! В КМХЦ например!

IronLady

04.10.2012, 21:48

Ну и была я у невролога в Евромеде. Назначил уколы и витамины а про спорт бе-ме… И все они так будут если не сталкивались..

А как боретесь с обострениями?
Мовалис, Террафлекс
Снижаю нагрузку на поясницу, увеличиваю на пресс

IronLady

04.10.2012, 21:51

Ясно, спасибо Большое! Главное, что хотела услышать – не приговор тренировкам! Удачи и не болейте)))

мне еще понравилась профильный доктор (как специалист))) из санатория Омский, если память не изменяет не русская (ну казашка или что то похожее) – сразу выдала где у меня напряжены мышцы, где опухоли, где болит и при каком положении тела, при этом не смотря в МРТ. Рекомендую.

Снижаю нагрузку на поясницу, увеличиваю на пресс
Тут еще смотря какая грыжа, во внутрь или наружу 🙂 А вообще надо прокачивать все мышцы 🙂 в меру, укреплять позвоночный столб так сказать 🙂

Добавлено через 16 минут 5 секунд
А как боретесь с обострениями?

Физ. диспансер это где? Там можно консульт получить пришлым с улицы?

С обострениями есть только один действенный способ борьбы – не доводить до них 🙂 . А так все стандартно снять воспаление, ну и от боли избавится. Я лично колю мильгаму(комбилипен) и диклофенак, плюс таблетки аркоксия. Ну и массаж еще. Вот вроде и все 🙂

Тут еще смотря какая грыжа, во внутрь или наружу
Ага, все сугубо индивидуально

С обострениями есть только один действенный способ борьбы – не доводить до них
Заметил, что обострения начинаются когда на продолжительное время выбываю из графика посещения спортзала. 3-5 дней достаточно чтобы ощутить разницу. 2 занятия подряд и боль проходит

Тут еще смотря какая грыжа, во внутрь или наружу
как это?

kalinik, мне показалось, что имелось в виду или межпозвоночная или которая на животе выпирает. Могу ошибаться. Извините.

DD-Club, мне показалось, что изначально речь шла о межпозвоночной.
При грыжах брюшной стенки физ нагрузки противопоказаны, показано оперативное лечение

kalinik, мне тоже, но вот отсыл к наружной грыже заставил задуматься

Читайте также:  Грыжа позвоночника уколы для рассасывания

DpakoLLIa

05.10.2012, 13:33

Прочитав тему у меня тоже возник вопрос:
Ситуация такая, еще у марте на тренировке стало немного болеть под лопаткой. А затем на работе что-то резко рванул и появилась сильная боль. В то время зал закрывался уже, и я подумал что само все пройдет. Боль ушла через месяц, но вот уже полгода иногда напоминает о себе совсем немного. Ходил в больницу, меня спросили “болит сейчас”, я сказал что сейчас не болит. Рекомендовали как будет сильно болеть – приходить. Куда обратиться к спортивному врачу, есть ли смысл, и можно ли начать опять тренировки медленным увеличением веса?

почему не запишитесь на первичный прием в 10МСЧ вот сюда https://www.clinica-omsk.ru/travmatologiya-2.html ?

В балетно-спортивную надо! на консультацию к хорошему хирургу. Люди с 2мя грыжами по 300 кг приседают и становую делают!
Нужно создавать мышечный каркас вокруг позвоночника, но только после консультации с врачем и только под наблюдением высококлассного тренера.

В балетно-спортивную надо!
вот я про это и уточнял. Почему автор просит совета по интернету? Там травматологи-ортопеды. Если не по направлению – 400 р. первич. консультация…

DpakoLLIa

05.10.2012, 14:11

ISt, ну так вроде не позвоночник, да и вообще не знал куда. Ходил в больницу по месту жительства. Но там вообще бред. Что бы попасть к хирургу, надо сперва к терапевту. Получил направление к хирургу через неделю. Пришел к нему, он сказал что бы сделал рентген, пошел делать его – опять запись через неделю. Нет возможности постоянно отпрашиваться с работы. Можно ли это все сделать за день и в одном месте?

Ценный Юрий

05.10.2012, 14:27

а как же лечение межпозвоночных..малышева расказывала про лечение лазером или плазмой
операция около 10 минут длится

Добавлено через 1 минуту 51 секунду
https://rutube.ru/video/37c22152c3deca81e9211aa128b5379c/#.UG6LTZgXh0I

Ценный Юрий, и стоит денег как новый титановый позвоночник.
В БСМП-2 лечили азотом жидким или типа того, Анатолий может поправить. Операция 2 года назад стоила около 40 000 + сопутствующие процедуры типа наркоз/вата-бинты. Это не про себя, меня лечили консервативными методами, а так, для информации.

Ценный Юрий

05.10.2012, 14:40

во нашел то видео
https://www.youtube.com/watch?v=w38cCICs8xM

Нужно создавать мышечный каркас вокруг позвоночника, но только после консультации с врачем и только под наблюдением высококлассного тренера.
Все верно, сам в реабилитации в свое время работал и с грыжами и сколиозами и переломами и темка у кандидатской (незаконченной) была что-то типа Влияние спортивной тренировки при лечении компрессионных переломов позвоночника. Важно после операции либо после острого периода при консервативном лечении начать формировать мышечный корсет с помощью специальных физических упражнений желательно под наблюдением хорошего инструктора

Добавлено через 3 минуты 31 секунду
и укреплять, укреплять, укреплять пресс.
+++

IronLady

05.10.2012, 15:19

В балетно-спортивную надо! на консультацию к хорошему хирургу.

А не подскажете где это? Я что-то не нахожу инфо..

Цитата:
Сообщение от Lexik
В балетно-спортивную надо! на консультацию к хорошему хирургу.
А не подскажете где это?
https://www.clinica-omsk.ru/ortopediya-2.html

https://www.clinica-omsk.ru/ortopediya-2.html

https://www.clinica-omsk.ru/travmatologiya-2.html

Сюда надо с позвоночником, а не в ортопедию-2.

Оптимально, если при себе будет МРТ нужного сегмента.

IronLady

05.10.2012, 15:51

МРТ сделала сразу при первом приступе еще не обращаясь к врачу – все равно без него не скажут ничего, время только терять. По ссылке – позвонила спросили про направление и прописку и отправили к городскому вертебрологу в 9 МСЧ…. они обслуживают область преимущественно и по направлению…

МРТ сделала сразу при первом приступе еще не обращаясь к врачу – все равно без него не скажут ничего, время только терять. По ссылке – позвонила спросили про направление и прописку и отправили к городскому вертебрологу в 9 МСЧ…. они обслуживают область преимущественно и по направлению…

на платный прием запишитесь к зав.отделением.

Ценный Юрий

05.10.2012, 17:15

DIESEL, шарит, я бы его прислушался!

Юра, ты когда начнешь писать на русском?

Ценный Юрий

05.10.2012, 17:28

даже с запятой и все по русски

даже с запятой и все по русски
а на каком языке ты пишешь по-русски?

Ну тогда правильно или “я бы к нему прислушался” или “я бы его послушал”.

как это?
Простите не врач, возможно непонятно пишу))). У меня грыжа давит на корешки в сторону “спины”, а в интернете читал бывают еще грыжи в сторону “живота”. Как то так, поправьте меня если не прав.

Грыжи “в сторону живота” не имеют клинических проявлений

Грыжи “в сторону живота” не имеют клинических проявлений
имеют, я же писал в КМХЦ, 10МСЧ сейчас так называется, консультация вертебролга 500р. Если интересно в личку плиз!

Andre3000

06.10.2012, 03:29

kalinik, то есть диск разорван, но при этом на корешки спинного мозга не давит – значит это нормально?

Рома18, Вертеболог не интересен, я загуглю. А вот клиника “передней грыжи” интересна. Поделитесь?

Добавлено через 5 минут 43 секунды
Andre3000, Нет, это ненормально, но встречается гораздо реже, сопровождается неспецифическим болевым синдромом, вызванным длительной статической нагрузкой на позвоночник. Операции не проводятся, потому что оперировать нечего

vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot

Источник: https://pravomsk.ru/archive/index.php/t-49179.html

Видеокурс

Еще по теме:

  • Санатории белоруссии по лечению грыж позвоночника
  • Стоит ли делать операцию при грыже диска
Читайте также:  После удаления грыжи позвоночника онемение стопы

Грыжи и бодибилдинг. FAQ вопросов и ответов.

Здравствуйте,Анна. Через год после родов дала знать о себе спина. Оказалось,что у меня грыжа в поястнично-крестовом отделе позвоночника (и оказывается врожденная,только. 29 апр. 2012 г. – Hot Iron (горячее железо) – так называется вид силовых тренировок, в которых применяются мини-штанги. Сист. Подскажите, плиз, где в Москве можно попасть на занятия по курсу hot iron back? есть проблема с позвоночником, не могу найти инфу в интернете. Юлия 1111 5 января 2014.

Источник

Hot Iron (дословно переводится как «горячее железо») – комплексная групповая система силовых тренировок, главным инвентарем в которой является мини-штанга. Занятия по системе «Хот Айрон» проходят во всех современных фитнес-клубах. Все дело в том, что они строятся на базовых и изолирующих упражнениях, которые не требуют каких-либо особых навыков. Тренировки дают возможность развить силовую выносливость, сжечь лишние калории и привести все тело в тонус.

Разработкой системы занимались не только спортсмены, но и ученые, а также психологи. В результате получилась уникальная тренировочная программа, которая подходит абсолютно для всех. Сегодня мы подробнее узнаем, чем примечательна система Hot Iron, из чего она состоит и какие отзывы заслуживает.

Хот айрон и грыжа позвоночника

Разработка системы

После продолжительных исследований ученые Дюссельдорфского университета доказали, что для жиросжигания в силовых тренировках очень эффективно применять чередование режимов нагрузки. На основе этого заключения и была построена программа тренировок «Хот Айрон». Результаты оправдали ожидания разработчиков, и сейчас по данной системе занимаются в лучших фитнес-клубах мира.

Каждый инструктор в этой дисциплине ежегодно в обязательном порядке проходит сертификацию. Комплекс упражнений состоит из нескольких программ, которые меняются каждые три месяца. Делается это для того, чтобы мышцы не привыкали к одинаковым упражнениям и нагрузкам.

Кому подойдет «Хот Айрон»

Одной из примечательных характеристик системы является ее универсальность. Тренировка «Хот Айрон» подойдет для людей любого пола, возраста и уровня физической подготовки. Вес мини-штанг можно варьировать в зависимости от личных способностей каждого спортсмена.

Многие ходившие на всякого рода групповые занятия знают, что иногда они не дают эффекта даже при самом ответственном посещении и полной выкладке. Причина в том, что организм быстро привыкает к аэробным нагрузкам. Здесь же используется принцип постепенного увеличения, а также вариативности нагрузок. Таким образом, практически невозможно привыкнуть к программе «Хот Айрон». Отзывы показывают, что даже те, кто занимался аэробными групповыми тренировками довольно длительное время, перейдя на эту программу, наблюдают резкий прогресс.

Hot Iron

Главное назначение тренировки – развить силовую выносливость. Что это значит? Все просто – те, кто занимается по программе «Хот Айрон», могут дольше выполнять мышечную работу, чем все остальные. В этом плане данная методика хорошо подойдет тем, кто хочет подготовиться к регулярным занятиям в тренажерном зале.

В этой тренировке нет прыжков, танцев или каких-то странных упражнений. Все просто и понятно. Однако через некоторое время вам станет легче бегать, ходить и подниматься по лестнице. Вы станете больше времени проводить под нагрузкой и укрепите сердечную мышцу.

Как работает система?

Упражнения «Хот Айрон» способствуют быстрому расщеплению жира. Такие занятия ускоряют метаболизм, вследствие чего жир сжигается не только во время тренировки, но и после нее. Другими словами, скорость и длительность расщепления жиров в состоянии покоя увеличиваются.

Комплекс упражнений построен таким образом, чтобы спортсмен мог за один час проработать все основные группы мышц. При этом суставы и позвоночник не получают чрезмерной нагрузки. Эта особенность дает возможность тренироваться людям, восстанавливающимся после полученных травм.

Хот айрон и грыжа позвоночника

Периодичность тренировок

Чтобы достичь максимального результата, нужно заниматься по данной программе в течение часа три раза в неделю. Идеальный вариант – заниматься через день, чтобы мышцы успевали отдохнуть и восстановиться.

Преимущества и недостатки системы

К неоспоримым плюсам системы можно отнести следующее:

  1. Ускорение обменных процессов в организме на 30%. Возможность снижения веса без каких-либо диет и аэробных нагрузок.
  2. Сжигание избыточного жира, приведение мышц в тонус, изменение фигуры в лучшую сторону.
  3. Сжигание порядка 900 килокалорий за одну часовую тренировку.
  4. Повышение силы мышц, гибкости суставов, укрепление костного каркаса.
  5. Ликвидация целлюлита.
  6. Научный подход тренеров к составлению упражнений.
  7. Возможность коррекции тренировочной программы под индивидуальные особенности человека.

Программа «Хот Айрон», как показывают отзывы, имеет лишь один недостаток – после нее не хочется выполнять классические силовые и аэробные упражнения.

Тренировка "Хот Айрон"

Виды тренировок

Занятия по данной системе являются групповыми и, как правило, проводятся под ритмичную музыку. В основе любой из программ Hot Iron лежат такие базовые упражнения:

  1. Приседания.
  2. Жим штанги лежа.
  3. Выпады.
  4. Становая тяга.
  5. Сгибания рук на бицепс.
  6. Скручивания на пресс.

Тренировки делятся на такие виды (критерием выбора является индивидуальная степень физической подготовки):

  1. Hot Iron 1. Данный комплекс представляет собой систему упражнений для новичков. Он основан на фундаментальных силовых упражнениях. Большинство из них предполагают использование мини-штанги. Отягощение выбирается индивидуально для каждого спортсмена.
  2. Hot Iron 2. Данный комплекс рассчитан на людей, которые уже несколько месяцев с успехом позанимались по первой программе. В него включаются многосоставные упражнения, а именно: отжимания от пола, приседания на одной ноге и выпады. Hot Iron 2 дает возможность сжечь еще больше жира, а также задействовать самые мелкие мышечные группы и самые глубокие слои мускульного корсета.
  3. Iron Body. Программа представляет собой не что иное, как классическую силовую тренировку. Hot Iron Advanced – ее модификация с более тяжелым весом.
  4. Iron Cross. Это альтернатива тренировки с тренажерами, которая позволяет сжечь рекордное количество жира. Система также формирует атлетическое телосложение и помогает увеличить мышечную массу. Этот комплекс подойдет для мужчин и физически развитых женщин.
  5. Iron Back. Комплекс создан специально для людей, страдающих искривлением осанки или проблемами с позвоночным столбом. Регулярные занятия по этой программе помогают укрепить мышцы пресса и спины.
Читайте также:  Сделать операцию по удалению грыжи позвоночника

Хот айрон и грыжа позвоночника

Рекомендации

Если вы решили тренироваться по данной системе, обратите внимание на следующие моменты:

  1. Желательно начинать тренировки не по видеоурокам, а в зале, с профессиональным тренером. Он составит индивидуальный план занятий на основе своего опыта, а также проследит за тем, чтобы вы все делали максимально эффективно и, что самое главное, безвредно для здоровья.
  2. Не стоит тренироваться более трех раз в неделю. Это не имеет смысла, ведь расщепление жиров длится на протяжении суток после качественной тренировки. К тому же крайне важно, чтобы мышцы успевали отдохнуть. В противном случае уже через несколько недель они будут истощены, и желание идти в зал пропадет.
  3. Для тех, кто уже решил проблему лишних килограмм и просто хочет поддержать свою форму, не обязательно брать тяжелые веса.
  4. А если ваша главная цель – похудение, то вес снарядов нужно увеличивать как минимум раз в месяц.
  5. Чтобы сбросить лишние килограммы, можно тренироваться даже раз в неделю. Но в таком случае не стоит себя жалеть. Берите вес побольше и тренируйтесь с максимальной выкладкой.
  6. Во время тренировки крайне важно сохранять свободное дыхание.
  7. После занятия обязательно нужно немного поесть, чтобы организм не «съедал себя». Это отличает методику «Хот Айрон» он стандартных аэробных нагрузок, после которых не рекомендуется принимать пищу.

Хот айрон и грыжа позвоночника

Питание

Занятия считаются очень интенсивными. Приседания, выпады, тяга штанги и прочие упражнения вместе с существенным отягощением позволяют сжигать много калорий. Чтобы худеть быстрее, можно немного урезать количество калорий, поступающих в организм с пищей. Питание должно быть умеренным, а не недостаточным. В рационе в обязательном порядке должны присутствовать 1-1,5 г белка и 1 г жира на килограмм массы тела в сутки. Жиры стоит употреблять как животные, так и растительные. Количество углеводов зависит от вашей подвижности в течение дня помимо тренировки. Кто-то ест 2-3 грамма на 1 кг массы тела в сутки, а кто-то и с 4 г углеводов худеет.

«Хот Айрон»: противопоказания

Как и любая физическая нагрузка, данная методика противопоказана людям с:

  • Гипертонией.
  • Хроническими заболеваниями в активной фазе.
  • Заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
  • Артрозом.
  • Всякого рода травмами.
  • Беременным и кормящим женщинам.

«Хот Айрон»: отзывы

Как показывают отзывы, данная программа позволяет довольно стремительно и эффективно похудеть. После первой же тренировки видно, что система разрабатывалась профессионалами. Она не только дает заметный эффект, но и позволяет хорошо провести время, получить прилив сил и уверенности в себе. Так как главная цель программы – похудение, обычно именно девушки идут на «Хот Айрон». Отзывы показывают, что мужчины все-таки предпочитают чисто силовые тренировки. Тем не менее на занятии по методике «Хот Айрон» можно встретить и мужчин. Кто-то из них восстанавливается после травм, а кто-то хочет поддерживать тонус тела без особых нагрузок.

Упражнения «Хот Айрон» выглядят легкими, и кажется, что они выполняются играючи. Но на самом деле это не совсем так. При грамотно подобранном весе и полной выкладке можно отлично прокачать все тело. Так как данную методику чаще всего выбирают женщины, стоит отметить, что она не сделает из вас мужеподобную груду мышц. Да и вообще стереотип о том, что силовые тренировки плохо сказываются на женственности, абсолютно неверен. Здоровая женщина никогда не будет похожей на мужчину, как бы интенсивно она ни занималась. Ну а если у нее есть проблемы с гормонами, то она и без спорта будет выглядеть соответственно.

Хот айрон и грыжа позвоночника

Домашние тренировки

Изначально данная программа предназначалась для групповых занятий. Этому есть несколько весомых объяснений. Во-первых, когда рядом тренер, больше вероятности, что вы проведете тренировку правильно и максимально полезно, ведь вас в случае чего поправят и подстрахуют. Во-вторых, в кругу единомышленников гораздо сильнее мотивация. В-третьих, в домашних условиях не у всех есть степ-платформа и штанга с широким диапазоном весов.

Тем не менее если вы уверены в своих силах, знаете, как работают все упражнения системы, можете здраво оценивать собственные успехи, подбирать веса, бороться с ленью, имеете необходимые снаряды, то можете заниматься и дома. Как вариант – недолго походить в зал, чтобы получить необходимые знания, а затем переходить на домашние тренировки «Хот Айрон». Дома, конечно же, будет сложнее мотивировать себя на изнурительную работу. Но тот, кто захочет, обязательно справится.

Заключение

Вот мы с вами и узнали, что такое «Хот Айрон». Отзывы обывателей и профессиональных спортсменов показывают, что эту систему признают как эксперты, так и простые люди, желающие хорошо выглядеть. Главное достоинство методики заключается в ее универсальности и эффективности. Если хотите похудеть, привести тело в тонус и улучшить свое состояние, попробуйте «Хот Айрон». Уроки на видео – это хорошо, но лучше начать с занятий в группе с опытным тренером.

Источник