Грыжа позвоночника доктор ступин

Система лечебных упражнений после операции по удалению межпозвонковой грыжи
Доктор Ступин
Главный принцип: постепенность и регулярность.
Упражнения выполняются 2 – 3 раза в неделю, при желании ежедневно.
Общие положения:
· дыхание во время упражнений, вдох – носом, выдох в 2 раза длиннее вдоха ртом (губы трубочкой)
· после каждого движения возвращаться в исходное положение
· нагрузку увеличивать постепенно за счёт количества повторений каждого упражнения
· начинайте с 1-2 повторений, постепенно прибавляя повторения до 10-15
· контроль – болевые ощущения в спине, до боли, но не через боль
· при возможности выполняйте упражнения 2 раза в день, заменяя второй раз упражнениями следующего периода
· нельзя выполнять определенные движения, висеть (чистые висы), прогибы назад, наклоны в стороны, резкие повороты (развороты) корпуса по оси
Упражнения в течение первого месяца после операции:
Упражнения, лежа на спине
1. Исходное положение (И.П.), лёжа на спине, руки вдоль туловища:
· сжать ладони в кулак, стопы на себя, голову приподнять одновременно
· всё одновременно вернуть в исходное положение
2. И.П., ноги согнуты в коленях и широко расставлены:
· правое колено наклонить к левой пятке, не отрывая плеча
· вернуть в исходное положение
· то же повторить с левым коленом
3. И.П., руки в стороны ладонями вверх:
· правой рукой достать (тянуться) левую ладонь, не отрывая бедра.
· вернуть в исходное положение
· то же повторить с левой рукой
4. И.П., ноги согнуты, стопы вместе, между коленями любой предмет:
· давить коленями вложенный предмет (или без предмета)
· расслабление
5. И.П.:
· давить руками плоскость, на которой находитесь
· расслабление
6. И.П.:
· давить ногами (поочередно) плоскость, на которой находитесь (стопы на себя)
· расслабление
7. И.П., руки в стороны:
· вдох, обнимаем левую – правую (поочередно) ногу, сгибаемую в колене, и подтягиваем к приподнимаемой голове (ко лбу или подбородку)
· вернуться в исходное положение-выдох
8. И.П., ноги согнуты в коленях и широко расставлены:
· приподнимая голову и плечевой пояс, руками стараемся достать колени
· вернуться в исходное положение
· снять нагрузку, слегка покачивая колени в стороны.
9. И.П.:
· ладони соединяем над грудью и давим
· расслабление
· при повторе менять высоту положения ладоней
10. И.П.:
· пальцы ладоней захватить крючком и растягивать
· расслабление
11. И.П., ноги чуть шире:
· поворачивать стопы во внутрь и в стороны
· расслабиться
12. И.П.:
· руки вдоль туловища, стопы на себя, тянемся – ВДОХ
· расслабление – ВЫДОХ
13. И.П., ноги согнуты в коленях, руки в локтях:
· приподнять таз – ВДОХ
· опустить – ВЫДОХ
14. И.П., ноги согнуты в коленях, руки прямые вдоль туловища:
· наклон коленей вправо, поворот головы влево и наоборот
· расслабиться
15. И.П.:
· «Велосипед». Сначала одной ногой, только позже двумя.
Упражнения, лежа на боку
1. И.П., лежа на правом боку корпус прямой, правая рука под годовой, левой рукой упор перед собой в плоскость:
· подтянуть оба колена к животу – ВЫДОХ;
· выпрямиться – ВДОХ.
2. И.П.:
· поднять левую ногу вверх – ВДОХ;
· опустить – ВЫДОХ.
3. И.П.:
· приподнять обе прямые ноги вверх (невысоко)
· опустить
4. И.П. на левом боку:
· приподнять обе прямые ноги вверх (невысоко)
· опустить
Упражнение, лежа на животе
1. И.П. лежа на животе подбородок на руки, локти в стороны:
· выпрямить ноги в коленях, стопы на себя (опора стопами в пол), поднять колени вверх, напрягая ягодицы
· вернуться в исходное положение
2. И.П. руки вперед, голова на плоскости:
· поднять правую руку, левую ногу и голову вверх (вытягиваемся)
· вернуться в исходное положение.
· то же самое другой ногой и рукой
3. И.П.:
· правое колено подтягиваем к правому локтю (по-пластунски)
· вернуться в исходное положение
· то же самое другой ногой и рукой
4. И.П., ноги согнутые в коленях:
· приподнять колено вверх, выпрямить ногу (навису), согнуть ногу (навису)
· вернуться в исходное положение
· то же самое другой ногой
5. И.П.:
· согнуть правую ногу в колене, поворот головы через левое плечо, посмотреть на правую пятку
· вернуться в исходное положение
· то же самое наоборот
6. И.П., руки в стороны, полова на плоскости:
· приподнять руки, голову и грудной отдел чуть вверх
· вернуться в исходное положение
7. И.П., руки в стороны, полова на плоскости:
· приподнять одну ногу (или обе) вверх
· вернуться в исходное положение
· то же самое другой ногой
Упражнения, стоя на четвереньках
1. И.П. стоя на четвереньках:
· тянуть правое колено к левой ладони
· вернуться в исходное положение.
· то же самое другой ногой
2. И.П.:
· руку правую вперед, ногу левую назад голову вверх не задирать, высота подъема руки и ноги – уровень туловища
· вернуться в исходное положение
· то же самое другой ногой и рукой
3. И.П.
· тянуться тазом к пяткам, спину прогибаем вверх дугой
· вернуться в исходное положение
Источник статьи: https://www.medhouse.ru/threads/2445/
10 % скидки в наших медицинских центрах!
Распечатай купон скидок
Не надо терпеть, надо лечиться !
Упражнения лечебные при болях в спине
Упражнения лечебные при болях в суставах
Упражнения при нарушениях осанки и сколиозе
Упражнения лечебные, особые
Упражнения после операции на позвоночнике по удалению межпозвонковой грыжи диска
Рекомендации для пациентов, оперированных на поясничном отделе позвоночника
Данная процедура имеет противопоказания и должна быть согласована с врачом!
г. Люберцы,
ул. Волковская, 5
8 495 503-91-09
8 903 278-11-88
г. Люберцы,
Октябрьский пр-т, 183
8 925 005-23-07
Время записи с 8.00 до 18.30
г. Люберцы,
ул. Красноармейская, 6
8 495 567-50-89
8 925 823-95-26
8 495 503-74-69
8 965 325-11-88
ОТДЕЛЕНИЕ СТОМАТОЛОГИИ
в Люберцах
8 963 752-11-88
Источник статьи: https://www.pozwonocnik.ru/advice/poleznie-soweti/
Упражнения доктора Ступина
Источник
Петрович
Медицинский руководитель компании
Врач центра
Владимировна
Руководитель и врач центра

Александровна
Главный врач Центра
Александрович
Ведущий ортопед-хирург Центра
Васильевич
Врач центра

Полковник медицинской службы запаса.
Вячеславович
Врач Центра
Врач Центра
Ивановна
Врач Центра
Стаж – более 30 лет
Образование – в 1981 году закончила второй МГМИ имени Н.И. Пирогова по специальности «лечебное дело»; в 1989 году проходила подготовку в НИИ имени Владимировского и закончила полный курс по специальности «внутренние болезни»; в марте 2003 года в РМА последипломного образования прошла профессиональную подготовку по специальности «рефлексотерапия»; в сентябре 2007 года в МГМС прошла профессиональную подготовку по специальности «неврология»; в декабре 2010 года присвоена высшая категория по специальности «рефлексотерапия»; в январе 2013 года повысила свою квалификацию по программе «неврология»; в феврале 2013 года в МГМУ им. Сеченова присвоена специальность «неврология»; в марте 2013 года повысила квалификацию по специальности «рефлексотерапия».
Андреевич
Врач Центра

28.02.1985 г.рождения. Закончил 1-й МГМУ им. И.М.Сеченова, по специальности Лечебное дело. Ординатура по пластической Хирургии. С 2011 аспирант кафедры пластической хирургии Первого МГМУ им. И.М.Сеченова. Сертификат по пластической хирургии. Специализация: Ринохирургия (эстетическая ринопластика, риносептопластика, вторичные операции на носу, реконструкция носа), отопластика, блефаропластика, подтяжка лица, пластика гипертрофических, послеоперационных, посттравматических, келоидных рубцов, липофилинг, контурная пластика, ботулинотерапия. Удостоверение о повышении квалификации по теме “Современные инъекционные методики в эстетической медицине”
Валерьевич
Специалист по массажу

Специалист по массажу
Николаевна
Старшая
медицинская сестра
Николаевна
Старшая
медицинская сестра
Медицинская сестра
Викторовна
Медицинская сестра
Медицинская сестра
Викторовна
Медицинская сестра
Сергеевна
Медицинская сестра
Викторовна
Медицинская сестра
Светлана
Вячеславовна
Медицинская сестра
В 2015 году окончила ГБОУ СПО МО Люберецкий медицинский колледж по специальности “сестринское дело”.
С 2015 года работала в поликлинике ГБУЗ МО Лрб № 2 Поликлиническое отделение № 5, медицинской сестрой перевязочного отделения.
С 2015 года работала ООО “Форм Авторитет” консультантом фармацевтом.
С 2017 года работаю медицинской сестрой ООО “МЦ ЛеДи”. В 2017 году прошла специализацию по физиотерапии.
Юлия
Сергеевна
Медицинская сестра
2005 — 2008 гг. г. Раменское Государственное образовательное учреждение среднего профессионального образования “Московский областной медицинский колледж № 2”. Специальность сестринское дело.
2008 — 2011 г. МУЗ Раменская ЦРБ. Отделение анестезиологии – реанимации. Палатная медицинская сестра.
2011 — 2017 г. ГБУЗ города Москвы “НИИ СП им. Н.В Склифосовского”. Отделение анестезиологии и реанимации № 2. Медицинская сестра – анестезист.
Сертификат Сестринское дело в анестезиологии и реаниматологии от 2013г.
С 2017 года работаю медицинской сестрой ООО “МЦ ЛеДи”. В 2017 году прошла специализацию по физиотерапии.
Викторович
Инструктор лечебной физкультуры
Анатольевич
Инструктор лечебной физкультуры
Администратор
Администратор
Андреевна
Администратор
Источник
+7-915-57XXXXX
+2.0отлично
Тщательность обследования
Эффективность лечения
Отношение к пациенту
Информирование пациента
Посоветуете ли Вы врача?
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Обязательно
Посетили врачаСентябрь 2020
Добрый день! Благодарим за отзыв и высокую оценку.
Мы искренне рады, что смогли помочь.
Желаем Вам крепкого здоровья!
Медицинский центр «Эс Класс Клиник» – просп. Революции, д. 29а
25 сентября 2020 в 12:17
+7-919-24XXXXX
+2.0отлично
Тщательность обследования
Эффективность лечения
Отношение к пациенту
Информирование пациента
Посоветуете ли Вы врача?
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Обязательно
Посетили врачаАвгуст 2020
Добрый день! Благодарим за отзыв и высокую оценку.
Мы искренне рады, что смогли помочь и Вы остались довольны результатом.
Желаем Вам крепкого здоровья!
Медицинский центр «Эс Класс Клиник» – просп. Революции, д. 29а
29 августа 2020 в 14:48
+7-912-31XXXXX
+2.0отлично
Тщательность обследования
Эффективность лечения
Отношение к пациенту
Информирование пациента
Посоветуете ли Вы врача?
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Обязательно
Посетили врачаАвгуст 2020
Добрый день! Спасибо за приятный отзыв. Мы рады, что смогли помочь и Вы остались довольны результатом лечения. От всей души желаем вам крепкого здоровья и всех благ!
Медицинский центр «Эс Класс Клиник» – просп. Революции, д. 29а
13 августа 2020 в 23:36
+7-961-62XXXXX
+2.0отлично
Тщательность обследования
Эффективность лечения
Отношение к пациенту
Информирование пациента
Посоветуете ли Вы врача?
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Обязательно
Посетили врачаАпрель 2020
Добрый день! Благодарим за отзыв и добрые слова. Мы искренне рады, что Вы остались довольны обращением к нашему врачу и результатом лечения. Мы всегда готовы помочь. Желаем крепкого здоровья Вам и Вашим близким!
Медицинский центр «Эс Класс Клиник» – просп. Революции, д. 29а
12 августа 2020 в 08:08
+7-951-85XXXXX
+2.0отлично
Тщательность обследования
Эффективность лечения
Отношение к пациенту
Информирование пациента
Посоветуете ли Вы врача?
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Обязательно
Посетили врачаНоябрь 2019
Добрый день! Благодарим за отзыв. Нам очень приятно, что вы остались довольны лечением и высоко оценили профессиональные качества врача. Мы всегда рады и готовы помочь. У нас всегда только опытные специалисты, современное оборудование и высокое качество лечения. Желаем вам крепкого здоровья и всех благ!
Медицинский центр «Эс Класс Клиник» – просп. Революции, д. 29а
30 марта 2020 в 22:44
+7-962-16XXXXX
08 апреля 2020 — Клиника отправила запрос на проверку достоверности отзыва
08 апреля 2020 — Начата проверка по запросу
17 апреля 2020 — Автор не смог предоставить документы
17 апреля 2020 — Отзыв аннулирован. Проверка завершена.
Посетили врачаФевраль 2020
Автор не предоставил редакции «ПроДокторов» документы, подтверждающие указанные в отзыве факты. В связи с этим до момента их получения редакцией публикация отзыва прекращена. Если вы являетесь автором, просим связаться с редакцией по телефону 8 (800) 600-30-28.
Медицинский центр «Эс Класс Клиник» – просп. Революции, д. 29а
29 марта 2020 в 21:31
+7-908-13XXXXX
+2.0отлично
Тщательность обследования
Эффективность лечения
Отношение к пациенту
Информирование пациента
Посоветуете ли Вы врача?
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Обязательно
Посетили врачаМарт 2020
Добрый день! Благодарим за отзыв. В лечении мы используем одно из лучших современных оборудований, что в сочетании с опытом наших специалистов даёт отличные результаты. Мы всегда рады и готовы помочь. Желаем вам крепкого здоровья и всех благ!
Медицинский центр «Эс Класс Клиник» – просп. Революции, д. 29а
26 марта 2020 в 15:42
+7-951-55XXXXX
+2.0отлично
Тщательность обследования
Эффективность лечения
Отношение к пациенту
Информирование пациента
Посоветуете ли Вы врача?
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Обязательно
Посетили врачаМарт 2020
Добрый день! Благодарим за приятный отзыв и добрые слова в адрес нашего специалиста. Мы всегда рады и готовы помочь. Желаем Вам здоровья и благополучия.
Медицинский центр «Эс Класс Клиник» – просп. Революции, д. 29а
12 марта 2020 в 21:43
+7-908-13XXXXX
+2.0отлично
Тщательность обследования
Эффективность лечения
Отношение к пациенту
Информирование пациента
Посоветуете ли Вы врача?
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Обязательно
Посетили врачаДекабрь 2019
Добрый день! Благодарим за подробный отзыв. Нам очень приятно, что у Вас осталось хорошее впечатление от посещения клиники и Вы довольны профессионализмом нашего специалиста. Мы искренне рады, что смогли помочь. От всей души желаем Вам крепкого здоровья и благополучия!
Медицинский центр «Эс Класс Клиник» – просп. Революции, д. 29а
27 января 2020 в 17:22
+7-920-41XXXXX
+2.0отлично
Тщательность обследования
Эффективность лечения
Отношение к пациенту
Информирование пациента
Посоветуете ли Вы врача?
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Обязательно
Посетили врачаИюль 2019
Добрый день! Благодарим вас за отзыв. Нам очень приятно, что вы остались довольны посещением нашего специалиста и результатом операции. Мы всегда рады и готовы помочь! Крепкого вам здоровья и благополучия!
Медицинский центр «Эс Класс Клиник» – просп. Революции, д. 29а
02 декабря 2019 в 20:51
Источник